관리자와 번역가의 건강한 습관 Nastya Petrova

윤리적 "생활 방식" 우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 자신을 돌보는 것의 중요성과 삶을보다 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새로운 릴리스의여 주인공은 마케팅 매니저이자 번역가 인 Nastya Petrova입니다.

나를 위해 좋은 느낌 - 이것은 일반적으로 건강에 관해 생각하지 않는 기회입니다. 방금 걸어 다닐 때 좋습니다. 주위를 둘러 본다. 웃는다.

나는 사무실에서 일한다. 그래서 당신은 자명종에 일어나야한다 : 아침 식사, 옷 입고, 도망 쳤다. 나를 위해, 이것은 폭력이며, 내 책상에서 처음 두 시간 동안 나는 잘 잤다 고해도 익사 상태입니다. 완벽한 아침은 자명종이나 사람없이 시작됩니다. 나는 오랫동안 커피를 마시 며 아침 식사를하고, 어딘가에 카메라를 가지고 놀거나 책을 사거나, 카페에 가거나, 체육관에 가거나 도망 갈 수 있습니다. 일주일에 한 번 집에서 일하려고합니다. 우리는 이것을 할 수 있으며, 나는 반나절을 재미로 삼습니다.

나는 2 년 전에 스코틀랜드로 이사 왔고, 사랑 때문에 그 때 사랑이 지나고, 나는 머물렀다. 여기서 멋진데, 익숙해 져야합니다. 우선, 날씨에 이르기까지, 그것은 사납고 예측할 수 없습니다. 에딘버러는 매우 크지 만 지방이 아니고, 이동성, 다양한 코스와 활동, 각 게이트의 스포츠 클럽이 있으며, 창에서 산을 볼 수있는 바다는 멀지 않습니다.

거기에 아무런 문제가 없다. 모든 일에 관여하기. 때로는 "구 아슈 구매", "자수판 만들기", "세계 고전을 알파벳 순으로 수정"과 같은 일기장에서 일기를 찾을 수 있습니다. 손은 10 가지 아이디어 중 하나에 도달하지만 꿈은 해롭지 않습니다. 그것은 나를 괴롭히지 않으며, 나는 야심적이고 의도적이지 않습니다.

내 딸은 7 살이야. 그녀는 어린 시절이었고 스코틀랜드의 페미니즘이 개화하고 냄새가났습니다. 성 고정 관념에서 그것을 보호하는 문제는 가치가 없습니다. 나는 그녀에게 소녀를 가르쳐줍니다. 드레스를 입는 것도 멋지 네요, 네가 손톱을 다른 색깔로 칠할 수 있고, 여기, 반짝이! 가부장제 사회에는 아무런 문제가 없습니다. 아무도 여성에게 아무 것도 부과하지 않습니다. 예를 들어, 제 친구들은 추세를 가지고 있습니다. 그들이 할 수 있기 때문에, 그들은 팔 아래에서 머리카락을 자라기 시작했습니다. 그리고 아무도 "foo"라고 말하지 않습니다. 리가에서, 이것은 굴러 가지 않았을 것입니다.

나는 아이들이 가르쳐 질 수 없다고 생각한다. 건강한 라이프 스타일 만 보여줄 수 있습니다. 마르타는 내가 어떻게 훈련하고 조인 하는지를보고 맛이 좋고 건강한 음식을 나눠 먹지 않으며 과일과 채소를 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 저에게 정상적인 것이므로 아무 것도 설명 할 필요가 없기 때문입니다.

나는 결코 자신을 꾸짖지 않고있다. 비난하지 마시고 피곤하지 마십시오.

나는 작은 회사에서 마케팅을한다. 우리는 콜센터 용 소프트웨어를 판매합니다. 회사 블로그와 뉴스 레터를 운영합니다. 나는 더 나은 삶을 위해 누군가의 삶을 변화시키지 않는다. 슬픈 일이지만, 이것은 영국에서의 첫 직장이다. 나는 변덕 스러울 필요가 없다. 사실, 사무실은 집과 멀리 떨어져 있지 않습니다. 동료는 굉장합니다. 사장님은 인도적이며, 기업용 헛소리와 팀 건물, 파티, 선물 등은 일반적으로 악화 될 수 있습니다. 사무실에는 체육관도 있습니다. 처음에 나는 혼자서 거기에 갔다. 그리고 세 명이나되는 사람이 도착했다. 60 세의 상사를 포함하여, 나는 자원 봉사자로서 그들을 훈련시킨다. 나는 코치 증명서와 보험을 가지고 있지만이 산업에서 일하고 싶지 않고 다시 자영업이되기를 원하지 않습니다.

