질경이를 첨부하십시오 : 건강에 관한 10 가지의 오해

텍스트 : 올가 폴레 비코바

그들의 본질에있는 민속 지혜는 가십처럼 느껴진다.: 그것은 진실의 곡식이있는 것처럼 보일 것이지만, 그것의 바닥에 도달하는 것은 매우 어렵습니다. 첫째, 우리 할머니와의 여름 방학 동안, 우리는 질경이의 불가사의 한 성질에 대해 배우고, 어머니는 담요로 손전등을 읽고 시력을 상하게 해달라고 우리를 책망합니다. 우리는 동종 요법에서 멀지 않습니다. 신화가 있다는 것 - 일반적으로 받아 들여지는 "진실"조차도 때로는 시험에 응하지 않는다. 과학적 사실이 어디인지, 인기있는 지혜가 어디에 있는지를 이해하기 위해 수시로 연락하는 것이 유용합니다. 우리는 건강과 치료에 관한 10 가지 인기있는 아이디어를 선택하고 진실이 있는지를 알아 냈습니다.

비타민 C는 감기와 독감을 예방할 수 있습니다.

비타민 C는 정서적 및 육체적 스트레스에 대처하는 것을 포함하여 신체의 많은 대사 과정에 관여합니다. 아스 코르 빈산은 운동 선수가 그것을 좋아하는 큰 부하 후에 코티솔 수준을 낮추고 신체 회복을 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나이 비타민이 감기에 걸리거나 독감에 걸리지 않는다는 과학적 증거는 발견되지 않았습니다.

실험적으로 아라비아의 기후에서 마라톤이나 스키어 나 병사와 같이 저온에서의 짧고 극한의 육체 노동 동안 감기를 예방하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌지만이 현상에 대한 자세한 설명은 없습니다. 다른 모든 경우에는 신체의 정상적인 기능을 위해 정기적으로 브로콜리, 토마토, 레몬 및 기타 비타민 C 함유 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 아스 코르 빈산이 축적되지 않으므로 오렌지를 킬로그램으로 먹지 마십시오. 성인의 1 일 복용량은 75-90mg입니다.

어둠 속에서 읽을 때, 시력이 악화됩니다.

시력 저하의 주요 원인은 유전학입니다. 부모님이 시력이 좋지 않다면 40 %의 확률로 이야기가 아이들에게 반복됩니다. 또 다른 공통적 인 문제는 전자 비주얼 증후군입니다. 전자 비주얼 증후군은 전자 장치로 작업하는 동안 화면까지의 거리가 정확하지 않을 때 발생합니다. 그래서 안과 의사의 안내를 받으면 어머니가 안경을 착용하고 직장을 정리하는 방법과 책상 램프를 사용하지 않고 읽는 것을 좋아하지 않는 경우가 더 중요합니다.

The BMJ에서 2007 년에 출판 된이 연구는 어둠 속에서 책을 읽는 것이 해롭다는 신화를 부정합니다. 밤에는 초점을 맞추기가 정말로 어렵고, 사람이 덜 자주 깜박이며, 안구 표면이 건조 해 지므로 불쾌감을 느끼게됩니다. 그러나 그러한 긴장감은 눈에 해를 끼치 지 않고지나갑니다. 현대의 연구 및 과학 토론은 머리 위치뿐만 아니라 밀접하게 위치한 물체를 이용한 작업이 시력에 미치는 영향을 중심으로 진행됩니다. 예를 들어, 등을 읽는 것이 책을 앉아서 위에서 아래로 보는 것보다 해롭지는 않다는 증거가 있습니다.

병이 나면 힘을 얻기 위해 열심히 먹어야합니다.

