"나는 그것이 내가 선택한 것으로 보였다."양극성 장애를 가진 삶에 관한 사샤 보 야르 스카 야 (Sasha Boyarskaya)

정신 건강에 대한 주제로 더 이야기하기 시작했습니다.: 연예인은 우울증 퇴치에 대해 이야기하고 #FaceOfDepression과 같은 플래시 메모리는 소셜 네트워크에 있습니다. 의사에게 가본 적이없는 사람들에게도 정보는 유익합니다. 전문가와 함께 해결할 수있는 증상은 우리에게 성격이있는 것으로 보이며 감정적 인 추락과 상승은 삶의 흑백 줄무늬입니다. 나이키 크리 에이 티브 컨설턴트 Sasha Boyarskaya는 오랜 세월 동안 그녀의 삶의 기복과 함께 그녀가 양극성 정동 장애 진단을 어떻게 배웠는지에 관해 이야기했습니다.

올가 루킨스 카야

정신 건강은 매우 헤아릴 수없는 무언가입니다. 저는 저의 말에 대해 이야기 할 자격이별로없는 것 같습니다. 왜냐하면 저는 제 진단의 어느 부분에 어떻게 있는지, 그리고 어떻게 대응할 수 있는지를 거의 이해하지 못하기 때문에, 제가 말할 수있는 것이 있습니다. 저는 6 개월 전에 가족을 비롯한 다양한 심리 치료사 (정신병 치료사가 다섯 명이었습니다)에게 정신과 의사에게갔습니다. 정신과 의사는 나를 이해하는 사람이 된 정신과 의사라는 것을 깨달았습니다. 나는 냉담과 불안의 상태에서 그에게 서명했다. (이 두 단어를 기억하라.) 첫번째 응접은 3 시간이 걸렸습니다. 처음 몇 가지 질문은 제가 실제로 학교 생활을 끝내지 않았다는 이야기로 이어졌습니다. 그는 그것에 흥미가 있었고, 삶의 여러시기에 대해 매우 구체적인 질문을하고 종이에 타임 라인을 그려 나가기 시작했습니다. 그것은 14 세부터 지금까지의 내 삶의 임시적인 곡선이었습니다. 모든 것이 평온하고 예측할 수없는 것처럼 보였습니다.

종이 위에는 조울증이나 조울증, 우울한 단계의 간헐적 인 삽관과 그로 인한 진단 : 양극성 - 정서 장애 1 형에 줄 지어 서있었습니다. 이 타임 라인은 매우 자주, 특히 친구들 사이에서 진단을 연구 한 이후 몇 달 동안 짚어 들었습니다. 이 진단은 100 명 중 2 명 정도가 한 가지 형태로 이루어 지지만 모든 사람이 자신의 상태를 알고있는 것은 아닙니다. 지금 나는 종종 직장에서 만나는 지인, 동료 또는 창조적 인 사람들의 이야기를 듣습니다. 자신의 이야기를 분석하고, 조울증과 우울증의시기를 정하고, 정신과 의사에게 갈 조언을하지 않으려 고 노력합니다. 그 사람이 너무 가까이 있지 않기 때문에 이것은 부적절합니다. 그것이 내 경험을 공유하기로 결정한 이유입니다. 익숙하지 않은 소녀 또는 남자 친구에게 세 단어로 이야기하는 것은 너무 어렵습니다. 그리고 정신과 의사에게가는 것은 삶을 질서 정연하게 만들거나 적어도 안정성이나 예측 가능성을 줄 수있는 것입니다.

지금 내가 스스로에게 묻는 가장 큰 질문은 내가 정말로 무엇인지, 그리고 나의 개인적인 생화학에 기인 한 흥망 성쇠를 어떻게 평가할 것인가이다. 4 일 전, 정신과 의사에게 갔다. 그는 항우울제를 복용 한 첫 3 개월 동안의 반응에 대한 이야기에서 후회하면서 머리를 흔들었다. 나는 오히려 낙천적으로 전체 가을을 "보통"이라고 보냈다. 나는 평범한 사람처럼 일하고, 움직이고, 날씨와 소통을 즐겼고, 계획을 세우고, 행동 한 것처럼 보였다. 리튬도 조울병 단계를 억제 할 수 없었습니다. 설명 자체에서 볼 수 있듯이이 단계는 그 자체로 아름답습니다. 그러나 그들은 몇 가지 중대한 결점이 있는데, 나는 더 자주 생각 나게하려고 노력한다.

