우울증이 다시 생기면 어떨까요?

작년에 러시아에서 모든 일이 일어났습니다. 인식의 분야에서 분명히 진전이있었습니다. 많은 사람들이 문제에 관해 크게 말할 필요가 있으며, 이것만으로도 해결책을 향한 첫 걸음이된다는 것을 이해했습니다. 이것은 가정 폭력 문제와 같은 경우에 발생합니다. 이전에 조용히 두려워했던 HIV 또는 종양학과 같은 질병에 관한 열린 대화는 환자의 삶의 질을 향상시키고 예방 차원에서 사려 깊은 태도를 취합니다. 우울증에 대해서도 마찬가지입니다. 통계학이 알고있는 것보다 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 중병입니다. 최근까지 심각하게 받아 들여지지 않았습니다. 환자들은 자신의 고통이 의사를 방문하는 것을 치료할 수 있다고 생각조차하지 않았고, 친척을 인정하기가 두려웠습니다.

우울증과의 만남에 대해 가장 먼저 이야기 한 사람 중 한 명은 칼럼니스트 인 Alisa Taiga였습니다.이 텍스트는 승인과 감사의 폭풍을 일으켰습니다. 많은 사람들이 병을 부끄러워하지 말고 도움을 청하는 것을 매우 중요하게 생각했습니다. 그러나 우울증에 대한 단일의 고통스러운 승리가 최종 치료법을 보장하지는 않습니다. 재발에서 살아남은 앨리스는 계속 우울증에 대처하는 방법을 반복적으로 알려줍니다. 정말 힘든 고통스러운 경험에 의해 정말로 중요한 것이 무엇인지 가르쳐줍니다.

"아, 우울증에 대해 쓴 여자 야." - 나를 잘 아는 사람들이 나에게 와서. 내가 어떻게 우울증에 걸려 점차적으로 어떤 상태에 빠졌는지에 관한 텍스트의 출판 이후, 나는 그것을 잃었다. 수백 명의 사람들이 저에게 편지를 썼다. 그들은 증상을 나열하고, 조언을 구하고, 자신의 감정을 표현하는 데 감사 드렸습니다. 많은 사람들이 저의 고백 대신에 제 친척에게 제 본문을 보여주었습니다. 많은 사람들이 결정을 내 렸으며 회복하기를 아주 원했고, 누군가 자살에 대한 생각을 공유했습니다.

이 사람들의 신앙 고백에는 심각한 수면과 식욕 장애, 담요 아래에서 기어 나와서 무능력 함, 과민성, 의심, 몹시 나쁜 기억과 억눌린 사고, 몸의 약점 등이있었습니다. "나는 페이지를 읽을 수없는 바보처럼 보인다." "부모님 앞에서 부끄러워. 그들의 삶은 내 것이 훨씬 힘들었다." "남편과 아이들, 한 번 마음에 드는 일." 무엇을 해야할까요? 처음에는 우울증에 시달렸고 그걸로 고생 한 것 같았습니다. 그러나 휴가를 통해 12 건과 1 건의 어려운 사건을 겪었을 때, 저는 피곤하고 제 3의 밤에 잠을 자지 못하고 날카로운 체중 감량과 귀가 울리면서 정신과 의사에게 전화했습니다. "나는 예언했다."그가 말하고 약속을했다. 그것은 보일 것입니다 - 아무런 예시가 없습니다. 그럼 왜? "당신과 같은 사람들은 가을과 봄에 특히 힘들며, 현재는 의약품으로 스스로를 지원해야 할 것입니다." 이것은 신속하게 해결되지 않거나 원칙적으로 해결되지 않는 문제를 나타냅니다.

과거에는 강한 외부 환경 (질병, 해고, 사랑하는 사람의 죽음 또는 파산)에 의해 유발되는 반응성 우울증 외에도 아무것도 나타나지 않는 것과 같은 내생적인 우울증이 있다고 썼습니다. 사실 스트레스와 무거운 짐, 특히 누적 된 짐에 대한 신체의 반응입니다. 누적되고 바람직한 모든 것을하기 위해 휴가에서 오는 것, 즉 즉시 서둘러야 할 필요는 없습니다. 정권을 재구성하는 데는 며칠을 할 가치가 있습니다. 밤에는 일할 필요가 없으며 필사적으로 모든 일을하려고 노력합니다. 나는 역사가 나에게 아무것도 가르쳐주지 않은 것처럼이 실수를 정확하게하고 금이 갔다. 당신은 나처럼 1 ~ 2 번이나 싸울 필요가 있을지 모르지만, 좋은 생각과 나쁜 생각을 점차적으로 분리하고, 일부를 차단하고, 다른 사람을 조금씩 움직이게하고, 마지막으로 인생을 즐긴다.

