Life hacking : 근무 주간 10 분 후 복구하는 방법

일일 스트레스, 패스트 푸드 및 안식일의 세계 건강보다 더 가치있는 것은 없습니다. 빨리 모양을 만들고, 응원하고, 즉시 기분을 좋게하는 방법, 우리의 명시된 지시는 말할 것입니다.

우리의 직업적 책임이 무엇이든 - 도시의 다른 부분에서의 만남이나 독일어를 가르치거나 의자를 만드는 등의 모임 - 일과 후에 우리는 종종 정신적으로나 육체적으로 지쳤습니다. 결과적으로 휴식을 취하는 시간은 블루스를 전달하고 사안에 대한 끝없는 생각을 전달합니다. 즉시 우리는 일하는 태도를 검토하고, 모든 국내 문제를 즉시 해결하고 100 % 건강을 되 찾을 필요가 있습니다. 우리는 그것을 어떻게 (그리고 그것이 가능한지) 모릅니다. 그러나 문제를 일시적으로 차단하고 조용한 저녁 시간을 보장하는 간단한 방법을 알고 있습니다.

전보에있는 문지기에서 뛰어 내리지 말고 모든 겨울 의류를 벗고 따뜻한 샤워를하십시오. 데워지면 조금씩 긴장을 풀고 즉시 삶으로 돌아갑니다.

그냥 일하는 것을 그만둬 라. 그렇게 쉬운 일이 아니므로 문제를 망치 려 시도해서는 안됩니다. 내일 아침에 돌보아 줄 것을 약속하십시오. 결정할 사항이 없을 가능성이 있습니다. 이것은 수염을 가지고 해킹하는 삶이지만 거의 실패하지 않습니다.

호흡 훈련을 마스터하십시오. 본질적으로 이것은 동일한 명상입니다. 스트레스 해소에 도움이되며 집중력을 가르칩니다. 우리가 이미 이야기 한 젠 습관 (Zen Habits) 블로그는 때로 지루하고 의식의 흐름을 제어하기 위해 다양한 호흡 기술과 다른 방법을 분명하고 분명하게 설명합니다.

부정 행위를 그만 둘 수 없다면, 심각한 결정을 요구하는 것이 아닌 다른 일에주의를 기울이십시오. 예를 들어, 창의력의 안티 스트레스 역할은 오랫동안 입증되었습니다. 일종의 작업 치료는 음악이나 그림을 그리는 데 필요하지 않습니다. 좋아하는 시리즈 아래에서 착색하거나 맛있는 저녁을 요리 할 수 ​​있습니다. 처음 1 분이 지나면 더 쉽게 될 것입니다.

요리도 먹는 것도 보통 힘이 없지만 피로는 몸을 더 많이 고갈시킬 이유가 없습니다. 냉장고에있는 그런 경우에는 계절 야채, 사과와 바나나, 견과류, 빵 또는 후 머스와 같은 가장 일반적인 과일이 항상 건강한 간식이 될 것입니다.

슬픔과 피곤함을 알코올로 치료하지 마십시오. 한 잔의 와인에는 나쁜 점이 없지만 술을 마시면 상태가 평탄하고 쾌활한 곳에서하십시오. 힘든 하루의 밤을위한 더 나은 해결책은 여유로운 요가 또는 매혹적인 책입니다.