조증 단계는 내 인생에서 가장 밝은 순간입니다. 나의 사랑스럽고 마법 같은 특별한 창조적 경험, 충만한 느낌을 가진 새로운 여행, 매 순간의 중요성. 새로운 아이디어와 믿을 수없는 일하는 능력. 기쁨과 자신감. 음식, 술, 섹스, 조깅, 책, 연극, 음악을 즐기기. 틀림없이, 졸음, 불안. 그것은 모두 경 이롭다 - 나는 나의 생활에서 그런 기간을 이렇게 많은 시간 경험했다! 나는 가이드, 기사 및 노트를 썼고, 사진을 찍었고, 광고 캠페인을 시작했고, 아름다운 사람들에게 영감을 불어 넣었습니다. 나는 국가를 옮겨 새로운 사람들을 만나 잠재적 인 고용주를 처분했습니다.

그리고 그 프로젝트를 끝까지 가져 가지 않았지만, 가치있는 아이디어는 아이디어로 남아있었습니다. 나는 혼자서 뭔가를하기 시작했고, 부모님, 가족, 직장 등 모든 것을 잊어 버렸습니다. 나는 먼 나라들에게 강박 적으로 티켓을 샀다. 내가보고 싶었던 곳이있을 수있다. 나는 돈을 어떻게 쓰는지 생각하지 않고 돈을 보냈다. 나는 비판적 사고의 흔적도없이 바뀌었다. 나는 외부에서 나 자신을 평가하지 않았다, 나는 내가 틀린 일을하고 있다는 것을 깨닫지 못했다. 종종이 기간에는 1 일 또는 2 병의 와인과 펄프 그룹 또는 에드워드 에슬린 커밍스 (Edward Estlin Cummings)의 영어시와 같은 절대적 침수가 수반되었습니다.

조울증은 항상 우울증으로 이어지고, 블랙홀 없이도 많은 에너지와 즐거움을 얻으면 효과가 없습니다.

그리고 어둠이 항상 왔습니다. 나에게 알려지지 않았지만, 등반 자체가 심연으로 절정에 이르렀고 우울증이있었습니다. 우울증에서 나는 훨씬 더 자신에게 비판적이었다. 발견 된 친구와 시작된 업무가 레이더에서 사라졌습니다. 나는 침대에 누워서 벽을보고 싶었어. 때로는 며칠 동안 테이프를 스크롤하여 간단한 작동 SMS에 응답 할 수 없었습니다. 나는이 겨울 방울이 뉴욕에서 온 남자와의 관계에 떨어졌을 때를 기억합니다. 나는이 관계에서 수천 달러를 버렸고, 모스크바의 임대 아파트에서 일어나고 거리에서 2 월 눈에 공황 상태에 빠졌습니다. 때로는 동생이 나를 끌어 냈습니다. 그가 와서 만두를 가져다가 내가 좋아하는 것을 먹게하고, 샤워를하고, 나갔습니다. 나는 그를 만들었고, 그의 보살핌에서 나는 어떻게해서든지 구멍에서 헤엄 치는 것을 도왔던지지를 찾았다.

우리가 첫 번째 유형의 양극성에 대해 이야기한다면, 설명 된 것은 양극성의 처음 두 점에 불과합니다. 열광 중에 행동 자체가 어떻게 든 대처할 필요가있는 결과를 남깁니다. 반대 상태가 올 때 우울증에 대처해야합니다. 조울증은 항상 우울증으로 이어지고, 블랙홀이없는 많은 에너지와 즐거움을 얻는 것은 이후에 작동하지 않을 것입니다. 마술이 더 잘 기억되고 때로는 독창성과 새로운 사랑에 돌파구를 가져 오는 경우도 있습니다.

세 번째 요점은 내가 한 번 접근 한 상태입니다. 이 정신병, 정신 분열증, 편집증 - 때 맞추어 멈추지 않으면 조롱에서 벗어납니다. 그 해 여름, 공은 너무 많이 뒤 틀렸고 너무 풀렸다. 아빠가 돌아가 셨습니다. 그는 8 월 초에 세상을 떠났습니다. 그리고 이것은 내 마음에서 조금 벗어 났을 때의 "위험한"시간입니다. 저는 이미 여름 내내 하이퍼 몰 상태에 있었고, 교황의 죽음은 자극이었습니다. 나는 갑자기 담배 하나, 두, 세 병을 많이 마시기 시작했다. 하루에 한 잔의 강한 담배로 담배를 피우는 것을 잊어 버렸다. 나는 거의 잠들지 않고 끊임없이 나를 둘러싼 모든 사람들과 삶의 의미에 관해 깊은 대화를 나누었다. 나는 무엇이든 할 수 있다고 믿었습니다. 나는 항상 극장에 갔고, 기절했다. 나는 Vyrypayev의 연극을 내가 선택한 것도 생각해 봤다. 어떤 시점에서 저는 세계에서 깨어나서 민감한 사람들의 비밀의 동그라미가 있음을 깨달았습니다. 나는이 책에 대해 썼던 소로킨이 양극성 - 정서 장애를 앓고 있다고 의심한다. 위에서 계시의이 순간에, 10 월이 왔고, 그것은 더 시원 해졌고, 나는 더 적은 것을 마시기 시작했고, 나의 행동으로 모두를 불쾌하게하고 출발하기 시작했습니다.

