잠깐만, 여자 친구 : 사랑하는 사람을 어떻게 지원하지 않을까?
텍스트 : 야나 필리 모노 바
지원은 사람의 감정을 나눌 때입니다. 그분이 혼자있는 것이 아니라는 것을 분명히하십시오. 모두가 때때로 필요로합니다. 사람들은 사회적 존재이며, 그들은 그룹에 살고 자신의 종류에 더 가까이 다가서는 데 집중합니다. 어느 누구도 혼자만의 어려움을 극복 할 수는 없지만 우리 문화의 전통에서 그들은 "모으고"붙잡고, 강의하고, 표기하고, 애도하고, 협박하는 것과 같이 아무 관계가없는 것을 지원합니다. 우리는 다른 사람들을 어떻게 지원하고 어떻게 할 수 있는지 이해합니다.
어떻게하지 않을까?
어떤 사람이 당신에게 도움없이 잘하고 있고 전혀 필요가 없다고 말하면, 그는 이러한 유독하고 해로운 반응을지지로 이해할 가능성이 높습니다. 대부분 도움이 필요하고 받아 들여야 할 때 그들과 만난 사람은 감정을 스스로 지키고 스스로 대처하기를 좋아합니다. 독성 반응과 실제 지원의 차이점은 무엇입니까? 서로를 올바르게 올바르게 지원하는 방법은 무엇입니까? 지원은 사실이 아니라 단지 위장 된 것부터 시작합시다.
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"함께 가져와!"
"유지하다", "Krepis", "마음을 가지고"등의 탄력성에 대한 호소 - 좋은 방법이 아닙니다. 지원을 요청하는 사람의 목표는 정반대입니다. 그는 정서적 부담을 누군가와 나누기를 원하며 "잠깐 만요"가 아니라 적어도 조금은 긴장을 풀고 기분을 좋게합니다. "hold on"또는 "heart to take"라는 단어는 "지원이 거부되었습니다. 모든 것을 스스로 결정하고, 강해 져야합니다. 함께 가져 가십시오."
2
"그리고 내 이웃 고양이가 길 잃은 개가있다."
극한 상황에서도 사람은 애도를 도울 수 없습니다. 친구가 가족 중 한 사람에게 집중 치료실에 갔다가 지갑을 도둑 맞았 으면 개가 사라 졌습니까? 그녀에게 말하지 마라. "이 얼마나 악몽인가!" 그녀는 이미 이것이 정말로 악몽임을 알고 있습니다. 친구들에게 일어난 유사한 사례에 대해서도 이야기하지 마십시오. 이것은 그녀를 돕지 않을 것이지만, 오직 공황을 증가시킬 것입니다. 일반적으로 공감하고 싶다면 감정을 가진 사람에게 부담을주지 않아야합니다. 이제는 그 자신도 위안을 필요로하며 분명히 대담자를 진정시킬 자원이 없습니다. 당신의 눈물과 애도는 "지금 어떻게해야할까요?"라는 정신으로 그들은 두려운 사람에게 모든 것이 실제로 아주 나쁘다는 것을 납득시킬뿐입니다.
3
"네 말이 맞아, 그는 바보 야."
대담한 사람의 분노 나 불만에 동참하고 싶다면 조심하십시오. 상황에 대처하는 것보다 부정적 감정을 부 풀리는 것이 더 부적절합니다. 사랑하는 사람들에 대해 불평하는 사람은 보통 상충되는 느낌을 가지고 있습니다. 그가 사랑하는 사람은 그에게 잘하지 못했습니다. "네 남편은 진짜 에고 이죠!" 또는 "당신의 여동생이 논리적으로 전혀 생각할 수없는 것처럼 보입니다"- 마치 당신이 그의 가장 두려운 두려움을 확인한 것처럼 말입니다.
아무도 사랑하는 사람이 괴물이라고 생각하는 사람은 아무도 없습니다. 상황이 정말로 (신체적 또는 정서적 학대의 경우에) 예리한 부정적 평가를 요구하더라도,이 정보를 더 신중하게 제출하는 것이 좋습니다. "내 말대로, 그러한 말은 순수한 조작이라고 생각합니다." "그러한 행위는 나에게 부정직 한 것처럼 보입니다. 당신에게로 ","그것은 나에게 일어나는 일이 당신에게 위험한 것 같습니다. "
4
"나는 아름다운 동종 요법을 알고, 그가 도울 것이다!"
