"나는 죽은 암소를 보았습니다": 동물 제품을 거부 한 소녀들

건강을 위해서 동물성 제품을 완전히 포기할 필요가 있다는 명백한 과학적 증거가 있습니다. 전문가들은 식물성 식품의 중요성을 강조하지 않습니다. 붉은 살코기를 먹는 것은 하루에 80 그램 또는 주당 400 그램의 양으로 안전합니다. 그럼에도 불구하고 과학자들은 소세지 형태의 가공 된 붉은 살코기와 심혈관 질환, 결장 직장암, 제 2 형 당뇨병, 뇌졸중 및 조기 사망과 같은 위험을 증가시킨다. 식물성 식품을 기본으로 한식이가 혈압, 콜레스테롤 수치 및 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 또한 채식주의는 체질량 지수, 암 발병의 가능성을 줄이는 데 도움이되며 일반적으로 건강에 유익한 효과가 있습니다. 캐나다 영양 안내서 (Canadian Nutrition Guide)의 편집자 - 현재까지 가장 발전된 -은 식단에 육류 나 우유가 필요하다는 것을 전혀 나타내지 않습니다.

동물성 제품을 거절 할 경우 위험이 있지만 대체 할 수없는 아미노산과 많은 중요한 미량 원소가 충분한 양으로 공급되지 않을 것이므로 육류의 도움 없이는 수준을 높이는 방법이 있습니다. 그것은 모두 식단 계획과 필요에 따라 영양 보충제 섭취에 달려 있습니다. 예를 들어, 필수 아미노산 리신은 견과류, 콩류, 렌즈 콩류, 콩류 및 맥주 효모 (난자 채식주의 자들도 달걀에서 얻고, 채식주의 자들은 코티지 치즈에서 얻음)에서 발견됩니다. 호박 씨앗, 시금치, 바나나, 귀리 및 참깨는 트립토판이 풍부합니다.

채식주의는 책임감있는 소비로 유행이되고 있습니다. 어떤 사람들은 고기가 건강 해지기를 거부하고, 다른 사람들은 동물에 대한 윤리적 태도 때문에 환경에 관심을 갖고 동물 축산업이 지구에 끼치는 영향을 줄이려합니다. 누군가 종교적 이유로 정기적으로 금식합니다. 많은 사람들이 월요일에 육식을 거절 한 Meatless Monday의 지지자가되었습니다. 우리는 고기 나 동물성 제품을 먹지 않은 소녀들과 왜 그들이 그것을했는지, 어떻게 바뀌 었는지, 식단을 다양화할 수 있는지에 대해 이야기했습니다.

인터뷰 : 안톤 다닐 로프, 전보 채널 "Promeminizm"의 저자

록 사나 키 세레 바

전보 채널 기자 신의 축복 그 컨실러편집인 Flacon

25 세, 고기와 생선을 먹지 않는다. 9 년

내가 열 여섯 살 때 나는 고기를 포기했다. 십대 때, 나는 음식에 매우 열심이었습니다. 나는 칼로리, 탄수화물, 빵 조각을 두려워했고, 매일 무게를 달고, Freya Behi Eriksen과 같은 시체를 갖는 꿈에가는 길에 음식을 주된 적으로 생각했습니다. 환각제를 먹은 후 한 여자 친구와 나쁜 여행을 가졌습니다. 나는 파리와 벌레로 가득한 암소를 탔습니다. 그 전에 나는 고기와 생선에 무관심 했었습니다. (저는 게 막대기와 햄 만 먹었습니다.) 그러나 그 날 나는 그들에게서 멀어졌습니다. 그로부터 10 년이 지났습니다. 나는 햄버거 나 스테이크를 먹을 수밖에 없었습니다. 두 번이나 무의식적으로 무언가 고기를 먹었습니다. 어쨌든 언론 아침에 나는 디저트와 포 아그라를 혼동했고 익숙하지 않은 행동 때문에 하루 종일 아팠습니다. 나는 건강 상태에 어떤 변화도 느끼지 못했다. 압력에 대한 문제는 여전히 심각했으나 가중되지 않았다. 일년에 한 번 혈액 검사를합니다. 헤모글로빈, 철분, 단백질 - 모든 것이 정상입니다. 소화관도 순서대로 있습니다.

