1 년 앞서 : 목표를 설정하면 삶이 개선 될 수 있습니다.
자신에게 한 약속의 생각 섣달 그믐 날에 서양 문화는 새로운 것이 아니기 때문에 러시아에서도 우리는 매년이 분야에서 담배를 끊고, 바로 먹고, 더 많은 책을 읽고, 페이스 북에서 성공했을 때 친구들을 바라 보지 말라고 맹세하기 위해 매년 익숙해졌습니다. . 섣달 그믐 날에 축하 행사에 따라 고대에도 사람들은 똑같이 바빌론, 로마 및 고대 이집트에서 신의 얼굴을 보며 맹세했습니다.
심리적으로이 접근법은 합리적인 것 이상입니다. 우리는 대략적으로 말하면, 기하학적으로 시간에 대해 생각하는 데 익숙합니다. 선형 또는 주기적으로 중요한 날짜는 세그먼트를 구분하는 표식이됩니다. 우리는 비밀리에 이동할 새로운 지점을 선택합니다. 새해, 생일 또는 월요일은 우리가 결정을 내리는 데 도움이되는 규칙이지만, 당신은 그 사람들을 붙잡고 절대적으로 받아들이지 않아야합니다. 언제든지 변화의 시작이 될 수 있으며 7 월 15 일에 유용한 변경 사항이 필요하다고 생각하면 2016 년에 새 기능이 구현 될 때까지 기다리지 않아야합니다.
이제는 가장 인기있는 약속을 나열하는 것이 쉽습니다. 대다수는 간접적으로 우리의 삶에 영향을 미치는 것들과 관련이 있으므로, 나중에 잊어 버리고 쉽게 새로운 삶의 시작을 정신적으로 옮길 수 있습니다. 녹색 주스와 조깅, 쓰레기 수거 또는 자선 단체는 분명 중요하지만 많은 사람들에게 커피와 담배는 일하기에 충분하여 매일 기능하는 데는 충분하지만 슬픈 일이 있습니다. 각 상황을 철저히 다룰 수 있으려면 심리학자의 의견을 들어보십시오. 처음부터 인생을 시작하는 방법에 대한 조언도 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 새해는 버그에 대한 연구, 이미 존재하는 것에 대한 발상, 그리고 더 성취하기 쉬운 삶으로가는 도중에 조금만 자르려는 욕망을 상징합니다.
목표물이 더 추상적으로 표현 될수록, 고집하는 것이 더 어렵습니다. "누적하다"대신에 명확한 계획을 세우는 것이 가치가 있습니다 : 각 급여에서 그러한 금액을 연기하는 것
그다지 인기가없는 것은 새해에 약속 한 약속이 아무 것도 약속하지 않는다는 것입니다. 직장과 가정에서의 모든면의 지속적인 압력은 내부의 심리적 압박으로 보완됩니다. 새로 발명 된 규칙에 따라 행동하지 않을 때마다 동기 부여는 점점 줄어들고 죄책감이 커집니다. 위에서 언급했듯이 많은 목표는 일상적인 문제에 즉각적이고 중요한 영향을 미치지 않으며 이는 부분적으로는 자신에게 주어진 약속의 대부분이 일반적으로 너무 일반적으로 공식화되기 때문입니다. 영화 세계에서 가장 존경받는 대답은 "당신이 자랄 때 누구에게 있기를 원합니까?"라는 질문에도 불구하고. 실용적인 관점에서 보면 "행복한 사람"으로 남아 있습니다. 이것은 모두에게 최악의 동기입니다. 목표물이 더 추상적으로 표현 될수록, 고집하는 것이 더 어렵습니다. 때때로 우리는 문언에 해당하는 무한의 변주를 성취하지 못해서 자신을 비난하면서 다양한 의미를 읽을 것입니다.
