여성들이 남성보다 수면 장애가 더 자주 나타나는 것은 사실입니까?

텍스트 : 카리나 셈베

수면과 관련된 문제에 관해서, 그들은 더 많은 것을 말합니다 : 현대인은 충분한 수면을 취하지 못하고 야간 휴식의 중요성을 충분히 인식하고 수면 추적기가있는 스마트 침대에서 특수 침구 스프레이에 이르기까지 품질을 향상시키는 새로운 기술적 방법을 찾고 있습니다. 그러나 귀마개 또는 모바일 응용 프로그램의 도움으로 해결하기 어려운 문제가 있습니다. 미국 국립 수면 기관 (National Sleep Organization)에 따르면 여성들은 남성보다 불면증과 다른 수면 장애가 더 많이 있습니다. 과학자들은이 실망스러운 통계의 원인이 될 수있는 새로운 요인을 발견하고 적극적으로 탐구하고 있습니다.

그것이 일주기 리듬의 차이에 관한 것이라고 믿을만한 이유가 있으며, 차례 차례로 성 호르몬을 포함한 다양한 호르몬의 수준에 달려 있습니다. 그것이 무엇인지 이해하기 위해, 당신은 일간 리듬이 수면과 각성의 시간을 결정하는 "내부 시계"가 아니라는 것을 고려해야합니다. 체온의 조절과 같은 많은 다른 생리 학적 과정이이주기 내에서 일어나며 약 24 시간이며 생물학적 일로 알려져 있습니다. 수면과 각성의 변화, 체온의 변동 및 기타 중요한 기능은 햇빛에서부터 대기압에 이르는 환경 신호와 신체의 수많은 화학 요소에 의해 유발됩니다.

작년 한 해 동안 다른 사람들이이 신호에 어떻게 반응 하는지를 알아 내기 위해 미국 과학자들은 남자 15 명과 여자 11 명 (8 명은 생리주기의 두 단계에서 실험에 참여)의 수면 메커니즘을 연구하기로 결정했습니다. 피실험자들은 3 일 동안 조심스럽게 통제 된 상태에서 잠들 것을 요청 받았다. 또한 연구 기간 동안 그룹의 구성원들은 주간의 수면을 보였습니다. 과학자들은 피실험자의 체온, 수면의 질, 멜라토닌 수치, 일주기 리듬을 담당하는 호르몬, 그리고 그룹 구성원들이 얼마나 빨리 잠들었는지, 그리고 잠에서 깨어 난 후 얼마나 활발했는지를 정기적으로 측정했습니다. 연구 결과는 예상치 못한 것이 었습니다. 남성과 여성 유기체가 24 시간 리듬으로 인해 하루 동안 동일한 생리 학적 과정을 경험했지만, 여성에서는이주기가 더 빨리 진행되었습니다. 여자들은 자고 일찍 일어났습니다. "오후에 여성들은 남성보다 평균 2 시간 빨리 침대에 갔다."라고 연구를 수행 한 다이아나 보이 빈 (Diana Boivin) 박사는 설명한다. "여성의 일일 리듬 시스템이 남성보다 동쪽 시간대에있는 것처럼 말입니다."

물론, 결과를 확인하기 위해서는 훨씬 더 넓은 샘플이 필요합니다. 그러나이 연구의 데이터는 24 시간보다 짧은 생물학적 일이 여성에게 더 일반적이라는 것을 보여준 이전 연구와 상당히 일치합니다. 또한 야간에 깨어 난 후 신체적으로 고갈 된 경우가 더 많습니다. 여성들이 종종 남성보다 일찍 일어나기 때문에, 과학자들은 일일 리듬 내에서 호르몬 수준과 체온의 변화를 설명합니다. 주기 내에서 생리적 인 변동뿐 아니라 지속 기간의 차이는 매우 정상적인 것으로 간주되며 대부분의 경우 합병증을 유발하지 않습니다. 동시에, 그러한 과학적 관찰은 왜 우리가 "생물학적 시계"와 수면 장애의 실패가 여성의 특징인지 이해할 수있게합니다.

