가을에 병에 걸리지 않는 방법 : 건강한 삶 해킹
텍스트 : 카리나 셈베
여름은 다시 과거이며, 에너지를 계속 유지하는 방법에 대해 생각할 때입니다.더 따뜻한 개월 동안 발견. 추위에 지치지 않고 날씨가 변화하더라도 건강한 모습을 유지하고 희생자가 희생 될 가능성을 최소화하는 법을 알려드립니다. 이 팁은 누군가에게 분명하게 보일 수 있지만, 우리는 여전히 이처럼 간단하고 이해하기 쉬운 규칙을 거의 따르지 않습니다. 어쩌면 이번 시즌에 우리는 당신을 더욱 신중하게 설득 할 수있을 것입니다.
의사에게 가라.
정기 건강 검진 - 반드시 고환구의 운명은 아닙니다. 네 번째 달 동안 코를 채우고 모든 것을 "계절성 알레르기"라고 쓰는 경우, 자신을 속이고 그 무엇이 무엇인지 알아낼 시간입니다. 백신 접종은 독감 예방에 도움이 될 것입니다. 우리는 이미 예방 접종이 필요한 이유와 왜 두려워하지 말아야하는지에 관해서 말씀 드렸습니다. 정기적 인 혈액 검사의 필요성도 취소되지 않았습니다. 또한 대부분의 사람들은 만성적 인 질병과 개인적인 약점을 가지고 있으며, 오프 시즌에는 계속 통제 할 수 있습니다. 합병증을 치료하는 것보다 신체의 분열을 예방하거나 초기 단계에서 확인하는 것이 더 쉽습니다.
배를 가라 앉히십시오.
오프 시즌에도 건강과 외모를 잃지 않고 살아남는 것은 쉽지 않습니다. 적어도 영양 상태면에서 매일의 부담을 덜어줌으로써 기상 변화와 병원성 미생물에 대처할 수있는 체력을 몸에 더할 수 있습니다. 복잡한 탄수화물을 선호하는 식단에서 설탕의 양을 제한하십시오. 과식하지 않고 간단한 요리를 먹지 마십시오 (소량의 예산 제품에서 맛있는 저녁 식사를위한 조리법을 곧 공유 할 것입니다). 음식의 가벼운 금욕은 복지뿐 아니라 매일의 선이 더 중요한 생각을하기 위해 두뇌를 자유롭게 할 가능성도 있습니다.
현지의 "슈퍼 푸드"를 먹어라.
Chia와 spirulina의 씨앗은 맛있습니다. 그러나 지방의 계절 과일에는 또한 많은 좋은 것이 있습니다. 현지 청과물은 건강뿐 아니라 예산에도 도움이되므로 가을 수확을 최대한 활용할 때입니다. 호박과 포도, 사과와 배, 호두와 콩 - 맛있고 유용하며 매우 합리적인 가격. 판매에 아직도 호박 및 호박, 브 류셀 콩나물, 감미롭고 고추가있다. 야채의 섬유는 소화를 도와 주며, 콩과 견과류의 단백질과 지방은 에너지를 공급합니다. 또한 계절적 준비가 추세입니다.이 경우에는 모든 취향에 따라 피클과 잼의 지루하지 않은 조리법을 테스트하는 것이 좋습니다.
더 많은 물과 적은 알코올을 마시십시오.
알다시피 알콜의 사용은 엄격히 결정되므로 알코올은 매우 간단하게 해로 변환됩니다. 오프 시즌에, 몸이 약해 도움을 청할 때 저녁 6 잔의 칵테일을 마시는 것이 무자비합니다 (알코올에 포함 된 설탕의 형태로 완전히 쓸모없는 칼로리를 생각해보십시오). 때로는 지루하고 가치있는 선택이지만, 물, 차 또는 갓 짜낸 주스를 선택하는 데 유용한 선택입니다. 하루 요법이 향상되고 생산성이 향상되며 면역이 날마다 약해지지 않을 수 있습니다. 물에 관해서는, 그것은 여름 더위에서 리터로 그것을 마시는 것은 매우 간단합니다. 그러나 추운 날씨의 도착과 함께, 모두는 커피로 전환합니다. 우리의 가을 손목 시계에서 리마인더가있는 특별한 응용 프로그램이나 소모 된 물의 양을 모니터링하는 "똑똑한"병이 구해질 것입니다.
움직이지 마라.
