가수 Sati Kazanova의 건강한 습관

루블릭 "라이프 스타일" 우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 우리는 자신을 돌보는 것의 중요성과 인생을 더욱 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새로운 릴리스의여 주인공은 가수 Sati Casanova입니다. Sati Casanova는 명상, 모드 교육 및 채식 음식에 대해 알려 줬습니다.

5 년째 나는 지금 atma kriya 요가를 연습 해왔다. 이것은 마음과 함께 일할 수있는 기회, 그를 진정시키고 통제하는 능력입니다. 그리고 진정되고 통제되는 마음은 무엇이든 할 수 있습니다. 나를 위해, 요가는 변덕과 오락이 아닙니다. 그것은 저의 일부입니다. 우리가 육체적 인 문화로 알고있는 그 요가는이 광대 한 철학의 단지 천분의 일입니다.

유용하다고 생각하는 많은 습관들 내 삶의 일부가된다. 아침에 나는 차가운 샤워를합니다 - 그것은 딱딱 해지고 즉시 깨어납니다. 내가 명상을 한 직후 대부분의 시간은 내가 가진 시간에 따라 30 분, 1 시간 반이 될 수 있습니다.

정치와 종교는 나에게 전혀 흥미가 없다. - 그들 밖에있는 요가. 작년 3 월 이래, 나는 나 자신이 atma kriya 요가 선생이었습니다. 그날 나는 강의를하는 남자를 체포했다는 것을 알았을 때 나는 침묵을 지킬 수 없었다. 내 활동이 선교사로 인식 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 러시아 연방의 헌법과 관련, 법률은 나에게 불완전한 것으로 보인다. 러시아 연방은 헌법과 종교의 자유를 선언했다. 지식을 얻는 기회를 그가 원하는 방식과 원하는 곳에서 빼앗는 것은 불가능합니다.

나는 체육관을 좋아하지 않는다. 20 분에서 40 분 사이 나는 필라테스와 함께하는 요가가 될 수있는 일련의 연습을합니다. 가장 자주, 수업은 널빤지를 기반으로합니다. 몸을 구조화하고, 최소한의 시간을 소요하며 최대한의 결과를줍니다. 나는 몸을 따뜻하게 해주고 활기찬 느낌을주는 "태양 인사말"(surya-namaskara)로 시작합니다.

나는식이 요법을하면서 채식주의 자다. 내 몸을 들어 보려고. 나는 quinoa, 녹색 메밀, chia 종자에서 물에서 여러 가지 다양한 술을 먹을 때가있었습니다. 여름 이후 나는 채소, 채소, 과일 및 열매로 스무디를 만들려고 노력합니다. 나는 훨씬 더 기분이 좋으며 - puer 나 커피와 같은 상쾌한 음료의 필요성은 사라졌습니다.

단백질 결핍 - 채식주의 자와 공통된 문제. 이런 일이 일어나지 않도록하기 위해 나는 단백질과 중요한 아미노산을 많이 포함하는 정제 된 대마 씨앗을 먹습니다. 소화하기 쉽습니다.

나는 반역자이며, 많은 사람들처럼, 정권이 징계를 요구한다는 사실 때문에 고통을 겪고있다. 내가 기뻐해야 할 것은 내 영적 연습, 명상 뿐이다.

사람은 그렇게 만들어서 금지를 어 기는 것을 좋아합니다. 그러므로 나는 나 자신과 협상한다 : 예를 들어, 나는 절대 몸에 참여하고 싶지 않다면, 나는 어떤 종류의 운동을 제안한다. 저는 5 분간의 수업으로 시작하여 분노에 빠져 자신에게 이렇게 말합니다. "보시오. 이제 시작해야합니다!" 또 다른 10 분, 그리고 또 다른 - 그리고 적어도 프로그램이 완료되었습니다.

보상 시스템이 중요합니다. 예를 들면, 나는 스스로에게 무언가를 해달라고 간청하며, 그 대가로 나 자신에게 마사지를 약속합니다. 가장 중요한 것은기만하지 않는 것입니다. 내가 이것을 한시기가 있었는데 이것은 전체 유기체에 매우 나쁜 영향을 미쳤습니다.

가장 건강한 접근법은 복잡합니다. 나는 내 몸에 관심을 기울이려고하지만 명상 시간과 신체 활동 시간 사이에 명상을 선택할 것입니다.