휴가를 보내지 않는 방법 : 간단하지만 효과적인 5 가지 팁
텍스트 : 카리나 셈베
많은 사람들에게 여름은 좋은 휴가가 될 것입니다. 우리 중 일부는 오랫동안 여행과 직업을 결합했습니다. 지난 주에, 우리는 편안하고 아름답게 옷을 입는 방법, 당신과 함께 가져갈 액세서리 및 화장품을 준비하여 비행이 편안함을 알게되었으며, 이제는 목적지에 도착할 때 건강 상태를 유지하는 방법을 알려줍니다. 극단적 인 여행의 사전 예방 조치는 별도의보고를 요구하지만, 현재 우리는 휴가 나 출장에서 몸을 잃지 않고 생존 할 수있는 간단한 방법을 찾고 있습니다.
응급 처치 키트 돌보기
첫째, 짧은 여행을하기 전에 모든 "약점"에 대한 건강 검진이 방해받지 않습니다. 둘째, 외래 및 입원 치료를위한 의료비, 처방 의약품 구입에 대한 보상 또는 질병 발생시 왕복 항공권 대체 보험은 만성 질환에는 일반적으로 적용되지 않으므로 신체의 평상시의 붕괴 너와 너만 대답 해.
텐트를 타고 히말라야 산맥으로 가거나 아마존을 따라 하이킹을 즐기십시오. 현명한 여행자라면 응급 처치 키트를 충분히 제공 할 것입니다. 유럽 처방전의 신화와는 달리 비강 분무 또는 해열제와 같은 기본 도구뿐만 아니라 항히스타민 제에서 부인과로 사용되는 것보다 더 심각한 약을 처방없이 약국에서 판매합니다.
그러나 한 국가에서이 목록에 포함되어있는 내용과 시간 내에 약국에 갈 수 있는지 여부를 미리 알지 못하므로 안전하게하는 것이 좋습니다. "크로니클"을위한 준비 이외에 해열제 및 마취제, 진경제, 비강 스프레이 및 점안제를 복용하십시오.이 모든 것이 문제 순응의 경우 유용 할 수 있습니다.
위생 관리
어린 시절부터 알려진이 진리는 때때로 우리의 눈에서 그 권위를 잃어 버리고 헛된 것입니다. Columbia University의 미생물학 및 면역학 교수 인 Vincent Racaniello 박사는 바이러스에 대해 블로그에 "많은 사람들이 사물을 만진다면 잠재적 인 문제"라고 지적했습니다. 전문가들은 가능한 한 항상 비누로 손을 씻거나 손 소독제를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 기침이나 재채기를하는 사람들로부터 멀리 떨어져 있어도 인플루엔자 바이러스가 공기 방울로 이동할 수있는 거리는 약 6 피트 (약 2 미터)라고 여겨집니다.
디스펜서부터 도어 핸들까지 공공 화장실의 물품과 접촉하는 것이 종이 냅킨을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 변기에 위생 필름 형태의 교체 식 덮개가 자동으로 장착되지 않은 경우 종이 림에 의지하지 말고 가능하면이 물체를 만지지 마십시오. 조건부 선진국 여행의 경우 생리 중 위생에 관해서는 미리 구입할 필요가 없습니다. 스페인, 한국 및 아르헨티나에서는 개스킷의 선택이 우리만큼 좋습니다. 또한 독성 쇼크 증후군과 다양한 월경 컵을 위협하지 않는 바이오 탐폰을 테스트 할 수있는 기회가 주어질 것입니다.
적당히 먹는다.
