"나는 단지 건망증이 아니다": 나는 어떻게 주의력 결핍 장애와 함께 살고 있는가?

개개인 ADHD HIDES 주의력 결핍 과다 행동 장애는 사람이 오랫동안 집중하고 한 가지에주의를 기울이기 힘든 장애이며, 그러한 진단을받은 사람들은 종종 지나치게 활동적이며 충동 적입니다. ADHD 주변에는 여전히 많은 신화와 편견이 있습니다.이 진단은 아이들에게만 가능하거나 "게으름"에 대한 변명 일 뿐이라고 믿어집니다. 더욱이, 오랫동안 주의력 결핍 과다 활동 장애는 주로 "남성"진단으로 간주되었다 : 과잉 행동을 보이는 소년들에 대한 연구가 지표에 따라 진단 기준이 만들어 졌기 때문에 소녀들의 진단 빈도가 낮았다. 오늘날 연구자들은 ADHD가 소녀와 성인 여성 모두에서 관찰되는 반면 남성과는 달리 다르게 나타낼 수 있다고 말합니다. ADHD 여성과 여성은 과민 반응을 보이지는 않지만 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 어릴 때 ADHD로 진단받은 율리아 (Yulia)는 자신의 특질에 대처하고 그것을 받아들이는 것을 배우는 동시에 다른 사람들을 도왔다 고 말했습니다.

인터뷰 : 엘리나 오루 조바

"나 자신을 기억하지 않는다"

나는 단지 건망증과 충동이 아닙니다. 이것이 나의 뇌가 어떻게 작용하는지입니다. ADHD, 또는 주의력 결핍 과잉 행동 장애는 오랜 시간 동안 집중할 수 없으며, 충동, 부주의를 의미합니다. 그런 사람들은 종종 늦을 수도 있고, 약속을 잊어 버릴 수도 있으며, 스스로를 조직하는 것이 더 어렵습니다. 여전히 앉아 있기가 어려울 수 있습니다. 항상 무언가를하고 싶습니다. 시간이 낭비되는 것 같습니다. 계획을 세우지 않고 그 결과에 대해 생각하지 않고 즉시 구현하고자하는 많은 아이디어가 머리 속에있을 수 있습니다. 그런 다음 관심을 잃고 그 과정에서 포기하게됩니다.

나는 나 자신을 기억하지 않는다. 어렸을 때 나는 앉아있을 수가 없었습니다. 나는 달리고 뛰어 다니고있었습니다. 어린 시절에, 나는 끊임없이 떨어졌고 어딘가에서 추락했기 때문에 3 회의 뇌진탕을 앓았다. "부모님, 나는 항상"Julia, 조심해! Julia, please, slower. " 가난한 할머니는 항상 걱정해야했기 때문에 항상 지켜봐야했습니다. 나는 모든 것을 버리고 끊임없이 벙어리 장갑, 모자, 신발을 잃어 버렸습니다.

ADHD는인지 기능에 영향을 미치지 만, 반드시 그런 것은 아닙니다. 모든 것은 나와 잘되었습니다. 나는 항상 4, 5 학년을 공부하고 모든 것을 빨리 파악했습니다. 사실, 그녀가 웃고, 산만 해지고 나머지를 산만하게 한 교훈에서 - 또한 교사들과 논쟁하면서 그녀의 견해를 옹호했다. 그들은 종종 다음과 같이 말했습니다. "좀 더 세심한주의가 필요합니다. 그러면 모든 것이 잘 될 것입니다." 나는 열심히 노력했지만 성공하지 못했습니다. 나는 편지를 혼란스럽게하거나 놓쳤다. "8 빼기"의 예를 풀고 4를 얻을 수 있었다. 지금도 나는 예를 들어, 단어의 잘못된 끝을 쓸 수 있습니다 - 진리, 내가 천천히 작성하고 다시 확인한다면, 나는 틀린 말을하지 않을 것입니다.

