축구 챔피언 Elena Danilova의 건강한 습관

윤리적 "생활 방식" 우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 자신을 돌보는 것의 중요성과 삶을보다 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새로운 릴리스의여 주인공은 엘레나 다닐 로바 (Elena Danilova), 축구 선수, 국제 수준의 스포츠 마스터, 러시아의 다중 챔피언, 유럽 및 미국 챔피언입니다.

웰빙 - 아무 것도 놀이 나 훈련을 방해하지 못하는 상태, 그리고 긍정적 인 태도.

평범한 날은 커피로 시작하여 예열합니다., 훈련을 위해 신체를 준비하십시오. 그리고 완벽한 날은 내가 휴가를 보내는 해변에서의 하루입니다.

나는 보통 1 시간 반 동안 매일 훈련한다. 비수기와 토너먼트 시즌의로드는 극적으로 다릅니다. 첫 번째 경우 힘과 스피드에 대한 많은 작업, 많은 점프, 다음 시즌 전체를 대비해야합니다. 게임 시즌에는 매주 경기가 있기 때문에 총로드는 낮지 만 공이 더 많이 사용되고 게임 전술이 정교 해집니다.

나는 나가는 것을 좋아하지 않는다. 외모는 삶의 매우 중요한 부분이라고 생각하지만, 많은 관심을 끌고 있습니다. 나는 전문 운동 선수이고, 항상 시야에있다.

나는 얼마나 많이 기억 하는가? 나는 공과 함께 있었다. 나는 모든 자유 시간을 남자들과 공놀이하는 데 보냈다. 내가 열한 살 때, 우연히 저보다 나이가 조금 더 오래된 지역 경기장에서 여자들을 우연히 만났고, 코치는 내가 남자들과 인근 필드에서 뛰고있는 것을보고 에너지 스포츠 학교에서 일하기를 제안했습니다.

같은 날 부모님들은 성명을 썼다.그들은 나를 그렇게하게했다. 나는 여자 축구가 있다는 것을 전혀 몰랐다. 그래서 더 많은 계획을 세우지 않았다. 우연히 일어난 모든 일들이 내 인생을 돌았 다.

내가 좋아하는 모든 트레이닝 중 대부분 물론 축구를하고 골을 넣으십시오. 나는 달리고 일하기를 좋아하지 않습니다. 힘든 일입니다. 그러나 그것은 기초가 아니며, 없이는 아무 것도 없습니다.

내 경력 동안 나는 종종 축구를 그만두고 싶었습니다. 순간은 중상, 수술, 피로와 피로와 다르게 나타났습니다. 분명히, 어떤 종류의 내부 핵심, 의지력과 더 나아갈 욕망을 도왔다 고 말하는 것은 어렵습니다. 그리고 사람들은 여러 번 동기를 부여한 사람들을 만났습니다. 한 조언만으로 힘을 얻었습니다.

일반적으로 나는 건강에 좋은 음식을 가지고 싶어한다. - 그러나 그것은 일어난다. 그리고 패스트 푸드와 소다와 과자. 나는 그것을 위해 자신을 비난하지만. 최근 몇 년 동안 나는 고기를 거의 먹지 않았습니다. 왜냐하면 어떤 이유로 싫어합니다.

나는 열심히 자신을 제한하려고합니다. 이것은 완전히 불필요한 음식이며 완전히 비어있는 탄수화물입니다.식이 요법에 설탕이 거의 없을 때 건강이 훨씬 좋으며 일반적으로 모든 것이 균형을 이룹니다. 알코올 음료는 거의 없습니다.

수면은 나에게 매우 중요하다.완전한 회복을 위해서는 7-8 시간이 필요합니다.

이상적으로는, 나는 매일 아침 운동을하고 싶다. 과자를 모두 먹지 마라. 이 습관을 형성하는 것은 어렵지만 시도합니다.

내가 얻은 최고의 팁 : 더 많은 물을 마시고, 충분한 수면과 운동을하십시오. 신체는 끊임없이 참여해야하며, 의도적으로 운동은 삶이라고 말합니다. 나는 스포츠없이 나 자신을 상상할 수 없다!

한 달 전에 30 살이되었습니다. - 어떤 단계가 지나갔고, 생각할 부분이 있지만 내부에서는 지난 10 년 동안 변하지 않은 것처럼 보입니다.

나는 사랑을 읽고 만화를 보았습니다. 산만 해지고 싶을 때, 내가 제일 좋아하는 영화를 봅니다. 천 번을 보았지만 여전히 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.