땀을 흘리거나 얼지 마라 : 겨울을 올바르게 입는 법

실현하기 쉬운 겨울은 겨울이 아닙니다. 유행의 야망. 다운 재킷, 볼륨있는 스웨터 및 열 속옷이 몇 달 동안 옷장의 주된 요소가되었습니다. 다행히 디자이너들은 오랫동안 감기에 걸맞게 따뜻하고 좋은 일을하는 법을 배웠습니다. 우리는 밖에서 많은 시간을 보내는 사람들을 위해 기온이 낮아서 편안함을 느끼기 위해 옷 입는 법을 배웠습니다.

텍스트 : 안타 크 로티 코바

크 세니아 아파 나시 예프

모스크바 마라톤 주최자

나는 레이어로 옷을 선호합니다. 완전히 차가워지면 열 속옷, 얇은 스웨터, 지퍼가 달린 얇은 양복, 깃털이 달린 얇은 양복 조끼, 겨울 자켓 등 5 가지를 입을 수 있습니다. 겉옷 아래에 얇은 재킷을 착용하는 관행은 일반적으로 겨울에 외투를 입는 사람들의 가장 좋아하는 삶 해킹입니다. 내 코트가 차갑기 때문에 나는 다운 자켓 아래에 다운 재킷을 입는다. 가장 중요한 것은 레이어 사이에 공기가 있다는 것입니다. 그렇지 않으면 마법이 작동하지 않습니다. 신발은 모두 같다. 내 발이 단단하면 차가워 지리라는 것을 깨달을 때까지 나는 항상 양말을 신은 채 모피로 겨울용 신발을 신었다. 이제는 네이티브 신발을 착용하고 단열재는 전혀 갖지 않지만 매우 편안한 신발 : 넓은 코, 내부에 공간이 있으며 걷지 않습니다. 나는 따뜻한 양말을 끼고 입을 수 있지만 내 손가락은 움직이지 않는다.

길고 짧은 산책을 할 때 나는 같은 옷을 입는다. 나는 무엇이든 준비가되어 있습니다. 남편과 내가 개를 오랫동안 걸어야한다면, 나는 더 많은 레이어를 입고 최첨단 운동복을 선호합니다. 개인적으로, 합성 소재, 천연 모직물 및 다운 제품의 조합으로 구원 받았습니다. 좋은 겨울 속옷, 더미, 얇은 스웨터, 얇은 다운 조끼, 겨울 다운 재킷.

나는 외투에 가고 겨울을위한 재킷에서 복장을 줄 수없는 그들을 존경하고 싶다. 나는 할 수 없다 - 나는 차다. 최근에 겨울 옷장을 주제로 한 교실 웹 세미나를 시청했습니다. 매 두 번째 그림은 내 경우에 관한 것이 아닙니다. 벌거 벗은 발목, 가벼운 신발, 오픈 코트, 스카프 위에 부주의하게 던져진 그림. 그녀는 Uniqlo 라이트 다운 재킷을 따뜻한 라이닝으로 착용 할 것을 권장했습니다. 하지만 제게는 0도까지 정확하게 작동합니다. 마이너스에서는 길이가 긴 패딩 코트를 가지고 다니며 모두에게 조언합니다.

추위를 전달하는 방법은 온도계뿐만 아니라 습도, 풍향 및 속도와 같은 다른 요소의 영향을받습니다. 저는 온도뿐만 아니라 실제 온도, 즉이 온도가 어떻게 느껴지는지를 보여주는 어플리케이션에 중점을 둡니다. 온도계는 마이너스 7이되고, 마이너스 18처럼 느껴집니다. 그런 날에는 긴 재킷 아래에서도 나일론 팬티 호스를 착용하지 않을 것입니다.

블라디미르 이브 신

독립 야외 전문가 및 MHAK의 등산 팀 구성원

그런 등산 농담이 있습니다 : "산에가는 것은 계속 드레싱과 옷을 벗기는 과정입니다." 과열과 저체온은 불쾌한 결과를 낳기 때문에 하루 동안 날씨가 바뀔 수 있다는 생각 때문에 모든 것을 대비하는 것이 중요합니다. 레이어링의 원칙은 보편적인데, 특히 도시의 온도가 최소한 산속의 온도와 같아지기 때문에, 지금은 지하철, 카페, 사무실에갑니다. 사전에 옷을 어떻게 올릴 계획을 세우는 것이 좋을 것이므로 구매 단계에서 어떻게 옷을 입을 지 이해할 수 있습니다.