유럽의 대부분의 국가에서는 야채 샐러드와 파스타에 대해 이야기하지 않는다면 음식을 찾기가 어렵습니다. 최악의 상황은 프랑스였습니다. 빵, 치즈, eclairs 만 먹었습니다. 제 의견으로는 모스크바, 키예프, 암스테르담에서 가장 좋습니다. 그것은 또한 회사에 의해 많은 피자를 주문할 때 채식주의 자 (이미 적은 양)가 항상 먼저 먹고, 나는 한 조각 만 얻지 만 고기는 파티가 끝날 때까지 남아 있다고 격렬하게 비난합니다.

사람들은 채식이 체중을 빨리 줄이는 식단이라고 생각합니다. 그러나 많은 사람들은 반대로 채식주의로 전환하여 체중이 증가합니다. 감자, 파스타, 쌀을 두 배나 먹기 시작합니다. 소시지없이 치즈로 파스타를 먹는 것은 합당한 식사가 아닙니다. 필요한 모든 구성 요소의 균형을 모니터하는 것이 중요합니다.

나는 가죽 제품에 대한 엄격한 규칙이 없습니다. 그리고 가죽과 비닐 봉지 사이에 나는 첫 번째 것을 고르고 수년 동안 그것을 입을 것입니다. 노예 노동의 사용을 장려하지 않고 환경을 해치지 않으려면 대중 시장에서 물건을 사지 않으려 고 노력합니다.

나탈리아 샤포 니 코바

시니어 디지털 에이전시 홍보 관리자 영향

33 세, 5 년 이상 고기를 먹지 않는다.

2 년 동안 전혀 동물성 식품을 먹지 않았지만 몇 달 전 브라질에서 치즈를 먹기 시작했습니다. 브라질은 채식주의자를 위해 적응되지 않았습니다.이 나라의 식량 문화는 고기를 먹지 않는 사람을 제공하지 않습니다. 평소 음식을 먹는 데는 완전 채식 요리가 없기 때문에 전문 요리를 먹는 것은 매우 비쌌습니다. 유일한 옵션은 모든 것을 직접 요리하는 것입니다.

나는 여러 단계에서 고기를 거부했다. 그것은 모두 불편 함으로 시작되었습니다 : 나는 움직이기를 원하지 않았고, 위장에 무거움이있었습니다. 고기를 거부하면서 나는 긍정적 인 변화를 느꼈다. 그러나 식단에 닭이없는 2, 3 개월 후에 나는 그것에 대해 항상 생각하고 있었다. 닭고기가 나를 꿈꾸기 시작했다. 그런 다음 친구와 부모로부터 비밀리에 닭고기를 먹기 시작했습니다. 한 여자 친구가 나를 붙 잡았고 나는 그것에 대해 아무에게도 말하지 말라고했다. 그러나 그때 나는 그것이 어리석은 짓이라는 것을 깨달았고 단순히 고기를 식단에 돌려 보냈습니다.

5 년 후 웰빙에 대한 문제가 돌아 왔고 나는 고기를 완전히 버리기로 결정했습니다. 이번에는 깨지기가 없었으며, 나는 고기 만 먹고 싶지 않았습니다. 그 다음 나는 물고기를 버렸고, 그 다음 나의 아주 좋아하는 새우에게서 버렸다. 어느 날 나는 단지 그들의 냄새로 진절머리가났다. 그렇다면 동물 축산의 공포에 대해 이야기하는 Joaquin Phoenix의 영화 "Earthlings"(사람들의 동물 대우와 나치 독일의 유태인 학살을 비교하는 다큐멘터리; 참고 에드.). 동물을 지키는 것이 비 윤리적이며 지구를 심각하게 해치고 동물성 제품을 완전히 포기한다는 것을 깨달았습니다. 우유를 거부 한 후, 내 얼굴의 피부가 더 청결 해졌고, 야채 식단으로 바뀌면서 나는 5 킬로그램을 잃어 버렸습니다.

아나스타샤 아미 로바

브로커 및 아티스트

21 세, 고기와 유제품을 2 년 동안 먹지 않는다.

