좋은 예 : 10 개의 Instagram Instagram 별
마샤 보 슬라브
대화 계속하기 소셜 네트워크가 건강한 라이프 스타일 아이디어를 홍보하는 방법에 대해 우리는 "natsedalala", "phytones"및 "iron"태그를 사용하여 수백 장의 사진을 살펴 보았고 소유자가 교육, 영양 및 오늘의 모드에 관한 훌륭한 조언을 제공하는 인기있는 계정을 발견했습니다. 셀카를 트랙웨어에 퍼 뜨리십시오.
ㅁㅁ
114K 추종자
가장 인기있는 러시아어 피트니스 블로거 중 하나 인 Elizaveta Gromova는 BJU (특정 비율의 단백질, 지방 및 탄수화물을 함유 한 다이어트)를 따르지 않으며 Instagram의 다양한 플롯으로 판단 할 때 하나의 주제를 순환시키는 것이 특이하지 않음을 인정합니다. lightheadedness의 이야기는 없습니다 : 때때로 Elizabeth는 심장 박동이 빈속에 얼마나 나쁜지 자세히 설명하고, 기술의 오류를 경고하며 수많은 생명 해킹을 공유합니다.
타냐 클로
5K 가입자
코치와 Professional Fitness Association의 학생 인 Tatiana는 유전학이 근육을 펌프질하는 능력에 어떻게 영향을 주는지 설명하기가 게으르지 않으며, 자신의 예를 통해 보이시 체격에서 뚜렷한 운동 양식을 만드는 방법을 보여줍니다. Tatiana는 운동의 요소를 제거하고 건강한 아침 식사를위한 요리법을 공유하며 두 자녀와 함께해도 스포츠 시간을 찾을 수 있음을 확인합니다.
칼립 스테이 마르마
27,000 명의 가입자
Instagram의 사자의 몫은 운동 비디오 (초보자와 접근하기 어려운 두 지침 모두)가 차지합니다. 그럼에도 불구하고 Anna는 피자에 대한 그녀의 사랑을 숨기지 않습니다. 그리고 당신은 그려진 뚱뚱한 배가 어떻게 생겼는지에 대한 하나의 비디오를 위해 그녀와 사랑에 빠질 수 있습니다. 농담이 없다면, 탄수화물과 단백질 식사를 결합하는 방법에 대한 팁과 복도에 충분한 힘을 갖기 위해 필요한 칼로리 수를 세지 만, Anna는 자신을 속이는 것을 잊지 않고, 제한하지 않습니다.
그냥. 와우.
51K 명의 추종자
Valeria Guznenkova는 21 세이지만 코치와 독립적 인 스포츠 활동의지도하에 체육관에서 수년을 보냈습니다. 점차적으로, 피트니스가 소녀의 작품이되었고, 인스 타 그램은 "평범한"운동에서 스포츠와 동기 부여로 변했습니다. 발레리 아는 편리한 영양, 바이오 보충제에 대해 이야기하고 다른 코치와의 공동 계좌에서 재보험을합니다. 물론 그는 스포츠에 관한 것입니다.
lena_maxim
26K 가입자
하나의 인스 타 그램 프레임 워크에서 본 가장 유용한 음식의 양. 저자는 영양에 가장 많은 관심을 기울이고 있습니다. 해시 태그 # recipes_lena_maxim에 따르면 음식의 품질에 몰두 한 사람에게 적합한 본격적인 식사 사진이 200 장 이상 제공됩니다. 헬레나의 용기는 신뢰할 수 있습니다. 소녀는 오랜 시간 동안 영양분의 양을 비늘로 계산해 왔으므로 이제는 직관적으로 올바른 것을 선택할 수 있습니다. "지방 지방 연소"및 신체 shaming에 대한 관찰이 포함됩니다.
모두 목격자의 삶
7,000 명의 가입자
다리 운동을 시작하고 앉히는 방법을 정확히 알지 못했다면 Anastasia Pimenova의 계정에 가입 할 수 있습니다. 다양한 근육 그룹에 대한 많은 마이크로 명령어를 검색 할 수 있습니다. 어떤 일반 코치와 마찬가지로, 저자는 적절한 영양의 중요성을 되풀이하는 것에 지쳐 가지 않고 자신의 선수 사진을 업로드하는 것을 좋아합니다.
katrinashib
7,000 명의 가입자
Katerina는 바이오 첨가제와 체중 감량 방법에 관해 많은 것을 알 수 있습니다 (간단히 말해서 많은 일을하고 먹지 마십시오). 몇 년 동안 적절한 훈련 프로그램을 찾은 소녀는 영양 개선에 도움이되는 Sistema Me 팀을 찾았으며 그녀의 양식을 개선하기 위해 특별히 필요한 것이 무엇인지 이해했습니다. 카 테리 나 (Katerina)는 이러한 주변 혈관 주위 및 훈련의 내용에 대해 때로는 여러 번 말할 것을 잊지 않습니다.
bytjavka
2K 가입자
저자는 일년에 체육관에 참여하고 있으며, 초보자를위한 진행 상황을 따라 잡는 것이 더 재미 있습니다. 아나스타샤는 많은 것을 게시하고 종종 그러한 몸을 펌프질 할 수있는 라이프 스타일에 관해 생생한 개념을 더할 수 있습니다. 그 중에서도 소녀는 최근에 완전한 훈련 계획을 세웠으며 시뮬레이터에 접근하는 방법을 아직 이해하지 못하는 사람들은이를 가이드로 삼는 것이 가능합니다.
Sanzhlena
구독자 90,000 명
모든 것에도 불구하고, 엘레나의 인스 타 그램은 LJ와 비슷해 보입니다. 그 안에있는 텍스트는 그림 그 이상입니다. 그녀가 25 (25) 년간 코칭을 해오 고 있다는 것을 고려하면, 가입자는 논쟁의 여지가있는 전문 자격을 갖춘 전문가의 의견을 얻을 기회가 있습니다. 특히, 코치를 고용해야하는 이유, 올바른 목표 및 건강한 생활 방식을 유지하는 어려움에 대해.
발레리아. 포클 론 스카 야
22K 가입자
발레리아 포 클론 스카 야 (Valeria Poklonskaya)는 장대 댄스에 종사하고 있습니다 (이 추세의 지지자들은 영어를 선호합니다 - 러시아의 "극 댄스"는 종종 스트립터와 잘못된 연관을 일으킴). 서커스 스튜디오에서 공부 한 후, 그 소녀는 철탑을 구입하여 자신의 기술과 기법을 발명하기 시작했습니다. 그 이후 발레리아는 감독이되었고, 많은 타이틀을 획득했으며 판사로서 여러 차례의 대회에 참가했습니다. 모든 것이 그녀의 인스 타 그램에 자세히 기록되어 있습니다.