재정적이나 실존 여부에 상관없이 위기에서 탈출하려고해서는 안됩니다 - 여행, 이민, 술 또는 마약

당신이 지금 매우 아플 경우, 당신은 아마 추리하게 슬퍼하거나 자살 생각을 가지고 있습니다. 놀라지 마십시오. 당신과 같은 사람들은 지금 수백만입니다. 의사들은 그들이 이전보다 더 자주 치료를 받았다고 말합니다. 한편으로 이것은 좋은 신호입니다. 우울증이 마침내 소리내어 말하기 시작했으며 많은 사람들이 이것이 질병이라는 것을 깨닫고 치료해야합니다. 다른 한편으로는 삶의 고통은 매 순간마다 느껴집니다. 위기가 끝나면 알려지지 않은 오버 헤드가 생겨서 매일 무거운 뉴스가 나옵니다.

우연히 20 세기의 주요 위기가 대공황이라고 불리는 것은 아닙니다. 사람들은 창문 밖으로 던져져 재산, 집, 가족 및 건강을 잃었습니다. 아무리 많은 위기가 기회라고 생각하든, 지갑에 더 이상 돈이 생기지 않아도 일할 것을 요청받을 수 있으며 조만간 당신의 열정이 낮아질 것입니다. 상황은 대도시의 소음 (단순하지만 생명을주는 삶의 해킹 - 사랑하는 사람들과의 조용한 저녁, 힘든 하루를 보낸 후에 목욕, 수면 중에는 꺼짐)으로 인해 도움이되지 않습니다. 부정적인 정보로부터 자신을 보호하는 것이 얼마나 어려운지는 말할 것도 없습니다.

우리 세대는 하루 종일 나쁜 소식으로 포격당한 첫 번째 세대입니다. 타락한 비행기 나 홍수, 카메라 강간 강간, 심은 운동가들 - 우리 앞에서 아무도 무섭고 압제적인 사건으로 눈사태가 없었습니다. 매일 매일 수백만 명의 사람들이 상처받으며 끔찍한 삶을 살고 있기 때문에 항상 밝은 삶을 바라 보지는 않겠지 만, 세상의 모든 것이 괴롭다. 도움을 줄 수있는 방법을 생각하십시오. 자선 활동에 참여하는 사람들이 더 행복하고 오래 살아가는 것으로 알려져 있습니다. 심지어 작은 번역은 가난한 사람들뿐만 아니라 당신을 도울 것입니다.

그러나 이것은 문제에 대한 해결책의 일부일 뿐이며, 신중하고 체계적으로 접근해야하며 몇 주 또는 몇 달 동안 인내심을 가져야합니다. 이 순간에 가장 중요한 것은 의사에게 가서 동시에 과잉 행동을 저 지르지 않고 즐거운 과정을 통해 삶을 시작하는 것입니다. 어디서부터 시작해야할까요?

현실을 평가하기 위해 서두르지 마라.

위기에서 벗어나 재정적 또는 실존 적으로 탈출하려고해서는 안됩니다. 다른 나라, 이주, 짧은 여행, 술 및 마약에 상관 없습니다. 이것은 가장 단순하지만 가장 잘못된 결정입니다. 우울한 사람은 자신을 숨기지 말고 치료를 받아야하며, 가장 중요한 것은 자신의 질병 중에 충동적이고 운명적인 결정을 내리지 말아야한다는 것입니다. 결혼식과 이별, 돈을 투자하고 관계, 위험과 위험, 해고와 아이 또는 고양이를 가질 시간이라는 생각을 알아 내십시오 -이 모든 것이 당신이 나아지고 자신의 행동에 확신을 가질 때까지 연기하는 것이 좋습니다. 지금 당장은 오해와 자신의 환상으로 고통받을 것입니다.

