약사의 건강한 습관 축복 Oieleke

루블릭 "라이프 스타일" 우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 우리는 자신을 돌보는 것의 중요성과 인생을 더욱 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새로운 릴리스의여 주인공은 약사 인 Blessing Oieleke입니다.

웰빙 - 충분한 수면과 휴식을 취할 때입니다.

나는 품질 관리 부서에서 일하고있다. 제약 회사 - 나는 봉합 재료 및 기타 수술 장비의 생산을 따릅니다. 제 근무 시간은 저녁 10 시부 터 아침 6 시까 지입니다. 그러므로 아침은 오후 3시에 시작됩니다. 나는 한 잔의 물을 마시고, 먹을 것을 찾고 내이를 닦기 위해갑니다.

그 리듬에 완벽하다. 다음날이 될 것입니다 : 아침 7시에 집에 와서 정오까지 아침과 잠을 자고, 체육관에 가서 샤워를하고 점심을 먹으십시오. 저녁 4 시부 터 8 시까 지 잠을 자고 기차역으로 걸어 간식을 사서 일하러 가십시오. 요즘은 아주 드뭅니다.

코스 야간 일정 모든 것에 영향을 미칩니다. 저는 2 년 동안 이렇게 일해 왔고, 제 식습관은 완전히 바뀌 었습니다. 아침 식사 때와 저녁 식사 때 배가 고플 때 나는 먹는다. 그리고 그 결과로 나는 조금 회복했다.

사실, 그런 일 긴 휴가, 좋은 보험 : 장점도 있습니다. 충분한 수면을 취하고 정상적으로 쉬면 나는 당신이 살 수 있다고 느낍니다.

신체 활동으로부터 점잖은 양으로 나는 걷기 만 할 수 있습니다. 주말에는 특히 많이 걸 으려고 노력합니다. 나는 자전거 타는 법도 배우고있다. 나는 가중치로 훈련하는 것을 좋아하지 않습니다.

음식에서 나는 자신을 제한하려고 노력한다. 너무 뚱뚱하고 튀겨서, 그리고 내가 기분에있을 때 와인을 마셔 라. 나는 요리 할 수 ​​있지만 주말에만해야한다. 아마 건강한 식습관이 내 관심사이다. 야간 작업과 완전히 호환되지 않습니다.

수면이 가장 중요합니다. 평소 모드와 지난 2 년 동안의 야간 근무 일정과 수면의 중요성을 비교한다면, 그 시간은 수 백 배가됩니다. 적어도 7 시간이 필요하며 피곤함에도 불구하고 수면이 어렵습니다.

어려움도 그 안에있다. 인간의 몸은 낮의 빛이 아닌 어둠 속에서 자도록 프로그램되어 있습니다. 결국에는 거짓말을하고 고통을 겪습니다. 그러나 때때로 당신은 단지이 순간을 견딜 수 있고 피로한 것을 더 힘들게 할 수 있습니다. 그 다음날 당신은 건강하게 잠들 것입니다 : 나는 두 번 연속 불면증이 없습니다.

최고의 건강 수칙 - 충분한 수면을 취하고, 할 수있을 때마다 걷고, 제대로 먹으려 고 노력하십시오. 적어도 시도해.

나이는 숫자이며 아마도 경험입니다. 나는 내 나이에 편안하며, 심지어 야행성의 삶을 위해서조차도 에너지가 풍부합니다.

휴일과 주말은 거룩합니다. 이것들은 최대한 많은 연결을 끊고 동시에 슬리 프 모드를 야간에 정상적으로 조정하려고하는 순간입니다.

주말 내내 남자 친구와 요리를 해요. 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 우리는 걸으며 다른 장소로 가서 사랑하는 사람들과 만난다. 토요일에는 항상 같은 카페에서 커피를 마 십니다. 그 분위기는 일상 생활의 모든 번거 로움을 보완합니다. 그리고 좋은 성관계 - 심리적 완화의 가능성.