예술가와 운동가 Nadya Tolokonnikova의 건강한 습관

루블릭 "라이프 스타일"우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 우리는 자신을 돌보는 것의 중요성과 인생을 더욱 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새로운 이슈에서, 펑크 그룹의 Pussy Riot, Mediazon 출판물 및 Zona Prava 공개 이니셔티브의 공동 설립자 인 Nadya Tolokonnikova는 그녀가 어떻게 먹고, 얼마나 많은 수면을 취하고 어떻게 기분이 좋게 살 수 있는지 알려줍니다.

기분이 좋다. 내게는 모든 것이 가능하다고 믿을 때 기분이 좋고 기분이 좋은 것을 의미합니다. 이것은 도파민과 아드레날린에 의해보고되었으며, 나의 출처는 신체 활동, 창의적인 흥분, 일 중독증, 성행위, 와인, 카페인입니다.

때때로 힘의 서지가 발생하지 않습니다.: 슬프게도 구석에 앉아 있고 떨어지는 모든 것에 어떻게 대처해야할지 모릅니다. 그러한 경우에는 체육관이 도움이 될 것입니다.

나는 커피 또는 강한 홍차로 하루를 시작합니다.. 할머니와 아빠는 카페인을 많이 뺀다. 최고의 중독이 아니지만 살 수있다.

나는 정기적으로 스포츠에 참가한다. 전통적인 조합은 무거운 짐 (큰 헤드폰과 Run Jewels 트랙에 있음)과 무게가있는, 대부분 무료입니다. 또한 스트레칭, 때로는 달리기와 요가.

내가 홀에서 1 주일의 수업을 놓치면, 나는 공포와 우울증으로 오싹 해지고 몸이 아파서, 나는 불평하고 분개하고 싶다. 부하를 빼면 의존성이 생기는 것입니다. 다른 한편으로는, 그것은 가장 문제가되는 것과는 거리가 멀다.

나는 세계 최고의 코치를두고있다.: 내가 존경하기 위해 지치지 않는 가장 강하고 가장 아름다운 여인. 항상 체육관에서 강아지처럼 행복하게 뛰십시오.

나는 팀 스포츠가 싫어. 홀에서 그룹 수업. 나는 너무 큰 내성적이다.

내 몸에 다행히도나는 모든 가능한 방법으로 외모를 피하고 이것에 대한 백만 가지 이유를 발명한다.

여행에서 스트레스를 먹지 않는 것이 중요합니다. 한 번에 5 개의 초콜릿 바. 요점은 그 모습이 아니라 위장이 떨어져 나가기 시작하고 기분이 악화된다는 사실입니다.

시간이 거의 없으면나는 견과류, 달걀 또는 요구르트를 먹는다. 이상적으로는 - 닭 가슴살이나 생선, 미리 요리되고 날개를 기다리는 것.

결론 앞에서 나는 매우 고행했다.: 주로 쌀과 아마 치즈. 형무소 죽 이후, 나는 음식의 맛을 감사하기 시작했다.

나는 음식에서 사시미를 먹는다. - 그 많은, 많은 와사비.

설탕을 덜 먹을수록 맛이 적어집니다.왜 현대인이 너무 많은 설탕을 소비하는지는 절대 이해할 수없는 것입니다. 어떻게 든 나는 그것을 전혀 먹지 않으려 고 노력했다, 나는 심지어 과일 (야채는 남았었다)을 제외했다. 실험 3 주 후에 녹색 사과를 먹었을 때 마치 전 세계의 모든 정신 자극제를 소비 한 것처럼 심장 박동과 에너지가 폭발했습니다.

나는 진심으로 의사들을 신뢰합니다.정기적 인 정기 검사는 좋은 생각 일 수 있지만 시간과 에너지가 전혀 필요하지 않습니다.

결론 USUGUBULO 내 문제 두통과 함께 여전히 그 결과를 다루었 다. 그 후 1 년 후, 나는 미쳐 버렸고 그때 그것은 우울증이었다.

스트레스가 많은 상황에서 나는 생각한다. 사람들은 일반적으로 더 어려운 삶의 환경을 겪었고 스스로 미안하다고 느끼지 않게되었습니다. 또한 자기 분석이 도움이됩니다.

내 몸은 나를 사랑하고, 나는 내 몸을 사랑한다.우리는 하나입니다. 자신과 신체 사이에 경계를 그리지 않는 것이 중요합니다. 어린 시절을 책 뒤에서 보냈고 철학 학부에서 공부 한 나는 자연스럽게 이상 주의자로 자랐습니다. 의식과 물질 간의 서양 분리가 선을 가져 오지 않는다는 것을 이해하는 데 많은 노력이 필요했습니다.