같은 이유로, 게임에서 득점을 끝내려면 가능한 한 빨리 "내 ... 몇 년 동안 내가 뭘 했습니까?"라고 요구해야합니다. 건강한 사람에게는 위대한 동기 부여 게임이 될 수 있지만 우울증 환자에게는 게임을 할 수 없습니다. 자신과 타인에게 적절한 점수를 줄 수는 없습니다. 생일 전의 달은 특히 위험합니다. 많은 특정 물음표가있는 내면의 목소리가 특히 크게 들리기 시작한이 특정시기에는 많은 사람들이 힘든시기를 보내고 있습니다. 이 날짜에 내재 된 상징주의가 우리에게 압력을 가하는 방법과 차분하고 합리적인 방법을 기억하는 것이 중요합니다. 일어나는 일에 대한 지식과 함께 신경 쇠약을 예방할 수 있습니다.

아름다운 instagrams 및 재미있는 짹짹 표현 : 다른 사람의 성공으로 측정하지 마십시오 : 종종 고통, 혼란과 절망. 나쁜 습관, 배신, 히스테리 : 큰 습관으로 큰소리로 말하지 않는 것이 관습입니다. 내 지인들이 시끄러운 파티에서 나에게 감탄하며 말하기를하면서, 나는 지구를 빠져 나와 모든 사람들의 눈 앞에 불이 붙기를 원했던 날들을 기억한다. "앨리스, 나는 당신의 자신감에 놀란다." 우울증에 관한 첫 번째 기사가 발표 된 후, 의지와 재능이있는 사람들은 같은 고백으로 저에게 편지를 보냈습니다. 나는 그들이 나처럼 똑같은 것으로 괴로워한다는 것을 결코 짐작하지 못했다. 당신도 짐작하지 않았을 것입니다.

소셜 서클 필터링

첫째, 환경은 회복에 커다란 역할을합니다. 이 기간 동안 당신을 해치는 사람들과 의사 소통을하는 것이 일시적입니다. 당신이 억압받는 부부 나 가족에서 우울증을 치료할 수는 없습니다. 동료와 어울리지 않는 일에 뛰어들 수는 없습니다. 당신을 괴롭히는 사람들과 아파트를 공유 할 수 없습니다. 절대로, 그리고 그러한 순간에 특히 - 당신은 제멋대로이고, 잔인하고, 술에 취하지 않고, 힘을 통해 친절하게 대가로 나아지거나 악으로 악에 대항하려고 노력할 필요가 없습니다. 우울증에 대처하기 위해서는 어떤 조건에서든 당신을 사랑하는 사람들, 당신이 느끼는 것을 좋아하는 사람, 고용과 그 문제를 언급하지 않는 사람들 만 닫아야합니다. 우울증은 당신을 도우려는 사람들과 다른 사람들을 완벽하게 표시합니다.

이제는 당신이 펜의 서클을 걷고 있기 때문에 가장 흥미있는 사람이 아닙니다.하지만 손을 잡고 동물의 행성 채널을 보거나 좋아하는 일반 앨범을 듣지 않아도됩니다. 이 행동은 통증을 치료하고 친구, 파트너 또는 부모와 같이 누가 당신 옆에 있든 상관없이 양쪽 모두가 필요하고 유용하다고 느끼도록 도와줍니다. 그래서 이것은 윈 - 윈입니다.

내가 나쁠 때 많은 친구들이 나에게 "앨리스, 어쩌면 올까?"라고 물었다. - 그리고 나는 대답했다 : "하지 마라, 나는 지금 형체가 없다." 내 담당 의사는 사랑하는 사람이 항상 도움을 청하면 항상 도움을 청해야한다고 조언했습니다. "나는 기분이 좋지만, 어리석은 영화가 무엇인지 보러 간다."예를 들어 말하자면. 조용히 공원에서 산책을하거나, 인접한 팔걸이 의자에 책을 읽거나, 어깨를 으 y하거나, 부모님에게 전화하거나, 한 때 당신을 잘 이해 한 옛 친구에게 편지를 보냅니다. 격리와 자기 깃털 달기와 달리 이러한 것들은 실제로 작동합니다. 예, 우울증에서 나는 아무도 보지 않고 담요 아래에서 나가기를 원하지 않습니다. (며칠 동안 침실을 떠나지 않았다면 맹세합니다.) 그러나 자신을 싫어하도록 자신을 설정하면 회복하지 못하게됩니다.

소련과 러시아 양육의 특성 때문에 우리 중 많은 사람들은 종종 요새가 아닙니다. 그러나 아빠와 엄마가 이해할 것임을 안다면, 아직 살아 있다면 우울증은 그들을보고 모든 것에 대해 이야기하는 좋은 신호입니다. 저는 제 아빠와의 솔직한 대화와 어머니의 집에서의 1 주일간의 대화를 나눴습니다. 저는 수년 동안 처음으로, 어린 시절과 같이 멍과 찰과상을 입은 엄마와 같이 절대적인 모성애를 느꼈습니다. 그리고 그녀는 아플 때 불면합니다. 장소, 그를 쓰다듬어 모든 것이 통과 할 것이라고 말한다.