어렸을 때 나는 앉아있을 수가 없었습니다. 나는 달리고 뛰어 다니고있었습니다. 어렸을 때, 나는 끊임없이 떨어졌고 어딘가에서 추락했기 때문에 세 번의 뇌진탕을 겪었습니다.

약 2 년 전 나는 자녀의 의료 기록을 읽고 있었고 종종 신경과 전문의가 ADHD에 관한 기록이 있다는 것을 알았습니다. 오래 전에 진단 받았지만 부모님이이 기능을 받아들이지 않았습니다. 진단은 내 능력에 영향을 받아 너무 가볍게 치료 된 것 같습니다. 아동은 잘 공부하고 성공하며 모두가 그녀를 칭찬하고 영리한 소녀는 말합니다. 그리고 그녀의 연구를 방해하지 않기 때문에 그녀는 두려워하지 않는다는 것을 의미합니다.

물론, 이것은 항상 내 자신에 대한 나의 태도에 영향을 미쳤습니다. 나는 여전히 당신이 조금 더 나아지고, 더 세심 해지고, 일년에 다섯 벙어리 장갑을 잃지 않고, 집중하고, 끝까지하려고 노력해야 할 필요가있는 것처럼 보입니다. 언제든지 들으실 때 : "조용히, 더 차분하게, 가지 마세요."라는 말을 남기십시오. 사춘기 때, 나는 내 자신을 많이 숨기기 시작했다. 그녀는 과잉 행동과 충동을 억제하는 방법을 발견했습니다. 그녀는 많이 먹기 시작했습니다. 그것은 불안을 덜어주고 감정을 억 누르는 것을 도왔습니다. 최근에야 나는 심리학자에게 도움을 청했습니다. 덕분에 음식과의 관계가 좋아졌습니다. 나는 한때 대부분의 사람들이 성인기에 ADHD를 가지고 있다고 읽었습니다. 나는 그것에 대해 읽고 시작, 시험을 통과, 심리학자와 이야기하고 내 증후군은 여전히 나와 함께 밝혀졌다. 그러면 많은 일이 분명해졌습니다. 물론, 나는 내면의 모든 것을 몰아 내고, 나 자신과 싸워서 다른 사람들에게 더 편리 할 수 있도록 많은 시간을 보냈다는 것을 유감스럽게 생각한다. 완전하게 변화 할 필요가 전혀 없다는 것을 완전히 이해하지 못했지만, 진단을 통해 더 편안하게 생활하는 법을 배울 수 있습니다.

이제 나는이 장애가있는 아이들을 즉시 알 수 있습니다. 그들은 항상 머리에 오는 모든 것을 말합니다. 집중하는 것이 매우 어렵습니다. 한 생각에서 다른 생각으로 뛰어 들고, 뭔가를 시작하고 포기합니다. 그리고 항상 그들과 부모가 있습니다. 그들에게는 부모님이 당혹스러워하는 것 같습니다. "자장 님. 그러한 부모는 이러한 기능을 가지고 살기 위해 노력하지 않고 필요한 기술을 가르치지 만 숨기고 모든 것이 "정상적인"척하려고합니다. 그것은 내게는 나와 똑같은 것처럼 보인다. ADHD와 함께 사는 방법, 의사는 부모님 께 설명하지 않았습니다.

여리고의 트럼펫

나는 은메달로 학교를 마쳤고 의대에 입학했다. 고등학교에서 가장 어려운 일은 해부학이었습니다. 거기에 "전리품"을 가르치기 만하면됩니다. 앉아서 가르치십시오. 나는 그 안에 논리가있는 것을 기억하면 암기 할 수 있습니다. 여기에 모든 것이 다릅니다.보세요, 보지 마세요. 그러나 뼈가 그렇게 부르면 그렇지 않다면 아무 것도 할 수 없습니다. 나는 페이지를 돌리지 않고도 1-2 시간 동안 교과서에 앉아있을 수 있었다. 물론, 두 개와 매우 많은 것이있었습니다. 그러나 나는 의사가되고 싶었고, 그것은 승리했습니다 - 나는 포기할 수 없었습니다.

