스포츠 훈련을 한 상위 10 개의 YouTube 채널

텍스트 : 앨리스 타이가

어제 우리는 게으름을 극복하고 마침내 더 좋아지며 집에서 하루에 10 분 밖에 운동하지 말라고했습니다. 오늘 우리는 실용적인 부분으로 이동하고 인도의 댄스와 트위킹에 묶여있는 수업부터 해병들과 같은 하드 코어 운동에 이르기까지 모든 취향과 수준의 훈련을위한 운동으로 YouTube 채널을 나열합니다.

박동에 구울

Kira Lashe는 r'n'b를 쓰고 춤을 추는 새로운 인터넷 시대의 주인공이며, 휴식 시간에는 돌 정글에서 춤을 추며 인기있는 YouTube 채널을 만들고 균형 잡힌 영양 리셉션을 판매합니다. 그녀가 죽은 사람을 키우는 그녀의 탁월한 수업을 폐지하지 않고, 끊임없이 농담하고, 웃으며, 빽빽한 팝 비트를위한 코칭 지침을 암송합니다. Kira의 교육 포인트는 브라질과 아프리카의 전통을한데 모은 엉덩이에 중점을 둔 10 분간의 예쁜 여유로운 춤입니다. 운동을 위해, 키라가 대초원 새를 모방 할 때, 일반적으로 별도의 춤 "오스카"를 줄 필요가 있습니다. 8 가지 운동 - 더 힘든 활동을하는 데 워밍업을하거나 게으른 주말에 자신을 되 살리는 가장 쉬운 방법입니다. 그리고 충분한 것이 없다면, 항상 당신이 멋진 모자와 스니커즈로 친구와 함께 벽난로의 배경을 트위스 킹하고 짜내는 발명 된 키라 슈퍼 히어로 휘트니스로 향할 수 있습니다.

아름다운 발레

당신이 깨지기 쉬운 길고 도자기 인 Mary Helen Bowers에 대해 알아야 할 주된 사실은 Ballet Beautiful를 생각해 냈습니다. 사실, 그녀는 36 세입니다. 물론 당신은 그녀에 대해 결코 말하지 않습니다. 뉴욕 발레단의 독주자는 리브 타일러 (Liv Tyler)와 조 데스 넬넬 (Zoe Deschanel)을 훈련했을뿐만 아니라 블랙 스완 (Black Swan)에서 나탈리 포트만 (Natalie Portman)을 준비하여 자신의 콤플렉스를 개발했습니다. 운동은 일상적으로 발레리나처럼 단순하고 어렵습니다. 수치 스럽지만 발레의 주된 일은 에어 스커트가 아니라 매우 똑바로 뒤로 반복하는 것입니다. 다르게 생각하는 사람은 모두 매우 실망 할 것입니다. 운동은 고통스럽고 지루하지만 마법 효과는 오래 걸리지 않습니다. 다음 날에는 몸이 배신을 당하지 만 3 회 반복 한 후에는 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다. 스트레칭도 매일 좋아지고 있습니다. 8 번의 운동의 전체주기를 만드는 것은 백만 분의 일이지만, 그 후에는 컴퓨터가 불쾌한 삐걱 거리는 소리가 나지 않을 것입니다.

등산용 설탕

대부분 스페어 링, 가끔 타협하지 않는 ClassFit Sugar 운동은 태국 복싱부터 횡단까지 모든 기본적인 운동 활동을 결합하지만 아주 부드러운 방식으로 - 초대 된 피트니스 강사가 운동주기를 담당합니다. 과도하게 사용하는 것은 불가능합니다. 피곤할 가능성이 더 큽니다. 전체적으로 150 가지가 넘는 교육이 있으며, 신체가 사용되지 않고 뇌가 지치지 않도록 교대로 사용할 수 있습니다. 몇몇 다른 발표자는 연습을하는 다양한 방법을 보여줍니다. 거의 항상 초보자 용 버전과 초보자 용 버전이 있습니다. 작업이 더 어려워지기를 원하는 경우 남성 코치가있는 수업을 선택하십시오. 손에 많은 속도와 부하가 걸릴 것입니다. hungover Sundays 또는 게으른 날을위한 별도의 수업 블록 - 게으른 소녀 수업. 트레이닝은 기자와 다리에서 5 분간의 하중이 필라테스 또는 카포에라의 최대 40 분 및 땀을 흘리는 사이클까지 지속됩니다. 필연적 인 공격, 껍질, 가위, 파리, 덤벨 등 일상 생활을 참기 힘들게 만드는 모든 것이 있지만 실제로는 매일 가장 유용하고 필수적인 심장입니다.

