검사 목록 : 너무 많이 마시는 10 가지 증상

올가 루킨스 카야

최근 우리는 알코올 중독에 대해 썼습니다. - 여성의 경우이 문제는 사회적 기대와 성 차별과 관련이 있습니다. 우리 중 대부분은 술에 취하지 않고 의식을 잃기 전에 술에 취하지 않고 일반적으로 지적인 회사에서 고급 알코올만을 사용한다고 알코올 중독이 위협받지 않는 것으로 보입니다. 그럼에도 불구하고 중독의 첫 번째 단계는 쉽게 간과되며 과도한 복용은 실제 중독이 없다고해도 해로울 수 있습니다. 우리는 무엇을 찾아 봐야 알콜이 진짜 문제가되지 않도록 노력했습니다.

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계획 한 것 이상 마시세요.

알코올의 안전한 양은 일주일에 14 단위 이하로 간주됩니다 - 약 1.5 병의 와인 또는 5 잔의 맥주. 이 경우 주당 총 알코올 양이 중요 할뿐 아니라 합리적인 분배가 가능합니다. 단기간에 4 ~ 5 인분을 마시 며 폭음하는 경우에도 주말에만 알코올 중독의 위험이 높아집니다. 파티에서 두 잔 이상의 안경을 마시지 말라고 정기적으로 약속하지만 약속을 지킬 수없고 시간 내에 멈출 수 없다면 생각할 시간입니다. 소비되는 알코올 양을 추적하는 데 도움이되는 카드가 있지만 더 쉽게 할 수 있고 적절한 응용 프로그램을 다운로드 할 수 있습니다.

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숙취가 계획을 방해합니다.

숙취는 부분적으로 신체의 특성과 알코올의 종류로 인한 것일 수 있지만 여전히 주된 원인은 소비되는 알코올의 양입니다. 물론, 때로는 모든 사람에게 이런 일이 일어납니다. 그러나 일주일 중 아프거나 머리가 아프거나, 회의를 취소하거나, "중독"이라고 말하면 작업을 건너 뛰는 경우, 너무 많이 마시는 것일 수 있습니다. 아침의 복지와 높은 생산성을 우선시하는 것이 너무 늦지는 않습니다. 숙취 운동으로 인해 빠져 나간다는 것은 알코올이 운동 수행에 미치는 부정적인 영향의 한 예일뿐입니다.

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전에 마시는 것보다 더 많이 마셔.

알코올을 너무 많이 마시는 사람들 사이에서도 실제 중독은 10 분의 1 만 위협합니다. 즉, 대부분의 사람들은 문제를 의심하지 않을 수 있습니다. 알코올 사용 장애 (또는 "알코올 사용 장애")의 증상 중 하나는 원하는 감각을 얻기 위해 점점 더 마셔야 할 때 그 효과에 익숙해 져 있습니다. 거의 술에 취해있는 능력은 자랑 할만한 이유가 아니라 놀라운 표시입니다.

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너의 사회 생활은 술에 섞여있어.

술꾼이 아닌 사람을 만나는 것에 관심이없고 레스토랑에 가기 전에 차를 마시지 않고 술을 제대로 마시는 법을 먼저 고려해야합니다. 습관을 바꿀 때입니다. 공동 실행, 도자기 수업 또는 친구들과의 목욕 여행과 같이 회사의 무 알코올 엔터테인먼트 달력을 작성하십시오. 와인이 매일 맛있는 의식이되면, 차, 미네랄 워터 또는 케 피어를 100 가지 시도해 봐야한다고해도 새로운 좋아하는 음료를 찾는 작업을 스스로 할 수 있습니다.

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술을 숨기거나 은밀히 마셔.

알코올 중독자를 가족이나 친구들로부터 몰래 마시는 것은 중독의 초기 단계에 자주 나타나는 증상입니다. 이것은 사람이 매우 좋지 않고 자신의 친척을 화나게하고 싶지 않다는 것을 깨달을 때 발생합니다. 아마도 그들은 이미 우려를 나타 냈을 것입니다. 당신이 술을 마시고 싶다는 것을 부끄러워하면, 당신은 아마도 당신이 당신의 습관을 통제하기 시작하고 있다고 느끼고 그녀는 당신을 통제하기 시작합니다. 반대로 가족에게 문제를 고백하고 도움을 요청하는 것은 당연합니다. 예를 들어, 당신과 더 많은 시간을 보냅니다. 함께 TV 쇼를 보거나 걷습니다.

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너는 나 빠지고 나빠 보인다.

소량의 알코올은 예를 들어 심혈 관계 질환 및 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 예방을위한 유일하고 가장 중요한 조건은 절제입니다. 취한 양이 규칙적으로 넘어지면 피로, 과민 반응, 기분 변화 (알코올은 잘 알려진 우울증)와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 둔한 피부와 "구겨진"외모는 현재 탈수증이나 간장에 걸릴 수 있습니다.

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술이 충분하지 않다는 것을 두려워합니다.

가장 가까운 가게에서 술을 파는 일이 얼마나 멈추고 있는지 기억하고 있으며, 마지막 10 분 안에 서둘러서 - 아마도 빵을 사러 가면서 자신을 정당화 할 것입니다. 반대로, 당신은 와인 한 병을 마칠 것인지를 결정하고, 와인을 마칩니다. 손님의 도착 전에 그러한 반사가 나타나지 않으면, 알콜의 양을 계산할 필요가 있지만 정기적으로해야 할 때 - 이것은 알코올이 당신의 삶에서 너무 많은 공간을 차지한다는 표시입니다.

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너는 의식을 발명한다.

식욕을 돋우는 샴페인 한 잔, 휴식을 취한 칵테일, 좋아하는 영화 앞에서 올바른 분위기를 선사하는 와인 - 이러한 의식은 쉽게 알콜 함량을 너무 높게 만듭니다. 또한, 그 사용을 합리화하고 정당화하기위한 시도 일 수 있습니다. 알코올 문제는 종종 스트레스를 "씻어 버리는"습관으로 시작됩니다. 스트레스는 우리 삶에서 충분합니다.

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유리로 된 모든 사진에 있습니다.

작년에 10 만 명이 넘는 사람들이 친구들과 모임을 갖고 도시를 산책하며 해변에서 휴식을 취하는 젊은 프랑스 여성의 인스 타 그램에 가입했습니다. 몇 달 후,이 계정은 외관상으로는 정상적인 것으로 과도한 음주에 대한 캠페인이었으며 각 사진에는 장미 와인 한 잔, 칵테일 또는 맥주 한 병이 들어있었습니다. 캠페인을 시작한 AddictAid 조직의 대표자에 따르면, 당신에게 가장 가까운 사람들 사이 에서조차도 알코올 남용을 알아내는 것이 때때로 어렵습니다. 온라인 계정에 알코올 음료가 자주 출현하는 것이 단서가 될 수 있습니다.

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너는 실질적으로 물을 마시지 않는다.

때로는 고정 메뉴에 포함 된 음료 중 하나를 선택해야 할 때 특히 물을 마시는 것을 선호하기가 어렵습니다. 그러나 물을 정기적으로 거절하면 특히 알코올과 결합 할 때 탈수증에 기여할 수 있습니다. 그리고 와인과 물을 교대로 사용하면 알코올을 덜 마시고 더 오래 유리를 펴는 데 도움이됩니다. 과학자들은 생쥐에서 물 대신에 포도주를 선택하게하는 유전 적 돌연변이를 발견했다. 그러나 인간에게 그러한 변화는 발견되지 않았으며, 모두가 합당한 선택을 할 수있다.

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