"잘 먹어." "친절 해." "돈을 저축하십시오". 우리의 의식은 끊임없이 자신을 속일 준비가되어 있으므로, 교활한 요정처럼 취급해야합니다. "누적"하는 대신 명확한 계획을 세우는 것이 가치가 있습니다 : 각 급여에서 그러한 금액을 연기하거나 오히려 저축 계좌를 개설하고 자동 결제를 설정하는 것이 좋습니다. "건강하게 먹는 것"대신에 3 마리의 당근, 시금치 한 덩어리, 1 주일에 몇 그루 열매를 먹고 더 나은 곳으로 배가 고야 때 특정 일과 식사를 정하십시오. 이 계획은 매우 간단하며 추상화는 가능한 한 배제해야하며 모든 목표는 매우 작고 세부적인 작업으로 분류되어야합니다.
이러한 작업 중 많은 부분이 실제로 우리가 개발할 수없는 새로운 유용한 습관입니다. 우리의 행동은 원칙적으로 우리 시대의 습관에 달려 있습니다. 어떻게 그리고 언제 우리가 가게에서 무엇을 어떻게 선택할 것인가부터. 우리는 우리의 행동을 계획하지만 의식적으로 우리가 이미 마스터 된 잠재 의식의 자비에 있기 때문에 의식적으로 이것을하기가 더 어렵습니다. 아침에 주방에서 5 분 청소와 같은 모든 새로운 습관에 대해 가장 상세한 계획을 세우고 하루, 한 달 또는 한 주 동안 특정 시간을 지정해야 할 가치가 있다는 사실 외에도 가능한 한 천천히 당신의 삶에 소개하는 것이 가치가 있습니다. 너무 천천히, 당신의 목표가 일정 시간 동안 뭔가를하는 것이라면,이 시간조차도 최소한으로 만들어야합니다.
로드의 점진적인 도입은 정상적인 기술입니다. 모든 종류의 스포츠 또는 신체 활동에 관여 한 사람에게는 친숙합니다. 준비가 안 된 근육과 인대를 극적으로 적재하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 먼저 웜업하고 점진적인 적응이 필요합니다. 심리적으로, 과정은 비슷한 방식으로 진행되므로 진정한 습관을 습득하기 위해서는 새 습관을 소개하거나 새 습관이 치아를 칫솔질하는 것처럼 명백하고 자연 스러울 때만 오래된 양을 늘리고 싶다면 작고 매우 측정해야합니다. 취침 전에. 급진적이고 순간적인 변화는 아름답지만 시간이 매우 제한적입니다. 곧 새롭고 이질적인 일상을 유지하고 평범한 구식 리듬으로 빠져드는 데 모든 힘을 쏟는 것에 지쳐 버릴 것입니다. 습관을 개발하기 위해서는 인기있는 이론에 따르면 정기적 인 반복을 통해 최소 10 주 이상을 소비해야합니다. 동의하면 1 월 2 일까지 수퍼맨이되지 않았을 때 죄책감을 느끼지 않게됩니다.
이러한 변경 사항이나 기타 변경 사항이 필요한 이유를 이해하고 실제로 변경 여부를 결정하고 해당 구현에 대한 책임을지는 것이 중요합니다.
좋은 인생 해킹은 자신을 과소 평가하는 것입니다. 그것은 도발적인 것처럼 들리지만 실제로는 과도한 완벽주의와 많은 것을 만드는 습관을 당신이 물어 뜯을 수 있다는 것을 안다면, 목표의 양과 질을 과소 평가하려는 의식적인 노력을해야한다는 것을 의미합니다. 그렇다고 간단하고 쉬운 것은 아니지만 매우 필요하지는 않은 것을 교환 할 필요가 없다는 의미가 아니라 최대한의 정직한 태도로 업무 준비에 접근하는 것이 가치가 있음을 의미합니다. 업무의 공식화는 개인적 이익이 아닌 여러 가지 이유로 접근하는 매우 개인적이고 개별적인 것이지만, "필요한 것"입니다. 당신의 친구 나 영웅들에게 초점을 맞추는 것은 근본적으로 결함이 없지만, 부러움이나 맹목적인 모방의 이유로 당신의 삶에 다른 사람들의 목표를 적용하는 것은 해롭다. 이러한 변경 사항이나 기타 변경 사항이 필요한 이유를 이해하고 실제로 변경 여부를 결정하고 변경 사항을 책임지는 것이 중요합니다.
