생명 해킹 : 하루의 시차로 인한 대처법

일일 스트레스, 패스트 푸드 및 안식일의 세계건강보다 더 가치있는 것은 없습니다. 신속하게 모양을 만들고, 기운을 차리고, 기분이 나아지는 방법 - 우리의 명시적인 지시 사항을 알려주십시오.

졸음, 깨진 상태, 신체의 통증 -이 모든 시간대의 변화에 ​​대한 정상적인 반응입니다. 대서양 횡단 항공편은 우리 대부분에게는 평범한 것이 아니지만 겨울 휴가 직전에는 많은 사람들이 먼 나라를 여행하기로 결정합니다. 어떤 사람들에게는 시차로 인한 피로를 거의 감지 할 수 없으며, 누군가가 완전히 추월하여 며칠 동안 떠나지 못하게됩니다. 일이 잘못되고 휴가 첫날이 전혀 기쁨이 아닙니다. 그러나 비행 직전이나 목적지 도착 즉시 운명을 완화 할 수있는 방법이 있습니다.

많은 사람들이 여행 전 - 집에서 편안한 환경에서 일정을 성공적으로 조정합니다. 우리는 뉴욕에서 휴가를 기다리는 아침 3시에 일어나는 것을 권유하지 않습니다. 그러나 적어도 하루나 이틀 동안 기회가 있다면, 식사 시간을 바꾸고 잠자리에 들며 몇 시간 동안 깨어보십시오. 앞으로 서쪽으로 가면 동쪽으로 가면 다시 돌아옵니다.

낮 시간대에 도착할 수 있도록 항공편을 선택하십시오. 저녁까지 기다리는 것이 더 쉬울 것입니다. 네가 도착한 국가에서 너무 덥지 않은 경우 낮 동안에 더 많은 거리에 있으십시오.

비행하기 전에 아침까지 발에 머 무르지 마십시오. 심지어 2 ~ 3 시간의 수면도 힘을주고 몸을 회복합니다. 비행 중에 강한 수면제를 사용하지 않으려 고 노력하십시오. 비행기에서, 심지어는 잠들기가 어렵습니다. 잠시 동안 모든 것이 안개처럼 보일 것입니다.

도착하면 새로운 표준 시간대의 규칙에 따라 즉시 시작됩니다. 하루가 만발한 경우 점심 식사를하고 산책을하고 아침에 도착하면 저녁까지 잠들지 마십시오. 1 또는 2 시간 낮잠을 자고 하루를 시작하십시오.

유선형 모드를 사용하는 사람들은보다 유연한 일정을 가진 사람들보다 구조 조정이 더 어려울 수 있습니다. 그러나 첫 번째 경우에 플러스가 있습니다. 습관을 고수하면 여행의 시작이 원활하게 진행됩니다. 아침 커피, 조기 나 목욕은 침대가 당신에게 중요한 의식인가요? 여행 도중 계속 그를 따라 가십시오. 두뇌는 일반적인 신호를 수신하고 곧 일반적인 리듬으로 들어갑니다.

에너지에 의존하거나, 매 시간마다 에스프레소를 마시거나, 알코올을 남용해서는 안됩니다.이 경우 에너지와 불안감이 급증합니다. 물과 허브 티를 마시고, 야채와 과일 스무디를 마 십니다 (그들은 건강한 섬유질을 많이 가지고 있는데, 이는 주스에 들어 있지 않습니다).