Twerk, Hip-Hop 및 Disco : 활기찬 아침을위한 댄스 연습

텍스트 : KYYUKI Murlykina

과학적으로 입증되고 실제로 입증되었습니다.: 춤은 몸의 상태에 영향을줍니다 - 육체적으로나 감정적으로. 그들은 신체의 균형을 찾고, 운동의 조정을 개발하고, 자부심을 높이고, 노인의 뇌 질환 위험을 줄이는 데 도움을줍니다. 그리고 모두가 댄스에서 똑같이 중요한 역할을 두뇌와 신체가 연주했기 때문입니다. 우리는 격렬한 댄스 연습으로 스포츠 일과를 희석하고 동시에 댄스 플로어에서 유용 할 몇 가지 동작을 배웁니다.

힙합

단조로운 뒤틀림은 프레스를 좋은 모양으로 유지하는 데 도움이됩니다. 이 짧은 운동은 단순한 힙합 움직임과 리듬 음악으로 구성되어 있습니다. 비디오에는 자막이 있으므로 사운드를 끄고 좋아하는 트랙을 대신 넣고 Jessica Alba와 같은 느낌을 영화 "여보"에서 느낄 수 있습니다.

디스코

사람들은 디스코 리듬을 듣고 시체를 움직이기 시작하고 다른 사람들은 재미를 무시하는 등 두 가지 유형으로 나뉩니다.이 비디오의 배경에있는 프랑스 불독처럼. 당신이 첫 번째 캠프에 속해 있다면 운동을 시작하십시오. 효과적인 에어로빅 운동 30 분이 제공됩니다.

아프리카 계 미국인

집을 떠나지 않고 기운을 북돋우십시오 : 키라 라세 트 (Keira Lachet)는 어지러운 운동을위한 격렬한 운동을 제공합니다. 나무 껍질, 다리 및 엉덩이의 근육을 운동시키는 것을 목표로 한 빠른 리듬 운동은 몸을 10 분 만에 소리가 나게합니다.

댄스 휘트니스

불후의 명중 J Lo의 밑에 훈련, 라틴 아메리카 무희의 성분으로. 처음에는 움직임이 복잡해 보일지 모르지만 전체 수업은 단 한 묶음으로 구성되어 있으므로 두 번째 또는 세 번째 반복 후에는 이미 삼바의 여신처럼 느낍니다.

트와 르크

트와 르크는 절정에 달했다. 그 전에 당신이 엉덩이를 흔들고 있다고 생각한다면, 20 분 운동은 지식을 넓힐 것입니다. 이 비디오에서 소녀는 각 동작을 수행하는 방법을 단계별로 설명하므로 즉시 두 묶음을 기억할 것입니다.

사진 : 나이키