2 년 전 저는 동물 학대에 관한 글이나 기사를 보았습니다. 도살장, 유제품 및 이와 유사한 곳에서 일어난 일을 보았을 때, 나는 "건강이란 무엇인가"라는 영화를 보았습니다 (의학 전문가에 따르면,이 테이프에는 많은 과장과 사실 왜곡이 있습니다. 예를 들어, 달걀에 대한 해를 피해와 비교할 수 있다고 말합니다 담배 - 참고 에드.), "Zemlyane"과 다른 사람들은 여러 가지 재료를 많이 읽고 말 그대로 언젠가는 고기를 거부했습니다. 불편을 끼쳐 드려도 두통이나 약점이 없었습니다. 나는 항상 과일과 채소를 많이 먹었고 육식은 거의 먹지 않았기 때문에 식단은별로 변하지 않았습니다. 이제 나는 고기뿐만 아니라 유제품도 먹지 않습니다. 그러나, 나는 거의 항상 동물성 원재료의 성분을 포함하는 단 것을 좋아합니다. 그를 거부하기가 어려웠습니다.

처음에는 고기를 먹는 사람들에 대한 태도가 크게 바뀌 었습니다. 항상 사랑하는 사람에게 해를 입히지 않고 먹는 것을 멈추라고 촉구했습니다. 그러나 나는 잘못했음을 깨달았습니다. 모든 사람은 자신의 삶을 가지고 있으며, 모든 것을 스스로 결정합니다. 나는 아이들에게 고기 나 우유를 줄 필요가 없다고 확신한다. 나는 인간을 포함한 포유류의 새끼들은 그들 자신의 종의 우유만을 마셔야한다고 믿는다. (우유 한 잔, 천연 요구르트의 캔, 치즈 한 조각이 심혈관 질환의 위험을 감소 시킨다는 증거가있다. 미국 식단 권고의 컴파일러는 저지방 유제품을 매일 식단에 포함시키는 것을 권장한다. 심혈관 질환, II 형 당뇨병을 치료하고 뼈의 상태를 개선합니다. 참고 에드.)

저는 채식주의와 완전 채식주의가 모든 사람들에게 적합하다고 믿습니다. 당신은식이 요법을 유능하게 만들어야합니다. 이제 내 건강은 좋습니다. 어떤 사람들은 채식주의 자들과 채식주의 자들이 활동적이지 않고 약하고 부진하며 머리카락이 빠져 손톱이 찢어 지는다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 고기가 유용하거나 해롭다는 수천 가지 증거를 발견 할 수 있지만 모두가 자신의 지식, 태도 및 내부 감각을 토대로 구체적인 결정을 내립니다.

마리아 라틴 스카 야

기자, 설립자 전보 채널 "레즈비언 로비"

27 세, 고기를 먹지 않아 11 년 반.

동물성 제품을 사용하지 않은 데에는 몇 가지 이유가있었습니다. 우선, 나는 윤리적 측면에 관심을 가졌다 : 나는 현대 사회에서 사람들은 지성과 고통받는 존재의 고통을 해치지 않고 충분히 먹을 수 있다고 확신한다. 둘째, 저는 건강에 대해 생각하기 시작했습니다. 그 다음 나는 인체에 대한 고기의 위험성과 식물 음식에 기초한식이의 이점에 관한 책과 영화를 보았습니다. 어렸을 때 나는 병약 한 아이 였고, 나는 빨리 피곤했다. 9 학년 때 나는 고무 치즈와 뚱뚱한 소시지 샌드위치로 간식을 먹고 위염을 일으켰습니다.

나는 이것이 육식의 거절 때문인지 확실하게 말할 수는 없지만 나는 덜 아팠다. 소화관의 문제점은 더 이상 없습니다. 과식하지 않으면 나쁘지 않은 품질의 음식을 솔직하게 먹지 않아도됩니다. 더 많은 에너지가 있었고, 가벼움이 나타나고, 피부는 더 청결 해졌습니다. 나는이 분야에 대한 유능한 지식이 없기 때문에 다른 사람들을 결정할 수는 없지만 동물 제품없이 완전한 식단을 제공하는 것이 가능하다고 생각합니다 (의료 전문가는 채식주의 자나 채식주의 자의식이 요법이 자녀에게 적합 할 수 있다고 말합니다. 그러나 그것을 신중하게 생각하는 것이 중요합니다 적당량의 단백질과 다른 성분으로 몸을 키우는 것입니다. 소량의 위장관 어린이는 식물성 식품의 포화 상태가 너무 빨리 발생할 수 있으므로 다이어트 제품에 포함시켜야합니다 단백질, 지방 및 너트와 너트 버터 칼로리, 높은. - 참고 에드.).