다리가 수면 부족으로 약화되었지만 할머니를 온실에서 트라비아타로 데려 가서 패스트리 가게에서 나폴레옹을 먹는 것을 보았습니다. 네, 어머니와 함께 살면서 여행에 관한 운하 앞에서 황홀한 시간을 보냈을 때 말 그대로 4와 2를 더할 수 없었습니다.하지만 나는 그녀의 손을 잡고 기뻐하며 그녀와 개와 함께 바람을 피웠습니다. 예, 엄마는 저와 마찬가지로 내일은 잘 모르겠지만 서정적 인 노래를 듣고 요가를 연습하고 훌륭한 영화를보고 - 50 세의 남성이 인생을 많이 사랑하고, 문제를 두려워하지 않으며, 너를 받아 들일 준비가되어 있다는 것을 알고, 그는 매우 따뜻합니다. 그들을 무시해야합니다.

항우울제를 두려워하지 마라.

알약에 대한 두려움은 모든 우울증 환자에게 나타나는 것 같습니다. 그러나 당신이 환약을 처방한다면 그것은 무엇을 의미합니까? 게슈탈트 요법이나 정신 분석에 의해 문제가 해결되지 않는 경우가 있습니다. 이 질병에는 폐렴이나 당뇨병과 같은 의학적 치료가 필요하다는 것입니다. 우울증이 온도로 통과해야한다고 생각하지 마십시오.

가장 먼저해야 할 일은 자살 충동이 있는지 확인하는 것입니다. 그들은 즉시 정신과 의사에게 연락해야합니다. 심각한 수면 장애 및 식욕 부진 - 또한 신경 학자에게. 공립 진료소 (끔찍한 색 벽과 심각한 상태의 환자가있는)는 사적인 병원 (모든 것에 대한 의사가 모호하고 교육 비용이 비싼 의사)보다 나쁘지 않습니다. 친구와의 접촉을 요청하십시오. 끊임없이 연락 할 의사를 선택하십시오. 처방약을 처방받을 수 있으며, 복용하는 것이 빠를수록 효과를 느끼고 복용량을 더 빨리 이해할 수 있습니다.

러시아가 소파 전문가의 나라라는 것을 알기 때문에, 나는 강력히 권고하고 결코 항우울제로 스스로를 치료하려고하지 않는다. 포럼과 포럼 사용자는 잊어 버리십시오. 복용량과 약물은 주치의에 의해서만 처방되며, 우울증의 적절성과 함께 당신에게 일어나는 일이 결코 이해되지 않을 것입니다. 나는 포럼이 항우울제와 항 정신병 제의 칵테일 믹스에 대한 처방으로 다른 비율로 채워지기 때문에 이것을 별도로 작성하고 있습니다.

항우울제는 신체에 강하게 영향을 미칩니다. 많은 사람들은 잠을 자고 머리는 움직이지 않지만, 그들은 매우 도움이됩니다.이 상태에서 항우울제를 평가하기는 어렵습니다. 그들이 당신에게 할당되면 그들을 마시고, 기분 일기를 지키십시오 - 주, 식욕, 잠 휴식 중에 당신의 웰빙에 유의하십시오. 당신은 시각적으로 당신의 정서적 인 기복을 보게 될 것이고 잠시 후에 당신이 그들을 통과하는데 도움이 될 패턴을 따르게 될 것이고 의사는 약물과 복용량을 선택할 것입니다.

당신이 약을 복용하는 동안 새로운 것들과 무거운 짐을 가능한 한 적게 사용하고 기만적 인 안도감에 속지 말고 기본 생화학 행복감을 당신 안의 급진적 인 변화와 혼동하지 마십시오. 대부분의 경우 기분이 고르지 않고 육체 건강이 축적되는 데 몇 개월이 걸립니다. 당신은 많은 휴식과 잠을 자고, 건강한 삶을 영위하고 직감을 들어야합니다. 자신을 믿지 않는다면, 당신을 사랑하고 오랫동안 알고있는 사람들에게 조언을 구하십시오. 당신은 비정상적으로 쾌활하고 명랑합니까? 몇 가지 생소한 사례가 있습니까? 반년을 절약 한 것은 2 주 만에 지출하십니까? 귀하의 모드와 행동을 추적 할 사람이 옆에 있도록하십시오. 당신의 힘을 과대 평가하지 말고 또 다른 붕괴에 빠지지 않기 위해서 쪽에서의 의견은 매우 중요합니다.