느리고 정적 인 부하가 싫어. 빌라도처럼. 나는 땀을 흘리며 무릎이 떨리고 모든 것이 다 상처가납니다. 때때로 나는 집에서 요가를하지만, 나는 정신이 혼란 스럽다. 나는 카페트에서 낮잠을 자고 SMS에 응답하고 페이스 북을 확인하기 시작한다. 나는 더 자주 요가에 가고 싶다 - 그러나 나의 다리는 어떻게 든 kickboxing 위에 접힌 다.

나는 일주일에 4-5 번 훈련을한다. 수년에 걸쳐, 나는 계획을 개발했습니다 : 힘과 심장을 결합하는 신체의 다른 부분에 3 회의 간격 훈련. 나는 자유로운 무게를 좋아한다 : 아령, 무게, 바벨. 때때로 나는 순전히 권력의 날들을한다. 나는 일주일에 두 번 무술에 간다. 신체 지휘관, zumba 또는 다른 어떤 춤. 날씨가 좋으면 달리십시오. 나는 목표를 세우지 않고 분당 또는 심장 박동 수를 측정하지 않습니다. 단지 약 40 분 동안 뛰고 주변을 둘러 봅니다.

나는 예민한 사람이다. 나는 많은 것을 시작한다, 나는 많이 포기한다. 나는 블로그를 전달하고, 명확한 양심을 갖고, 그 주제가 더 이상 나와 관련이 없으면 던져 버린다. 그리고 내가 임신 중에 호르몬 도착시 시작한 요리 블로그를 계속하려면 어떻게해야합니까? 나는 달리기와 체력에 관한 블로그를 한 번 실행했지만, 나는 코를 가지고 노는 경험이 있었지만, 응원은 케냐의 울트라 마라톤 러너와 같았다. 결국에는 달리기가 내 관절에 좋은 것을 가져 오지 않았기 때문에 버려졌습니다. 스코틀랜드에 관해서 나는 지금 쓰고있다, 그것을 믿지 않는다.

내가 수년 동안 붙잡고있는 유일한 것 - 피트니스입니다. 나는 "건강한 몸에 건강한 정신이있다"라는 표현은 어리석은 사람들에 의해 발명 된 것이 아니라고 생각합니다. 연습 할 기회가 없으면 나는 심술 궂고, 나는 즉시 마시고 담배 피고 싶다. 나는 오랫동안 춤을 추는 것을 좋아합니다. 그러한 직업이 기분과 함께한다는 것은 놀랍습니다.

물론 알코올은 간섭합니다. 건강한 라이프 스타일 - 아침 2시에 피자로 연결되어 다음날 버려집니다. 그러나 그것은 의식적인 선택입니다. 나는 전혀 마시지 않으려 고 노력했다. 나는 그것을 좋아하지 않았다. 사회 생활이 고뇌로 바뀌고, 나는 유기농 화장품을 사용하지 않아야 하는가에 대한 대답이 없다는 의문이 떠오른다. 내 집은 환경 친화적입니까? 파라벤은 내 호르몬에 영향을 미칩니 까? 솔직히 숙취에서 생존하는 것이 모든 것을 생각하는 것보다 낫습니다. 나를 위해 재미를 갖는 것이 유기적 인 것보다 더 중요합니다.

음식과의 관계 나는 이미 하나님 께 감사하고있다. 나는 모든 지옥 다이어트의 원형을 헤치고, 칼로리를 센다. 각 조각을 다 써서 적을 원하지 않는다. 이제 나는 모든 것을 먹고 내가 원하는 것을 많이 먹는다. 나를 위해 음식은 연료입니다. 나는 콩 통조림과 토마토 포장 상자를 접시에 닿지 않고 똑바로 세워서 먹을 수 있습니다. 이것은 단백질, 즉 섬유이며 인생은 계속됩니다. 나는 전혀 요리하지 않습니다. 저에게는 시간 낭비입니다. 저는 미식가가 아닙니다. 나는 결코 레스토랑에 가서 새로운 것을 시도하고, 매일 똑같은 것을 먹고 괴롭히지 않습니다.