이제 저는 치열 교정 의사로 일합니다. 아마 ADHD 환자에게는 매우 일상적인 일과 죽음입니다. 저는 오랫동안 일 해본 적이없는 치과 의사 일 것입니다. 제 일은 각각의 경우가 다르고, 항상 어렵고 어려우며, 뇌가 최대한 발휘됩니다. 대부분 아이들과 함께 일하기 때문에 물기를 교정하고 버팀대를 착용하면 두 배의 즐거움을 얻습니다. 리셉션에 과잉 행동 어린이가있을 때 나는 그를 이해하기 때문에 모든 것이 드러납니다. ADHD를 앓고있는 어린이들은 매우 감사하고 차갑습니다. 처음에는 접근 방법을 찾기가 어렵지만, 당신이 그들을 믿고 신뢰한다면 권고를 충실히 따르십시오.

나는 운 좋게 오래 동안 한 곳에서 일해왔다. 나는 그것을 자랑스럽게 생각합니다 : 나는 어려움을 극복하려고 노력하지만, 일을 바꾸지 않고, 더 잘하도록 노력합니다. 경영진은 내 진단에 대해 알고 있습니다. "예, 율리아는 충동적이고 감정적입니다." 주치의가 "여리고 튜브"라고 부릅니다.

3 년 전 어딘가에서 나는 내부적 인 위기를 겪었습니다. 나는 틀린 일을하고 있다고 생각했고, 또한 나는 어린이 심리학자의 교육을 받았습니다. 어떤 시점에서 나는 직업을 바꾸기로 결심했지만, 그때 나는 내 일을 사랑한다는 것을 깨달았다. 결과적으로, 나는 아이들을 향한 나의 사랑이 나타낼 수있는 곳을 발견했다. 나는 병원에서 자원 봉사자이며, 나는 광대로 일하고, 나는 아이들에게 동화를 읽는다. 우리는 때때로 역할을 읽고 바보짓을하며 소녀처럼 느껴집니다. 줄리아는 내 유치함, 침착함을 보여주고 게임에 대한 내 사랑을 평화로운 길로 안내 할 수있는 곳입니다.

"많은 사람들이 중독됐다"

내가 감정을 잡지 않으면, 나는 매우 불안해한다. 내 생각은 끊임없이 머리 속을 돌고있다 : "오, 당신은 이탈리아어를 배우기 시작해야합니다. 아니,이 사람을 만나야합니다. 아니,이 책을 읽을 필요가 있습니다. 평범한 삶에서 나는 간단한 문제에도 집중하기가 어렵지만, 스트레스를 경험하자마자 그와는 반대로 관심이 증가합니다. 예를 들어 항상 시험을 잘 치게됩니다. ADHD 환자들은 가능한 한 집중적으로 극단적 인 상황을 찾고 있습니다. 많은 사람들은 음식, 나, 술, 마약, 섹스와 같은 중독성이 있습니다.

그러나 지난 몇 개월 동안 모든 것이 점점 좋아졌습니다. 심리학자는 제가 더 조직적이고 세심 해 지도록 도왔습니다. 나는 할 일 목록을 쓰고, 가장 중요한 것을 강조하며, 나는 매주 일하고, 나는 8 시간 동안 잠을 자다. 나는 모든 것을 적어 둘 필요가 있습니다. 예를 들면, 내가 씻으려고한다면, 씻음 자체뿐만 아니라 한 시간 안에 세탁물을 차에서 꺼내야합니다. 그렇지 않으면 산만 해져서 잊어 버릴 수 있습니다. 내가 누군가에게 가져갈 것을 약속하면, 나는 또한 그것을 적어두고, 나는 뭔가를 말한 것을 잊었을 때 부끄러워하거나 죄책감을 느꼈다. 이 때문에 사람들은 당신을 다르게 다루기 시작합니다. "오, 그래, 아직도 잊어 버려"또는 "오, 음, 물론,이 사람은 율리아 야." 당신이 의지 할 수 없을 때 그것은 불쾌합니다. 그러나 지금 나는 당신이 의지 할 수있는 사람으로 변하고있는 것처럼 보입니다. "아, 전 ADHD가있어서 늦을 수도 있고, 일하지 않고, 모든 것을 잊을 수 있습니다."라고 자신에게 말할 수는 없습니다. 그래도 책임감이 있어야합니다.