감기 나 독감에 걸리면 정상적으로 식사를 중단하지 않는 것이 중요하지만, 기분이 좋지 않으면 과식 할 필요가 없습니다. 몸이 감염과 싸울 때, 그것은 열량과 영양분을 공급할 필요가 있음을 의미하는 에너지가 필요합니다. 열 동안 특히 중요합니다 : 발열은 신진 대사를 촉진시키는 면역 체계의 메커니즘입니다. 각 학위는 더 많은 에너지를 필요로하는데 이는 칼로리를 의미합니다. 동시에, 무거운 음식을 소화하여 몸에 부담을주지 않는 것이 중요합니다. 감염을이기려면 모든 힘을 던져야합니다. 따라서 돼지 갈비와 샌드위치에서 저지방 닭고기 국물을 거부하는 것이 좋습니다 : 액체, 따뜻하고 적당히 높은 칼로리입니다.

감기에 걸리면 더 빨리 땀을 흘려야합니다.

땀은 몸이 식도록 돕고 독소를 제거하고 열이 가라 앉을 때 몸에 나타납니다. 면역 체계를 동원하기 위해서는 높은 온도가 필요합니다. 따라서 38.5도 미만인 경우 신체와 경쟁 할 수있는 기회를주는 것이 좋습니다. 냄비 - 오히려 당신이 수면 중이라는 신호이며 일어나는 일의 원인이 아닙니다. 그러나 땀과 회복 속도의 관계에 대한 대규모 연구는 수행되지 않았다.

또한 목욕에가는 것은 감기의 초기 증상에 도움이된다는 믿음이 있습니다. 오스트리아 과학자들은이 가정을 점검하고 6 개월 동안 50 명의 남성 그룹을 관찰했다. 절반은 사우나에 정기적으로 갔고 절반은하지 않았다. 찐 사람의 경우 추위의 경우는 실제로 대조군보다 낮았지만 과학자들이 지적한 것처럼 결론을 내리기에는 너무 이르므로 추가 검사가 필요합니다.

피부 병변은 공기에 노출되면 더 잘 치료됩니다.

반대의 경우 : 공기가 표피를 건조시키고 새로운 세포의 형성을 느리게합니다. 또한 치유되지 않은 상처가 쉽게 감염 될 수 있습니다. 재생을 위해서는 상처가 붕대 또는 회 반죽으로 덮여있어 박테리아가 축축하고 보호되도록하는 것이 좋습니다. 상처는 정기적으로 씻어야하며 드레싱이나 패치는 적어도 하루에 한 번 바꿔야합니다.

질경이는 잊어 버리십시오. 길가에있는 덤불의 씻지 않은 잎은 추가 미생물을 제외하고는 아무것도주지 못할 것입니다. 그러나 만약 당신이 "상처를 날려 버리면",이 과정을위한 보통의 일 대신에 약 3 시간 만에, 실제로 더 빠르게 형성됩니다. 그러나, 더 많은 조직이 죽을 것입니다. 따라서 과학자들에 따르면, 손상을 입히는 것이 가능하지만, 빠른 화상 형성이 큰 화상과 같은 감염을 피하는 데 도움이되는 경우에만 할 가치가 있습니다.

비타민 D가 함유 된 칼슘은 우리의 뼈를 강화시킵니다.

인간의 뼈는 체내에서 발견되는 칼슘의 99.5 %를 함유하고 있으며, 비타민 D는 음식에서 칼슘을 흡수하는 데 도움이됩니다. 비타민 D는 태양에 의해 합성되며 음식과 함께 몸에 들어갑니다. 그것은 일부 제품의 일일 요금을 기입하기가 어렵다고 여겨집니다. 예를 들어, 미국 국립 보건원 (National Institute of Health)은 보충제로 하루에 약 15mcg의 비타민 D를 섭취하고 65 세 이후에는 20mcg로 복용량을 늘릴 것을 권장합니다. 나이가 들면 골다공증의 위험이 높아집니다. 그러나 일부 데이터에 따르면, 폐경 후 여성의 경우 복용량을 늘리는 것이 바람직한 효과를 가져 오지 않으며, 반대로 신장 결석의 형성을 유발합니다. 어떤식이 요법 보조제 나 비타민을 사용하기 전에 모든 연령대에서 의사와상의하는 것이 좋습니다.

