더 빠르다, 높다, 약하다 : 왜 완벽주의가 개발을 방해 하는가?

마샤 보 슬라브

이 텍스트의 작업 제목은 그 본질을 아주 분명히 나타 냈습니다. "왜 완벽주의는 악합니다 ****** (빌어 먹을)." 나는 닫힌 온라인 심리 지원 그룹에서 주제별 토론 후에 그것을 공식화했다. 처음으로, 나는 그를 다른 많은 사람들처럼 오랫동안 주요 노동의 미덕으로 생각 했었지만 완벽주의를 부정했다.

 

"나는 완벽 주의자"라는 말은 자부심으로 인해 더 자주 발음되며, 종종 그에 수반되는 불만이 훨씬 적습니다.

솔직히, 가장 자주 새로운 현상에 직면했을 때, 내가이 지식을 전혀 필요로하지 않을지라도 기사의 시작 부분에서 알아 내기 위해 위키 백과로 올라간다. 그래서 완벽주의 백과 사전은 다음과 같이 말합니다 : "사람이 모든 것을 완벽하게 해내려고 노력하고 자신을 지나치게 높은 기준을 세우는 것을 특징으로하는 성격 특성. 너무 엄격하게 자신을 평가하고 다른 사람들의 평가에 대해 걱정하십시오." 이 정의는 완벽주의가 분명히 좋고 명백하게 나쁘지 않은지에 대한 질문에 대답하지 않지만 정의는 책임이 없다. 심리학은이 질문에 대한 단 하나의 대답을 가지고 있지 않다.

존 론슨 (John Ronson)의 저서 "Psychopath-test"에 따르면 의사가 인도하기를 권장하는 DSM 목록에는 모든 사람이 자기 진단 중 십여 편차로 발견 할 수있는 모호한 기준이 포함되어 있다고합니다. 완벽주의에 관한 이야기는 똑같은 이야기입니다. 고통과 해로움은 인간의 특징 인 집중력과 그의 기능에 어떤 영향을 미치는지에 의해서만 판단 할 수 있습니다. 즉, 완벽주의가 건강하고, 건강에 해로운 것이 있습니다.

건강에 좋지 않은 완벽주의로 모든 것이 다 명확 해집니다. 그것은 신경증 또는 다른 정신 장애로 가져올 수도 있고 증상 일 수도 있고보다 복잡한 형태를 취할 수도 있고이 두 가지 과정을 결합 할 수도 있습니다. 이것은 객관적으로 나쁜 완벽주의이며 사회가 동의합니다.

그러나 종종 우리는 개발을 위해 열심히 노력하는 부지런한 사람을 특성화하기 위해 완벽주의 개념을 사용합니다. 왜 완벽주의가 미덕이라고 여겨지는지를 이해하는 것이 어렵지 않으며, 고백하는 것은 오히려 영광입니다. "나는 완벽 주의자 다"라는 말은 자존심으로 대개 발음되며, 필연적으로 필연적으로 동반되는 불만의 비밀감이 훨씬 적습니다. 언어는 현실을 반영 할뿐만 아니라 현실을 형성하며, 문제의 본질을 이해하지 못하면 완벽 주의자의 행동이 가치있는 긍정적 인 예가됩니다. 결과적으로, 자신과 직장의 결함을 끊임없이 찾아내는 습관은 개인적 및 직업적 개발에 필수적인 것으로 간주됩니다.

첫째로 유죄에 의해 유발 된 개발은 더욱 악화되고 두 번째로 우리를 더 행복하게하지는 않습니다

완벽주의는 정말로 앞으로 나아갈 수있는 매우 효과적인 도구로 작용할 수 있습니다. 그러나 그 메커니즘 자체는 독성을 지니고 있습니다. 완벽 주의자는 간단히 말하면 끊임없이 자신을 상상하며 압박감을 느끼게합니다. 정신이 불안정한 사람에게는 질병 발병에 유리한 조건이 될 수 있습니다. 낮추거나 신체적 인 것을하지 마십시오. 스트레스는 가슴 앓이를 포함하여 적어도 20 가지 방법으로 신체에 영향을 주며 혈압을 상승시킵니다. 심리적 치료사 아나스타샤 루츠 소바 (Anastasia Rubtsova)가 최근에 명확하게 설명했듯이, 죄책감에 의해 유발 된 발달은 첫째로 악화되고 두 번째로 우리를 더 행복하게하지 않습니다.

완벽주의에 대한 나의 개인적인 주장은 그를 계속 지키기가 매우 어렵고, 그의 도움으로 얻은 성공의 대가가 부당하게 높다는 것입니다. 심리적 센터의 거의 모든 책자는 긍정적 인 자아상과 그 생산성에 미치는 영향의 중요성에 대해 말하고 있습니다.

건설적인 자기 비판이 이것을 부정하지는 않기 때문에, 노동 결과를 분석하고 어제 자신과 만 비교할 수있는 능력은 실현 불가능한 이상으로는 아니지만 가장 야심있는 사람에게는 충분합니다. 아름다운 영화 "지로의 꿈 스시"는 설득력있게 보여줍니다 : 85 세의 지로는 스시를 평생하게 만들고 초밥은 당신이 추측 할 수있는 것처럼 세계에서 최고입니다. Jiro가 매일 자신을 개선하는 것을 방해하지 않는 것 : "결코 충분하지 않다"라는 공식 대신에, 그는 "건강에 충분한"오늘을 사용합니다. 이 접근 방식의 중요성과 완벽함에 대한 집중적 인 "정제"없이 자신을 받아 들일 필요성에 관해서는 Brene Brown이라는 책 "불완전 선물"의 저자가 말합니다. 그녀는 깊이 취약성을 연구하고 그녀를 인정하지 않으려는 완고함의 근거를 찾았습니다. 그리고 어떤 심리 치료사도 평상시의 복지를 위해 이것에 대한 필요성을 말해 줄 것입니다.

또한 1 만 시간이라는 유명한 이론에 따르면 하루 종일 소파에 누워 있지 않고 바보 같이, 즉 규칙적이고 일관되게 영감에 의지하지 않고 성공하면 성공할 것입니다. 동의하고, 감정적으로 편안한 환경에서 발전하고 임무의 양과 질이 당신의 가치를 결정하지 못한다는 것을 기억하십시오, 실패한 시험은 사랑하는 사람들이 당신을 사랑하는 것을 멈추게하지 않으며 적어도 아무것도하지 않는 것이 낫습니다. 그리고 만일 당신이 어떤 성취가 극복하고 고통없이 불완전하다는 것을 확신하고 예술가가 불행해야만한다면, 예를 들어 나보 코브 (Nabokov)는 평생 동안 그것을 거부했습니다. 그래서 그를 믿지 않는 이유.

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