스포츠 및 화장품 박서 이사벨 Magkoeva

얼굴 "머리" 우리는 미용 케이스의 내용, 재미있는 캐릭터의 화장대 및 화장품 가방을 우리에게 연구합니다. 우리는이 모든 것을 당신에게 보여줍니다.

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대회를 준비하고 있다면 엄격한 정권을 따라야하며, 위반이나 단조 로움이 없으면 신체가 스포츠 목표를 달성하기 위해 모든 자원을 제공 할 수 있습니다. 일년 중 대부분의 일상은 이렇게 보입니다 : 수면 - 아침 운동 - 수면 - 저녁 운동 - 수면. 오후에자는 것이 매우 중요하며, 잠을 자지 않으면 저녁에 훈련하기가 어려울 것입니다.

나는 모든 것을 먹지 않는다. 나의식이 요법은 하루에 2000 킬로 칼로리 이상이 아니며 거대한 양의 녹색 채소와 단백질 (체중 1kg 당 약 1.5g)을 많이 섭취합니다. 물고기와 가금류에서 섭취하려하지만 스테이크 나 버거는 일주일에 두 번 먹습니다. 천천히 탄수화물 - 아침에만. 나는 많은 지방과 지방을 소비하려고 노력합니다. 호르몬 시스템, 관절, 신진 대사에 중요합니다. 매일 아침 커피와 코코넛 오일로 시작합니다. 설탕, 소금, 과일 (레몬을 제외하고 - 나는 진지한 조사를 보지 못했지만 나는 그들이 액체를 꺼내 준다고 믿는다), 유제품은 내가 피하는 것입니다. 나는 음식을 "해롭고"유용한식이 요법으로 나누지 않으며 "원수"와 "독극물"에 대한 검색은 나를 해 쳤습니다. 결국, 그것은 단지 음식이며, 우리가 그것을 악마로 만들수록 더 매력적으로 변하게됩니다.

당연히, 나는 각종 보충 교재를 마시고 스포츠 영양을 사용한다. 그러나 내 주관적인 견해 : 사자의 제품 점유율은 쓸모가 없다. 대부분의식이 보조제와 운동 경기는 심각한 연구 가치가 없습니다. 일주일에 10 번 스포츠를하지 않는 사람들을 위해 전 범위에서 오메가 -3 / 6 / 9 만 조언 할 수 있습니다. 지금까지 비타민에 관해서는 명확한 사실이 없으며 단백질과 크레아틴은 음식에서 채취 할 수 있습니다 (20kg의 체중을 얻지는 못한다면). 그리고 사전 훈련 단지를 정기적으로 사용하는 것은 의미가 없습니다. 펩타이드는 현재 대중화되고 있지만, 지금은 권장 할만한 새로운 제품입니다. 나는 평소 3-4 리터, 일요일 약 2 리터의 물을 마 십니다. 그러나 나는 저녁에 8-9시 이후에는 마시지 않습니다. 이것은 불필요합니다.

여자 복싱에서는 10 개의 체중 범주 ( "최대 48kg"에서 "81kg 이상"까지)가 있으며 가능한 한 작게, 즉 라이벌보다 커야 최대로 유지하는 것은 각 운동 선수의 이익을위한 것입니다 물리적 지표. 따라서 많은 사각 팬들은 지속적으로 체중에 몰두하고 하루에 3-4 시간 체중을 나가기도하고, 아울러 체중하기 전에 수 킬로그램을 몇 시간 정도 운전하는 경우가 많습니다. 물론, 우리는 지방을 익사시키지 않지만, 발한, 체액의 제한 및 탄수화물의 감소로 인해 몸에서 탈수를 달성합니다 (체액을 보유하기 때문에). 일단 내가 두 시간에 4kg을 몰았다, 이것은 권투의 가장 즐거운 부분이 아닙니다. 아마도, 밖에서 그것은 미친 것처럼 보이지만, 권투가 아마도 여분의 킬로가 당신에게 부러진 코 비용을 수있는 유일한 활동임을 잊지 마세요.

일주일에 세 번 일일 권투 훈련 이외에, 일반적인 신체 훈련은 일반적으로 교차 맞추기 및 수영입니다. 수영은 훌륭한 신체 훈련을 제공하며 수영장에서 상처를 입기는 어렵습니다. 또한 물은 신경계를 완벽하게 완화시킵니다. 또한 일주일에 15km 이상 달리야합니다. 대개 게으르며 한 번에 전체 거리를 주행합니다. 겨울에는 크로스 컨트리 스키를 대신하려고합니다. 올해는 눈이 내리고 숲에서 바람을 일으키기 시작할 수 있기를 바랍니다.

