피자 친구인가 원수인가? 몸 모양과 건강한 영양에 관한 8 가지 사실
우리는 신체의 양성에 대해 많이 이야기하고 어떤 형태로든 자신을 받아들입니다.기분이 좋고 건강한 음식을 먹거나 큰 체중 변동없이 좋아하는 옷을 입는 욕구에 위배되지 않습니다. 우리 몸의 매개 변수는 유전학에 의해 어느 정도까지 설정되며 우리는 그것들에 얼마만큼 영향을 미칠 수 있습니까? 다이어트는 여전히 절대적인 악의입니까? 설탕을 조심하는 것이 왜 더 좋은가? 우리는 건강한 식생활, 신체 인식 및 구조에 관한 8 가지 재미있는 사실을 선택하여 이러한 질문이나 다른 질문에 답할 수 있습니다.
먹는 장애는 매우 다양합니다.
식욕 이상 항진과 신경성 식욕 부진은 특히 들리는식이 장애의 유형이지만, 그 외에는 다른 장애가 있습니다. 근육통을 극복 할 수있는 거만증 (근육 성장을 극대화 할 수있는 음식 집착), 이뇨제 또는 완하제에 대한 끊임없는 필요성에 대한 정형 외과 ( "올바른식이 요법"에 대한 고정), "과량"물을 신속하게 제거하거나 장을 비우기위한 술취한 폭음 (binge binge) , - 무시되어서는 안되는이 모든 장애.
자신이나 사랑하는 사람들이 음식에 대한 명확한 고정 또는 거부를 관찰하는 경우 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 섭식 장애는 주립 병원을 포함한 다양한 진료소에서 치료되며 여러 전문가가이 과정에 관여합니다. 신체 질환이 제외되면 (예 : 식욕을 강화시키는 갑상선의 집중적 인 작용) 치료사와 함께 할 수 있습니다.
몸무게와 몸은 유전학에 의해 결정됩니다.
우리의 체중, 신장 및 모양은 유전과 신체 또는 기본 신체 대사에 의해 주로 영향을받습니다. 물론, 어린 시절에 전염 된 심각한 질병, 특정 약물 또는 특정 신체 활동의 사용은 신체 발달에 영향을 미치므로 다양한 스포츠에서 전형적으로 운동 선수의 체격에 영향을줍니다.
이 모든 것은 "모든 사람이 적절한 훈련을 통해 신체를 바꿀 수 있습니다."와 같은 문장이 완전히 정확하지 않다는 것을 의미하며, 완전히 다시 시도하면 좌절감을 느낄 수 있습니다. 모양을 바꾸는 것이 아니라 훈련의 즐거움과 장점에 초점을 맞추는 것이 낫습니다. 강한 등 근육은 척추의 건강에 중요합니다. 이것은 등받이가 직사각형인지 V 자형인지에 관계없이 중요합니다. 특정 사람의 체중에 대한 유전 적 규범은 점수 값이 아니라 간격이며 "3 여분"킬로그램을 가진 끝없는 투쟁은 불필요하지만 정상적이지 않기 때문에 간단히 실패합니다.
몸에 필요한 합리적인 금액의 지방질
지방 조직은 신체가 온도를 조절하도록 돕고, 에너지의 가장 중요한 원천이며, 호르몬을 생성하고, 혈액 생성 및 면역 방어에 참여합니다. 과잉과 지방 부족은 모두 유해합니다.이 항목의 키워드는 "합리적인 금액"입니다. 이 합리적인 금액은 경쟁 기간 동안 잡지 나 보디 빌더의 포토샵 사진보다 훨씬 높으며 체지방의 정상 수준을 유지하는 것이 부 자연스럽게 감소하는 것보다 훨씬 쉽습니다.
신체의 건강한 지방 함량은 여성의 경우 약 20-30 %이고 남성의 경우 약 10-20 %이며, 다른 방법으로 측정 할 수 있습니다. 이를 위해 생체 신호 저울, 피부 주름 측정 및 물 아래에서의 계량과 같은 복잡한 방법을 사용하십시오. 몸무게와 몸무게로 계산 된 체질량 지수는 체력 수준을 고려하지 않았기 때문에 근육 질량이 큰 사람의 체중과 체중이 너무 높아서 비만을 나타낼 수 있습니다.
당뇨병의 문제는 설탕이 아닙니다.
이 질병의 대부분은 그것이 포도당 이용을 깰 때 - 그것은 혈액에서 너무 많이되고, 그 다음 당신은 설탕을 먹을 수 없다는 것이 알려져 있습니다. 그리고 포도당을 파괴하는 인슐린이 필요할 수 있습니다. 사람들이 당뇨병의 위험성에 관해 이야기 할 때 혈당 수치가 너무 낮거나 (또는 높은) 저혈당 또는 고혈당으로 인한 의식 상실에 대해 이야기합니다. 사실, 다른이 질병의 주요 위험.