종종 새해에 약속을 지키는 방법에 대한 지침서는 주변 사람들에게 그들에 대해 이야기하고, 정죄의 눈으로 그들로부터 퇴각하는 것이 더 힘들다고 권고하지만 여기에 몇 가지 함정이 있습니다. 자신을 제외하면 아무도 습관에 긍정적 인 변화를 줄 수 없으므로 직접 구현을 다른 사람들의 행동과 연결해서는 안되는 것처럼 자신의 구현에 대한 책임을 다른 사람에게 전가해서는 안됩니다. 2015 년에 월요일과 목요일에 7시에 조깅을하기로 결정한 경우 친구에게 똑같은 결정을하도록 조장하지 마십시오. 그녀의 계획이 바뀌 자마자 당신이 당신의 목표를 성취하기가 더 어려울 것이고 친구가 없다면 아무 것도하지 않을 핑계가 될 것입니다.
무언가를하는 것에 대한 대중의 승인은 훌륭하지만 비난은 결코 효과적인 동기가 아닙니다. 아무에게도 아무에게도 말하지 않았더라도, 중요한 것은 자신을 칭찬하는 것을 잊지 않는 것입니다. 새로운 성취는 이전 성취와 비슷하며, 성취 할 수있는 점에서 모두 동일합니다. 그렇게 작게 보일지라도 칭찬하고 무시하지 마십시오. 작은 목표를 세운 사람들은 개인적으로 더 많은 성공을 거두고, 목표를 달성하는 데있어 긍정적 인 경험을하면 미래에 긍정적 인 결과를 얻을 가능성이 높아집니다.
계획의 명확한 공식화는 목록 작성 방법을 사랑하고 아는 사람들을 도울 것입니다. 또는 사전에 작성된 작업이 자신의 삶을보다 잘 구성하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 프로세스의 최대 시각화 및 세부 사항 및 점진적으로 긍정적 인 변화가 발생하면 왜 이것이 필요한지를 시각적으로 확인하고 모든 수단으로 동기 부여를 유지할 수 있습니다. 건강한 제품을 식단에 첨가하거나 반대로 유해한 제품을 제거하면 몸이 어떻게 변하는 지 상상해보십시오.
아무리 계획을 세우더라도 일부 작업은 필연적으로 실패 할 수밖에 없지만 무서운 것은 아닙니다. 실패는 프로세스의 정확히 동일한 부분이며, 두려워하지 마십시오. 이 "엄지 손가락"이 아직 없기 때문에 엄지 손가락처럼 완벽하게 부드럽게 움직이는 것은 없습니다. 사전에 모든 것을 계획대로 진행하지 말고 패배가 멈출 이유가 아니라 작은 장애물이나 장애로 결정하여 결국 극복 할 수 있도록 준비해야합니다. 잠재적 인 펑크를 예상하고 피하려고 시도 할 수도 있습니다. 그래서, 언젠가는 자전거로 일하기를 원하지 않는다는 것을 안다면, 너무 졸려서 늦게 잠자리에 들지 말고 미리 휴식을 취하고 퇴각하지 마십시오. 같은 방법으로, 시간이 지남에 따라 중단되는 문제에 접근하는 것은 가치가 있습니다. 가끔 우리는 상상도하지 못했던 어떤 일을하기로 결정합니다. 어떤 경우에도 우리는 패배를 인정할 기회없이 스스로 떠나야합니다. 왜냐하면 이것은 또한 귀중한 경험이기도하기 때문입니다.
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