물론 수면 장애. 나는 충분한 수면을 취하지 못합니다. 왜냐하면 작업 스케줄이 내 근무 시간을 강제하기 때문입니다.하지만 저녁 일찍는 너무 취할 수 없습니다. 많은 일들이 있습니다. 8 시간의 수면은 나에게 호화스럽고, 7시에 기능을 발휘할 수 있으며, 6 일은 대부분의 근무일의 현실입니다.

가장 유용한 습관 - 물을 많이 마시려면, 항상 나와 함께 병을 가지고 다니십시오. 나는 차를 몰고 발에 도처에 가지 않는다. "건강한"음식을 사랑하는 것은 아마도 좋은 습관 일 것입니다 : 22 세가 될 때까지 나는 모든 종류의 슬래그를 먹었지 만 어떻게 든 시금치와 귀리를 사랑하게되었습니다. 10 년 동안 음식으로 귀찮게 지낸 후에 카운터는 DNA에 묻혀 있습니다. 칼로리를 계산할 수없고 입안에 뭔가를 넣을 수는 있지만 얼마나 많이 또는 무엇이 있는지 잘 알고 있습니다.

내 머리를 내리기 위해서 나는 걸어야한다. 또는 연습. 훈련 후 더 좋아지지 않을 그런 기분은 없습니다. 더 많은 삶 해킹 - 당신은 앉아서 쓰다듬어 쓰레기를 머리 위로 합쳐 3 페이지로 만듭니다. 당신은 누구에게도 보여 주거나 읽지 않습니다. 저에게는 마법이 없습니다. 모든 것을 구조화하는 뇌의 오른쪽 반구와 왼쪽 반구 사이의 관계입니다.

자신을 사랑하는 것은 어떻게 든 추상적입니다. 자기 인식의 개념은 나에게 더 가깝다. 내가 할 수있는, 할 수없는 것, 내가 차가운 것에 대해, 그리고 내가 뭘 잘못하고 있는지를 안다. 일년에 한 번 나는 "재고품"을합니다. 나는 변화했습니다. 나는 13 년 (예 : "나는 자롯 (zadrot)과 내향"과 같은)에 형성된 자신에 대한 의견을 고수하기 때문에 어리 석다. 끊임없이 변화하고있다.

나는 36 살이고 멋지다. 일반적으로 나는 중년기 위기에 대한 농담을 정말 좋아하지만 모든 나이에 편안했습니다. 나는 매년 그것을 가지고있다. 26 살에 처음으로 덮여 있었고, 나는 생각했다. "가가린이 26시에 우주로 날아 갔고, 나는 무엇을 날 수 있었 을까?" 27 세 때, 나는 "클럽 27"을 기억했다. 33 - 우물에서, 당신은 알고있다. 1 년 안에, 푸쉬킨이라는 이름의 위기가 시작될 것입니다.

나의 충고 - 누구와도 비교하지 마라. 인스 타 그램 코치의 구독을 취소하고 펌핑 된 시체에서 영감을 얻지 마십시오. 당신은 그녀가 케모스와 변비에 대해 알지 못한다면,이 여자가 체육관에서 멋진 사진을 찍으려고 어떤 희생을했는지 모를 것입니다. 각도와 태닝이 어떤 역할을하는지, 4 시간 동안 훈련을하지 않는지, 8 시간 일과 두 자녀. 어제 너는 열 번이나 오늘 밤 열한 번이나 다녔다. 제 생각에 그런 목표는 "둥근 팝"보다 더 가파릅니다.

아무 것도 분석 할 필요가 없습니다. 동기 부여를 찾고, 최고의 피트니스 조언 - 그냥 해. 나는 편지 f에 단어를 추가 하겠지만 그렇지 않을 수도 있습니다.

그리고 나는 바다에서 자랐다. 적어도 2 주에 한 번 나는 해변에 갈 필요가 있습니다. 심지어 겨울에도.