전문가에게의 질문 : 왜 봄철 avitaminosis는 신화인가?

인터뷰 : 올가 루킨스 카야

미국 문제의 대다수에 대한 응답 우리는 모두 온라인 검색에 익숙합니다. 이 일련의 자료에서 우리는 다양한 분야의 전문가에게 불타고 예기치 못한 또는 널리 퍼진 질문을 정확하게 묻습니다.

겨울과 이른 봄이 끝날 때 피로, 졸음, 둔한 안색이 종종 계절성 비타민제와 관련되어 과일 주스, 스무디 또는 약국 비타민 복합체로 치료를 시도합니다. 그러나 우리는 실제로 비타민 결핍증이 있습니까? 그것을 치료할 필요가 있으며 봄에 건강을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 우리는이 질문을 전문가에게 물었습니다.

aches 체 슬라브 바빈

Rassvet 클리닉의 의학 디렉터이자 수석 의사, 일반 의사, Ph.D.

건강과 관련하여 가장 널리 알려진 신화 중 하나는 소위 봄철 avitaminosis와 관련이 있습니다. 설사 겨울철에 사람이 비타민 결핍증을 일으키면 봄에 피로가 축적되고 일하는 능력이 감소하고 피부 색이 변하고 졸음이 계속 나타납니다. 그러나 그것입니까? 비타민은 많은 다른 과정에서 중요한 역할을하는 유기 물질입니다. 비타민 (또는 형성되는 물질)에는 정기적으로 음식물을 공급하는 것이 중요합니다. 일부는 신체에서 합성되지 않으며, 일부는 합성을위한 구성 요소를 필요로합니다.이 구성 요소는 외부에서만 얻을 수 있습니다.

실제로, 각기부는 개발 도상국에서도 신화의 존재보다 훨씬 덜 일반적입니다. 비타민 과다, 즉 과다한 비타민은 훨씬 더 흔합니다. 육체, 비타민, 과일에서 비타민의 섭취가 줄어들 었습니다. 원칙적으로, 육류, 채소 및 과일에 대한 섭취량은 줄어들었고, 식탁에서의 섭취량은 적었습니다. 요즘 같은 계절적 변화는 없으며 많은 사람들이 일년 내내 위에서 언급 한 음식을 먹을 수 있습니다. 겨울에는 주 야채가 감자와 항아리에있는 공란이 된 날이 끝났습니다. 일부 비타민의 대량 결핍은 종종 낮은 생활 수준을 가진 국가에서만 나타납니다. 예를 들어 난민 캠프에서는 종종 티아민 (비타민 B1)과 비타민 C가 결핍됩니다. 비타민의 필요성은 필수 지방산 (예 : 오메가 -3 및 오메가 -6) 및 아미노산을 포함한다. 비타민이 부족한 것은 일반적인 고갈에서만 가능합니다.

그럼에도 불구하고 avitaminosis가 발생하지만 계절의 변화는 그것과 아무 관련이 없습니다. 그들은 단단한 식사, 기아, 알코올 남용으로 이어질 수 있습니다. 창자 나 수술의 일부 질병은 비타민과 다른 물질의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 비 통제 약물 및 흡연은 또한 비타민 불균형의 원인입니다. 동시에 수용성 비타민 결핍의 발달에는 음식에 몇 주 또는 몇 달의 제한이 필요합니다. 지용성 비타민과 비타민 B12가 동시에 부족한 경우 1 년 이내에 발병합니다. 심각한 예비 물질은 체내에 저장됩니다. 식품 성분으로부터 비타민을 합성 할 수 없다는 선천적 인 질병이 있지만 초기에 발견됩니다.

비타민의 필요성은 필수 지방산과 아미노산의 필요성보다 훨씬 적습니다.

특별한 경우는 비타민 D입니다. 태양 광선이 피부에 닿았을 때 몸에서 생성되며 생선, 생선 기름, 달걀 노른자, 쇠고기 간 등 일부 식품에는 자연적으로 축적됩니다. 비타민 D는 음식에서 칼슘의 흡수를 촉진하기 때문에 뼈의 "힘"을 유지하는 데 필요합니다. 성인과 특히 노인의 경우,이 비타민이 부족하면 골 손실과 골절이 발생할 수 있습니다. 이것은 폐경 후 여성에게 특히 사실입니다 - 골다공증의 위험이 증가합니다. 불행히도, 해변에서 2 주 동안, 특히 비타민 D의 공급을 "축적"하는 것은 불가능합니다. 특히 선 스크린이이를 방지하기 때문에 - 당신은 그들을 거부 할 수 없습니다. 비타민 D를 충분히 섭취하지 않으면 의사가 추가로 칼슘을 섭취 할 수 있습니다. 이것은 많은 사람들에게 보여지는 유일한 비타민입니다.

종종 비타민 A는 겨울과 이른 봄에 일어나는 피부 문제에 기인합니다. 사실, 이러한 현상의 주된 이유는 외부의 건조하고 차가운 공기와 결합하여 최적이 아닌 실내 미기후 (고온 및 저습)입니다. 이것은 피지 생성을 감소시키고, 결과적으로 피부 보호 특성의 감소, 탄력성의 상실 및 안색의 악화로 이어진다. 가습기로 최적의 온도와 습도를 유지하고 적절한 보습제를 사용하는 것이 중요합니다.

종합 비타민제의 경우 예방 조치로 삼을 필요는 없습니다. 또한, 과다 비타민증은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 과량의 비타민 A는 간과 뼈 조직에 위험 할 수 있습니다. 가장 자주 사용되는 비타민 C는 다량의 복용으로 인해 비타민 B12의 흡수를 침범하고이를 복용하는 사람에게 에스트로겐을 함유 한 약물의 혈액 내 농도를 증가시킵니다. 비타민을 복용하기 전에 결핍증을 입증해야합니다. 이는 의사 만이 할 수 있습니다. 각기를 예방하는 데있어 중요한 것은 심각한 제한없이 균형 잡힌 식단입니다.

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