나는 그것이 깊은 경험이라고 생각했지만, 정신과 의사에게의 여행은 모든 것을 그 자리에 두었다. "글쎄, 너 초콜렛을 꿈꿨어? 선택의 여지가있는 것 같았 어? 특이한 느낌? 꿈속에 그럴 필요 없어? 레드 와인, 네? 창의력이 악화 됐어?"그의 질문을 듣는 것은 재미 있고 매우 고통 스러웠다. - 그리고 그 순간 나는 이미 나의 "가장 깊은 경험"이 드문 경우가 아니라 정신적 인 경우라는 것을 이미 이해했다.

이것은 내가 다른 우울증에서 의사를 만나러 갔다는 사실에 대한 배경입니다. 나는 누구와도 통신하고 싶지 않았고, 나는 절전 모드로 누에 고치에 앉아 싶었다. 심리 요법의 의미는 어떻게 든 사라졌고, 나는 말로는 빠져 나올 수 없다는 것을 깨달았습니다. 나는 올해의 목표가 "모든 것이 정상이되게하라"라는 구절임을 기억합니다. 아침에는 베이비 시터가 올 것입니다. 마치 일을하는 것처럼 보였습니다. 실제로 버스에 앉아서 마지막 한 대까지 운전 한 다음 전차를 타고 집으로 운전했습니다. 그녀는 아들 인 에릭을 안아주는 베이비 시터를 놓아두고 Andrei가 집에서 일하기를 기다렸다. 때때로 그녀는 만화를 켜고 그냥 아기를 껴안고, 때로는 외출 할 힘이있었습니다. 약 한 달 동안 지속되었습니다. 모든 것이 질서 정연한 것 같았고, 나는 게으르다가 나빴고, 앉아서 일하는 대신에 이런 행동을하기로 결정하는 것이 재미있었습니다. 그러나 어떤 시점에서, 여름 초반에, 나는 여자 친구에게 정신과 의사에 대해 물었다. 도움을 요청하는 소리가 아닌 것 같았습니다. 나는 일어나고있는 일을 누군가에게 말하고 싶었지만 비전문가에게 설명하지는 않았다 : "나는 버스를 타다"- 그래서? 친구가 정신 건강 연구소에서 의사의 연락을 받았습니다.

나는 즉시 정신과 의사에게 편지를 쓰고 그는 대답하고 상황에 대한 간단한 설명을 요구했다. 그럼 나는 방금 모유 수유를 줄이려고 노력하지 못했습니다. 의사는 결정을 내리는 데 도움을주었습니다. GV는 환자와 양립 할 수없는 약물을 처방하기 때문에 GV를 축소해야한다고 말했습니다. 나는 즉시 기분이 좋았다. 나는 먹이를 멈추고 더 이상이 일을하지 않기로 결정했고, 일주일 후 나는 리셉션에왔다. 아마, 심리적 인 도움을 신청 한 많은 사람들에게 그것은 내가 "게걸스럽게 먹고"시간을 들이지 말라는 생각으로 걸어갔습니다. 나는 단지 내가 게으르고 약한 사람이며, 아프지 않은 척했습니다.

정신과 의사에게 첫 번째 방문은 3 시간 반 동안 지속되었습니다. 나는 내 인생에 대해 이야기했고, 나는 일종의 말도 안되는 것처럼 보였다. 의사는 내 생애에 대한 상세한 그래프를 작성하여 명확하게 모든 기간을 보도록 도와주었습니다. 조울증시기는 어디까지입니까? 진정되는 곳,자가 면역 과정의 스트레스와 악화 (나는 망막 박리가 있었거나 류마티스 성 관절염이었습니다.), 사랑에 빠지고 행복감, 매일 매일 뛰는 곳 달, 어디 완전 쇠퇴, 담배 및 알코올. 나는 내 인생, 일, 관계의 사실들이 기분, 질병 또는 체중 변화와 어떻게 관련되어 있는지를 보았다. 그리고 그것은 많은 것들이 예언 될 수 있다는 것을 밝혀 냈습니다. 그러므로 그것들을 피하거나 부드럽게 할 수있었습니다.