타라 스타일의 요가

요가가 비건 채식이나 채식주의, 정신 착란 및 대문자가있는 교사라는 필수적인 세트 인 것을 두려워하는 사람은 적어도 한 번 Tara Stiles와 협력하려고 노력해야합니다. 할리우드의 유명 인사들은 그녀와 함께 훈련하고, 모든 스포츠 브랜드는 그녀를 사냥하며, Stiles의지도하에 한 클래스는 초점이 무엇인지 이해하기에 충분합니다. 타라는 평온함으로 감염되며 모든 것이 시간을 가지고 있으며 신체가 강제로 강간 될 필요가 없다고 매우 부드럽고 지속적으로 설명합니다. 그리고 요가는 균형을 찾아 처음 일상에서 산만 해지는 것입니다. 초보자를위한 수업은 고급 수업을 받기 위해 원활하게 진행되며 3 개월 만에 불가능한 asanas가 성취 될 수 있습니다. 아마도 타라 최고의 직업은 바닷가에서 야외로 옮겨져 다른 위도로 옮겨졌지만 스트레치 마크는 특별한 언급이 있습니다. 며칠 후 근육이 당신에게 감사 할 것입니다.

Jillian Michaels와 함께하는 30 일간의 분쇄기

길리안 마이클스 (Gillian Michaels)는 어려운 불면증과 급우를 낳은 급우가있는 어린 시절을 보냈다고합니다. 일반적으로 지금은 모든 것이 과거에 있었고 급우들은 입을 다물 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 길리안 언론에 대한 열매를 깰 수 있기 때문입니다. 그녀는 "잃다", "화상을 입다", 그리고 "파쇄하다"라는 이름의 십여 가지 훈련 프로그램을 생각해 냈으며 당신을 살아나게하지 않을 것입니다. 가장 효과적인 운동 중 하나인데, 당신을 죽이지는 못하지만, 당신을 더 강하게 만들 것입니다. 30 일 분량의 시계는 이미 5 일째에 슈퍼맨처럼 느껴집니다. 길리안은 필라테스, 요가 및 점프 연습 (플라이 오메 스트릭스)을 하나의 운동으로 결합하여 모든 근육을 차례로 강화시킵니다. 그리고 거의 말하지 않고 모든 것을 매우 명확하게하는 엄격한 트레이너가 절대적으로 필요하다면 질리언과 함께 불타고 구울 시간입니다. 선택의 여지가 없습니다. 지나가는 날마다 당신은 분명 더 존경받을 것입니다. Gillian의 부드럽고 부드러운 버전은 훌륭한 피트니스 강사 Nathalie Gill의 교실에 있으며, Gillian과 함께 훌륭한 경찰로 포함될 수도 있습니다.

도시 운동

아무도 당신의 twerking을 거부하지 않도록, 당신은 러시아에서 우리가 정직하게 될 것입니다 - 몇 사람이 할 수있는, 그러나 니키 Minaj의 클립 후에 그것을 원하는 많은 사람들이 당신 엉덩이를 제대로 흔들어하는 법을 배워야 만합니다. 그것은 어렵지만 실행 가능하며, 가장 중요한 것은 -이 사업에서 처음으로 부끄러운 단계는 집에서 몇 년 동안 나가기가 끔찍한 매우 청바지 반바지에서 할 수 있다는 것입니다. 라틴 아메리카 무라 토 어반 워크 아웃 (Urban Workout)을 결합하는 방법이 불타는 방법은 최고의 트 베르 쿠 (tverku) 혜택 중 하나이며, 이후 복부와 엉덩이가 상처를 입지 만, 고양이 스트레칭은 더욱 쉽게 접근 할 수있게됩니다. 채널의 부속 장치에는 모호한 톤의 음악이 울려 퍼지며, 그 아래에서 당신이 연습을 시작하기 위해 필요로하는 것 아래에서 우리는 당신을 알 수 있습니다.