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또한 일상적인 일상 생활을 표준화하는 데 도움이됩니다. 그래서 저는 자동적으로 그리고 성찰없이 수행되는 필수 작업을 호출합니다. 예를 들어, 일어나서 비타민을 섭취하고 운동을하며 샤워를하고 추락하고 개와 산책을하며 아침을 먹습니다. 나는 내 이빨을 닦고 내 얼굴을 씻어야한다고 생각하지 않는다. 나는 단지 필요한 것을하고 계획에 내가 갖고있는 것을 수행한다. 항우울제는 신속하게이 리듬을 확립하는 데 도움을 주며 아침부터 저녁까지의 내면의 목소리가 모든 종류의 끔찍함을 알려줍니다. 그것은 나를 돕는다. 매일

우울한 에피소드 동안, 가능한 한 작게, 또는 심각한 상태에서 전혀 일하지 않고 자신의 비용으로 휴가를 보내는 것이 낫습니다. 미완성 된 계획과 제 시간에 일을하지 않은 것, 자신에 대한 부주의가 우울증을 일으키는 경우가 종종 있습니다. 어쩌면 오랫동안 다른 사람들에게 잘하기 위해 노력해 왔으며 자신에 대해 완전히 잊어 버렸을 것입니다. "예"라고 말한 다음 당신이 그것을 필요로하는지 생각하십시오. 50 개 이상의 사례를 가져 가라.

우울증은 당신이 아니오라고 말하고 당신의 관심사에 더주의 깊게 가르쳐줍니다. 갑작스럽고 비교적 자유로운 2 주간은 일상 생활을 재검토하고 오랫동안 보지 못한 사람들을보고 도움을 줄 것입니다. 일반적인 청소 또는 마을을 벗어난 여행, 익사 할 수있는 책 또는 첫해부터 보지 못한 좋아하는 영화를 통해 시간을 할애 할 수 있습니다. 거대한 TV 스크린의 사바나에 얼룩말을 낀 3 일은 내 인생을 구했다. 어리석은 것처럼 들리더라도.

이 충고의 두 번째 부분은 당신이 원하고 좋은 것을하는 것입니다. 나는 선물을 만들고, 옛 친구에게 전화하고, 어리석은 그림을 그리기를 원한다. 결과에서가 아니라 과정에서 즐거움을주는 모든 것을 취할 필요가있다. 자신이 쓰는시와 외모와 다른 사람들과의 관계를 평가하지 마십시오. 즐거운 시간을 보내고 분위기를 바꾸십시오. 예, 아마도 당신은 노벨상을 얻지 못할 것이고 당신의시는 형편이 못됩니다. 그러나 "사랑"과 "피"를 운율처럼 좋아하는 한, 당신은 지금 여기에서해야합니다. 나는 매일 노래와 스페인어, 영화제와 노트로 도움을 받았다. 당신과 당신이하는 일은 모든 사람을 기쁘시게 할 의무가 없지만 당신은 분명히 당신을 좋아해야합니다.

빠른 행복감에 굴복하지 마십시오.

나는 병의 수를 세는 것이 얼마나 중요한지 내게 가르쳐 준 나의 질병의 한 가지 중요한 특징에 대해 별도로 말하고 싶다. 내 경우에는 극적 기분 변화와 우울증과 짧은 조증 또는 가벼운 증세의 연장입니다. 어제는 거의 하루 종일 요구르트를 먹지 않았습니다. 오늘은 숟가락으로 케이크를 끓습니다. (농담이 아닙니다. 나와 함께했습니다!). 어제는 5 회의 성공적인 회의가있었습니다. 오늘 머리가 전혀 요리되지 않습니다. 내 치료의 매우 중요한 부분은 긍정적 인 사건이 부정적인 에너지보다 에너지를 필요로한다는 사실을 깨닫는 것이 었습니다. 우울증은 많이 고갈되고 있지만 조울증은 거의 없습니다. 큰 파티, 회사에서의 따뜻한 저녁 식사, 복잡한 프로젝트의 시작, 어려운 창조적 인 작업 -이 모든 것은 힘을 필요로합니다.