정신 분열증 환자는 양극성 감정 장애가 다행스럽게도 첫 번째 유형이라고 설명했습니다. 우울증 발작은 시간이 제한적이며 마니아와 행복감의시기는 더 길고 재미 있습니다. 우선, 의사는 나에게 리튬 약을 할당하고 지침을 읽지 말 것을 요청하여 부작용을 발견하지 못하도록했습니다. 우리는 끊임없이 연락을했고, 의사는 복용량을 원격으로 변경했습니다. BAR이있는 리튬은 조울증을 없애지 만 우울증은 치료하지 않습니다 (단지 그것을 안정화시킵니다). 그것은 나를 위해 더 쉽게되었고, 그 다음에 매우 슬.습니다.

모스크바의 올 여름은 날씨가 좋았고, 관광객이었으며, 세계 선수권 대회였습니다. 그리고 나는 아무것도 기억하지 않는다. 나는 정말로 신경 쓰지 않았다. 내 아들 에릭이 잘 사는 것이 중요했다. 달리기를 멈추고, 어딘가로 가고, 모든 것에 관심을 잃었습니다. 우리가 카누 여행을 갔다는 것을 기억합니다. 그리고 이것은 실제로 내 인생에서 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 그리고 거기에서 나는 갑자기 내가 어디에 있는지 신경 쓰지 않는다는 것을 깨달았습니다. 나는 커튼이 그려진 방에서 거짓말을하고 싶었다.

나는 약을 취소하기로 결정하고, 일주일 후 나의 마음을 바꾸었고, 그들을 다시 데려 가기로 결정했다, 그리고 나는 그것이 틀렸다는 것을 깨달았고, 정신과 의사에게 다시 등록했다. 리셉션에서 나는 눈물을 터트렸다. 나는 당혹 스러웠다. 의사는 약속을 취소하고, 더 자주 그에게 편지를 보내고, 연락하고, 상담을해야한다는 것은 불가능하다고 말했습니다. 그는 리튬이 상태를 안정화 시켰으며 지금은 항우울제를 처방 할 필요가 있다고 설명했습니다. 그리고 그때부터 지금까지 3 개월 동안 복용하고 있습니다. 나는 이틀 후 내가 내가 수족관에서 나왔다는 느낌을 받았음을 기억한다. 행복감은 아니고 행복이 아니라 평범함. 나는 사람들이 웃을 수 있다는 것을 다시 깨닫기 시작했다.

나는 갈 길이 멀다는 것을 알고 있으며 당신의 상태를 지속적으로 모니터해야합니다. 10 년 안에 약물 복용을 중단 할 전망이 있지만 약물 치료는 나를 두렵게하지는 않습니다. 저는 의사와 내 전문의 선택을 신뢰합니다. 제 정신과 의사의 말을 잘 알고 있습니다. 많은 사람들이 평생 동안 약을 먹고 그걸 잘못 먹은 것은 아닙니다. 그러나 마약 이외에, 치료의 다른 보조 방법이 있습니다. 그리고 저는 저를 돕는 일부를 발견했습니다.

나는 다시 뛰기 시작했다. 제가 지금 복용하는이 약은 "운동 선수의 항우울제"라고 불리며, 종종 훈련을받을 수없는 사람들에게 처방됩니다. 그리고 지금 저는 의식적으로 다른 것들 중에서도 제 건강을 지원하는 프로젝트에 참여하고 있습니다. 예를 들어, 나는 명상으로 조깅을 만들고 싶었고 할 수 없었습니다. 달리기와 명상은 모두 우울증을 치료하는 훌륭한 도구이며 조깅을 명상하는 사람들을 만날 수있는 새로운 동기가 있음이 알려져 있습니다. 내 자신의 시간을 조직하고 혼자서 달리기는 어렵지만 다른 사람들과 함께 나에게 구성된 조그만 운동에 참여할 수 있습니다.

여름 한여름에 나는 친구에게 내게 일어난 일을 말했고, 그녀는 "너는 과장이라고 생각한다"고 대답했다. 이것은 가장 불행한 반응 중 하나입니다. 무엇을 두려워합니까?