식이 요법은 열악한 산악 지역에서 신체 적응을 촉진합니다. 더운 날에는 아침과 저녁에 주 식사를 준비하는 것이 낫습니다. 낮에는 몸을 괴롭히지 않고 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 높은 산의 조건에서 소화 장애도 가능하므로 소량을 먹고 지방이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
지역 상점과 농부 상점에서 건강한 간식을 구입하십시오 : 견과류, 과일, 빵. 다양한 지역 제품 선택의 맥락에서, 이것은 별도의 소비자 기쁨입니다. 어쨌든, 여행 할 때 평소보다 식당에서 더 자주 식사를해야합니다. 우리는 이미 그것을 현명하게, 그리고 다른 나라의 요리에서 무엇을 선택할지를 이렇게 맛있고 건강하게 말할 수있었습니다. 이탈리아의 젤라토 나 멕시코 시티의 타코와 같은 지역 특산물에 저항하기가 어렵다면 호텔 아침 식사와 평범한 카페에서 간식을 먹는 동안 경계심을 유지하고 "더 간단 할수록 더 나은 원칙"을 따르는 것이 이치에 맞습니다.
모호한 위생 상태에서는 dener와 카레가 없으며 쿠스 쿠스 또는 오트밀을 선호하며 손으로 끓는 물을 부어줍니다 - 건강은 폭식보다 더 중요합니다. 귀하와 귀하의 담당 의사가 probiotics가 귀하에게 도움이된다고 확신하는 경우 약속을 취소 할 이유가 없습니다. probiotics의 효과는 의심 스럽지만 Lactobacillus GG를 복용하면 여행자들 사이에 설사 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.
스포츠를 들여다보기
휘트니스 관광은 무조건적인 글로벌 트렌드입니다. 웰빙 여행, 스포츠 캠프 및 요가 휴양소는 전 세계에서 점점 더 많은 팬을 찾고 있습니다. 카약이나 불교 수도원에서의 휴가가 당신의 꿈의 한계가 아니라면, 호스트 국가의 전통 스포츠에서 몇 가지 시범 활동은 새로운 관점에서 문화를 알 수있는 좋은 기회입니다. 포르투갈이나 마우이 서핑, 스위스 또는 칠레, 하이킹과 스노우 보드, 서유럽의 거의 모든 국가에서 흥미로운 것을 찾을 수 있습니다. 사이클 투어.
그래도 보험을 사용할 필요가 없기 때문에 코치의지도하에 만 극단적 인 스포츠에 접근하고 자신의 체력을 의심 할만한 이유가있는 경우 말을 묶는 것이 좋습니다. 비 외상성, 그러나 이동할 수있는 장거리 걷는 체재하는 효과적인 방법. 또한, 지형에 빨리 익숙해 질 것입니다 : 마침내 도시의지도가 당신의 머리 속에 형성 될 것입니다. 곧 새로운 기후에 익숙해지며 아마도 현지 언어를 더 잘 이해하게 될 것입니다. 장거리 여행의 경우 지역 피트니스 클럽에 가입 할 필요가 없습니다. 짧은 온라인 운동과 야외 운동은 건강 유지에 좋습니다.
편히 쉬어 라.
아시 다시 시겠지만 장기간 심한 스트레스는 신체의 질병 저항과 만성 질환의 악화로 이어질 수 있습니다. 건강한 수면과 적절한 보호를받는 아침 일광욕, 신선한 공기를 마시는 더 많은 시간, 잠시 동안 직장과 전자 장치에서 탈출 할 수있는 능력 - 이러한 분명한 조치는 모든 수퍼 푸드 및 건강 보조 식품보다 더 나쁜 육체적 정신적 건강을 지원할 것입니다. 가능하다면 나머지는 귀하의 주요 여행으로 남겨 두십시오.
당신이 의무 여행을 갔다면, 이것은 slolayf의 철학을 채택 할 훌륭한 이유입니다. 부드러운 모드를 유지하십시오 : 평일에 2-3 시간의 휴식을 취하고 주당 하루에 적어도 하루를 정리해야합니다. 그 동안 데드 라인을 둘러 보거나 잊어 버릴 수 있습니다. 아이슬란드에 휴가를 보내거나 칠레에서 회의에 참석하는 것이 중요하지 않습니다. 그림을 바꾸는 것은 이미 일종의 웰빙 휴양지이며 "재충전"할 수있는 기회를 놓칠 이유가 없습니다.