고기를 포기한 후에도 아무런 문제가 없었습니다. 글쎄, 일부 친척, 친구 및 지인들의 바보 같은 농담뿐만 아니라 "육식도없이 죽을 것"이라는 조건부 공중 비난을 제외하고는. 이제는 기분이 좋고, 주기적으로 다른 의사들과 확인되었습니다. 나는 6 개월마다 피를 기증합니다 - 먼저 동물 기원의 음식 (칼슘, 마그네슘, 철)없이 영향을받을 수있는 지표에 대해 기증합니다. 나는 완전 채식주의가 모든 사람에게 적합하지 않다고 생각하지만, 채식주의자가되는 것은 꽤 가능합니다. 신념과 의지력이있을 것입니다.

타티아나 론샤 코바

주니어 브랜드 매니저

23 세, 고기를 3 년 이상 먹지 않는다.

이제 나는 물고기와 해산물을 먹는 페스 카타 리아 식단을 고수합니다. 나는 치즈를 좋아합니다. 엄마는 어린 시절에도 반찬을 먹었고 고기를 접시에 남겨 두었습니다. 나는 먹을 것을 강요당했습니다. 나는 아주 아팠을 때 대학에서 2 학년 때 마침내 고기를 포기했다. 나는 위염이 있었고, 그 다음에 궤양으로 진단 받았습니다. 나는 규정 된 식단을 따르기 시작했고, 칠면조 고기, 쇠고기, 닭고기를 포함하여 삶은 모든 것을 먹었습니다. 식사 후에 그것은 더 나 빠졌다 : 나는 매우 아팠기 때문에 때때로 나는 침대에서 빠져 나올 수 없었다. 어떤 시점에서, 나는 단지 고기를 먹는 것을 멈췄다.

나는 질병에 부분적으로 내 거부를 연관 시키지만, 시간이 지나면 어쨌든 나는 고기를 먹지 않을 것이라고 확신한다. 나는 그 모양과 냄새가 마음에 들지 않으며, 다른 사람들처럼 "스테이크를 먹고 싶다"는 욕구가 없습니다. 시체는 분명히 고기가 그를 위해 더 나쁘다는 것을 분명히했습니다. 거절 후 나는 어떤 문제도 느끼지 않았다. 심지어 내 헤로인이 항상 그것에 비난되어 있지만 헤모글로빈조차 정상 이하로 떨어지지 않았습니다.

내 동생은 자라며 고기를 좋아하며 왜 내가 그것을 먹지 않는지 궁금해합니다. 나는 그것을 좋아하지 않는다고 대답한다. 나는 자녀를 어떻게 키울 것인지 이해하지 못합니다. 그러나 나는 그들이 계란과 고기를 먹거나, 우유를 마시는 것을 그들이 원한다면 나는 금지하지 않을 것이라고 생각합니다. 가장 중요한 것은 자유입니다. 어린 시절에는 채식주의 자나 완전 채식주의 자의 카페가 없었고 고기 소비에 대한 숭배가있었습니다. 오늘날의 아이들은 세상에 다른 많은 맛있는 건강 식품이 있다는 결론을 내릴 수도 있습니다.

채식주의 자나 채식주의자가 동물을 보호하기 때문에 동물 제품을 거부한다고 믿어집니다. 그러나 모두 그렇게하지는 않습니다. 많은 사람들이이 방식을 선택합니다. 왜냐하면 더 편한 생활이기 때문입니다. 결과적으로 자신의 선택뿐만 아니라 환경에 대한 선택의 폭을 넓혀줍니다. 나는 우리 모두가 다른 사람의 선택을 취할 수 있어야한다고 믿는다.

옥사 나 예프 레티 나

PR- 및 SMM 전문가

34 세, 고기 9 년 먹지 마라.

나는 지인 중 처음으로 채식주의 자 중 하나가 된 여자 친구가있었습니다. 10 년이 넘었습니다. 그녀는 모든 사람들이 잘못 먹고 있다는 것을 우리에게 확신시키기 위해 열심히 노력했습니다. 그런 다음 그녀는 다른 영화를 보내기 시작했지만 Tolstoy의 "첫 발걸음"의 눈을 사로 잡았습니다. 다시 읽은 후 더 이상 고기를 먹고 싶지 않다는 것을 깨달았습니다. 나는 살인에 가담하고 싶지 않습니다. 내가이 주제를 연구하기 시작하고 가게의 선반에 놓여있는 모든 고기가 내 몸에 좋지 않다는 결론을 내렸다.

