서두르지 않고 즐거움 속에서 살기 : 5 해킹

텍스트 : 카리나 셈베

현대인은 고대 조상보다 훨씬 오래 삽니다. 그럼에도 불구하고, 어딘가에서 끊임없이 돌진하고, 모든 것을 즉시 할 수 있기를 바랍니다. 그것은 이해할 수 있습니다 : 과학과 기술의 발전과 함께, 삶의 리듬은 심각하게 가속화되었습니다. 오늘날, 젊음과 성공의 결합의 최전선에서, 그리고 우리들 대부분은 가능한 한 빨리 일어나려고 노력하고 있습니다. 미디어는 23 세의 백만장 자 신생 기업에 관한 메모가 가득하며 모델, DJ 및 그래픽 디자이너 모두와의 인터뷰를 통해 30 세 미만의 가장 성공한 영향력있는 사람들의 목록과 직업과 가족을 완벽하게 결합시킨 여성 등급을 작성합니다.

진보와 건강한 경쟁이 나쁘지는 않지만 환상적인 기준을 충족 시키려고 할 때 사람들은 때로는 너무 많은 것을 받아들입니다. 멈추고 둘러보고 두려움이 무엇이든 도달하지 않으면 서 늙어가는 것에 대한 두려움과 기한을 어지럽히 지 않게하며, 여전히 긴장을 풀면 불안 대신에 불안감이 자주 발생합니다. 어제 우리는 삶을 연장하는 새로운 방법에 대해 이야기했습니다. 아마도 곧 우리는 훨씬 더 많은 시간을 가질 수있을 것이고, 서둘러야 할 이유가 없을 것입니다. 어쨌든 과학자들이 건강한 장수 할 수있는 방법을 모색하고 있지만, 필사적 인 필사자, 우리 모두가 모든 작업을 따라 잡으려고 노력하는 것을 그만 두어야 할 때입니다.

측정 된 라이프 스타일의 움직임은 새로운 것이 아닙니다. 모든 것이 패스트 푸드 산업에 대한 항의의 형태로 지난 세기 90 년대 이탈리아에서 시작되었습니다. 로마의 주민들은 슬로우 푸드 운동을 조직했습니다. 그들은 달팽이를 로고로 선택하고, 성급하게, 균형을 이루고, 무엇보다도 성급하게 먹지 않을 의사를 표명했습니다. 이 운동에서 슬로우 라이프의 철학을 발전 시켰습니다. 그녀의 추종자들은 당신에게 편안한 속도로 비즈니스를하고 음식에서부터 의사 소통에 이르기까지 삶의 모든 영역에서의 양보다는 품질에 우선 순위를 부여 할 것을 촉구합니다. 이러한 "감속"은 평범한 게으름과는 아무런 관련이 없습니다. 느린 삶은 일상 업무에서의 소란, 극단적 인 건강한 조직의 부재, 그리고 삶의 질을 향상시키기위한 모든 것을 의미합니다. 전원 모드로 조정하는 것은 그리 쉬운 일이 아니지만 처음에는 몇 가지 합리적인 원칙을 배우려고 할 수 있습니다.

멀티 태스킹을 다시 생각해보십시오.

슬로우 라이프 스타일로 사는 것이 근대성의 모든 가능성과 도전을 포기하는 것이 아닙니다. 현재의 숙련자는 활동적인 스포츠에 반하는 것은 없으며 단기간에 업무를 수행 할 수 있습니다. 측정 된 라이프 스타일의 팬은 먼저 멀티 태스킹을 제거하라는 조언을 특히 지적 활동 분야에서 권고합니다.

패턴을 알아 채기는 쉽습니다. 공황 상태에서 모든 것을 한 번에 쥐고 있으면 아무 것도 할 시간이없고 긴장됩니다. 동시에 새로운 응용 프로그램을 개발할 수있는 힘이 있다면, 자녀를 키우고 한국어를 배우고 기타 연주법을 배우면 좋을 것입니다. 그러나, 각 공과 시간 동안 타지 않기 위해 가능한 한 다른 사람들이주의를 분산시키지 마십시오 (어린이들처럼이 "직업"은 계획에 대한 자체 조정을하지만).

이른바 긍정적 인 심리학은 궁극적 인 진리로 받아 들여서는 안되지만 여기에서 배울 점이 많습니다. 모든 사람들과 모두가 들었던 걱정과 삶의 시작을 어떻게 멈추게 할 것인가에 대한 책의 저자 인 데일 카네기 (Dale Carnegie)는 모래 시계의 모래 알갱이의 움직임과 인간의 행동을 비교합니다. 시계의 점퍼가 둘 이상을 통과하는지 확인하면 모래 한알, 시계가 나 빠지게됩니다. 서두르지 않는 활동의 중요한 원칙은 다음과 같습니다. "한 알의 모래 - 단위 시간당, 한 가지 - 일정 기간 동안."

계획을 열광으로 돌리지 마라.

우리는 이미 많은 일을하는 소녀, 사정에 어떻게 대처하고 화상을 입지 않을지를 알아 냈습니다. 한 가지 결론 : 계획을 세우지 만 현명하게 계획하십시오. 느린 삶은 계획의 포인트가 성취되어서 우리가 가능한 한 빨리 전체 작업 목록을 극복하기 위해 서두르는 경주가 될 때 끝납니다. 이상하게도이 행동이 게으른 사람들의 특징이라고 말하는 밈이 있습니다. 즉, 일을 할 때조차 빠르게하고, 다시 할 필요가 없도록 정성을 다해 노력합니다. 한편, 가장 평범한 행동조차도 서둘러서 실행하는 것은 집중을 가르치고,주의 집중은 잘 알려진 바와 같이 고효율을 보장합니다.

