전문가에게 질문 : 계절이 정신 건강에 영향을 미칩니 까?

알렉산드라 사비나

미국 문제의 대다수에 대한 응답 우리는 온라인으로 검색하는 데 사용했습니다. 새로운 일련의 자료에서 우리는 다양한 분야의 전문가에게 예기치 못한 또는 널리 퍼진 레코딩과 같은 질문을합니다.

어린 시절부터 우리는 정신적 어려움에 처한 사람들의 상태가 불가피하게 악화되는 "봄"과 "가을 악화"에 대해 듣는 것에 익숙해졌습니다. 그러한 문맥에서 정신 장애를 가진 사람은 분명히 "사회에 위험한"것으로 간주되기 때문에 이러한 문구에는 진실보다는 오명이 더 많이있는 것으로 보입니다. 그럼에도 불구하고, 시간이 우리에게 영향을 미칠 수 있는지 여부는 아직 열려 있습니다 : 가을은 정말로 우울한시기입니까, 아니면 신화입니까? 우리는 전문가로부터 배웠습니다.

드미트리 프롤로프

심리 치료사, 심리 치료사, REBT 센터 공동 창립자, "심리 요법과 그것이 먹는 것"

"봄 악화"라는 표현은 의학 문헌에서 사용되지 않습니다. 아마도 정신 질환에 대한 계절의 영향은 과장되어있을 것입니다. 계절성은 복지에 영향을 미치는 여러 요소 중 하나 일뿐입니다.

그러나 계절성 장애의 증거가 있습니다. 예를 들어, 자살은 더위 때문에 아마도 여름에 더 자주 발생합니다. 양극성 장애의 조증 단계는 봄과 여름에 발생하며, 여름과 겨울에 양극성 장애가 혼합되어 발생합니다. 정신 분열증의 증상은 여름에 더 자주 발생합니다. 가을과 겨울은 불안 장애와 우울증을 증가시킬 수 있습니다. 고령자의인지 기능은 늦여름과 초가을 때는 좋지만 늦은 겨울과 이른 봄이면 악화됩니다. 습도, 기온, 해발 높이, 성별과 같은 국가 및 기후 특성에 따라 다르지만 계절성이 여성에게 더 강하게 영향을 준다는 증거가 있습니다.

계절성에 대한 이유는 신뢰성있게 확립하기 어렵습니다. 화창한 날의 지속, 영양 상태 변화, 신체 활동, 지나치게 낮거나 높은 온도는 뇌의 생화학 적 과정과 스트레스에 대처하는 사람들의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 정신과 의사와 환자의 경우 계절 변화가 악화 될 위험이 있음을 명심하는 것이 중요합니다.

일리아 스코 츠 소프

임상 심리학자,인지 행동 성 심리 치료 협회 및 문맥 행태 과학 협회

많은 정신 건강 전문가들은 사람들이 일 년 내내 일률적으로 도움을 요청하지 않는다고 지적합니다. 날씨와 사람의 심리적 상태와의 연관성을 확인하는 연구가 있습니다. 계절 - 감정 장애 같은 용어조차도 있는데, 이는 가을 겨울 기간에 사람의 기분이 상당히 떨어지는 것을 나타냅니다. 대략 말하면, 이것은 "가을 우울증"입니다. 양극성 장애에는 계절성이 있다는 증거가 있습니다. 봄과 여름에는 조증 또는 가벼운 단계에 도달 할 확률이 더 높습니다. 정신 분열병이있는 사람들은 짧은 가벼운 기간 동안에 더 악화되고 있다는 증거가 있습니다.

그럼에도 불구하고, 이제 연구자들은 정신 상태에 대한 기상 조건의 영향의 원인을 정확하게 확인할 수 없습니다. 독일에서는 22,000 명 이상이 참석 한 대규모 연구를 실시했습니다. 따뜻한 날씨, 흐린 날에는 응급 정신병 환자의 전화 수가 더 시원한 날보다 유의하게 높았다. 그러나이 상태에 대한 이유에 관한 가설은 다릅니다. 가장 인기있는 것은 우리의 생물학적 (일주기) 리듬에 영향을 미치는 햇빛의 양입니다. 다른 연구에 따르면 핵심 요소는 기온이고, 다른 요소는 심리적 상태의 변화의 직접적인 원인은 아닙니다.

심리적 상태가 계절에 따라 다르다는 것을 알게되면 자신에게 친숙하고이 기간 동안 가장 편안하게 생존하는 데 도움이되는 예방 조치에 대해 생각하십시오.