차가운 꿀과 레몬 차가운

치유는 아니지만 증상을 완화시킬 수 있습니다. 급성 호흡기 질환에서 땀샘과 소변을 통해 독소를 제거하고 탈수를 방지하며 혈관 확장으로 인해 인두 비강 인대의 통증을 완화시킵니다. 또 다른 것은 액체가 어떤 것이라도 될 수 있다는 것입니다 : 물, 주스, 우유, 꿀, 레몬 차. 홍차에는 카페인이 함유되어있어 신체의 전체적인 색조를 높여주기는하지만, 잠시 동안 응원하면 바이러스에 대한 승리를 의미하지는 않습니다.

감기에 대한 꿀과 레몬의 이점에 대한 과학적 증거는 없습니다. 비타민 C의 진정한 효과에서 우리는 이미 알아 냈습니다 - 꿀에 관해서는 기침을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 그러나 인후통에서는 자극을 증가시킬 수 있으므로 조심해서 사용해야합니다. 37도 이상의 온도에서 꿀이 유익한 성질을 상실한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그래서 음료에 담그고 싶은 티스푼을 먹는 것이 낫습니다.

블루 베리 복원 시력 도움이

전설에 따르면 2 차 세계 대전 중 영국 공군의 조종사는 적의 목표물을 더 잘 볼 수 있도록 각 야간 비행 전에 블루 베리 잼을 먹었습니다. 블루 베리는 눈의 정상 기능에 중요한 루테인 색소를 함유하고 있습니다. 과도한 빛과 자외선으로부터 보호합니다. 루틴이 어둠 속에서보고 시력을 회복시키는 데 도움이된다는 증거는 발견되지 않았습니다. 그것은 인체에 의해 합성되지 않고 주로 망막에 축적됩니다. 루테인의 일일 섭취량에 대한 권장 사항뿐만 아니라 음식이나식이 보조제로부터보다 효율적으로 흡수되는 형태에 대한 이해는 없습니다. 반면에, 루테인이 풍부한 식단은 백내장이나 망막 변성과 같은 노화와 관련된 질병의 위험을 감소 시킨다는 연구 결과가 있습니다. 제아잔틴과 비타민 C, E와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

여드름은 영양 실조로 발생합니다.

여드름은 까다로운 일입니다. 특징적인 염증은 모든 나이에 나타날 수 있으며, 발생의 유일한 원인은 확인 될 수 없습니다. 유전학, 스트레스, 호르몬, 영양, 위생 - 많은 요인이 있으며 피지선을 유발하고 파괴시키는 원인을 예측하는 것은 어렵습니다. 여드름의 출현은 신체에 여러 가지 종류의 오작동을 나타낼 수 있습니다. 건강을 정상적인 범위 내로 유지하기 위해서 여드름을 체계적으로 터뜨리는 것조차 의사와상의해야합니다.

음식에 관해서는 과학자들은 아직 완전히 명확하지 않습니다. 여드름의 출현은 단순 탄수화물과 일부 지방산뿐만 아니라 낙농 제품이 많이 함유 된 식품에 기인합니다. 연구 결과에 따르면 이들 제품과 여드름 사이에는 통계적으로 관련이 있지만 인과 관계인지 여부는 아직 알려지지 않았습니다. 어쨌든 건강한 식단은 아무도 예방하지 못했습니다.

당신이 손가락을 깨면 관절염을 얻을 수 있습니다.

인기있는 소문에 따르면, 관절의 경련을 상상해 내거나 손가락을 반죽하면 견과류를 씹는 소리가 나오고, 노년기에는 관절염이 일어날 것입니다. 사실, 이에 대한 의학적 증거는 없습니다. 그러나 골절의 원인에는 두 가지가 있습니다. 첫째로, 스냅하는 동안 관절낭이 늘어나고 압력이 떨어지며 관절액이 퍼지며 가스 거품이 형성됩니다. 두 번째 : 인대와 힘줄을 빠르게 잡아 당겨 움직일 때 소리가납니다. 어쨌든, 아마추어가 관절로 딱딱 거리는 것을 위협하는 최악의 일은 다른 사람들의 염려스러운 견해입니다.

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