FOMO : 왜 우리는 다른 사람들이 우리보다 더 잘 살 수 있다고 확신합니까?

겨울 금요일 저녁, 창 서리 밖에서, 그리고 당신은 코코아와 넷플 릭스 한 잔으로 소파에서 집에 머물기로 결정합니다. 시리즈 간에서 인스 타 그램을 확인하고 친구가 술집에서 즐거운 시간을 보내고 있는지 확인하십시오. 집에 머물러있을 때 옳은 일을했는지 ​​걱정할 것입니다. 이 현상에 대해, 분실의 두려움, 또는 FOMO, 즉 중요한 무언가를 놓치는 것에 대한 두려움이 따로 있습니다. 그것을 새롭게 부르는 것은 어렵지만, 비교적 최근에 등장한 이름입니다. Oxford 사전 (또는 오히려 종이보다 빠르게 업데이트되는 온라인 버전) FOMO의 개념은 예를 들어 2013 년에만 입력되었습니다. "유감 스럽거나 재미있는 이벤트가 지금 어딘가에서 일어나기 때문에"걱정으로 정의됩니다. 소셜 네트워크에 게시물을 올리는 경우가 많습니다. "

물론 신데렐라는 인터넷과 사진이 등장하기 훨씬 전에 그녀가 공을 잡을 수 없다는 사실에 대해 걱정했다. 그러나 우리 삶에서 FOMO의 급속한 확산은 주로 소셜 네트워크와 관련이있다. 궁금해 할 수 있습니다. 이전에 우리가 뭔가 흥미로운 것을 놓친 것을 알 수 있었다면 며칠 만 지나면 이제는 거의 생생한 상황을 볼 수 있습니다. 동시에 잃어버린 기회에 대해 생각하지 않기 위해 소셜 네트워크를 포기하는 것은 불가능합니다. 오랫동안 우리 삶의 필수 요소였습니다. 또한 이러한 조치가 원칙적으로 도움이되는지 여부는 알려지지 않았습니다. 아마도 우리가 뭔가 중요한 것을 놓친다는 느낌은 어디에도 가지 않을 것입니다. 우리가 일반적으로 다른 사람들이하는 일을 알 수 없기 때문입니다.

선택의 여지가 너무 많아졌습니다. 이전에 우리가 주말에 개최해야 할 몇 가지 사건에 대해서만 알았다면 우리는 그것을 쉽게 가져갔습니다. 이제 친구와 지인들이 방문하기를 원하는 모든 사건과 파티를 볼 수 있습니다. 즉시, 그것은 더 이상 선택할 필요가 없습니다. 이벤트는 단순히 "관심이 있습니다"라는 것을 알 수 있고, 더 좋은 것을 기다릴 수 있습니다. 그러한 끝없는 의사 결정은 힘들고 마비되어 있습니다. 우리가 거절하는 옵션에는 장점이 있기 때문에, 우리가 선택한 것은 덜 매력적으로 보일 수 있습니다. 우리는 "불완전한"선택을 위해 자신을 비난합니다.

FOMO가 많은 사람들에게 친숙하다는 사실에도 불구하고 그 현상은 아직 거의 연구되지 않았습니다. 그에게 헌정 된 가장 유명한 작품은 2013 년에 출판되었습니다. 그 저자 인 Essex Andrew Przybylsky 대학의 심리학자와 그의 동료들은 FOMO가 다른 사람들에게 어떻게 나타나는지 연구하기 위해 두 가지 설문 조사를 실시했습니다. 1 천 명이 넘는 사람들이 국제적으로 처음 2 천명이 넘는 영국인에 참여했습니다. 연구자들은 삶에 덜 만족하고 자신의 필요를 모두 충족시키지 못했다고 생각하는 사람들이 더 중요한 것을 놓치고 있다는 두려움이 더 자주 있다는 결론에 도달했습니다. 그들은 또한 소셜 네트워크를 더 많이 사용했는데, 무엇이 원인인지, 그 결과는 알려지지 않았습니다. Przybylsky에 따르면, 결과는 우리 스스로의 독립성, 무능함, 다른 사람들과의 긴밀한 관계의 부재라는 느낌이 FOMO를 야기 함을 시사합니다. 그러면 사회적 네트워크를보다 자주 확인하도록 권장합니다.