고기를 거부 한 후, 나는 2 년 동안 감기에 걸리지 않았다. 때때로, 나는 아프지 만 이전보다 훨씬 덜 자주옵니다. 이마에 염증이 없어 졌는데 이제는 피부가 깨끗합니다. (오늘날 여드름과 식습관의 연관성은 확립되지 않았습니다.) 참고 에드.). 또한 맛이 변했습니다. 불가리아 고추, 브로콜리, 콜리 플라워, 감, 석류, 시금치, 바질 등 전에 먹지 않은 것을 먹기 시작했습니다. 나는 철분 마약을 마 십니다. 왜냐하면 나는 고기를 포기한 것이 아니라 어린 시절부터 매우 낮습니다. 모든 친구들은 내가 고기를 먹지 않는다는 사실을 존중합니다. 채식 요리는 항상 가족 파티를위한 식탁에 있습니다. 우리가 식당이나 카페에 와서 두 가지 (예 : 피자)를 먹으면 동료가 내 선택을지지합니다. 나는 또한 다른 사람들의 선택과 그들이 어떻게 그들의 아이들에게 먹이를 주는지 존경한다.

나의 주된 문제는 게으름이다. 충분한 단백질과 미량 원소를 얻으려면식이 요법을 재구성해야하지만 나에게는 어렵다. 따라서 집에서 나는 가장 간단한 음식 인 메밀, 밀가루 파스타, bulgur, quinoa, 신선한 채소 및 과일을 먹습니다. 그러나 오늘 나의 구원은 음식점입니다. 이전에는 채식 카페가 다양하지 않았고 보통 채식 요리도 없었습니다. 따라서 좋아하는 기간은 금식했습니다. 여기에 메밀과 감자가 있습니다. 이제 어떤 기관에서도 채식주의 자에게 적합한 모든 취향의 요리가 있습니다.

나는 채식이나 채식주의가 모든 사람들에게 적합하다고 생각하지 않는다. 그래서 나는 결코 나의 철학을 장려하지 않는다. 모두는 그가 편안함을 느끼는 방식으로 먹습니다. 그러나 나는 적어도 한 번은 삶의 차이를 느끼기 위해 채식을해야한다고 생각합니다. 결국, 채식주의는 많은 잘못된 개념으로 둘러싸여 있습니다. 예를 들어,식이가 좋지 않거나 유기체가 동물성 단백질없이 생존하지 못할 것입니다. 오늘날 제품 선택은 거대합니다. 사람들이 선택할 수있는 다양한 종류의 음식에 대한 많은 정보가 있습니다. 광신자없이 대우하고 아무것도 금지하지 않는 것이 가장 중요합니다.

줄리아 벨루소바

현대 미술 큐레이터

27 세, 육류 및 유제품을 먹지 않는다. 5 년

나는 많은 고기를 먹었다 고 말할 수는 없다. 때로는 닭고기 나 쇠고기도있다. 우리가 당시 그 젊은이와 함께 피렌체의 시원한 식당에 갔을 때 "피"가 흐를 수있는 거대한 고기 조각 인 피렌체 스테이크를 주문했는데 (고기에서 흘러 나오는 빨간 주스는 물과 단백질 미오 글로빈이고, 참고 에드.). 내가 그를 보았을 때, 먹고 싶은 욕망은 사라졌다.

고기 섭취를 거부하기 전에 나는 종종 식후에 배가 무거워 보였지만, 지금은 일어나지 않습니다. (오늘날, 식사 후 체중과 팽창으로식이 권장 사항은 유당과 다른 많은 탄수화물을 피하는 것을 의미합니다.) 참고 에드.) 솔직히 말해서, 그 캐릭터가 변한 것 같고, 나는 침략을 없앴습니다. 나는 식단에서 물고기와 해산물을 제외하지 않았다 - 나의 몸은 그들과 다르게 반응한다. 절대로 고기 맛을 놓치지 마십시오. 대략 2 년 전에 나는 뉴욕에서 비행기를 타고 비행기에 닭고기를 뿌렸다. 그 후 나는 내 결정에 대해 더욱 확신했다.

거절 후 나는 아무런 문제가 없었다. 물고기와 해산물을 먹지 않더라도 단백질은 콩과 식물, 대마초 또는 호박 종자 인 두부에서 얻을 수 있습니다. 건강 검진을 받고 신체가 필요로하는 비타민과 미량 원소를 이해할 계획입니다. 아마도 비타민 B 군입니다. 일반적으로 의사에게 가서 전문가를 신뢰하는 것이 좋습니다.

