어떻게 직장에서 태우지 않고 살 수있는 시간 : 10 가지 팁

알렉산더 실비아

작업 스케줄 작성 방법에 대한 보편적 인 규칙그래서 개인 문제에는 시간과 에너지가 필요합니다. 각각은 일과 개인 생활 사이의 균형이라는 개념에 의미를 부여합니다. 그럼에도 불구하고 가정에서 일하는 기업가, 사무원 및 프리랜서는 동일한 문제에 직면합니다. 적절한 체계를 구축하는 데 도움이되는 몇 가지 일반적인 권장 사항을 수집했습니다.

국경 표시

처음이자 가장 분명한 조언 : 전문직과 개인 생활의 균형에 대해 이야기하는 것은 당신이 어디서 끝나고 두 번째가 시작되는지 모르는 경우 불가능합니다. 말 그대로 의식으로 줄을 그릴 수 있습니다. 예를 들어 컨설팅 회사 인 Women Returners의 공동 창업자 인 줄리안 마일즈 (Julianne Miles)는 집으로 와서 작업복을 입은 옷을 갈아 입을 것을 권고합니다. 집에서 일하는 경우 비즈니스를위한 특별한 공간을 마련하는 것이 좋습니다. 좋아하는 소파의 바탕 뒤에서 앉아 있으면 휴식 할 시간임을 즉시 알 수 있습니다. 한 모드에서 다른 모드로 전환하는 데 도움이되는 항목을 찾으십시오. 이것은 지하철에서 읽는 책 일 수도 있고, 사업에 관해 생각하지 않을 때 개가있는 집 주변을 잠깐 걸어 다닐 수도 있고, 작업 일이 끝났음을 정신적으로 말하면서 잠시 멈추려 고 차에 타는 습관 일 수도 있습니다.

거의 모든 사람이 집에서 일해야하는 상황이 있지만이 경우 경계를 그릴 수 있습니다. 당신이 사업에 종사하지 않을 시간을 선택하십시오 (주말, 취침 시간 전에 몇 시간 - 얼마나 될지). 명확한 일정을 유지하십시오. 처음에는 쉬운 일이 아니지만 꾸준한 체제와 규칙이 도움이 될 것입니다.

우선 순위 지정

그 일이 당신의 사생활을 방해하지 않고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 무엇보다도 당신에게 중요한 것을 결정할 필요가 있습니다. 부모님이나 다른 사람들의 기대에 집중해서는 안되기 때문에 모든 사람마다 목표와 우선 순위가 다릅니다. 중요한 사항에 따라 일정을 짜십시오. 학교에서 자녀를 데리러 오거나 저녁에 추가 교육을 받고, 오후에 의사 사무실로 가거나 아침에 수영장으로 갈 수있는 기회. 고용주들은 종종 직원들에게 양보를 기꺼이 주며, 주된 것은 정직하고 개방 된 대화를 두려워하지 않는 것입니다.

거절하는 법을 배우십시오.

자신의 역량의 한계를 아는 사람 만이 있으며, 자신의 능력을 초월한 것이 있다면 그것을 직접 말하는 것이 낫습니다. 당신이 업무의 흐름에 대처할 수 없다면 상사에게 말할 것을 두려워하지 마라. 결국, 이것은 항상 생산성에 영향을 미치고 상황을 예방할 수 있다면 더 좋다.

시간과 에너지가없는 추가 작업을 거부하는 것을 배우면 일과 개인 생활을 쉽게 구별 할 수 있습니다. 멜라니 알렌 코치 코치는 평소보다 위의 일을하라는 요구에 즉각적으로 동의하지 말고 잠깐 멈추고 다음과 같이 생각한다. "잠시 후 대답하고이 시간을 사용하여 동의 여부를 결정하십시오. "모든 것이 순조 롭습니다. 그러나 포기하고 싶다면"아니오 "라고 말하고 자신의 입장에 서십시오."

메시지 검사 중지

스마트 폰을 통해 연중 무휴 24 시간 연중 무휴로 연락 할 수 있습니다. 친구 나 가족의 경우에는 즐겁게 지내는 것이 좋습니다. 직장을 떠날 때도 비즈니스 문제를 계속 해결할 수 있습니다. 전자 메일 및 인스턴트 메신저는 불편을 야기 할 수 있습니다. 친구와의 연락을 확인할 때 다른 메시지를 읽을 수 있습니다. 전통적인 전화와 같은 다른 형태의 의사 소통과 달리 명확한 경계는 없습니다. 근무중인 이메일은 오전 7시와 아침 1시에 올 수 있습니다. 따라서 이러한 제한을 직접 설정해야합니다.

예를 들어, 메일 또는 메신저에서 알림을 끄거나 특정 시간 후에 스마트 폰에서 야간 모드를 켤 수 있습니다. 대주교가 주말에 자동 응답을 설정할 수 있으므로 언제 어디서나 신속하게 정보를 얻을 필요가있는 사람들이 아니라 많은 사람들이 메시지를받은 사실을 알 필요가 있으며 나중에 연락 할 것입니다. 물론 예외가 아니며 답이 불가능한 긴급 상황이 있지만 규칙이되어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 불에 타는 방법을 알지 못할 것입니다.

더 길지는 않지만 생산적으로 일하도록 노력하십시오.