심리학자와 게슈탈트 치료사 Natalya Safonova는 중요한 것을 놓칠 까봐 두려워하는 이유는 우리 삶에 존재하는 한계가 될 수 있다고 믿습니다. "모든 책을 읽고 모든 영화를보고, 모든 사람들을 만나고, 모든 사람들을 만날 수는 없습니다. 받아들이 기가 어렵다. 눈을 감고 싶다. "- 그런 다음 사람은 불분명 한 불안과 그 엄청난 포용과 모든 것을위한 시간을 가지기 위해 오랜 시간 동안 살 수있다. 사회적 네트워크를 보는 것은 불과 화재에 연료를 추가한다.기만이 형성된다. 다른 사람들이, 그때 내가 할 수있는 시간이 무엇 인상을 ivoe. " 전문가에 따르면, FOMO는 외로움과 관련이 있습니다. "배가 고픈 사람처럼 어디서나 스낵바와 상점을 볼 수 있기 때문에 의사 소통이 부족한 사람은 항상 부유 한 사회 생활을하는 사람들에게 관심을 기울일 수 있습니다."

오늘 무언가를 놓치는 것에 대한 두려움은 피할 수없는 것처럼 보이지만 실제로 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다. 그와 싸우기로 결정한 사람이 기억해야 할 첫 번째 일은 다른 사람의 삶의 측면에서 상황과 같이 보이지 않는다는 것입니다

일부 연구자들은 FOMO가 후회의 느낌에 매우 가깝다고 믿습니다. 마이애미 심리학과 부교수 인 에이미 서머 빌 (Amy Summerville)은 후회와 그에 따른 감정을 탐구하면서이 현실이 우리의 현실을 우리의 상상 속에 만 존재할 수있는 것과 비교할 때 일어난다 고 말합니다. 상상하는 것이 쉬울수록 느낌이 강해집니다. "우리가 얼마나 재미 있었는지를 분명하게 보여주는 인스 타 그램의 비디오와 엄선 된 사진을 볼 때 우리는 파티가 얼마나 재미 있는지 상상할 수 있습니다."라고 Summerville은 말합니다.

오늘 무언가를 놓치는 것에 대한 두려움은 피할 수없는 것처럼 보이지만 실제로 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다. 그와 싸우기로 결정한 사람이 기억해야 할 첫 번째 일은 다른 사람의 삶의 측면에서 그것이 그 것처럼 보이지 않는다는 것입니다. Natalya Safonova는 "소셜 네트워크에서는 소수의 사람들이 어려운 경험에 대해 이야기하고 기꺼이 나누기를 더 좋아합니다."라고 Natalya Safonova는 말합니다. "테이프를 넘으면 나와 외의 모든 사람이 성공적으로 행복하게 살 수 있다고 결정할 수 있습니다. 그러나 이것은 단지 우리의 지각에 왜곡 일뿐입니다. 이것에 대한 생생한 확인은 #facefression flashmob의 게시물입니다. "

심리학자 Anna Nechaeva는 소셜 네트워크를 보는 것에 대한 제한을 도입하기 위해 "응급 처치"방법을 시도 할 것을 권고합니다. 부정적 감정이 나타나 자마자 사이트 또는 응용 프로그램을 닫거나 작업 목적으로 만 사용하십시오. 그녀는 또한 명상과 호흡 운동과 같은 이완 기술이 유용 할 수 있다고 믿습니다. 그러나 증상의 완화가 아니라 상태의 원인이 아니라는 것을 명심해야합니다.

폴 돌란 (Paul Dolan)은 "디자인에 의한 행복 : 책을 어떻게 바꾸 느냐, 어떻게 생각하지 않느냐"라는 책의 저자는 또 다른 간단한 기술을 조언합니다. 그는 행복감이 부분적으로 통제 될 수 있다고 믿습니다. 그리고 많은면에서 우리가주의를 기울이는 것에 달려 있습니다. 그는 관심이 제한된 자원이기 때문에 긍정적 인 측면에 더 집중할 것을 제안합니다.

