스포츠가 숙취 해소에 도움이된다는 것이 사실입니까?

텍스트 : 카리나 셈베

술과 함께 농담은 나빠요. 우리는 이미 당신에게 그 이유를 말했습니다 : 술에 취해서 너무 유용하기 때문에 충분하지 않지만, 많은 사람들은 숙취가 오기 전에 그것을 기억하지 않습니다. 술취의 결과를 완화시킬 수있는 방법이 있습니다. 일부는 신뢰할 만하 며, 다른 것은 모호합니다. 그들의 인생에서 적어도 한 번은 힘든 아침을 보낸 사람들은 아마도 고통을 멈추기 위해 무엇인가를 할 준비가되어있을 것입니다. 물 3 리터를 마시고, 아침 식사로 피클을 먹거나, 약을 마시거나, 표현에 대해 미안합니다. (이 모든 것은 권장되지 않습니다. ). 스포츠에 들어가면 숙취가 더 빨리 지나갈 것이라는 신화가 있습니다. 땀을 흘리며 몸에서 알코올을 제거합니다.

스포츠 숙취를 이기려는 시도가 인기가 있습니다. 미국 요리사이자 식당 인 마리오 바 탈리 (Mario Batali)는 사람들과의 인터뷰에서 "깨어 난 후 45 분 동안 깨어 난 후에 맥주를 마시면 숙취가 끝날 것입니다. 그러나 땀을 많이 흘려야합니다. 숙취가 탈수 된 부분에 있다는 것을 명심하십시오. 유기체, 철수해야합니다. " 바탈리가 탈수 된 신체 부위에 의해 무엇을 의미하는지는 완전히 명확하지 않지만, 즉시 말해 보겠습니다.이 방법은 건강에 위험합니다. 중독으로 숙취를 억제하고자하는 욕망은 이해할 만하지만 칭찬할만한 것은 아닙니다. 알코올을 섭취하면 두뇌의 도파민 함량 감소와 연관된 불안한 불안이 사라지지만 건강을 개선하는이 방법은 잠재적으로 위험합니다. 중독의 다른 결과 이외에, 그런 행동이 폭음 음주로 이어질 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

스포츠도 좋은 것보다 해를 끼칠 것입니다. 뉴저지 주 스포츠 의학 박사 인 Damion Martins 박사는 "땀으로 숙취를 없애는 것은 불가능하며 이미 알코올에 의해 영향을받은 신체의 탈수증을 일으키며 이는 건강에 악영향을 미친다. 숙취는 산화 된 알코올성 붕괴 제품에 의해 중독됩니다. 몸에서는 알코올이 아세트 알데히드로 분해됩니다. 알려진 바와 같이,이 과정에서 간은 그 자체의 적을 필요로하며, 심지어 에탄올 분해 속도가 간 질량에 거의 비례한다고 생각됩니다. 잔류 물은 소변, 호흡 및 땀으로 배설됩니다. 따라서 운동 중에 땀을 흘리면 유독 물질이 실제로 몸에서 나오며 땀이 많을수록 땀에 대한 집중력이 높아집니다. 그러한 프리젠 테이션에서, 숙취 제조법으로서의 스포츠 이론은 아주 그럴듯하게 들리지만 실제로는 권장하지 않지만 모든 것이 다르게 작동합니다.

이미 알코올에 의해 영향을받는 신체의 더 큰 탈수증을 일으 킵니다.

알코올 및 탈수증은 혈액 순환 장애, 혈압 강하 및 부정맥을 유발할 수 있습니다. 후자에 대한 이유는 시체에 마그네슘의 부족이다. 사실 알콜의 이뇨 작용으로 인해 배뇨가 자주 발생하므로 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 염소 (물과 산 - 염기 균형을 유지하는 주요 전해질)를 잃어 버리게됩니다. 좋은 밤에 잠든 후에도 알콜은 혈액에 남아있을 수 있으므로 적어도 운동 하루 전까지는 술을 거부하는 것이 좋습니다. 알코올에 의한 간장의 영향은 산소가 부족하여 근육에 대한 직접적인 에너지 원인 아데노신 트리 포스페이트 (ATP) 생성을 복잡하게합니다. 숙취로 달리는 동안 근육 경련, 경련, 염좌의 위험이 더 높습니다. 또한 알코올은 혈액 내 크레아틴 키나아제와 젖산 농도를 증가시켜 내부 기관의 상태에 악영향을 미치고 근육의 통증을 증가시킬 수 있습니다. 숙취 훈련에 호의적이지 않은 또 다른 분명한 요인은 예상치 못한 상해에 대한 직접적인 경로 인 운동의 특징적인 부진과 조정 된 조정입니다.

어떤 사람들은 빠른 숙취가 아닌 숙취가있는 스포츠에 참가하지만, 다른 트레이닝 세션을 놓칠 까봐 두려워하기 때문입니다. 아마도이 형식의 수업은 이전에 취한 것에서 회복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 직접적인 효과도주지 못합니다. 실험실 쥐에 대한 연구에 따르면 알콜은 단백질 합성을 감소시켜 결과적으로 근육 성장과 회복 과정을 늦추는 것으로 나타났습니다. 스포츠는 논란의 여지가 있지만 술 마시는 습관에 맞서 싸울 때만 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 우리는 스포츠를하는 날에 더 자주 술을 마 십니다. 일반적으로, 알코올 음료와 함께, 스포츠와 마찬가지로 건강한 관계를 수립하는 것은 쉽지 않습니다. 불쾌감에도 불구하고 여전히 워밍업을 원한다면, 짧은 요가 세션을 선호하거나 강사의 엄격한 안내에 따라 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 10 킬로미터의 달리기와 벤치 프레스는 술을 마실 때까지 연기해야합니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야한다는 것입니다. 당연히 숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 술을 덜 마시는 것입니다. 그러나 자극적 인 재미의 결과에 의해 추월 당하면 마음의 평안을 존중하십시오.

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