검사 목록 : 사기범 증후군이있는 8 개의 징후

알렉산더 실비아

우리는 이미 사기 증후군에 대해 이야기했습니다. - 당신이 성취 할 수 있었던 성공을 누릴 자격이 없다는 느낌, 그리고 당신 주변의 모든 사람들이 당신의 계좌에 대해 오해하고 조만간 당신이 자신을 대표하지 않는다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 많은 사람들이 이러한 감정을 겪습니다. (때로는 항상 또는 때때로 특정 상황에서 항상 그런 것은 아닙니다) - 완벽주의, 가족 관계, 문화적 태도와 관련이 있습니다. 우선, 사기 증후군은 경력 개발을 방해한다고 믿습니다. 당신이 지금 당신의 자리에 없다는 느낌으로 계속 전진하기 란 어렵습니다. 그것은 지식과 기술이 실제로 부족하다는 것과 거의 관련이 없습니다. 무능한 사람은 그가 뭔가 잘못하고 있다고 느끼지 않는 경우가 훨씬 더 흔합니다. 우리는 당신이이 문제를 가지고 있는지를 이해하는 데 도움이되는 징후들에 대해 이야기하고 있습니다 - 그리고 당신 자신이 더 자신감을 가질 수 없다면, 치료사에게 두려워하지 마십시오.

1

칭찬 받기가 어렵습니다.

자신의 힘으로 자신감이없는 사람들은 다른 사람들로부터 칭찬과 칭찬을 받아들이 기가 어렵습니다. 물론 우리 문화에서 칭찬으로 생각하는 것에 자주 익숙한 것은 불법 침입과 자발적인 조언 일 수 있습니다. 그러나 다른 사람들이 진심으로 당신에게 말하는 것은 당신에 관한 것이 아니라고 생각한다면 이것은 생각할 이유입니다. 칭찬에 대한 응답으로 당신이 변명을하거나 대화 상대를 설득하기 시작하면 ( "이봐, 나에게 도움이되지.", "누구든지이 일에 대처할 수있어.") - 너 자신을 보아라. 아마도 너 자신을 과소 평가했을 것이다. 성공에 관한 것, 그리고 아직 성취하지 못한 것에 대한 것만은 아닙니다.

2

너는 너에게 일어나고있는 일에 대해 자격이 없다고 생각한다.

모든 일하는 아침은 "좋은 장소"시리즈의 주인공 인 당신이 다른 사람의 삶을 살고, 당신에게 일어나는 모든 일이 분명한 실수라고 생각하는 것으로 시작됩니다. 당신은 동료들과 동등한 발판을 가지고 있다고 느끼지 않습니다. 아마도 당신이 긴장하고 그들이 어떻게 여기에 있음을 알았는지도 모릅니다. 물론, 당신과 당신이 일하는 회사가 서로 일치하지 않는 경우도 발생합니다. 그러나 동료가 친절하면 사무실에 쾌적한 분위기가 있으며 유일한 장애물은 "가치가 없다"는 것입니다. 상황을 생각하고 다르게 평가하려고 시도해야합니다.

3

다른 사람들이 모든 것을 더 쉽고 빠르게 대처할 수있는 것처럼 보입니다.

종종 "명예"는 사기꾼 증후군에 직면합니다. 야심 찬 목표를 세우고 좋은 결과를 얻는 데 익숙한 사람들입니다. 완벽주의 경향이있는 사람들은 종종 다른 사람들을 너무 많이 요구하며 약간 다른 좌표 체계로 산다. 주변에있는 모든 사람이 당신보다 더 빠르고 쉽게 일을하는 것처럼 보이면, 이것이 사실이 아닐 가능성이 큽니다. 개인적인 감정을 사실과 구분하는 것은 매우 중요합니다. 동료가 당신보다 더 빨리 문서를 완성 할지라도 그녀가 더 많은 경험을하고 시간이 지남에 따라 그녀를 따라갈 수 있기 때문에 그녀가 이것을 할 가능성이 있습니다. 또는 당신의 감정은 원칙적으로 주관적입니다. 당신 주위의 사람들은 자신의 어려움과이 프로젝트가 그들에게 얼마나 힘들었는지 거의 말하지 않습니다. 어쨌든, 절대적으로 쉬운 일, 어떤 경우에는 일상적인, 경기 침체 및 어려움이있는 세계에서의 일은 없습니다.