또 다른 옵션은 일본어로 "숲을 치료하는"방법으로, 숲에서 30 분에서 1 시간 정도 의식이있는 산책을하는 것입니다. 나는 또한 이것을했고, 이제는 일주일에 한 번 숲을 조깅하고 있습니다. 나를 위해, 이것은 모두 일하고 내 자신의 건강을 향한 한 걸음 더 나아갑니다. 진단을 내리고 약물을 처방 할 수는 없지만 정신 건강, 광산 및 다른 사람들을 포함하여 건강을 위해 좋은 일을 할 수 있습니다.

나는 질병으로 살아가는 것이 질병에 걸리지 않는 것보다 낫다는 것을 말하지 않을 것이지만 질병으로 인해 우선 순위를 정하는 데 도움이됩니다. 건강이 최우선 과제가되면 인생이 훨씬 쉬워지며 자신을 너무 많이 차지하지 않고 더 중요한 일을 시작하며 불필요한 모든 것은 떨어집니다. 나는 조금 자지 못한다. 그렇지 않으면 나 빠질 것이다. 나는 질문없이 약을 먹는다 - 운동에도 똑같이, 나는 건강을 필요로한다. 이제 진단을 통해 나를 계속 달리는 것을 포함 할 수 있음을 이해합니다.

나는 내게 일어나는 일에 대해 이야기하고 싶다. 저는 블로깅을 해왔고 열한 살 때부터 글쓰기를 해왔습니다. 이것은 내부 과정이며, 이것은 자신을 위해 일어나는 일을 공식화하고이 경험을 인식 할 수있는 기회입니다. 지금부터 할 수 있기 때문에 블랙홀이 뒤에 있음을 의미합니다. 내가 BAR에 대해 말할 수 있다고 스스로에게 말하면, 나는 더 강해졌다.

반면에 인식과 인식 또한 중요합니다. 결국 정신적 변화는 바깥에서 볼 수 없으며 손가락이나 귀가 아닙니다. 여름 한여름에 나는 친구에게 내게 일어난 일을 말했고, 그녀는 "너는 과장이라고 생각한다"고 대답했다. 이것은 가장 불행한 반응 중 하나입니다. 두려워하는 것입니다. 왜냐하면 자신이 과장하다고 생각하기 때문입니다. 반응하는 법을 사람들에게 설명하는 것은 매우 중요합니다. 대부분 악을 원하지는 않지만, 행동하는 법을 모르기 때문입니다. 평생 동안 정신 건강에 관한 모든 대화에 항상 응답 할 사람이 있습니다.이 사람은 제 동생입니다.

나는 처음에 엄마와 내 파트너 안드레이에게 정확히 그들에게 기대하는 바를 설명했다 : 후회, 포옹, 나는 좋다. 말하고하지 말아야 할 것을 설명했다. 그런 다음 상황과 진단에 대해서만 이야기했습니다. 이러한 것들은 특히 파트너와 발음하는 데 매우 중요합니다. 누구나 다른 것들이 필요합니다. 저는 그들이 천 번을 말하는 것이 중요합니다. "당신을 얼마나 힘들게, 얼마나 잘했는지, 무엇을 할 수 있는지, 모든 것이 잘 될 것입니다." 그렇게 말 그대로. 저는이 텍스트를 Andrey에게 씁니다. 메시지를 보내 주시면 감사하겠습니다. 가장 놀라운 점은 그것이 작동한다는 것입니다. 그것은 열을 퍼 뜨린다. 나는 그가 나와 함께이 게임을하기로 동의하고 내가 듣고 싶은 단어를 정확하게 쓰고 있음을 이해한다.

나는 모든 사람들에게 종이에 생명을 불어 넣고 패턴을 추적 해 보라고 권할 것이다. 어떤 사람들에게는 과정이 선형적이고, 다른 사람들에게는 도약 (나의 것과 같다)이있다. 정신과 의사는 내가 학교를 졸업하지 않았고, 두 번 결혼했고, 이혼하고, 런던에 살면서 돌아 왔음을 즉시 알았다. 그것은 당신의 삶을보고 흥망 성쇠를 기억하는 것은 매우 흥미 롭습니다. 또한 예를 들어, 계절별 BAR이 있습니다. 나에게는 8 월과 9 월에는 부분적으로 계절적 요인이 있습니다. 항상 상승합니다. 2 월과 3 월에는 저에게 힘들 것입니다. 이제는 달릴 수 있고, 충분한 수면을 취하며, 약을 놓치지 않도록 특히 조심스럽게 관찰 할 필요가 있음을 알고 있습니다. 의식은 인생에서 많은 도움이되며, 정신과 의사의 사무실을 통해서도 다양한 방식으로 도움을받을 수 있습니다.