알렉산드라 멘 시코바

임상 심리학자, 심리 과학자

20 세기에는 별다른 증후군이 발견되지 않았습니다. 계절 감정 장애 : 가을과 겨울에는 우울 증상이 나타나고 봄과 여름에는 그렇지 않습니다. 모든 것이 좋지만 나중에 여름과 봄철에 우울한 증상이 나타나는 계절성 정동 장애의 두 번째 유형이 밝혀졌습니다.

우리의 기분은 생리 학적 이유로 인해 달라 지지만 계절 자체는 그리 큰 영향을주지 않습니다. 모두에는 하루의 길이에 반응하는 내장 된 "생물학적 시계"가 있습니다. 빛이 적 으면 우리의 기분에 영향을 미치는 과정을 포함하여 일부 과정이 방해받습니다. 1 개의 학문은 몸이 겨울 달 도중 더 적은 세로토닌 (정취를 통제하는 것을 돕는 호르몬) 및 반대로 생성 한 ㄴ다는 것을 것을을 발견했다. 빛의 양의 변화는 얼마나 빨리 우리가 잠들고, 차례로 멜라토닌 생산에 영향을 미치는지에 영향을 미칩니다. 위반이 있다면 스트레스 호르몬의 생산이 바뀝니다. 겨울철에는 사람이 몸에 훨씬 더 많은 코티솔을 가지고 있음이 밝혀졌습니다.

사람이 양극성 장애가있는 사람은 조심해야합니다. 또한 그는 일주기 리듬의 변화에 민감 할 수 있습니다. 사회적인 리듬을 가진 특별한 치료법조차도 외부 요인 (일, 관계 등)뿐만 아니라 일 요법의 일정성에 대한 연구도 포함됩니다. 수면 불안정성으로 인해 불안감이 유발됩니다.

우울한 증상을 가진 사람들은 가을과 겨울에 무엇이 자랍니다? 첫째, 그들은 분명히 햇빛을 필요로합니다 - 그것은 아침에 산책하고 창문을 커튼하지 않는 것이 좋습니다. 둘째, 신체 운동 : 한 번의 운동만으로도 기분을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 셋째, 에너지와 분위기를 유지하는 균형식. 그리고 물론, 사람은 지원이 필요합니다.

안나 크레이

강사, HSE의 심리학과, 심리 치료사, 자서전 적 기억과 성 정체성 전문가, TV 채널 "Extreme에서 Extreme으로"

이 주제에 대한 다양한 견해가 있으며, 그 주위에는 많은 오점이 있습니다. 어쨌든, "봄의 악화"또는 "가을의 악화"가있는 만화 형태로 이야기하는 것은 여전히 가치가 없습니다.

우리가 임상 지표를 취하면 어떤 정신 질환은 계절성과 관련이있을 수 있음이 알려져 있지만 물론 모든 것이 개별적입니다. 예를 들어, 데뷔 우울증은 가을과 겨울에 더욱 자주 발생하는 경향이 있다고 말할 수 있습니다. 반대로 우울증에 대한 이야기가 계속된다면 우울한 상태로가는 경향이 여름에 증가 할 수 있습니다. 아마도 여름에는 모든 것이 좋지만 나는 그것에 대해 기뻐할 수 없습니다. 양극성 장애에 관해 이야기하면 주기적으로 나타날 수도 있습니다. 조울증의 단계는 종종 봄에 빠지고 우울증은 가을에 나타납니다. 그러나 이것들은 오히려 경향입니다. 이것은 원칙적으로 말할 수 없습니다.

예를 들어 생리적 인 상태와 연결된 정신 건강을 해치는 요인이 있습니다. 봄에는 사람이 짜증이 날 수도 있고 수면에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 또는 반대로 봄에는 긍정적 인 효과가있을 수 있습니다. 밝은 날이 증가하고 아침에 일어나기가 더 쉬워집니다. 많은 사람들은 태양이 자신의 상태에 영향을 미친다고 말합니다.

주위의 분위기도 영향을줍니다. 많은 고정 관념은 가을과 관련이 있습니다 (예를 들어, 영원한 고통을 봅니다). 예를 들어, 2 월 ( "잉크와 울기"). 이러한 것들은 체험의 "합법성"을 문맥 상으로 만듭니다. 사회에서 올해의 한 시즌에 감정이 더 많이 받아 들여지기 때문에 경험의 정당성이 창출됩니다. 어떤 사회 구조와 마찬가지로, 그것은 우리의 정신에 영향을 미칩니다.

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