광신자없는 ​​타이밍을위한 슬라이딩. 너무 많은 계획을 세우지 마십시오. 하루에 몇 가지 긴급 사태로 시작하십시오. 그리고 그 일을하는 것을 보게되면 점차 목록을 확장하십시오. 계획에 따라 무언가가 진행되지 않는다면 당황 할 이유가 없습니다. 우리는 오늘 공부하고 내일 일하기를 원했지만 중요한 일을 받았습니까? 그에게 2 시간을주세요. 그리고 내일 당신은 공부하는 데 같은 시간을 보냅니다. 무언가를 계획 할 때 오류의 가능성을 허용하고 그 결과를 간략하게 평가해야합니다. 1 ~ 2 일의 지연으로 해고로 이어질 수있는 게시물이 많지 않습니다. 그러나 당신의 일이 이들 중 하나이고 당신이 그 일에 어떤 식 으로든 대처할 수 없다면 그러한 긴장감이 당신의 시간에 가치가 있는지를 고려하십시오.

나머지를 들여다보기

두뇌는 규칙적인 휴식이 필요합니다. 단지 이런 식으로 활동적인 작업을 계속하고, 새로운 결연체와 신선한 해결책을 찾고, 생산성을 유지할 수 있습니다. 하루 30 분 이상은 정보를 공유하지 말고 메시지를 무시하고 뉴스를 읽지 말고 누구와도 이야기하지 마십시오. 할 수 있으면 잠시 시간을내어 낮잠을 자라. 좋아하는 활동을 잊지 않는 것이 중요합니다. 읽기 또는 그림 그리기는 명상뿐만 아니라 집중하는 데 도움이됩니다. 주요한 일은 취미를 의무로 바꾸는 것이 아닙니다. 불안한 성격의 사람들은 일을 쉬는 경향이 있습니다. 포르투갈에서의 1 주일간의 휴가 기간 동안 서핑을하면서 3 일 동안 카라마 조프 브라더스를 읽거나 탑승을 시도하는 것은 용감하지만 무의미합니다.

사회화를 소홀히하는 것을 두려워하지 마십시오. 피곤한 동료들과 함께 술집에서 금요일 하이킹은 수영장에서 수영하거나 소파에서 진부한 TV 쇼로 대체 할 수 있습니다. 이것들은 또한 긴장을 완화시키는 좋은 방법입니다. 다른 것들 중에서, slouleifers는 휴식하는 동안 장치의 포기를 옹호합니다. 우리는 디지털 시대의 시작과 같은 급진적 인 조치를 강요하려고하지는 않지만 모든 취향과 의견에 관한 전화 알림을 끄도록 조언합니다. 이는 도파민의 생성을 자극 할뿐만 아니라 중독성을 유발할뿐만 아니라 업무를 혼란스럽게합니다.

의식적으로 먹는다.

요리는 결과보다 덜 즐거울 수있는 과정입니다 - 맛있고 건강한 음식. 자신의 식사를 더 자주 요리하고 여가 시간이 충분하다면 1 주일에 적어도 수제 아침 식사를 시작하거나 가벼운 스낵을 가정 파티에 초대하십시오. 그만 두지 못할 수도 있습니다. 시작하려면 단순하고 영양가있는 요리를 선택하고 조리법뿐만 아니라 자신의 욕망에 의존하십시오. 시간이 지남에 따라 분명히 알 수 있습니다.

아시다시피 식사를하는 동안 TV 시청이나 흥미 진진한 대화로 정신을 산만하게해서는 안됩니다. 그래서 우리는 포화 상태 이상으로 먹습니다. 영양사들은 부정적인 감정과 충격 정보가 영양과 결합되어서는 안된다고 주장합니다. 기억하십시오 : 단위 시간당 한 가지. 이 시리즈는 수프와 별도로 볼 수도 있으며, 여유롭게 점심 식사를하는 동안 요리의 맛을 즐기는 것이 더 좋습니다 (물론 성공했다면).

멈추는 것을 두려워하지 마라.

때로는 일시 중지함으로써 일반적인 리듬에 뒤 떨어지고 위험에 빠질 수 있습니다. 사실 숨을 쉬고 새로운 힘으로 계속 움직이기 위해서는 일시 중지가 필요합니다. 미완성 된 5 개년 계획에 대한 죄책감을 해소하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 보편적 인 "모든 비용으로 성공"의 조건에있는 많은 현대인들은 이제 돌이킬 수없는 시간 낭비와 자신의 발전 부족을 봅니다. 이것은 우리가 분명히 사는 시대의 신호입니다. 기관차보다 항상 앞당길 수 있다고해도 업적은 편집증 증세를 동반합니다. 스트레스는 때때로 자신에게 휴식을줌으로써 감소 될 수 있습니다.

영어로는 갭 이어 (gap year)라는 개념이 있습니다. 갭 이어는 대학 입학이나 졸업 후 (취업하기 전에) 휴학 년입니다. 이러한 일시 중지는 당신이 당신의 욕망을 결정할 수있게 해주고 조금 긴장을 풀어줍니다. 어쩌면 1 년 내내 너무 많은 일이지만 최소한 격차를 줄이고 그 원인을 알아 내려고 노력하십시오. 물론 가족이 당신없이 대처하고 고객이 당신의 존재를 잊지 않고 세계가 붕괴하지 않을 것이지만 휴식을 취하고 천천히 샐러드를 먹으며 어쩌면 당신은 어떻게 살아야 할지를 이해할 것입니다.

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