가정 운동 : fitball로 20 연습

텍스트 : 카리나 셈베

숙제는 잊혀진 추세이며 돌아 왔습니다. (잘하면 영원히). 우리는 이미 초보자를위한 튜 튜브 - 트레이닝 세션, 요가를 기본으로 한 피트니스 컴플렉스, 발사체를 이용한 운동 - 아령부터 가중치까지를 정리했습니다. 글 랜드를위한 준비가되어 있지 않은 사람들은 우리가 구덩이 형태로 가벼운 포병에게 조언합니다. 커다란 신축성 공의 도움으로 허리 근육과 복부를 강화하고 자세를 개선하며 신체를보다 유연하게 만들 수 있습니다.

모든 다양한 장점을 가지고, fitball의 주요 장점은 근육 안정제의 개발입니다. 몸에 많은 노력과 해를 끼치 지 않고 사다리를 올라가거나 집에 제품이 들어있는 패키지를 가져 오려면 일정한 균형과 평형을 유지할 필요가 있으며, 이는 안정화 근육이 원인이되는 정확한 고정 기능이 필요합니다. 근육 엔진과는 달리 운동에 참여하지는 않지만 신체 부위의 위치를 고정시키고 어떤 경우에도 손상을 방지하고 심지어 가장 단순한 운동이기 때문에 덜 중요합니다. 정규 fitball 연습은 안정제를 강화하고 생활을 더 쉽게 할 것입니다.

fitball의 특징은하지의 부하를 크게 줄여서 노인뿐만 아니라 정맥류 나 무릎 및 발목 관절에 손상을 입힐 수있는 운동을 의사가 감독 할 수있게합니다. 건강에 심각한 불만이 없지만 그를 응원하고자하는 사람들을 위해 우리는 다양한 목적을위한 구덩이 훈련을 제공합니다.

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요추에서 만성 통증을 앓고있는 환자를 대상으로 한 조사에서 대다수의 환자는 근육 안정제의 내구성이 매우 낮고 강화되어야한다는 사실이 밝혀졌습니다. fitball로 훈련하는 것은 일반적으로 등 근육 근육에 효과적이지만 척추에 대한 예방 훈련은 목표로 삼습니다.

언론

fitball과 함께 운동에 언론에 관심을 지불, 당신은 전체 근육 코르셋을 사용하고 안정화를 개발할 수 있습니다. 이 효과는 요가 또는 필라테스의 효과와 유사하며, 그 동안 신체의 깊은 근육에 정적 하중이 있습니다.

손

이상하게도, 가장 인기있는 연습 경기 중 하나는 아령 벤치 프레스입니다. 간단합니다. 신축성이있는 공은 신체에 불안한지지를 제공합니다. 따라서 벤치 프레스 중에 fitball에 앉아서 삼각근이나 팔뚝을 다루는 것이 아니라 몸의 근육이 관련되어 있습니다 (엔진과 안정기 모두).