노조가 노동절의 길이를 줄이기 위해 고생했던 때는 오래 전에 사라졌습니다. 이제는 정반대의 추세가 나타나고 있습니다. 정기적 인 처리가 표준이되어 가고 있으며 많은 사람들이 물론 주말 작업을하고 있습니다. 과학자들은 건강에 해롭다 고 생각합니다. 우리는 조금 더 앉아 있으면 모든 것을 할 수있는 시간을 가질 것입니다. 그러나 이것은 자기기만입니다. 우리가 일할수록 생산성이 떨어집니다. 또한, 한 가지를 끝내면 항상 다음 단계를 취할 수 있습니다.

무의미한 문구 "당신은 8 시간이 아닌, 일할 필요가 있지만, 당신의 머리는 가능하면 잘 맞습니다. 일상과 사안에서 허덕이는 일이 없도록 우선 순위를 정할 필요가 있습니다. (우리는 종종 그렇게 생각하지만, 모든 일이 똑같이 중요하지는 않습니다.) 엄격하게 정의 된 각 작업을 완료하는 데 필요한 시간. 또한 작은 일을 분산시키지 말고 유용한 조언입니다. 동시에 여러 가지 일을 시도하지 말고 전자 메일과 인스턴트 메신저에주의를 기울이지 마십시오. 습관이 메시지를 확인하는 데 10 분마다 얼마나 걸리는지 놀랄 것입니다.

너 자신을 밀어 붙이지 마라.

우리는 이미 완벽주의가 어떻게 자기 개발에 해를 끼치는 지 말했습니다. 수년 동안 우리는 점점 더 많은 작업과 책임을 갖게되었고 완벽하게 만드는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 상황을 놓아두고 뭔가를 희생해야한다는 사실에 대비하는 것이 때때로 유용합니다. 직장에서 복잡한 저녁 식사를 할 힘이 없다면, 피자에 자신을 국한시켜야한다는 자신을 비난해서는 안됩니다. 이렇게하면 불타는 것을 막을 수 있습니다. 노동자와 개인 문제 모두에서 모든 것을 완벽하게하기 위해 노력할 필요가 없습니다. 자신의 의무를 잘 수행하기에 충분합니다.

다른 차트를 생각해보십시오.

현대 사회에서 선량한 직원이되기 위해서는 사무실에 항상 9 ~ 6 명이 있어야합니다. 많은 질문은 업무용 메일로 해결할 수 있으며 회의 대신 Skype 전화를 걸 수 있습니다. 사무실에서는 직원의 행동을 통제하기가 더 쉽지만 많은 사람들은 시끄러운 동료없이 집에서 일하면서 더 집중하고 궁극적으로는보다 효율적으로 일할 수 있다고 믿습니다. 따라서 이것이 귀하의 선택이라면 고용주와 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 집에서 사례를 쉽게 끝낼 수 있다면 자녀를 잠자리에 들게 한 후에 저녁 6 시까 지 완료 할 필요가 없습니다. 또한, 유연한 시간을 선택하거나 집에서 일하면 제한을 설정하십시오 (첫 번째 단락 참조). 그렇지 않으면 시간에서 프로세스와의 연결을 끊을 수 없기 때문에 이전이나 그 이상으로 작업 할 위험이 있습니다.

회사 선택시, 여기에 받아 들여지는 근무 일정에주의를 기울이십시오 : 모두가 오후 11 시까 지 사무실에 있고 주말에 일하는 데 익숙하다면 7시에 집에 올 수 없을 것입니다.

위임 작업

우리는 우리가 할 수있는만큼 최선을 다하고 있습니다. 왜냐하면 우리는 프로세스를 더 잘 제어 할 수 있다고 생각하기 때문입니다. 그러나 이것이 가장 생산적인 방법은 아닙니다. 무엇보다 먼저 할 수있는 일에 집중하고 일찍 일을 끝내는 사소한 일이나 힘이 충분하지 않은 집안일을 다른 사람들에게 위임하십시오. 펜실베이니아 대학의 Wharton 경영 대학원 교수 인 스튜어트 프리드먼 (Stuart Friedman)은 동료, 파트너 및 사랑하는 사람들의 다양한 영역에서 주요 선수와 책임 공유에 동의 할 것을 조언합니다. 그러한 상황은 다른 사람들이 새로운 것을 배우도록 도울 수 있고, 당신은 다른 일을 할 수 있도록 약간의 짐을지게 될 것입니다.

너 자신에게 더 세심해라.

오직 당신이 실제로 사업에 얼마나 많은 노력을 기울이는 지 압니다. 그래서 감각을 듣고 편안하게 일할 수 있습니다 (예, 어떤 작업에서든 비상 상황이 있지만 표준이되어서는 안됩니다). 영국의 비영리 단체 정신 건강 재단 (Mental Health Foundation)은 업무 피로도가 어떻게 축적되는지에 대해주의를 기울여야한다고 권고합니다. 몇 주 동안 사무실 에서뿐만 아니라 미래 프로젝트에 대해 생각하거나 전화 및 사무실 밖 시간에 편지. 이 모든 것은 일의 일부분입니다. (비록 우리가 그것에주의를 기울이지 않는 것에 익숙하지만) 피로도 또한 축적됩니다. 재해의 규모를 알게되면 상태를 쉽게 제어 할 수 있습니다.

작은 변화 시작

의지력을 필요로하며, 더 야심 찬 목표를 설정할수록이 벤처를 떠날 확률이 높아집니다. 사무실을 정시에 떠나기를 원한다면, 일주일에 5 일 즉시 실시 할 수 있다고 기대하지 마십시오. 점진적으로 시작하십시오 : 예를 들어, 금요일에 일주일에 하루를 일찍 떠나고 더 자주 시도하십시오.