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물론, 진지하게 스포츠에 들어가기 위해, 항상 그를 포기하기 위해서는 어떤 식 으로든 집착해야합니다. 이제 사람들은 운동 선수를보고 있으며 "최선을 다하다", "싸우다", "포기하지 않기"위해 노력하고 있습니다. 때때로 언론과 스포츠 거물이 사람들이 스포츠를하지 않는 것에 대해 죄책감을 느낀다고 생각합니다. 나는 심지어 내 친구들, 특히 남자들이 나 앞에서 약간의 당혹감을 느끼는 것을 눈치 챘다. 나는 그들이 "비신사적"이라고 비난했지만, 전혀 생각하지 않았다. 나는 사람이 스포츠를해야한다고 생각하지 않는다. 물론, 나이키 광고를보고로드를 소모하면서 엄청난 집착을 보면서 재충전 할 수 있지만, 연구를 연구하거나 적어도 생물학 과정을 상기한다면 매우 다른 결론을 도출 할 수 있습니다. 그래도 사람들은 육식 동물이 아닙니다.이 치타는 몇 초 동안 폭발하고 피로감에서 벗어납니다. 우리 신체는 일정한 활동에 규칙적으로 익숙해 져 있습니다 : 바닥에서 90 시간이 아니며 최대 무게의 바벨과 함께 4 시간이지만 일정한 운동을합니다. 물론이 옵션은 훨씬 더 복잡하지만이 방법으로 사람이 신체를 고갈시키지 않고 부상을 입을 위험이 없습니다. 저는 피턴과 양말을 비판하려하지 않고 오히려 "주자의 행복감"과 근육 비대가 미용과 건강의 필수 표준이라고 생각하지 않는 사람들을 보호하려고 노력합니다.

마라톤과 울트라 마라톤, 극단적 인 교차 맞추기, "고통 없음 - 결과 없음"과 같은 소셜 네트워크에서 볼 수있는 거친 정신 수준에 매우 놀랐습니다. 다이어트의 "위반"이후에 다이어트와 홀로 처벌하거나 다른 WOD 교육 세션을 위해 탈장과 인대 파열을당한 여자 친구를 읽는 것은 슬픈 일입니다. 스포츠는 자기 비난의 그런 방식입니다. 물론, 각자 자신에게, 그러나 프로가 아닌 스포츠에 대한 접근 방식은 열정, 우정, 용기 및 열심히하는 노동과 같은 매력적인 게임으로 내게 더 가깝습니다. 나는 매우 위험하고 고통스러운 스포츠이기 때문에 결코 권투를 연습하는 사람에게 조언하지 않습니다. 물론, 지금 당신은 휘트니스 클럽에 가서 배를 타작 할 수 있습니다. 그러나 예를 들어, 나는 지루할 것입니다. 나는 스파링, 마음 게임 및 심장 검사를 사랑합니다. 권투는 90 % 마음과 10 % 물리학입니다. 사실,이 10 %의 물리학 자들은 몸에서 신체 능력의 100 %를 요구합니다.

뷰티 소개

나는 아름답게하려고 노력하지만, 나는 아직도 내 평생을 아름다움의 제단에 두지 않습니다. 나는 모든 돈을 자신을 향상시키는 데에 썼을 때 짧은 기간의 집착을 보였지만 솔직히 이제는 훨씬 나아 보인다. 나는 나 자신을 특별히 아름답다고 생각하지 않지만 오히려 내 몸과 얼굴을 어떻게 처리해야하는지 알고 있습니다. 아름다움의 중요성은 소셜 네트워크, 특히 내가 좋아하는 인스 타 그램, 끝없는 자기 객관화를위한 플랫폼의 개발과 함께 점점 더 커질 것이라고 생각합니다.

또한 성 차별은 점차 사라지게되었습니다. 이제 모든 사람은 남성과 여성 모두 아름답다고합니다. 사실, 광고는 여성에게 압력을 가하고 있습니다. 말함으로써 :이 항아리를 구입 - 당신은 아름답게 될 것입니다. 그 아름다움을 암시하는 것은 모든 사람을 사랑하게하고 필요한 모든 것을받을 수있는 자원입니다. 이것은 슬픈 결과를 낳습니다. 특히 여성의 그러한 잦은 문제와 겹치기는합니다. 나는 다른 여성들과 냉담하게 평가하고 적절하게 비교할 수 없습니다. (저는 최근에 소년 소녀들과 달리 소녀들이 다른 여성들과 비교한다는 버전을 읽었습니다. 부모의 성별을 경험하고 어머니의 형상과 합병 된 상태). 적절한 자부심은 외부로부터의 압력과 조작에 대한 마법적인 부적입니다. "나는 세상에서 가장 아름답습니다."에서 "나는 가장 무서운 것"에서 서두르지 않고 곧바로 천국에 과장하지 않고 자신을 열심히 평가하기 시작합니다. 당신은 무적이됩니다.