생명 해킹 : 1 분 안에 집중하는 5 가지 방법

매일의 스트레스, 패스트 푸드 및 앉아있는 생활의 세계 웰빙보다 더 가치있는 것은 없습니다. 신속하게 모양을 만들고, 기운을 차리고, 기분이 나아지는 방법 - 우리의 명시적인 지시 사항을 알려주십시오.

항상 우리는 산란되거나 비생산적인 여력을 가질 수 있습니다. 때때로 나는 집중하고 모든 것에 산만 해지지 않으려 고하지만 스트레스, 불필요한 생각, 백만 건의 긴급 사안에 집중이 집중되지 않고 "걷고" "끝내라."와 같은 팁은 용납 할 수없는 사치처럼 들립니다. 기질과 정신적 특성은 1 분 또는 1 개월 동안 변하지 않지만 시간이 부족할 때 상황을 냉정하게 바라 보는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

방이나 작업장을 배치하십시오. 종종 우리의 염려와 어떤 것을 통제하려는 욕구가 자발적인 청소로 쏟아져 나오고 때때로 작동합니다. 자신을 흐트러 뜨리고 동시에 공간을 비우십시오. 가장 중요한 것은 - 광신주의를 가져 오지 말라.

휴대 전화를 눈에 띄지 않게하십시오. 이 장치가 추가 기관이 될 때까지는 때때로 그 장치로 분해 할 필요가 있습니다. 알림 통지는 아마도 도파민의 생산을 자극하지만 생각을 수집하는 데 도움이되지는 않습니다.

명상 - 어떻게 그리고 왜, 우리는 이미 말했습니다. 눈을 감고 숨을 참을 수 있습니다. 또는 몇 미터 떨어진 곳에있는 고정 된 물체를보고 눈을 보지 않고 볼 수 있습니다. 뇌는 단위 시간당 단 하나의 과제 만 해결할 수 있다고 믿기 때문에 불필요한 생각이 증발하여 다음에해야 할 일을 이해할 것이라는 희망이 있습니다.

음악을 변경하십시오. 또는 켜십시오. 또는 끄십시오. 일반적으로, 당신을 둘러싼 소리에주의를 기울이십시오. 재미있는 재생 목록 대신 팟 캐스트를 선택하고 자연의 소리가있는 앱을 사용해보고 적절한 흰색 잡음을 찾으십시오. 절대적으로 이례적인 소리 또는 완전한 침묵은 당신을 자원 상태로 되돌릴 수 있습니다 (귀마개가 있습니다).

계획을 세우십시오. 때로는 극심한 극심한 퇴조 나 퇴거를 요구하는 어려운 상황에서 미친 행동을하지 않는 유일한 방법이기도합니다. 행동 목록을 준비하고 즉시 첫 번째 단락으로 진행하십시오. 적어도 몇 가지 조치를 취한 후에는 자신의 생산성을 확신하게되며 불안은 줄어들 것입니다.