브랜드 매니저 Lena Taraskina의 건강한 습관

루블릭 "라이프 스타일" 우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 우리는 자신을 돌보는 것의 중요성과 인생을 더욱 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새로운 릴리스의여 주인공은 Lena Taraskina, Quiksilver 브랜드 매니저, Roxy 및 DC입니다.

웰빙 - 이것은 내 몸이 내 사랑을 보답 할 때 자신과 세상과 조화를 이룬 상태입니다. 이를 위해서는 꿈, 운동, 적절한 영양과 심리적 인 기복이 필요합니다.

우리 아파트에있는 발코니를 다시 보았습니다. 나는 창턱을 늘리고, 높은 의자를 사서, 벽을 따뜻하게하고 흰색 페인트를 칠했다. 그것이 내가 하루를 시작하는 곳입니다 - 오트밀과 소셜 네트워크를 지켜보십시오. 실종 된 것은 바다 나 산의 경치입니다.

5 살 때 부모님이 저에게 서커스 곡예를 주셨습니다.그 이후로 스포츠는 내 인생에서 없어서는 안될 부분이었습니다. 나는 농구, 테니스, 스노우 보드, 권투, 스키 등을 시도했다. 2 년 전 나는 몰타에 한 달 동안 갔고, 첫날 나는 운동화를 사 왔습니다. 해변, 쾌적한 날씨, 지나가는 사람들 - 서로 웃으며 - 모든 것이 나의 달리기 역사를 시작해야했습니다.

나는 꽤 세심한 질문에 접근했다. 발의 회내를 연구했다. (회 내전의 유형은 걷고 달리기를 할 때 발을 세우는 방법이며, 동시에 발은 내측 또는 외측으로 "붕괴"하거나 중립 위치에있을 수 있습니다.) 운동화를 집어 들고, 달리기의 올바른 기술을 얻었으며, 경험있는 트레이너가 준비한 계산 된 주행 및 힘 부하로 계획에 따라 충분한 양의 액체와 기차를 마 십니다. 나는 필사적으로 웨이트 트레이닝을 싫어하지만, 계획에 추가 한 후에 진도를 시작했음을 인정해야합니다. 이제는 주 4 ~ 5 회 뛰었고 1 ~ 2 번 나이키 NTC 강도 훈련에 참여했습니다.

지난 9 월, 나는 첫 번째 마라톤 경기를 뛰었다. 나는 끝내기 위해 목표를 가지고 있었지만 살해하지는 않았습니다. 나는 미소로 끝내고, 샴페인 잔으로 목욕탕에서 저녁을 보냈다. 마라톤은 쉽지 않지만 준비가 오래 걸리면 달성 가능한 목표입니다. 나는 21 킬로미터가 경주에서 매우 편안한 거리라는 것을 깨달았고, 42는 내 달리기 영역에서 빠져 나갈 길입니다. 저는 제가 참석하지 않은 도시에서 일년에 두 번 풀 마라톤을 뛰고 싶습니다. 올해는 5 월에는 카잔, 8 월에는 아이슬란드입니다.

완벽하게 지루하다.. 때때로 나는 와인 한 잔을 마실 수 있고, 밤에는 영화에서 친구와 함께 밤을 새우고 떠날 수 있고 (아침에 졸린 채 쉬면서 일하러 가거나) 크루아상을 먹은 다음 두 번 더 생각하고 취할 수 있습니다. 그러나 나는 운전하지 않고 자신을 꾸짖습니다.

음식으로 먹을 수는 없습니다. 나는 빨간 마른 포도주를 먹고 마시는 것을 좋아합니다 (마라톤을 준비하는 중에도 때때로 나는 유리를 허용합니다). 또 다른 것은 내가 약간 다른 제품 세트를 선택하기 시작했다는 것입니다. 나는 무엇이 들어갈 지 신경 쓰지 않습니다. 나는 절망적 인 단 것을 원했지만, 이제는 쓴 초콜릿이나 날짜를 선호합니다. 나는 완벽하게 요리하지만, 드물게 그렇게합니다. 예를 들어, 손님이 올 때.

일단 내가 끊임없이 피곤 해졌다는 것을 깨달으면 초등학생들의 수면 부족 등을 낳고 체제 도입을 결정했다. 나는 거의 같은 시간에 잠자리에 들며 평일에 일어나고 주말에는 한 시간 더 자게됩니다. 잠자기 시간 전부터 창문을 열고 업무용 우편물을 열지 마십시오.

내 직업은 스포츠 브랜드 마케팅과 관련이 있습니다. 나는 그것이 특별한 문이나 기회를 열어 준다고 말할 수는 없지만, 많은 새로운 지인들과 스포츠와 적극적인 삶에 열정적 인 사람들을 많이주었습니다.

나는 여행을 많이한다.나는 항상 운동화를 배낭에 던져 버리고 아침에 새 곳을 달려 가려고합니다. 나는 여행이 많아 하루에 45,000 걸을 수 있습니다. 수송을 거절 할 수 있다면 - 쓰레기. 물론 여행은 새로운 활동을 시도 할 수있는 좋은 기회입니다.

스리랑카에서는 아담의 절정을 올랐습니다. (5700 걸음에 밤 7 킬로미터 걸음). 독일에서, 일하는 여행 직후에, 나는 미친 아름다움 Eibsee의 호수에 도착했고, 그것 주위에 간단한 여행 길을 지났다 - 3 시간의 순전히 기쁨. 나는 자전거를 좋아하지 않지만, 암스테르담에서 나는 작은 지방을 느낄 때마다 그것을 빌려주고있다.

나는 오트밀 또는 스크램블 에그를 먹는 법을 배웠다. - 예를 들어 지난 7 월 스페인을 여행하다가 커피 하우스의 표준 아침 식사가 커피와 크로와상으로 제한되어 고통받습니다. 내 좋은 습관으로 돌아가서, 창문을 열고 레몬과 함께 물을 많이 잔다. 나는 유기농 채소와 과일을 더 먹고 싶지만 슈퍼마켓에서 익숙하지 않은 아보카도와 같은 토마토는 새싹에서이 욕망을 죽입니다. 내 일정에 아침 운동이나 아사나를 소개하고 싶지만, 지금은이 분을 oversleep하는 것을 선호합니다.

가장 유용한 건강 조언나는 내 몸을 사랑한다. 나는 내 몸과 내 나이에 완전히 편안합니다.

러닝과 좋아하는 음악 - 하루 종일 긴장을 풀 수있는 완벽한 조합입니다. 나는 또한 전시회와 극장에 자주 가거나, 친구들과 만나고, 스포츠 행사에 참여하며, 자기 개발을위한 새로운 주제를 끊임없이 찾는다. 예를 들어, 최근에 나는 일리아 루빈스타인 (Ilya Rubinstein)이 공연 한 첼로를 들었고, 센터의 Ayvazovsky Volkhonka의 예술. 그것은 소름이 끼치는 즐거움이었고 멋진 재부팅이었습니다.