우리의 신체와 우리의 신경계는 자원 일 때 큰 일이나 큰 일에 여전히 유용합니다. 그 동안 공장과 싸우지 말고 짧은 시간 안에 모든 어려움을 이해하려고하지 마십시오. 우리가 계획을 세우는 동안 인생이 일어난다는 진부한 말이 있습니다. Депрессия часто вызвана тем, что мы недооцениваем реальность и настоящий момент и расстройство психики - самый простой и явный сигнал того, что прошлое и будущее в вашей жизни должно уступить настоящему.

Позвольте себе кайфовать прямо сейчас. От любимой песни вместо будильника на телефоне. От любимой шоколадки на завтрак. От непривычного секса перед работой. От путешествия с людьми, которые вам по-настоящему интересны. От книг, которые вы откладывали на потом. От утренней пробежки, на которую не могли решиться годами. Или от прогулки, если пробежка вам не нравится. Спите, ешьте досыта, говорите о любви с теми, кого вы любите, - это постепенно вытащит вас со дна. 즉시하지 말고 꺼내십시오.

질병의 경험을 활용하여

자살 생각과 자기 혐오는 자연의 힘과 사람의 타고난 태도를 행복과 기쁨, 그리고 강한 사회적 유대에 대해 반박하는 부 자연스러운 과정입니다. 조울증이있는 정신병 환자는 평생 동안 그와 함께 살았습니다. 질병은 변화하고 새로운 형태를 취하고 있으며, 삶은 새로운 장애물을 만들고 있으며, 어제는 너무 명확한 것들이 오해와 실수 인 것 같습니다. 올 가을, 제 2 차 우울증 시리즈가 나에게 일어났습니다. 나는 우연히 기대하지 않았고, 그것은 상처를 입히고 상처를줍니다. 나는 방금 나 자신과 평화롭게 살도록 배웠고, 나는 오랫동안 힘을 모으고 있었고, 나는 많이 시도해 보았습니다. 그래서? 모두를 위해서?

당신이 내 의사를 믿는다면, 나는 이번에는 꽤 잘 견디고 1 년 만에 많은 것을 배웠습니다. 나는 나의 병의 징후와 불안에 대한 이유를 이해하고, 나는 침착하게 실패하며, 내가 필요로하지 않거나 시간이 없다고 생각하는 것을 배우지 않습니다. 나는 가족과 친구들과 나의 상태에 대해 이야기하기를 두려워하지 않으며, 그들은 전에보다 잘 나를 이해합니다. 슬픈 생각, 어려운 이별, 금융 위기 및 개인 실망으로 인해 내 지인 중 절반이 즐겁고 적극적이며 두려움이 없습니다. 아무도 죽음, 질병, 빈곤에 대해 외계인이 아닙니다. 현재 모든 사람들은 금융 위기, 끔찍한 정치적 배경 및 새로운 위험과 같은 혼란을 겪고 있습니다. 그러나 우울증은 인생이 주기적이며 모든 것이 영원하지 않다는 것을 받아들이는 가장 중요한 것을 가르쳐줍니다. 겨울이 지나면 가을이되어 봄이 될 것입니다.

이것은 사소한 일이지만, 글로벌 법률이 자신에게 미치는 영향을 느낄 때, 회복과 다른 사람들의 소속감을 가져 오는 순간입니다. 우울증은 어려운 고통이지만, 개인은 종종 예외적 공감, 세심한 배려 및 사람과 순간에 대한 직관적 인 이해를 부여받습니다. 누락 된 것이 있다고 생각할 때마다 이미 가지고있는 것에 대해 생각하십시오.

위대한 이야기 ​​"에메랄드 도시의 마법사"에서 레프, 허수아비, 그리고 틴 우드먼은 용기와 마음과 가슴을 마법사에게서 얻는 데 비쌌지만 트릭은 이미 그것을 가지고 있다는 것이 었습니다. 가장 중요한 것 : 사랑, 우정, 헌신, 부모와 자녀 -는 각 개인에게 완전히 무료로 제공됩니다. 우리가 영향을 미칠 수있는 무언가와, 당신이 그것에 익숙해 질 필요가있는 조건이 있습니다. 우울증은 점차적으로 하나를 다른 것과 구별하도록 가르쳐줍니다. 나는이 질병을 선택하지 않았지만, 나는 그로부터 멀어지는 것을 멈췄다. 이 게임이 언제 끝날지는 모르겠지만 포기하지 않을 것입니다. 그리고 너는 포기하지 않는다.

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