내 인생에서 ADHD로 가장 힘든 일은 시간에 청구서를 지불하는 것입니다. 나는 항상 연체 된 것을 가지고 있습니다. 일을 항상 질서 정하기는하지만 집안 청소는 매우 어렵습니다. 나는 깔끔하고 빠르게 일하고, 나는 예리한 움직임을 만들지 않습니다 - 이것은 이미 전문성의 문제입니다.

나이가 들면서 쉬워졌지만 사업을 할 때 산만 해지기 위해 15 분에서 20 분 정도 걷고 싶습니다. 나는 그러한 사건에 대해 해킹을하고있다 : 나는 반복적 인 음악으로 재생 목록을 듣거나 같은 영화를 다시 보았다. 우리 사무실에는 TV가 있습니다. 나는 "행운의 신사"를 여러 번 연속으로 열었습니다. 단조 로움이 나를 진정시키고, 모든 것을 관심과 함께 할 수 있습니다.

"너 자신을 당겨 라."

나는 친구들과 문제를 겪어 본 적이 없으며, 놀리지도 않았고, 나는 추방 당하지도 않았다. 사실, 때로는 내가 매우 "많은"사실로 인해 비명을 지르고 손을 흔들며, 어떤 사람들은 나를 피했습니다. 나는 옆에 그런 사람이 있으면 누구나 편안하지는 않습니다. 내가 듣는 것에 집중하는 것은 매우 어렵 기 때문에 대화의 실을 쉽게 잃어 버릴 수 있습니다. 사람이 나에게 어떤 것을 말할 수 있으며, 나는 단지 5 분이 지났음을 알았고, 나는 이미 혼란 스러웠다. 나는 끊임없이 다시 물어야한다. 내 충동 성 때문에 나는 어떤 사람을 불쾌하게하고 싶지는 않지만 잘못된 것을 밖으로 나올 수 있습니다. 그리고 사람이 나에게 가까울수록 내가 더 긴장을 풀어 준다. 나는 더 자주 사과해야한다.

집중하는 것이 종종 불가능하기 때문에 성적 관계에있는 순간들도 있습니다. 이 경우에 집중하기 위해서는 "나는 여기, 여기"라고 반복하지 말고 "지금 무슨 일이 일어나고있는 것일까 요?" 내가 이것을 배웠을 때, 모든 것이 더 나은 방향으로 바뀌었다.

가장 가까운 사람들은 내가 무엇인지 압니다. 나는 언제나 무언가를 떨어 뜨린다. 나는 잊는다. 나는 어딘가에서 늦었다. 그러나 나는 어떤 사람들이 내가 누구인지 나를 사랑한다고 확신한다. 예를 들어, 남편은 - 우리가 다른 방에있을 때 무언가가 떨어지는 것을 들었을 때 그는 농담으로 저에게 소리 쳐요. "율리아, 너 헬멧을 착용하고있어? 괜찮 니?" 나는 그가 나를 변화시키고 싶다고 느끼지 않는다.