제 생각에는 추운 계절에 제대로 몸을 따뜻하게하는 방법에는 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 얇은 라이너에서 두꺼운 코트까지 기상 조건에 따라 벽장에 여러 재킷을 보관하고 날씨에 따라 적절한 것을 선택하는 것입니다 (예 : 평균 파우더 퍼프가있는 얇은 언더 코트). 두 번째는 하나의 슈퍼 따뜻한 모델을 구입하고, 작은 마이너스의 경우 셔츠 나 티셔츠에 직접 착용하십시오. 액세서리 - 필수. 충분한 모자, 장갑 및 날씨가 잘 안되는 신발이 부족하면 몸에서 생성되는 열의 약 20 %가 제거됩니다. 나는 balaclava가 인기를 얻고 있다는 것을 기쁘게 생각합니다. 그들은 스카프와 모자를 즉시 ​​대체합니다.

겨울용 겉옷을 선택할 때는 무엇보다도 단열재의 양과 품질에주의를 기울여야하며 기적이 없음을 기억해야합니다. 채우기 힘은 밀도와 전체 품질을 나타내는 지수로, 압축 후에 압축 공기의 양과 압축 공기가 얼마나 많은 공기를 담을 수 있는지 보여줍니다. 따라서 프리미엄 다운 900 FP가있는 얇은 패딩 재킷은 마이너스 10도 절약하지 못합니다. 라이너 또는 짧은 오버런으로 필요합니다. 반대로, 일정한 다운 550-600 FP의 뚱뚱한 듀크 티크 (duktik)는 마이너스 20까지 걸을 수 있습니다. (같은 두께의 더 좋은 품질의 다운 재킷은 더 따뜻하고 가볍습니다.) PrimaLoft는 합성 필러로 완벽하게 나타납니다.

다양한 아웃 도어 브랜드의 범위에는 도시에서 유기적으로 보이는 것들이 포함되기 때문에 다양한 야외 기술과 재료가 차갑게 작동합니다. 중간 레이어에 관해서 말하면, 어떤 두께의 양털 모델을 추천합니다. 예를 들어, Uniqlo에는 멋진 모피 스웨터가있었습니다. 우리가 바지에 대해 말하면 softshell이나 결합 된 원단과 같은 첨단 기술의 옵션을 고려할 수 있습니다. Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna가 좋은 선택입니다. 양털 바지가 할거야.

바깥에 나갈 때 당신은 얼마나 적극적으로 이사 할 것인지, 감기에 보낼 시간을 얼마나 할애해야 하는지를 고려해야합니다. 당신이 가정집에 최적화 된 경로를 가지고 있다면, 당신은 지하철 근처에 살고, 신청서에 버스가 도착했는지 미리 확인한 다음, 조금 더 쉽게 온도계를 착용 할 수 있습니다. 계획된 활동이없는 장시간의 산책은 거리 온도계에 따라 엄격히 복장하는 것이 가장 좋습니다. 조금 더 따뜻할 수도 있습니다.

각 사람마다 자신의 온도 편함이 있습니다. 지역의 계절 평균 최저 기온을 기반으로하는 가장 쉬운 방법이지만 냉기를 고려해야합니다. 예를 들어, 모스크바에서 11 월에서 3 월까지의 평균 기온은 영하 8도이지만 드물지 않고 약 20도 이하의 온도입니다. 이 데이터를 감안할 때, 나는 따뜻한 쟈켓을 선택할 것입니다. 그 아래에서 콜드 스냅의 경우 다른 것을 고정시킬 수 있습니다. 신발의 경우, 원칙적으로 모스크바는 안정된 트레드와 양호하고 특화된 양말을 사용하여 데미 시즌 스 니 커 즈에서 전체 시즌을 지날 수 있습니다. 나 자신은 따뜻하지 않고 살모 몽 퀘스트 4D 부츠를 신고 있지만, "gortex"로 신고합니다 - 나는 양말 하이킹을하고 있습니다. 그래서 완전히 추울 경우, 숲에 가면 그냥 두껍게 착용합니다.

악몽과 팬티의 시간은 끝났습니다. 이제는 속옷이 너무 현대적이어서 멋지게 보이기 때문에 편안함뿐 아니라 스타일에도 적합합니다. 수년 동안 나는 육군 경험에 근거한 규칙을 지켰다. 10 월 15 일에 나는 겨울 유니폼으로 바꾼다. 즉 열 속옷을 입고 시작하고 4 월 15 일에 나는 그만 둔다. 또한 열 보온 효과가 뛰어나 열 속옷으로 가벼운 윗옷을 착용 할 수 있습니다. 그리고 세트가 균형 잡힌다면, 하루 종일 실내에서 보내는 것이 아주 편할 수 있습니다.