4

당신은 당신의 성공이 사고라고 생각합니다.

당신은 대학에 입학했는데, 그 해가 낮은 통과 점수 였기 때문에, Eychar는 좋은 분위기 였고, 친구의 회사에서 당신이 어떻게 든 흥미로운 사실을 기억했기 때문에 지연되었습니다. 또는 좋은 농담 - 적절한 시간에 적절한 장소에서 자신을 발견 할 때마다. 뉴욕 시립 대학의 코치이자 교사 인 멜로디 와일딩 (Melody Wilding)은 끝없는 운의 생각은 사람이 과거의 성공을 되풀이 할 수 없다는 두려움과 그의 장점이 자신의 능력과 관련이 없다는 진심 어린 신념과 관련이 있다고 믿습니다. 그러나 당신이 끊임없이 "행운아"라면, 아마도 운이 아니라 노력이 필요합니다.

5

당신은 외부 요인에 의해 성공을 설명합니다.

"사기꾼들"은 자신의 성공을 눈치 챘지만, 자신의 생각이 아닌 자신의 성공을 보았습니다. "다른 사람들은 나를 도왔습니다. 나는 혼자 할 수 없었습니다." "간단한 일이었습니다. 훨씬 더 많은 시간과 노력 "- 일반적으로, 그것은 당신이 보낸 시간과 노력 이외에는 아무것도 아닙니다. 물론 일부 분야의 전문가가되기까지는 시간이 필요하며 모든 지식과 기술을 개발하고 유지 관리해야합니다. 하지만이 모든 것이 현재 지식이 없으며 그 질문을 이해하지 못한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 당신이 성공한 것은 현재의 능력이 아닌 다른 것과 연결되어 있습니다.

6

너는 끊임없이 너를 "열어"두려워하고있다.

사기범 증후군의 특징적인 징후 중 하나는 곧 모든 사람이 당신의 "진정한 본질"을 볼 것이며, 당신이 매우 전문적이며 기각한다는 것을 깨닫는 것입니다. 끊임없이 두려움 속에 살기 위해 가볍게 두는 것은 어렵습니다. 따라서 두려움과 현실을 분리하는 것이 좋습니다. 당신은 당신이 제자리에 없다는 것을 두려워 할 이유가 있습니까? 아니면 정말로 지도자들 에게서만 칭찬을 들었습니까? 인터뷰에서 Eychara와 미래의 사장님을 사로 잡았을지라도, 매력으로 인해 오랫동안 회사에서 일한 적은 거의 없었습니다. 조만간 당신은 전문가로서 자신을 증명해야 할 것입니다.

7

너는 불안해한다.

당신이 제자리를 찾지 못한다면 결정적으로 행동하는 것은 어렵습니다. 물론 우리 모두는 수시로 우리의 작업에 대해 걱정하고 있습니다. 특히 우리가 새로운 책임을 맡았거나 큰 어려움을 겪고 있다면 더욱 그렇습니다. 그러나 불안을 느끼거나 심지어 항상 두려움을 느끼는 경우, 실제로이 감정은 실제로 일어나고있는 것과 관련이 없습니다. 불확실성이 직접적으로 나타나지 않을지라도 간접적 인 징후로 알 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 의견을 표현하기를 두려워하고 부끄러워하고 "부드럽게합니다": "더 좋을 것 같습니다." "아마도이 옵션을 고려할 수도 있습니다." 그러한 상황에서 어떻게 인도되고 있는지 생각해보십시오. 결정이 성공적 일지 의심 스럽습니까? 아니면 자신을 의심하십니까?

8

실수 나 실패에 대한 생각은 당신을 참을 수 없습니다.

사기꾼 증후군과 완벽주의의 또 다른 지점. 과도한 요구는 크거나 작은 모든 실수가 세상 끝이라고 생각합니다. "사기"의 경우에이 두려움은 모든 작은 계산 착오 때문에 "깨끗한 물을 가져올 수 있습니다. ". 당연히 이러한 상황에서 이미 불안감이 커지고 새로운 실수를 범할 위험이 있습니다. 멜로디 와일딩 (Melody Wilding)은 "사기꾼"의 성공이 커질수록 성장하는 책임 때문에 느끼는 압력이 더 커짐을 지적합니다. 연속적인 사이클이 발생합니다. "사기꾼"이 느끼는 압력이 클수록 새로운 오류의 가격이 높아집니다.

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