"개발 중"이라는 의미는 아니지만 (문자 그대로) 손과 발을 더 흔드는 것입니다. 스포츠는 여전히 중요하고 유용한 것입니다. 마모 훈련은 항상 수영, 조깅 또는 요가로 대체 될 수 있습니다. 마지막으로 따뜻한 날에는 신선한 공기를 마시는 것이 합리적입니다. 스포츠 게임, 웨이크 보드 또는 산악 하이킹 - 당신의 사업이 얼마나 큰지간에, 가장 중요한 것은 즐거움입니다. 차가워지면 방에 숨을 필요가 없습니다. 긴 산책을하십시오 : 이것은 혈액 순환과 기분을 위해 할 수있는 최선의 방법입니다.
예열
많은 사람들에게 내 손이나 예산으로는 결코 도달하지 못했던 내셔널 지오그래픽 (National Geographic)의 정신으로 옷을 입을 때입니다. 고품질의 열 속옷, 방수 파카, 착용하기가 부끄럽지 않은 편안한 신발, 그러나 산속에 버려두는 것은 아쉽습니다. 옷장에 세련된 원정대가 있어도 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다. 결국, 근처 숲이나 자전거 여행에 모여서 배럴의 바닥을 긁지 않아도되고 마지 못해 오래된 다운 자켓과 착용 된 청바지를 착용 할 수 있습니다. 여름에 썰매를 준비하던 중 이미 50 % 할인 된 가격으로 여행 할 수있는 장비를 보유한 사람들은 모든 일을 올바르게 처리했습니다.
얼굴 및 모발 관리 변경
온도와 습도가 변화하는 환경에서는 피부와 모발에 특별한 치료가 필요합니다. 가을 보살핌과 필요한 기금의 중요한 단계에서, 우리는 상세한 자료를 가지고 있습니다. 3 마리의 고래는 오프 시즌에 피부를 유지합니다 : 부드러운 필링, 보습 및 환경 보호. 햇볕과 바다 테스트 후에 모발은 집중적 인 회복이 필요합니다. 태양 광선은 여름처럼 더 이상 무자비한 것이 아닙니다. 그러나 이것은 얼굴과 몸에 대한 자외선 차단제를 거부 할 이유가 없습니다. SPF를 낮추십시오.
인생을 편안하게해라.
활발한 여가 활동이 있더라도, 비와 차가운 바람은 조만간 모든 사람을 집안에서 쫓아 낼 것이며, 그곳에 머무는 것이 편안함을 유지할 시간을 갖게 될 것입니다. 참을 수없는 체크 무늬 담요와 거대한 커피 잔 외에도 다른 실용적인 특성이 있습니다. 조준 효과가있는 가전 제품은 가습기에서부터 일광 기능이있는 자명종에 이르기까지 가을에 생존하는 데 도움이됩니다. 향기 나는 촛불, 온난 한 목욕 소금 또는 허브 티. 건강과 안락에 환경 의식이있는 접근을 시도하는 좋은 지상 - 특히,이 경우에는, 우리는 이미 중대한 vislist가있다.
계획, 따라라.
지연과 경쟁하여 블루스는 그날의 유능한 모드를 만드는 데 도움이됩니다. 누군가 일정한 일을하는 것을 좋아하지만 누군가에게는 다양성과 유연성이 중요하므로 시작하기에 편안한 일정 형식을 정의하십시오. 어쨌든, 그것은 동시에 자고 더 많이 또는 덜 규칙적으로 먹는 것을 상처주지 않습니다. 다양한 유형의 일상적인 작업 (예 : 일상 또는 비정규)에 소요되는 시간을 이해하면 여러 가지 원인을 피할 수 있습니다. 또한 광신적 인 계획을 세워야합니다. 작업 일정을 작성할 때 부정확성을 허용하고 모드를 다시 작성할 준비를하십시오.
천천히
며칠이 짧아지고 점점 커지고 있습니다. 증가 된 고용의 배경에 대해 전문적인 열정은 종종 가능한 모든 인력을 극복하는 인종으로 발전합니다. 건강한 정신을 보존 (또는 복귀)하기 위해, 우리 모두는 조만간 긴장을 풀어야합니다. 이것은 슬로우 라이프 운동의 원칙이 구원에 이르는 곳입니다. 차츰 차츰 더 많은 삶의 방향으로 나아 가기 위해서는 혼자만의 시간을 보내고 다른 사람들의 필요에 개인적인 목표를 선호해야 할 수도 있습니다. 소셜 네트워크와 글로벌 트렌드의 시대에는 건전한 개인주의가 스트레스에 대한 관용의 핵심이라는 것이 그 어느 때보다도 분명합니다.
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