생체 리듬은 수면뿐 아니라 여러 종류의 약물에 대한 신체 반응과 같은 과정에도 영향을줍니다.

참가자의 생리주기와 수면의 질 사이의 직접적인 연관성은 위의 검사에서 발견되지 않았지만 동일한 실험실의 또 다른 작은 연구에 따르면주기의 황체기, 즉 배란과 월경 사이에 빠른 단계의 수면 총량이 감소 할 수 있다고합니다. 이제 과학자들은이 현상이 연직 상 핵의 작용과 관련 될 수 있다고 믿습니다. 뇌의 일 정한 리듬을 조절하는 작은 뉴런 군. 이 구역은 수면과 각성의 메카니즘, 특히 멜라토닌을 결정하는 호르몬 생산 수준을 조절합니다. 에스트로겐 수용체는 또한이 핵에 위치하고 있으며 월경주기의 흐름과 체온을 포함한 신체의 수반되는 모든 변화를 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 수면 - 잠 시스템에서 중요한 요소입니다.

이러한 관찰을 바탕으로 연구자들은 호르몬 수치와 우리의 "내부 시계"사이의 또 다른 유형의 연결에 대해 결론을 내렸다. Boywin 박사는 과감하게 다음과 같이 강조합니다 : "본질적으로, 일주기 리듬과 수면 메커니즘을 담당하는 두뇌 영역에는 성별이 있습니다." 다른 학자 인 Diann Augelli는 New York Magazine과의 인터뷰에서 표현에 더 신중하지만, 일주기 리듬의 형성에서 성 호르몬의 역할을 확인합니다. 속성 ". 의사에 따르면이 요인은 일상적인 리듬이 수면뿐만 아니라 여러 종류의 약물에 대한 신체 반응과 같은 과정에 영향을 미치기 때문에 근본적으로 중요합니다.

수면 장애 통계를 구성하는보다 분명하고 철저하게 연구 된 요인이 있습니다. 여성에서는 임신과 폐경이 있습니다. 에스트로겐 및 프로게스테론 수치의 변화뿐만 아니라 일반적인 신체적 불편 함을 임신 중에도 볼 수 있으며 가슴에서 태우는 것에서 수면의 질에 영향을주는 불안 장애가있는 다리 증후군에 이르기까지 특징적인 증상을 볼 수 있습니다. 불면증과 수면 무호흡증 (일시 중지 또는 호흡 약화)은 임신과 폐경의 빈번한 동행입니다. 후자의 경우, 밤을 포함하여 열과 과도한 발한의 규칙적인 공격이 있다는 것도 알려져 있습니다. 또한, 여성들이 남성보다 더 심하게 불안을 느끼고 전문인 및 개인 생활에 스트레스를 더 심하게 감지한다는 연구 결과가 많습니다. 수면 장애에 대한 스트레스 호르몬 코티솔에 영향을 미치는 연구가 많이 있습니다.

어쨌든 과학자들은 단지 최근에 얼마나 복잡한 수면 기작이 실제로 작용하는지 그리고 어떤 경우에는 성차가 중요한지에 대한 이해에 접근했다. 기존 연구에서 성 호르몬 수준과 일일 리듬의 기간의 관계를 입증하는 데는 부족한 수의 환자가 포함되었습니다. 또한, 일반적으로 그러한 실험 참가자는 완전히 건강하거나 수면 장애를 앓고 있기 때문에 데이터를 올바르게 분배하는 것은 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 연구자들은 일주기 장애가 일주일 내내 더 악화된다는 사실과 이미 일주기 리듬의 차이와 성 호르몬의 수준을 확신있게 연관시킵니다. 이 패턴이 어떻게 발생하는지는 아직 알 수 없습니다.

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