한 번에 최고 : 영양가있는 야채 스무디를위한 5 가지 요리법

텍스트 : 카리나 셈베

우리는 독창적 인 요리법을 계속 만들고 있습니다. 맛있고 건강한 요리를 하루 종일 맛있게 드실 수 있습니다. 그리고 풍성한 아침 식사 후에도 쉬운 시작을 원하는 사람들에게 똑같이 유용한 옵션을 제공합니다. 신선한 야채, 허브 및 과일 음료는 하루 중 언제라도 유용합니다. 특히이 활기는 매우 짧고 가장 일반적인 블렌더를 통과하기 때문에 유용합니다. 스무디의 간단한 요리법의 경우, 지금은 누구에게 비타민 챠지를 받는지. 또한 가볍게 사용 된 시금치를 사용하거나 토마토 또는 비뚤어진 오이를 사용하는 새로운 방법을 찾는 훌륭한 방법입니다. 테이블에 색을 칠하지 않는다고 생각하면 쓰레기통보다 믹서기로 보내주는 것이 좋습니다.

그러나 비타민 칵테일의 장점에 대해 의심의 여지가 없다면 맛은 그렇게 간단하지 않습니다. 이론 상으로는 슈퍼 푸드로 채워진 뽀뽀 한 스무디는 종종 풀밭의 풀들보다 맛이 좋지 않으며 그 질감은 훨씬 덜 즐겁습니다. 우선 균형 잡힌 맛으로 기쁘게하고 비타민과 섬유질을 식단에 첨가하는 간단한 야채 스무디 5 가지를 시도해보십시오. 시간이 지남에 따라 여러 가지 성분 조합이 어떻게 작용 하는지를 배웠으므로 원하는 것을 얻기 위해 쉽게 바꿀 수 있습니다. 음료를 더 영양가있게 만들거나 쉽게 만들거나, 과일의 도움으로 맛을 추가하거나, 타르트 니스 또는 스파이스를 조절할 수 있습니다.

치아 씨를 곁들인 오이 시금치

이 초록색 스무디는 매우 간단하지만 전혀 지루하지 않습니다. 사과는 가벼운 단맛을 더하고 오이와 민트는 상큼하고 라임 주스는 아로마와 산뜻한 맛을냅니다. 시금치가 풍부하기 때문에 시금치는 완벽하게 영양을 공급 받고 치아 씨앗 - 오메가 -3 불포화 지방산, 단백질 및 항산화 물질의 신뢰할 수있는 공급원입니다.

성분 :

그리스 요구르트가 든 호박

건강에 좋은 디저트를 먹을 수있는 가장 달콤한 야채 스무디 중 하나입니다. 호박에는 베타 카로틴, 칼륨, 비타민 C, E, B1 및 B2가 많이 들어 있으며 그리스 요구르트와 아몬드에는 단백질이 풍부합니다. 원하는 경우 요구르트를 야채 우유로 바꿀 수 있지만이 경우 음료의 섬세하고 크림 같은 질감을 희생하고 얼음 양을 두 입방으로 제한 할 수 있습니다.

성분 :

단백질 c 아보카도와 일치

이것은 본격적인 아침 식사입니다. 매우 가볍지 만 아보카도, 아몬드 우유 및 단백질의 충격적인 그룹 덕분에 오랫동안 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 비록 커피에 커피가 절반 정도 함유되어 있지만 밝은 녹차 가루에 들어있는 산화 방지제 EGCG-catechins의 농도가 잎이 많은 녹차보다 137 배 더 높기는하지만 일치감은 아주 상쾌합니다. 우리는 단백질 스무디의 채식주의 자 버전을 좋아하고, 향기 나는 너트 우유와 식물성 단백질을 선택합니다. 콩뿐만 아니라 완두콩에서 대마에 이르기까지 다양한 종류가 있습니다.

성분 :

토마토

모든 야채 스무디 중 가장 야채. 일부 사람들은 가스 파초와 같은 성분 목록을 가지고있을 수 있으며, 스페인에서는 위에 나열된 제품으로 전통적인 수프를 준비한 두 가족이있을 것입니다. 어쨌든, 우리의 스무디는 더 간단하고 매운 맛은 아니지만 숙취로 힘을 불어 넣거나 가벼운 저녁 식사를 대신 할 정도로 풍부합니다.

성분 :

대황과 스피룰리나 사용

이 약간 가벼운 스무디는 상쾌한 칵테일에 가까운 질감입니다. 재료 목록에있는 스피루리나를 두려워하지 마십시오. 이러한 조류는 약화 된 면역력에서부터 알레르기에 이르기까지 모든 삶의 변화에 맞서고 만병 통치약의 지위를 얻었습니다. 스피루리나는 필수 단백질 인 아밀로이드, 필수 아미노산뿐만 아니라 오메가 -3, -6 및 -9의 대부분을 함유하고 있습니다. 일반적으로 전체 목록은 별도의 기사로 들어갑니다.