생명 해킹 : 5 분 안에 일어나서 응원하는 법

일일 스트레스, 패스트 푸드 및 안식일의 세계 건강보다 더 가치있는 것은 없습니다. 빨리 모양을 만들고, 기분을 좋게하고, 즉시 기분을 좋게하는 방법 - 우리의 명시적인 지시 사항이 알려줍니다.

추운 날씨가 시작되면서 그들은 덜 격렬 해지고 있습니다. 그는 침대에서 빠져 나와 아파트를 걸어 다니며 일을 시작했지만 실제로 깨어나지 않았던 것처럼 보입니다. 이것은 우울한 겨울뿐만 아니라 수면의 만성적 인 결핍, 혈압, 신경 또는 신체의 피로를 탓할 수도 있습니다. 그날 아침 혼수 상태와 무관심이 병의 징후가 아니며 수시로 발생한다고 확신하는 경우 이동 중에 잠들지 않는 간단한 방법을 확인하십시오.

즉시 가장 무자비한 조언 : 경보 신호를 지연시키지 마십시오. 피할 수없는 것을 기다리는 침대에서 10 분의 고통스러운 분은 활력을 추가하지 않을 것입니다. 또한, 잠에서 깨어 난 후에 다시 졸아 먹으면 더 심한 수면으로 빠지는 경우가 많으므로 하루를 시작하기가 더 어려워지는 경우도 있습니다.

일어나기 위해 "올바른"단계에서 잠자기 추적기 또는 특별한 가제트와 같은 스마트 폰 응용 프로그램의 형태로 잠자기 추적기를 사용해보십시오. 모션 센서 덕분에, 그는 깨어남의 가장 편안한 시간을 결정하고 눈에 거슬리는 소리로이를 알려줍니다.

아침에는 9 분 동안 발에 머물러야한다는 이론이 있습니다. 그러면 더 이상 졸리지 않을 것입니다. 적어도 5시에 시작하십시오 : 아파트 주변을 걷고, 얼굴을 돌 보거나 따뜻한 샤워를하거나, 차 또는 커피를 끓이십시오. 알람이 다시 울릴 때까지, 당신은 기분 전환을하고, 다시 자러가는 것이 이치에 맞지 않는다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

물 마셔. 모두는이 습관을 스스로 개발하는 것을 좋아하지 않지만 대부분의 사람들에게 도움이됩니다. 야간 휴식 후에 물 균형을 회복하십시오 - 그리고 몸은 필요한 활력을받을 것입니다. 아침에는 액체를 리터로 채울 필요가 없습니다. 시작하기 전에 목구멍에 몇 마디만 담가두기 만하면됩니다.

물을 마시고 술을 마신 다음 여러 가지 힘든 운동에서 운동을하십시오. 스포츠는 뛰어나지 만 개인적인 경험을 통해서만이 사실을 확신 할 수 있습니다. 그러한 영웅심에 아직 준비가되어 있지 않은 사람들을 위해 간단한 요가 훈련 목록에 침대에서 바로 수행 할 수있는 복잡한 시설이 있습니다.

아침 모임과 일상 업무는 우리가 가득 차면 훨씬 쉽게 진행됩니다. 가장 중요한 것은 과식하지 말고 그렇지 않으면 에너지가 혼수 상태에 빠지게됩니다. 단백질이 풍부한 식사를하거나 빠르고 건강한 아침 식사 옵션을 선택하십시오.