Support Group : 인터넷에서 심리적 도움을 찾는 방법
소셜 네트워크는 정기적으로 부정적인 감정을 우리에게 부과한다고 믿어 지지만, 많은 연구들이 우울한 국가를 악화시키고 우리를 더욱 불안하게 만들 수 있다고 말합니다. 궁금해 할 필요가 없습니다. 친구와 재미있는 상태의 완벽하게 선택된 사진과 비교할 때 우리의 실생활이 상실되는 경우가 종종 있습니다. 그러나 소셜 네트워크는 무엇보다도 도구이며, 우리가 사용하는 방식에 따라 다릅니다.
많은 사람들이 오랫동안 질병의 증상을 검색 엔진에 몰아 넣는 습관을 가지고있었습니다 (인터넷에 게시 된 모든 정보가 신뢰할 수있는 것은 아니므로 자연스럽게 고려해야 함). 정신 건강 문제에 관해서도 똑같이 수행한다는 것은 논리적입니다. 정신 장애는 여전히 낙인을 찍고 낙관주의와 효율성이 가치있는 문화에서 우울증과 심각한 감정 상태에 대해 이야기하는 것은 받아 들여지지 않습니다. 그리고이 경우 인터넷은 매우 강력한 도구가됩니다. 사람들의 환경뿐 아니라 (무작위 자문 및 무능한 충고가 아닌 "팔꿈치 감각"에 관한) 사람들의지지를 얻는 데 도움이되며, 상황을보다 광범위하게 볼 수 있습니다. 같은 문제에 직면 한 사람들을 만나십시오.
이것은 Mok의 연구원이 개발 한 소셜 네트워크 인 Koko 모바일 앱을 제공하는 목적입니다. MIT의 연구자가 작성한 소셜 네트워크는 Yahoo Answers 서비스와 같아야합니다. 코코는 후자와 달리 스트레스 상황에 처한 사람들을 돕고 국내 갈등을 해결하거나 고양이가 마음에 상처를 입힐 때 그들을 지원하는 것을 목표로합니다. 사용자는 소셜 네트워크에 자신의 삶에 대한 상황을 알릴 수 있습니다 (예 : "집에 돌아 왔을 때 내 룸메이트는 나를 무시했습니다. 아마 나를 미워합니다."). 다른 사용자는 자신의 메시지에 댓글을 달고 다른 각도에서 무슨 일이 일어나는지 보도록 도와줍니다. 그녀는 아마도 힘든 하루를 보내 셨을 것입니다. ").
마찬가지로 7 Cups of Tea의 온라인 커뮤니티가 작동합니다. 웹 사이트 및 모바일 애플리케이션을 통해 사용자는 특별한 훈련을 통과 한 자원 봉사자 인 "청취자"에게 연락하여 문제를 공유 할 수 있습니다. 이 프로젝트의 창시자 인 글렌 모리 아트 (Glen Moriarty)는 익명의 알코올 중독자 모임과 비교합니다. 사람들은 조언을 구하고 상황을 받아들이고 상황에 대처할 때 다른 사람들을 돕습니다. 사실, 그러한 모델이 얼마나 효과가 있는지에 대한 질문은 열려 있습니다. 모든 사람이 어려운 상황에 대처할 수있는 것은 아니며, 여러 메시지 나 온라인 통화를 교환하기에 충분합니다. 또한 전문가들은 환자와의 온라인 대화만으로는 충분하지 않으며 환자의 상태를 알게 된 후에 만 환자의 상태를 완전히 평가할 수 있다고 지적합니다.
← 그래서이 프로젝트는 12 종류의 Kindness
문제에 관해 이야기하기로 결정하기 전에, 문제가 있음을 스스로에게 인정해야하며, 해결 될 수 있고 해결되어야합니다. 이것은 용기가 필요한 쉬운 단계가 아닙니다. 디자이너 제시카 월시 (Jessica Walsh)는 12 종류의 친절 (Kinds of Kinds) 프로젝트에 참여하여 친구와 함께 12 단계 프로그램을 통해 다른 사람들에게 친절하게 대하려고했습니다. 이 프로그램의 네 번째 단계는 과거의 어떤 사건을 용서하는 것이 었습니다. 제시카는 식욕 부진, 우울증에 어떻게 대처해야하는지, 어떻게 고의적으로 육체적 부상과 부상을 입히려했는지를 알려야한다는 것을 깨달았습니다. 그래서 그녀는 심리적 인 문제가있는 사람들을 위해 정신 건강에 대해 이야기하자. 처음에는 제시카의 친구와 지인에 관한 이야기 만 있었지만 오늘날 누구나 자신의 이야기를 나눌 수 있습니다. Walsh는이 사이트가 사람들이 심리적 인 질병에 대해 공개적으로 이야기하는 법을 배우고 가장 평범한 사람들이 "눈에 띄지 않으며 생산적인 삶"을 이끌어내는 심리적 인 문제에 직면 해 있음을 보여줍니다.
