The Blueprint Yulia Vydolob의 편집장 건강한 습관
"건강한 라이프 스타일" 모든 것이 교화의 손길을 잃지 않기 때문에 나는 조금 지쳤습니다. 알코올을 마시지 않고, 일정에 따라 식사를하고, 많은 스포츠를하며, 우리는 모두 다르며 하나의 표준이 없다는 것을 공리의 집합으로 인식합니다. 새로운 카테고리 "라이프 스타일"에서 우리는 인간의 얼굴로 건강한 라이프 스타일에 대해 다른 영웅과 여장부에게 묻습니다. 자신을 돌보는 것의 중요성과 삶을보다 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기하십시오. 첫 번째 문제는 온라인 잡지 The Blueprint의 편집장 인 Yulia Vydolob이 무엇을 먹어야하는지, 얼마나 잘 수 있는지, 기분을 좋게하기 위해 사는 법을 알려줍니다.
"좋은 느낌"은 나에게 의미한다. 나는 일반적으로 시체가 있다는 것을 잊어 버리십시오. 멀리있을수록 덜 단순하고 자연스럽고 단순한 느낌을 느낍니다. 다시 아프지 않으려면 목을 부러 뜨리지 않았고 아침에 피로감이 없었습니다. 내 웰빙 프로그램의 일환으로 내가하는 모든 일은이 일에만 집중됩니다.
나는 좋은 느린 아침 식사로 하루를 시작합니다.제발 일찍 일어나서는 안됩니다. 이것은 좋은 분위기와 점심 시간 전에 나는 무의미한 간식과 과자에 끌리지 않을 것이라는 사실을 보증합니다.
나는 그것을 믿지 않습니다. 이것은 건설사가 아닙니다. 나의 나쁜 습관은 주로 음식과 관련이 있으며 때로는 죄책감으로 인해 추가 스트레스를 경험하는 것보다 조금 나을 때가 있습니다.
나를 건너 뛰는 것은 나를위한 선택 사항이 아닙니다. 나는 굶주림을 느끼기가 무척 어렵습니다. 나는 음식을 먹지 않는 것이 중요하지만 음식 자체는 장식이없는 나에게 중요하지 않습니다. 장소, 회사, 책 또는 음식을위한 영화 -이 모든 일들 (때로는 과식에 기여하지만이 문제를 일으키지 않으려 고 노력합니다).
여행 할 때 과식하지 않으려 고 노력합니다. 호텔의 뷔페, 레스토랑의 예측할 수없는 부분, 그리고 당신 뒤의 깨끗한 판을 지키는 저주받은 아이들의 습관이 방해가 될 수 있습니다. 욕심을 먹지 말고, 여분의 접시 나 디저트를 주문하지 말고, 훌륭한 "제재"제품을 털썩 내시 지 마십시오. 신체적 인 형태는 필연적 인 도보 여행을 지원합니다.
나는 오랫동안 내 몸의 특징에 익숙해 져왔다. 그들 주위에 옷장을 짓는 법을 배웠습니다 : 발의 고르지 않은 윤곽으로 인해, 나는 세련된 장갑 가죽 신발을 신고 않을 것이며, 평평한 발, 발꿈치 때문에 착용하지 않을 것입니다. 그러나 기분이 악화되지는 않습니다. 몸과 체중에 대해 불만이 없습니다.
내가 원하는 건 기분이 좋다는거야. 즐거운 방법으로이 상태를 유지하십시오. 나는 전화 통계에 따라 하루에 5 ~ 15 킬로미터를 걷고 요가를한다. 나는 요가에 일주일에 몇 번 가고 싶습니다.하지만 한 번 관리하더라도, 나는 여전히 상태의 차이를 느낍니다.
체육관은 전혀 내게 가지 않았다. 그것은 지루한 것입니다. 왜냐하면 당신은 여전히 훌륭한 육체적 인 노력을해야하기 때문에 "나는 싫어"를 통해 그것을합니다. 나는 그것을 좋아하지 않습니다. 그 과정에서 즐거움 없이는 어떤 규칙도 내게 오지 않는다.
가장 힘든 것은 스포츠의 규칙 성입니다. 걷는 데는 아무런 문제가 없습니다. 저는 자동차가 없지만 집에서도 활동해야하는 두 명의 어린 자녀가 있습니다. 그러나 여분의 수업을 듣기 위해서는 게으름을 극복하기 위해 고기 나 거대한 노력을해야합니다.
가장 유용한 건강 조언 내가받은 단백질은 천천히 든 탄수화물 - 아침 식사, 저녁 식사 - 단백질. 저녁밥을 먹지 않는 습관은 건강한 식생활에서 가장 격렬한 망상으로 보입니다. 그러나,이 신화는 이미 debunked 것으로 보인다.
나를위한 기본 생활 해킹 - 가능할 때마다 신선한 채소로 각 식사를 시작하고 자녀를 먹지 마십시오.
나이가 들면 돌보는 화장품과 약에 비용이 더 많이 든다. 그리고 나 자신을 돌보게 해줍니다. 이제는 나의 신진 대사가 20시에 더 이상 빠르지 않으며 밤에 자거나 패스트 푸드를 먹는 것이 물리적으로 불가능 해졌지만 나의 나이에 피부와 건강 상태는 훨씬 더 나빠서 불평하지 않습니다.
스트레스 상황에서의 내 표준 솔루션 - 두뇌를 켜고 Rescue Remedy 한 방울을 가져 가라. 잔디 수집이나 위스키 냄새에 대한 효과의 비밀이 무엇인지 아직 확실하지 않습니다.