빅토리아 시크릿 운동

빅토리아 시크릿의 모델은 태어날 때부터 태어 났을뿐, 덤벨을 들고 개구리에 앉아있는 것처럼 보입니다. 모든 전형적인 여성 문제 영역 (복부, 팝, 허벅지, 팔뚝)에 대한 훌륭한 운동 모음은 핑크색 로고와 치와와조차도 상상할 수 없으며 발표자는 유머 감각이 약합니다. 운동 프로그램을 사용하면 땀을 흘리게되지만, 웅크 리고 끈의 존재를 아는 사람에게는 불균형을주지 않습니다. 평상시 큐브가없는 긴장된 몸매와 자신을 테스트하는 것은 병이나 다른 긴 휴식을 취한 후에 처음부터 훈련 체제에 들어가기 위해 필요한 것입니다. 재미있는 미소 짓지 않고 다양한 훈련을받는 아름다운 소녀와 같은 복합체의 훌륭한 아날로그는 Gym Ra입니다.

Bipasha Basu 바디 휘트니스

볼리우드 스타 Bipasha Basu는 그녀가주는 상당히 큰 부하를 지닌 가장 부드럽고 가장 안심할 수있는 트레이너 중 하나입니다. 춤 외에도 다른 모든 사람들처럼 몸무게에 쪼그리고 앉아서 스윙을하며 다리와 팔에 최소한의 노력과 운동으로 잦은 운동을하면서 훈련합니다. 기본적이고 각 심장에 매우 유용합니다 여기에 볼리우드 무브먼트가 소수로 희석되어 있습니다. 볼리우드 무브먼트는 댄스 그 자체보다 운동 능력이 훨씬 뛰어납니다. 더 많은 것을 태우고 몸을 더 긴장시키기 위해 항상 짧은 시간 동안 반복되는 운동을 반복하는 일본식 기법 인 양털이 보이는 하늘까지 타바 추를 시도 할 수 있습니다. 그러한 훈련이 많이 있으며, 같은 결과를 승리의 결과로 되풀이하기 위해서는 끈기, 인내심 및 준비가 필요합니다.

Blogilates

로스 앤젤레스의 바닐라 트레이너 캐시 호 (Cassie Ho)와 그녀의 blogilates 스트림은 턱뼈가 나는 피트 니스 비디오의 세계에서 멋진 소녀이지만 그럼에도 불구하고 결과에 이르게합니다. Cassie와 여자 친구는 제비 갈기를 할 수 없을 때 큰 소리로 웃고, 짧은 운동을 할 때마다 줄무늬 골퍼를 훈련시키고 미소 짓습니다. 모든 달콤한 면화, 분홍색 matics 및 Cassie Ho의 심장 모양의 스크린 세이버로, 그녀는 그녀가 어떻게 느끼더라도, 그녀는가 sl픈 다리와 좋은 언론을 가져올 전염병 인 행복한 과정으로 가정에서 스포츠 활동을합니다. 여하튼, 그녀와 함께, 당신은 1000 명의 웅크 리고 놀 수 있거나, 당신의 하체를 뻗칠 수있다. 그리고 당신이 마지막 비범 한 사람이 아니라면, 몇 번의 전송 후에 세시의 웃음과 엄청난 인공 색에 익숙해 질 것입니다.

바디락

초보자를위한 모든 수업이 고갈되고 덤벨과 깔개로 지루해지면 위장에 입힌 큐브에 50 가지 강도의 힘을주는 Bodyrock이 있습니다. 이 일련의 연습은 가정용 교차점을 수정했습니다. 모든 사람들이 선호하는 플라이로 미터 및 팔 굽혀 펴기는 무게와 홈 미니 바벨의 해제로 언론의 스윙을 희석시킵니다. 수업을 위해서는 어떤 경우 든 작은 체육관을 구입해야하지만 아파트에 많은 공간이 있고 음악에 맞춰 춤을 추는 것이 지루하고 공기 중에 떠 다니고 많은 체중을 쥘 수있는 무두질 체형의 세계에 몸을 기대하십시오 .- Bodyrock은 적어도 6 개월 동안 엔터테인먼트를 발명했습니다. 스포츠 용품에 돈을 쓰고 싶지 않은 사람들을 위해, 두 가지 프로그램으로 구성된 뛰어난 요가 복합물이 있습니다 : 태양이 꽤 미니어처가 아니고 유연하고 매우 즐거운 호스트 다이애나가 평소 뒤틀리고 인사하는 것은 건강이 반드시 마른 체형이 아니라고 다시 한번 확인합니다. 그리고 위의 주름과 함께, 당신은 완벽하게 반으로 접을 수 있고 당신의 손에 서있을 수 있습니다.

사진 : Shutterstock을 통해 표지 이미지