이익의 손실에 대한 두려움의 뒤에는 더 광범위한 문제와 충족되지 않은 요구가 있으며, 심리학자 또는 심리 치료사와 함께 그들을 찾고 쉽게 일할 수 있습니다.

FOMO와의 싸움에 대한 또 다른 좋은 점은 "만족"(영어에서 "만족"- "만족"하고 "충분 함")입니다. 이 아이디어는 노벨 경제학 허버트 사이먼 (Herbert Simon) 이론 덕분에 인기가있었습니다. 크게 단순화한다면 우리는 최상의 옵션을 선택하지 않고 몇 가지 매개 변수로 우리에게 적합한 좋은 옵션을 선택합니다. 단순히 모든 정보를 처리하고 이상적인 옵션을 찾을 수 없기 때문입니다. 그러한 접근법은 최선을 다해 스스로를 고갈시키는 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 자원이 무한하지 않으며 약간 상황을 벗어나려고 노력한다고 생각하십시오. 예, 지금하고있는 일은 완벽하지 않을 수도 있지만, 뭔가 준비 했어. 파트너를 찾으면 지구의 모든 주민을 탐색 할 가능성이 없습니다. 파티, 직장 또는 새 소파가있는 경우에도 동일한 원칙이 적용됩니다.

Anna Nechaeva는 이익의 손실에 대한 두려움 때문에 종종 더 넓은 문제와 충족되지 않은 요구가 있으며 심리학자 또는 심리 치료사와 함께 그들을 찾고 쉽게 일할 수 있다고합니다. 각각의 경우는 개인이지만 몇 가지 이유가 다른 것보다 더 일반적입니다. 예를 들어, 사람이 가치 있고 스스로 흥미롭지 않다는 느낌 : "이것은 다소 고통스러운 경험이며, 일의 성공, 다양한 행사 참여 및이 데모를 통해이를 극복하려고합니다. 긍정적 인 보강 - 예를 들어, 같은 또는 의견. 물론, 이러한 필요성은 그런 식으로 충족 될 수 없다. 사람들이 이익이없고 흥미롭지 않은 것으로 느끼는 이유를 탐구하고 긍정적 인면을 개발할 가치가있다. 그 자체로, 자체 지원입니다. "

때로는 중요한 것을 놓치는 것에 대한 두려움은 어떤 이유로 든 사람이 더 단순하고 친숙하지만 만족스러운 삶의 방식을 선택하지 않고 자신의 필요를 거부한다는 것을 암시합니다. 그는 "실제로 사람이 원하는 것이 무엇인지, 어떤 삶을 살고 싶은지, 욕구와 욕구가 무엇인지, 왜 그런지, 왜 그런지를 알아내는 것이 가치가 있다고 Anna Nechaeva는 말했다."여기 단서는 소셜 네트워크의 동일한 게시물에 대한 그의 반응에 대한주의 깊은 태도가 될 수 있습니다 그 중 가장 강한 감정, 심각한 부러움을 유발하는 요인은 무엇입니까? 다른 사람들에게는 무엇이 있습니까? 당신의 인생에는 무엇이 부족합니까?

FOMO가 가르쳐야 할 가장 중요한 것은 자신, 당신의 욕구, 필요, 기회 및 목표에주의를 기울이는 것입니다. 아마도 당신은 당신이 중요한 것을 놓치고 있다고 생각할 것입니다. 그러면 당신이 당신의 인생을 어떻게보고, 어떤 방향으로 움직여야하는지 생각할 이유가 될 것입니다. 아마도 당신은 거대한 것을 파악하고 동시에 모든 장소를 방문하려고 노력하고 있습니다. 그러면 당신에게 정말로 중요한 것을 집중해서 나머지를 포기하는 것이 낫습니다. 다른 사람들의 삶에도 일상이 있으며 생생한 삽화처럼 보이지 않는다는 것을 기억하십시오. 안나 네 차바 (Anna Nechaeva)는 "자신에 대한 신중한주의, 자신의 감정에 대한 인식, 그리고 그들 뒤에있는 욕구와 욕구는 사람이 자신과 세계와 조화롭게 살 수 있도록 도움을 준다"면서 "유감스럽게 느껴지지 않는다. 가능한 한 많이 사용할 것 "이라고 말했다.

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