안나 라메 바

의사 치료사 클리닉 "새벽"

추운 날씨의 의복 선택은 편안함과 안전성에 의해 결정되어야합니다. 우리가 온혈하고 모든 중요한 생화학 반응이 우리 몸의 "핵심"온도에 달려 있기 때문에 우리가 좋든 싫든 몸은 35.5-38도를 유지합니다. 최소한의 비용으로 그 일을 돕는 것은 일년 중 언제든지 우리의 목표입니다.

도시에서의 겨울 의류의 올바른 선택에있어서의 어려움은 일의 불균등 한 조건과 관련이있다. 차에 머무르는 동안, 대중 교통은 겨울 거리를 따라 다른 지속 시간과 강도의 서두를 번갈아합니다. 감기로 고생하는 사람들이 다른 방식으로 보편적 인 권고안을 공식화하는 것은 가능하지 않을 것입니다.

여성들은 본질적으로 피하 지방의보다 균일 한 분포를 가지기 때문에 신체의 내부 온도를 더 쉽게 유지하지만 발, 손, 얼굴의 과도한 냉각에 더 민감합니다. 열전달은 자연적인 신진 대사율, 당신이 잤던 양, 음식물 섭취가 충분한 지, 그리고 호르몬과 신경계가 어떤 상태인지에 달려 있습니다. 우리는 유기체의 적응을 잊어서는 안됩니다 : 따뜻한 기후에서 자란 사람은 북부 겨울의 조건에서 2 쌍의 양모 양말을 포기할 시간이 필요합니다.

개인적인 요구 사항에도 불구하고 작업은 동일합니다 : 신발은 자유롭고 방수가되어야하며, 발바닥은 미끄럽지 않아야하며, 옷은 여러 층으로되어 있고 따뜻해야합니다. 장갑, 장갑 및 머리 장식은 옷장에 필수적이며 매우 효과적인 요소이므로 소홀히해서는 안됩니다. 그들은 땀을 흘리거나 얼지 않았으며 넘어지지 않았으며 올바른 선택의 주요 지표였습니다.

옷을 겹쳐서 입히는 원리에 대해 이야기합시다. 이 문제는 추운 계절의 편안한 운동, 여행, 야외 겨울철 야외 활동 등으로 가장 자세히 설명됩니다. 원칙 자체는 서로 다른 직물의 여러 층의 옷을 사용하는 것으로, 각 직물은 엄격하게 정의 된 기능을 수행합니다. 피부에 가장 가까운 층은 신체에서 땀과 수분을 제거해야합니다. 이를 위해 고급 메리노 울, 폴리 에스테르 및 마이크로 화이버 폴리 에스테르 직물로 제작 된 여러 종류의 열 속옷이 개발되었습니다. 중간 층은 감기에서 분리해야합니다. 일반적으로, 그것은 아래, 합성 winterizer 또는 양털입니다. 외층은 바람과 물을 보호해야합니다. 레이어 사이의 건조한 따뜻한 공기도 단열재 역할을하여 열 손실을 줄입니다.

상대적으로 얇고 가벼운 기술 직물로 만들어진 "샌드위치"는 사무실로가는 도중에 집중적으로 이동하고 거리의 온도가 마이너스 10 이상이면 도움이됩니다. 당신이 지하철에서 보내는이 부분이 있다면, 아마도 온도 속옷을 사용하는 것이 갑작스런 온도 변화의 조건에서 발한을 조절하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다. 움직일 계획이 많을수록 상위 레이어의 합성 소재의 내용이 높아야합니다. 긴 스트레치 및 라이크라 모델은 긴 건조와 오래 착용해도 편안하지 않으므로 꼭 끼지 않도록주의하십시오.

버스 정류장에서 교통편을 기다리는 데 예상치 못한 긴 대기 시간이 있거나 오늘 겨울 공원을 통과하는 데 걸리는 시간이 적당한 경우에는 온도계의 숫자와 관계없이 가장 따뜻하게 착용하십시오. 레이어 수를 늘리십시오. 적어도 세 개가 있어야합니다. 모직 니트 및 양털 물건, 모자, 스카프 및 자켓을 사용하십시오. 서리가 내린 날씨에 야외에서 과열하는 것은 불가능합니다. 지상 교통 수단으로는 모자와 장갑을 벗고 지하철을 타거나 재킷이나 코트를 벗고 재킷이나 재킷을 벗기십시오.