자발적인 조언은 또한 나쁜 생각입니다. "소아과 의사와 접촉 한 사람이 많아서 이제 내가 너에게 말할거야. 너는 그를 단련해야 해. 내가하는 법에 대한 기사의 링크를 보내 줄거야."
실용적인 도움은 매우 중요합니다. 요청하지 않고 그것을 부과하는 것은 바람직하지 않습니다. 우선, 어려운 상황에 처한 사람이 바로 지금 행동 준비가되어있는 것은 아닙니다. 아마도이 일을 위해 먼저 자신의 감각에 와서 자신의 생각을 수집해야합니다. 둘째, 그가 원하는 형태의 도움이 필요한지 여부는 알려져 있지 않습니다. 그 사람 만이 자신에게 맞는 행동을 결정할 수 있습니다 : 아이를 단단하게하거나, 입증 된 의사에게 연락하거나 끝없는 어린이 감기 기간을 기다리십시오. 대화 상대에게 특별한 행동을 강요함으로써, 우리는 그의 무력감에 대한 생각을 내려 놓고 있습니다. "너 자신은 아무 것도 대처할 수 없다. 이제 어떻게 진행할 지 말해 줄 것이다."
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"나에게 일어나지 않는다"
아래로 말하면서, 당신이이 분야에서 정확히 모든 것을 가지고 있음을 보여줍니다. 이것은 어떤 식 으로든지지가되지 않는 부정직 한 행동 방식입니다. 예를 들어, 우울증 진단을받은 사람에게 "와우, 너는 얼마나 불행한가.하지만 나는 긍정적 인 생각을하고 매일 즐기려고 노력하지만 우울증은 없다." 어려운 상황에 처한 대담자를 희생시키면서 기분을 좋게하고 싶다.
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"내 잘못이야!"
비난, "마술 킥"및 기타 "대중적"심리학 방법은 완전히 받아 들일 수 없습니다. 이는 희생과 지원의 완전한 반대입니다. 그런 유독 한 반응의 예는 불행하게도 종종 어린이와 청소년의 부모에 의해 제공됩니다 : "그래도 나는 1/4 통제를 던 졌나요? 지금 등급을 어떻게 고쳐야할까요? "
그러한 반응은 과거의 실수를 깨닫고 더 이상 반복하지 않고 수집하고 행동하는 데 도움이된다고 믿어집니다. 실제로 그 효과는 정반대 일 것입니다 : 스트레스 상황에서, 아무도 실수를 분석하고 미래에 대한 결론을 도출 할 수 없으며 비난과 말하기의 힘든 방식은 외상을 증가시킵니다. 짧은 시간 동안, 사람은 실제로 함께 모일 수 있고 행동 할 수는 있지만 "마술 킥"이 효과가 있기 때문에가 아니라 모든 감각이 얼어 붙은 스트레스가 많은 반응이기 때문입니다.
그러나 장기적으로이 방법은 매우 독성이 있습니다. 그는 "너는 곤경에 빠졌습니까? 그것은 당신 자신이 나쁘다는 것을 의미합니다. 당신을 도울 것으로 기대하지 마십시오." 뭔가 이상한 사람을위한 추가 스트레스 이외에, "마술 킥"은 관계를 파괴합니다. 누워있는 사람을 신뢰하는 것은 어렵습니다.
필요한 경우
그 본질에 대한 지원은 다른 사람에게 보내는 메시지입니다. "나는 당신의 말을 듣고, 당신의 감정과 어려운 상황을 받아들입니다. 나는 당신과 함께 할 준비가되어 있습니다." 누군가와 다른 방식으로 어려운 상황에 놓이는 것이 가능합니다. 그것은 사람과의 친밀감의 정도, 상황 자체, 그리고 당신이 가지고있는 힘, 자원 및 도움 의지에 달려 있습니다. 그렇다면 어떻게 지원해야합니까?
1
당신의 힘을 냉정하게 평가하십시오.