나는 채식주의와 완전 채식주의가 모든 사람들에게 적합하다고 생각하지만, 서식지 때문에 어려움이있을 수 있습니다. 여행을 많이하고, 채식 카페 만있는 곳에서 나 자신을 찾으면 나는 음식에 어려움을 겪습니다. 이탈리아에서는 야채 샐러드를 찾기가 매우 어렵습니다. 모짜렐라는 거의 모든 곳에서 볼 수 있습니다. 프로방스에서도 마찬가지였습니다. 치즈를 포기하는 것은 매우 어려웠습니다. 나는 이탈리아에서 일년 반 동안 살았는데, 국가의 자부심이었습니다. 아침에 카페는 밤에 준비된 치즈를 제공 할 수 있었고 매우 맛있었습니다. 러시아에서는 나는 코티지 치즈를 좋아했으며, 치즈 케이크없이 아침을 상상하기도 어려웠지만, 오히려 빨리 익숙해졌습니다.

아니야 사카 로바

기자와 블로거

28 세, 고기, 계란, 우유를 10 년 동안 먹지 않는다.

완전 채식주의자가되기 전에 나는 채식주의 자이었다. Я отказалась от мяса, яиц и молока по этическим причинам, потому что считаю, что есть животных - это неправильно. После отказа в самоощущении ничего не изменилось кроме того, что моя дискенезия желчевыводящих путей - из-за того, что еда стала легче - стала проявляться гораздо реже (при функциональных нарушениях со стороны желчевыводящих путей боль и другие симптомы появляются после приёма пищи с высоким содержанием жира. - 참고 에드.). 불행히도, 시간이 지남에 따라 경미한 빈혈이 발생했지만, 매우 성가 시지만 나는 포기하지 않았고 더 책임있는식이 요법을 시작했습니다. 나는 빈약하게 느껴지기 시작한 것이 아니라 정기적으로 검사를 받기 시작했기 때문에 빈혈을 발견했습니다. 저는 완전 채식주의 자요. 그래서 저는 제 건강에 민감합니다. 나는 매년 내 성적을 점검하고, 어떤 것에 대해 걱정이된다면, 나는 즉시 의사에게갑니다. 그리고 그들은, 저를지지하고, 나는 "뭔가를 먹어야한다"고 말하지 않습니다. 이제 나는 운동을 잘한다.

완전 채식주의와 채식주의의 주된 문제는 식물성 식품에는 충분한 양분이 들어 있지 않지만 신뢰할 수있는 정보를 찾는 것이 어렵다는 것이 아닙니다. 그러나 많은 가짜가 있습니다 : 예를 들어, 나는 많은 양의 사과로 철분에 대한 신체의 필요성을 커버하는 것이 가능하다고 생각 했었습니다. 사람들은 원칙적으로 영양학에 정통하지 않으며 모든 중요한 영양소와 미량 원소를 어디에서 섭취해야하는지 아무도 모릅니다. 그래서 완전 채식주의에 관한 적절한 정보를 가진 문제를 해결하기 위해 제 자신의 YouTube 채널을 만들었습니다.

많은 사람들은 철저한 채식주의 자들이 아주 나쁜 식습관을 가지고 있다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 세계의 많은 요리가 적용될 수 있습니다. 물론 일반 카페에서는 제한 사항에 직면하고 있지만 이것이 가정에서 요리 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리의 먹는 습관은 우리가 TV 화면에서 보는 것으로 어머니가 형성합니다. 비건 채식인이되면이 모든 지식을 무효화합니다. 어머니 나 TV 프로그램에 더 이상 의존 할 수 없으므로 스스로 질문을 공부해야합니다.

문제의 또 다른 부분은 무능한 블로거이다. 그들은 당신이 먹는 음식에 관계없이 식물성 음식이 아름답다고 주장합니다. 그러나 이것은 사실이 아니며, 계획은 완전 채식주의에서 매우 중요하며 균형 잡힌 식단은 건강상의 문제를 초래할 수 있기 때문에 그렇습니다. 이 실수를 저지른 전직 및 무책임한 채식주의 자 대부분이 채식주의 식단을 선택하는 다른 사람들을 겁 먹습니다. 그래서 채식주의가 건강을 상하게하는 방법에 대한 무서운 비디오. 일반적으로 남성들은이 유형의 음식에 대한 부주의에 대해 이야기하지만 규칙적인 음식으로 정상적인 음식으로 인해 정기적으로 빈혈에 부딪 칠 수있는 여성보다 2-3 배 적은 철분이 필요합니다.

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