차로 여행하는 경우 기내 난방에 열광하지 마십시오. 차가 시원 해 지도록하십시오. 과열은 저체온증보다 덜 해롭다. 동시에 우리는 물과 전해질을 잃습니다. 이것은 신체의 성능을 떨어 뜨리고 우리를 부진하고 흩어지게하며, 조산 된 사람들은 정맥 혈전증과 요로 결석의 발병을위한 조건을 만듭니다. 또한, 과도한 발한은 위생적이지 않으며 침용 및 곰팡이 감염에 기여할 수 있습니다.

겨울에는 우리 피부에 영향을주는 두 가지 심각한 요인 인 감기와 공기 중 수분 부족. 온화한 서리 또는 극저온의 장기간 체류는 몸과 말초 조직의 열린 부위의 동상에 대한 전제 조건을 만듭니다. 손가락, 턱, 코끝의 귀, 턱, 입술, 끝은 추운 환경에서 가장 취약 해집니다. 제로 이상의 온도와 장시간 노출의 습기로 인해 피부 손상을 일으킬 수 있습니다 : perniosis, 또는 chill, 뺨, 손, 다리, 엉덩이의 피부에 고통스럽고 가려운 다양한 크기의 고밀도의 푸른 빛나는 팽창의 모습. 대부분이 현상은 청소년과 젊은 여성에게서 관찰되며 감기에 노출되었을 때 피부의 작은 혈관 및 순환기 질환의 염증과 관련됩니다. 피부가 붉어지고 가려움증이 동반 된 피부가 벗겨지면 추위가 심한 피부염의 결과 일 수 있습니다. 이러한 모든 피부 변화는 건조한 공기에 노출 됨으로써 악화되며, 이것은 영하의 기온의 특징입니다. 습기의 손실은 고통스러운 갈라진 틈이 생겨 피부를 감염에 더욱 취약하게 만듭니다.

눈 겨울에 우리에게 숨어있는 또 다른 불리한 요인은 스키와 스노우 보드 때 강한 자외선 조사가 될 수 있습니다. 자외선은 눈에서 반사되어 여러 번 증가하기 때문에이 경우 일광 화상 위험이 높습니다.

따라서 겨울에는 가죽을 추가로 보호하고 관리해야합니다. 첫째, 숨기기 - 숨기기 - 숨기기. 모자, 장갑, 스카프는 아이들을 위해 개발되었습니다. 옷이 젖 으면 가능한 한 빨리 옷을 갈아 입으십시오. 둘째, 매일 수분을 섭취 한 후 피부를 보습 할 필요가 있습니다. 바깥으로 나가기 15-20 분 전에 피부를 열 때 최소 수분 함량의 특수 보호제를 발라야합니다. 산 꼭대기를 정복해야하는 경우, SPF가 30 이상인 자외선 차단제가 크림에 함유되어 있어야 함을 잊지 마십시오.

서리 건조한 공기는 머리카락에 안전하지 않습니다. 겨울에는 비듬의 양이 증가하고, 머리카락은 신속하게 신선도를 잃고, 부서지기 쉽고, 크게 전기를냅니다. 집중적 인 수분 손실은 매일 머리 세척을 거부하고 헤어 드라이어, 집게 및 스타일 아이언을 사용하여 보상 할 수 있습니다. 가능하다면 보습 샴푸로 일주일에 2-3 번 머리카락을 씻고 머리를 자연 건조하십시오. 헤어 드라이기를 사용해야하는 경우 저 및 중 작동 모드를 켭니다. 목재와 세라믹 칫솔을 사용하십시오.

저체온증과 질병에 관해서. 일반적인 감기는 고전적인 의미에서 병원성 세균 및 더 자주 바이러스의 섭취의 결과로 발생합니다. 집으로가는 길에있는 가게에서 요구르트를 선택했다면 독감 바이러스를 잡았고, 오늘 냉동 상태인지 여부는 중요하지 않습니다. 아아, 병가를 져야합니다. 바이러스 감염의 원인이되지만 너무 공격적이지 않고 면역계가 시계처럼 작동하면 (이는 대부분의 사람들에게 효과적입니다) 신체 외부의 온도에 관계없이 신체가 여러분의 지식 없이도 대응할 수 있습니다. 그러나 심한 정서적 스트레스를 경험하고 며칠 동안 잠을 자지 않으면 배가 고팠으며 식단에 단백질이 거의 없거나 심각한 만성 질환으로 고통받는 경우 신체를 따뜻하게하는 데 필요한 높은 에너지 비용으로 적절한 면역 체계를위한 예비가 남지 않을 수 있습니다 "모든 비밀이 명백해진다."

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