작지만 진지한 지원이 그녀의 시뮬레이션보다 낫습니다. 종종 그들은 지원 될 것으로 예상되는 대담한 사람은 그녀에게 힘이나 자원이 없기 때문에 독성 방법으로 불만에 응답하지만, 인정하기를 두려워합니다. 부끄러워 할 필요가 없습니다. 누군가를 부양하고 싶지 않거나하지 않는 것이 정상입니다. 자신에 대한 폭력없이 진정으로 당신이 제공 할 수있는 것을 제공하십시오. 아마도 이제는 대담한 상대방에게 단 5 분만 청취 할 수있게되었습니다. 또는 30 분 동안 이야기 할 수는 있지만 실질적인 도움을 줄 준비가되어 있지 않습니다.
어려움을 겪고있는 사람에게 가까이있을 힘이 없다면, 이렇게 말하면 가장 솔직하게 말할 수 있습니다. "제발 용서해주세요.하지만 지금은 아주 피곤합니다. 신경이 완전히 고갈되었습니다. 이야기 할 수 있습니다. 당신이 내일 당신을 위해 편리 할지라도. " 대담한 사람이 당신에게 불쾌감을주지 않을 것이라는 사실은 아니지만, 이것은 자신에게 폭력을 가한 다음 다른 사람에게 침략을 합병하는 것보다 낫습니다.
2
다른 사람의 감정을 듣고 나누십시오.
언어 지원은 가장 쉬운 것으로 보이는 방법이지만 강한 부정적인 감정을 가진 사람에게는 실제로 가까이있는 것이 쉽지 않습니다. 우리는 불쾌한 주제에서 "감정적으로"자신을 감정적으로 분리하고자하므로 종종 독성 반응으로 돌아갑니다.
대화에 참여하는 사람을 지원하려면 그곳에 있어야하고 다른 사람의 감정을 공유하고 멀리 가게해야합니다. 그를 내보내 게하십시오. 능동적 인 청취를 사용하십시오 : 끄덕임, 확인, 간단한 질문을하십시오. 스트레스를 받고 스트레스를 받거나 염증을 느끼는 사람은 동정심 만 표현할 수 있습니다. 러시아어로, "미안 해요"라는 형식은 여전히 조금 어색하지만, 맞는 말입니다. "나는 동정심을 느낀다"또는 "이 일이 당신에게 얼마나 유감 스러운가." 대담한 상대방의 감정을 반영 할 수 있습니다. "정말 불쾌한 것 같습니다." "매우 슬프다" "왜 그렇게 화를 내는지 이해합니다." 상황, 행동 및 행동을 평가하지 마십시오.
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도움이 필요한지 물어보십시오.
지원을위한 또 다른 좋은 방법은이 상황에서 그가 필요한 것을 직접 물어 보는 것입니다. "내가 당신을 위해 뭔가를 할 수 있을까요? 제가 도와 드릴 수 있는지 말해주십시오." 아마도 대화가 충분했을 것입니다. 또는 실용적인 도움, 조언, 접촉이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 사람이 직접 물어 본다면 이것이 적절할 것입니다.
4
그 사람이 어떻게 느끼는지 물어보십시오.
"어떻게 생각하니?", "어떻게 대처하니?" 참여를 보여주고 사람이 자신의 재원을 평가하고 자신의 감정을 경청하는 것을 도우십시오. 이것은 종종 심각한 스트레스 상황에서 치유됩니다. "괜찮 니?"라는 질문에주의하십시오. 사람이 큰 어려움을 겪으면 침략을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 당신의 대담자가 대단히 아프거나, 직장에서 해고되거나 위험에 처해 있다면 모든 것이 순조 롭지 않다는 것을 당신 스스로 이해합니다.
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반복
사랑하는 사람과 함께 어려운 상황이 지연되고 그렇게 할 힘이 있다면, 때때로 느끼는 것과 도움이 필요하지 않은지 물어 보는 것이 유용 할 것입니다. 지원에있는 가장 귀중한 것은 당신이 나쁜 것이 일어 났을 때 당신과 함께 할 사람이 있다는 것을 당신이 유일한 사람이 아니라는 지식입니다.
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