이 네트워크는 불안 장애가있는 사람들을위한 소셜 네트워크 인 Anxiety Social Net과 같은 특정 문제에 전념하는 특수 리소스와 리소스를 찾기 쉽고 최근에는 점점 더 많은 리소스가 있습니다. 그래서 2 주 전에 Intrusive Thoughts 웹 사이트가 강박 장애가있는 사람들을 돕기 위해 시작되었습니다. 같은 생각을 가진 사람들과 비슷한 문제를 가진 사람들이 종종 전통적인 블로그를 중심으로 발전합니다. Rubyetc의 텀블러는 양극성 질환 진단을받은 런던의 예술가 인 Ruby가 주도했습니다. 블로그에서 그녀는 부정적인 감정을 없애고 정신과 의사, 공황 발작, 이유없는 눈물, 양극성 장애로 살아가는 법을 찾는 것이 얼마나 어려운지와 같은 자신의 경험에 대한 작은 만화책을 제시합니다. 루비는 자신의 만화가 우울증이나 불안에 직면 한 사람들뿐만 아니라 "우리 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람 한 사람.
온라인 서비스는 대면 협의를위한 본격적인 대체 수단으로 간주 될 수 없다는 사실에도 불구하고, 사람들이 도움말을 얻을 수있는 유일한 방법입니다 - 예를 들어 사람들이 탭이있는 항목을 익명으로 토론하려는 경우. 2014 년에 발표 된 찬사를받은 Longrid Medium은 미국인 Adam에 대해 이야기합니다. 그는 자신의 열정을 깨닫고 누구에게도 상처를주고 싶지 않은 십대 소아 성 애호가를위한 지원 그룹을 만들었습니다. 오프라인에서 만날 수있는 반응이 무엇인지 추측하기 란 어렵지 않습니다.
온라인 상담 및 지원 그룹은 심리 치료 과정을위한 자금이없고 자격을 갖춘 전문가에게 연락 할 기회가없는 사람들 (예 : 도시에 그런 사람이없는 경우)에게도 필요합니다. 관련 포럼에서 무료로 심리학자와 상담 할 수 있습니다. 컨설팅 전문가의 자격과 리소스의 평판에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 또한 소셜 네트워크의 전문 그룹에서 조언을 요청할 수 있습니다. 그러나 많은 수의 참가자가있는 커뮤니티에서는 모욕감, 권장하지 못하는 추천 및 의심스러운 자격을 가진 전문가가 훨씬 더 많이 참여할 위험이 있습니다. LGBT 청소년 "Children-404"에 대한 지원 그룹과 같이 엄격한 검토 및 규칙을 통해 신뢰할 수있는 커뮤니티의 도움을받을 수 있습니다. 또 다른 옵션은 상대적으로 적은 수의 참여자를위한 닫힌 지원 그룹입니다. 예를 들어, 우울증과의 투쟁에 대해 솔직하게 이야기 한 기자 알리사 타이가 (Alisa Taiga) 기자가 공동 주최했습니다. 지역 사회에서 약 250 명의 참가자가 개인적인 경험을 공유하고 심리적 건강에 관해 질문합니다. 콘텐츠가 검토되었습니다.
모바일 인터넷이 널리 확산되면 귀하의 질문에 대한 답변을 거의 즉시 얻을 수있는 기회를 주셔서 감사드립니다. 이것은 또한 정신 건강 및 어려운 생활 상황에도 적용됩니다. Siri의 조교도 국내 및 성적 학대에 관한 질문에 답변하고 도움을 제공하는 기관에 연락하는 방법을 배웠습니다. 모바일 앱은 필요한 경우 즉시 지원과 조언을 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 건강 문제에 대한 다른 권고의 경우와 마찬가지로 여기에주의를 기울여야합니다. 모든 사람을 예외없이 돕고, 자신의 감정을 듣고, 가능하다면 전문가에게받은 조언을 토론하는 보편적 인 방법이 없음을 기억하십시오. 응용 프로그램은 이미 심리 치료를 받고있는 사람들을 도울 수 있습니다. 스마트 폰을 사용하여 예를 들어 기분 일기를 유지하거나 호흡 운동을하거나 명상을 할 수 있습니다.
모바일 기술은 정신 건강 문제에 대한 연구의 미래 인 것 같습니다. 익명으로 우리의 경험에 대해 이야기하는 것이 더 쉽습니다. 필요할 때 버튼 몇 개만 클릭하면됩니다. 비영리 단체 인 산후 진전 (Postpartum Progress)은 산후 우울증에 대한 대규모 연구를 수행하기 위해 유사한 응용 프로그램을 발표했습니다. 그의 도움으로 약 10 만 명의 여성과 인터뷰를하기를 희망합니다. 이 프로그램은 미국, 영국 및 호주에서만 제공되지만 제작자는 다른 국가에서도 실험을 수행하기를 원합니다.
소셜 네트워킹과 같은 비슷한 여론 조사는 정신 질환의 낙인 퇴치를위한 첫 걸음이다. 정신 질환에 대한 열린 대화를 시작하기 때문이다. 소셜 네트워크에 대한 호소는 만병 통치약이 아니며 특정 문제에 항상 대처하는 데 도움이되지는 않지만 실제로 논의하기 시작한다는 사실 자체가 중요합니다. 아마도 누군가가 자신의 상태와 혼자가 아니라 자신의 필요와 감각을 듣기 시작하고 자신의 정신 건강을 돌보는 데 도움이되는 소셜 네트워크입니다.
사진 : Rubyetc