나는 훌륭한 부모가 있으며, 나는 그들을 아주 좋아하지만, 나는 그들이 나를 완전히 받아들이고 있다고 생각하지 않는다. 최근 나는 할머니에게 가서 현관에서 뛰쳐 나와 인터컴을 훑어 보았고 포주를 엿볼 수 있었다. 나는 엄마 한테 전화해서 물었다. "엄마, 할머니 께 새 인터콤이 있니? 열쇠가 있니?" 그녀는이 소녀가 항상 거기에 있다고 대답했다. 저의 좌절감과 제가 이미 35 세가되었다는 사실을 아는 그녀는 이렇게 말합니다. "제발 좀 더 세심 해." 그녀는 생각하지 않는다 : "오, 특별한 것은 없지만, 내 딸은 ADHD를 가지고있다. 그래서 그녀는 인터콤에 대한 세부 사항을 몇 년 동안 알지 못한다."

그들이 "율리아, 나에게 큰소리로 말한다"라고 말할 때 나는 기쁘다. 나는 여기있다. 나는 진짜다.

그것이 나를 위해 어려울 수 있다는 사실에도 불구하고, 나는 낙관주의 자입니다. ADHD가 없다면 다른 어떤 특성도 없을 것입니다. 예를 들어, 나는 멀티 태스킹을하고 여러 가지 일을 즉시 할 수 있습니다. 제가 창의적인 사람인 것처럼 보입니다 - 제 작업에서 이것은 상자 밖의 치료 계획에 접근하는 데 도움이됩니다. 나는 매우 민감합니다. 물론 이것은 살기가 어렵지만, 나는 사랑하는 법을 알고, 친구가되고, 저는 매우 충성합니다. 나는 이러한 자질을 제공하고 싶지 않다. 때로는 사람에게 내 진단에 대해 말하면서 그는 다음과 같이 답변합니다 : "당신은 내 친구들 중 가장 조직적인 사람들 중 하나입니다. 항상 목록, 주간 및 미리 알림이 있으며 앞으로 2 주 일정을 계획합니다." ADHD 덕분에 나를 체계적으로 구성 할 수 있었고, 정말로 도움이되었습니다.

나는 ADHD가 무질서하다고 믿지 않는 사람들을 이해할 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 정말로 "게으름"처럼 보입니다. 매우 자주, 심지어 나는 의심하기 시작합니다. 그것은 일반적으로 받아 들여지는 것입니다. 따라서 저는 사람들이 도움을 청할 수 있도록 ADHD에 관해 더 많이 이야기해야한다고 생각합니다. 실제로 ADHD에 영향을 미치는 의약품은 러시아에서는 제공되지 않습니다. 나는 약을 먹지 않고 살아가는 데 도움이되는 많은 기술을 가지고 있지만 호기심으로 치료를 시도하고 싶습니다. 좌절감없이 살 방법을 알아보십시오. 대담한 사람의 눈을 바라보고 그가 말하는 모든 것을 기억하십시오. 또는 예를 들어, 어떤 모습인지 - 2 시간 안에 프레젠테이션을해야하고 정확하게 2 시간 후에 의자에서 일어나서 20 분마다 산만하지 않고 모든 것을 마시거나 창문을 들여다보아야합니다.

최근 심리 치료 덕분에 나는 더 자신이 되고자 노력합니다. 그들이 나에게 "율리아, 너 큰 소리로 말한다."라고 말할 때 나는 기뻐한다. 나는 여기있다. 내가있는 그대로, 나는 부끄러움을 그만 둔다. 나는 사람들에게 뭔가를 증명하려고 시간을 낭비하고 싶지 않습니다. 나는 ADHD없이 살고 싶지 않을 것입니다. 35 년 동안의 삶의 방식에 상관없이, 이것이 나를 형성 한 것입니다. 어려움을 극복하고 힘을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 어쩌면 열쇠 나 장갑을 잃지 않거나 청소를 아주 즐긴 채로 하루를 보내는 것이 흥미로울 것입니다. 그러나 이것은 저의 일부입니다.

사진 : Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)