파워 리프터 Anna Calipsodellmar의 건강한 습관

윤리적 "생활 방식" 우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 우리는 자신을 돌보는 것의 중요성과 인생을 더욱 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 보디 빌더와 대사 브랜드 인 Reebok Anna Calipsodellmar는 파워 리프팅에서 스포츠 마스터의 신판으로 그녀가 어떻게 훈련하고, 무엇을 먹으며, 자신이 어떻게 기분 좋게 살 수 있는지 알려줍니다.

"좋은 느낌" 나를 위해, 그것은 삶에 만족하는 것을 의미합니다. 몸과 마음이 조화를 이루는 순간을 즐길 수 있습니다.

나에겐 스포츠 번호 하나가 파워 업되었다. 나는 내가 좋아하는 것을 거의 즉시 발견했다. 지금도 내가 스포츠의 마스터가되었을 때, 나는 처음으로 기분 좋은 훈련을 생각해 낸다.

기자의 추억 "최고는 좋은 것"입니다. 나는 새로운 트렌드를 좇지 않고 스포츠에 충실했으며 단계적으로 발전하고 있습니다. 때로는 새로운 유형의 활동을 시도하고 인스 타 그램의 구독자와 내 인상을 공유하지만 원칙적으로 평가판 강의가 끝납니다.

포괄적 인 접근법으로 근육을 얻을 수있다. 몇 개월 후에 "지상에있는"음식, 즉 순수한 유토피아가 더 많이 먹는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그게 전부입니다. 그렇습니다, 당신은 당신이 쓰는 것보다 하루에 더 많은 칼로리를 소비해야합니다,하지만 당신은 큰 맛이나 케이크에서 그것들을 가져 가야합니다. 그리고 그것은 유감스러운 일입니다. 나는 기름에 튀긴 뚱뚱한 것을 정말 좋아하고 밤에는 여전히 먹습니다.

스포츠를위한 삶의 장소를 찾고 싶다면, 아름다운 스포츠웨어, 음악, 훈련 과정 또는 원하는 결과, 코치 또는 파트너가 당신에게 동기를 부여하는 것을 이해해야합니다.

트레이너를 선출 할 때 그가 당신의 목표를 잘 이해하고 어떤 것도 강요하지 않도록하십시오. 우선, 당신은 편안해야합니다.

제 식단에서는 많은 단백질과 탄수화물과 충분한 지방이 있습니다. 식사의 횟수는 매우 중요합니다. 개인적으로 7 ~ 9 명이 있습니다. 저는 Instagram에 "당신은 음식에 중독되어 있습니다."라고 적었습니다. 그렇습니다. 부끄러워하지 않습니다. 공중에서 근육을 만드는 것은 불가능합니다.

PM에게 아침을 보내고 싶은 분 닭 가슴살과 코티지 치즈? 스포츠 영양은 개인적인 식사를 단순화하고 식단의 균형을 방해하지 않습니다. 단백질 쉐이크는 몇 분 동안 단백질의 필요한 비율을 제공 할 것이고 이득을 얻는 사람은 탄수화물 문제를 해결할 것입니다. 게이너는 오트밀, 우유, 바나나, 꿀 등 가정에서 조리 할 수 ​​있습니다.

최근에 나는 대회에서 연설하고 싶지 않다는 것을 알고있다. 체중 증가와 건조의 끝없는 사이클은 뒤에 있습니다 : 이제 내 체중은 60kg이고, 반년 이상 유지되었습니다. 나는 권투를 일주일에 세 번 연습하고 두 번 체육관에서 내 몸을 훈련. 각 수업 후에 - 스트레칭. 나는 나의 근육의 비율에 만족하지 않고 몸을 계속 연구한다.

그 나이에 내가 다시 일찍 왔어. 마찬가지로, 어때? 나는 30 대, 나는 25 대, 내 남자는 23 대 다. 시간이 지남에 따라 나이에 대한 내 생각이 재검토되었으며 여러면에서 파트너가 저를 도왔습니다.

건강은 위와 같습니다. 매년 전체 건강 검진을 받고 그 결과에 만족합니다. 파워 리프팅을 할 때, 나는 또한 6 개월 또는 1 년마다 MRI를 시행했는데, 무거운 무게로 작업 할 때 척추를 모니터하는 것이 매우 중요합니다.

모든 여행은 적극적인 휴식과 연관됩니다. - 스노우 보드, 서핑 등. 아침은 보통 뛰기와 스트레칭으로 쉽게 운동으로 시작됩니다.

지금 스포츠는 무료입니다. 그러나 몸에 대한 작업, 변화의 관찰 또는 정기적 인 에너지 방출로 인해 특별히 관심이 없다면 스포츠에 참가할 필요가 없습니다. 건강을 위해, 아침에 15 분의 청구와 신선한 공기에서의 걷는 것만으로 충분합니다.