당뇨병은 가장 작은 말초 모세 혈관에서부터 대동맥과 같은 큰 혈관에 이르기까지 혈관을 심각하게 파괴합니다. 신체의 주변부에서 이것은 조직의 영양 부족으로 이어지고 발가락의 시력 상실이나 괴사와 같은 합병증이 발생할 수 있습니다. 대형 혈관의 합병증은 심장 발작과 뇌졸중과 같은 것이며, 이는 세계 전역의 사망 원인 중 첫 번째입니다. 당뇨병 예방 - 건강한 생활 습관의 간단한 규칙 : 최적의 체중, 신체 활동, 흡연 중단, 설탕과 포화 지방량 감소.
피자는 첫 번째, 두 번째 및 설탕에 절인 것보다 나쁘지 않습니다.
어떤 조합과 어떤 형태의 액체, 건조한 음식, 차가운 음식 또는 뜨거운 음식이든 몸에 들어가는 것은 중요하지 않습니다. 소화 기관은 여전히 음식을 분자로 분리하고 각 구성 요소는 다른 작업에 사용되거나 불필요한 것으로부터 신체에서 제거됩니다. 그렇기 때문에 별도의 영양 이론은 과학적 근거가 없습니다. 양립 불가능한 제품은 실제로 존재하지 않습니다 (조건 적으로 독성이있는 버섯은 제외하고 알코올과 함께 독성이 됨).
건강한 식단에서 가장 중요한 것은 몸에 다양한 물질을 균형있게 섭취하는 것입니다. 동일한 피자는 신선한 채소, 해산물, 올리브 오일 및 소량의 복합 탄수화물의 탁월한 조합 일 수 있습니다. 또는 건강한 재료가 거의없는 지방이 많은 롤빵이 될 수 있습니다. 이것은 샌드위치에도 적용됩니다. 구성 요소의 구성과 개수가 균형을 이루면 건강에 좋은 점심 식사가 될 수 있습니다.
아름다움에 대한 인식은 변화 될 수있다.
양성의 아이디어를 뚫고 나면, 우리는 소위 관습적인 아름다움으로 모든 신체의 아름다움을 대조하기 시작합니다. 그러나 우리는 그것이 다른 문화에서도 다르다는 것을 잊어 버립니다. 서양 세계에서 이것이 얇거나 적당히 근육질 인 몸이라면 아프리카의 많은 국가에서 아름다운 몸체가 "많이 있어야합니다"- 이것은 클립에 의해 분명히 보여집니다. "지각"은 아름다움에 대한 인식에 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다. 다른 인물이나 얼굴을 가진 사람들을 볼수록 기능의 다양성은 우리에게 더 자연스러워집니다.
최근 연구에 따르면 사진을 보는 데 몇 분이라도 사람의 인식이 바뀌는 아름다움의 이상을 충족시키기에 충분했습니다. 전기가없는 중미 마을에서는 주민들이 사진을보기 전후에 특별 프로그램에서 이상적인 인물을 시뮬레이션하도록 요청 받았다. 얇은 모델로 사진을 본 사람들은 이상적인 몸을 더 얇게 만들었고 과체중 여성의 사진을 본 사람들은 몸을 더 크게 모델링했습니다. 다양한 시체에 대한 인식을 매력적으로 정상화하기 위해서는 광고와 영화관에서 다른 지위를 가진 사람들이 더 많이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다.
다이어트는 존재할 권리가있다.
"식이 요법"이라는 단어는 엄격한 한계와 일반적인 영양 특성으로 다양한 방식으로 해석 될 수 있습니다. 첫 번째 경우에는식이 요법이 실제로 쓸모없고 위험 할 수도 있습니다. 두 번째 경우에는 권장할만한 식단입니다. 지중해 연안에있는 많은 국가의 주민들이 평균 수명이 길고 심혈관 질환이 흔하지 않다는 것이 입증되었습니다. 이것은 지중해 식단 때문입니다. 물론 우리는이 지역에서 자연적으로 먹는 음식의 종류에 대해 이야기하고 있습니다.
더 엄격한 규정 식은 제한의 관점에서 정확하게 존재할 권리가 있습니다. 그 의미는 체중 감량이 아니라 일시적으로 특정 제품을 포기하는 것입니다. 왜냐하면 그것이 해를 입힐 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 수술 후 또는 임신 중일 때, 생선 및 생고기에 대한 금지는 태아에게 극히 위험한 병원균을 함유하고 있기 때문입니다.
신진 대사를 가속화하십시오.
기본적인 신진 대사 (꿈에서 일어나는 것)가 증가 될 수 있습니다 - 그러면 최적의 체중을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이렇게하면 강도 운동을 포함한 정기적 인 신체 활동에 도움이됩니다. 훈련 과정에서 혈액 내의 탄수화물에서 에너지가 소모되지만 열심히 운동 한 후 꿈속에서 몸은 회복에 더 많은 에너지를 소비합니다. 근육 질량이 클수록 회복해야 할 에너지가 많아집니다. 즉, 기본적인 교환은 근육질 환자에서 더 높습니다.
그래서 운동 선수가 적절한 수준으로 체중을 유지하는 것이 상대적으로 쉽다. 운동 능력이 높고 영양 상태가 비교적 안정적이기 때문이다. 그러나 경쟁에서 필요한 체중 범주로 "올라 가기"위해 엄격한 제한이 문제가 될 수 있습니다. 엄격한식이 요법 후에는 분열이 뒤따를 수 있으며 후자는 식사 장애로 이어질 수 있습니다.
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