지침 : 질투를 제거하는 방법

질투는 고통스러운 느낌입니다. 그것은 우리를 고통스럽게 만들기 때문에뿐만 아니라. 소유욕에 대한 비판적인 비난, 낮은 자부심, 통제에 대한 열정과 관계에 대한 강박 관념이 당신에게 떨어지는 것처럼 당신이 질투심을 가지고 있음을 인정하는 것은 가치가 있습니다. "쉬운"이라는 단어로 시작하는 질투심이 가득한 팁. 성취하기가 쉽지 않고 불가능한 것이 아니라 "그냥 산만해진다", "취미를 찾아라", "생각하지 마라." 이것은 당신이 질투심에서 벗어나 질투심에서 벗어나기 위해 운명을 정한 것이 아니라 적어도 질투심을 없애기 위해서입니다. 사실, 이것은 많은 시간과 내부 작업, 그리고 아마도 파트너와의 관계에 대한 검토를 필요로 할 것입니다. 우리는 어디에서 시작하고 어떻게 행동해야하는지 알려줍니다.

1

제어권 포기

당신은 이것으로 시작해야합니다. 귀하의 질투가 정당한 지 여부와 귀하의 파트너가 정말로 다른 사람에게 관심이 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 우선 할 일은 질투로 당신을 끌어들이는 부정직 한 게임을 그만 두는 것입니다. 파트너의 행동을 제어하면 상황을 제어 할 수 있다는 착각을 불러 일으 킵니다. 불행히도 (또는 다행스럽게도) 그렇지 않습니다.

파트너를 어떻게 제어하는지는 중요하지 않습니다. 소셜 네트워크에서 페이지를 모니터링하고, 전화로 들어 오거나, 메시지를 해킹하거나, 실수로 "누가 (a)와 통화 했습니까?" 각 통화 후에. 이 모든 것은 일반적으로 파트너가 귀하를 변화 시킬지 여부에 영향을 미치지 않습니다. 글쎄요, 아니면 반역이 아니라면 적어도 소외 가능성은 약간 증가 할 것입니다. 지속적인 모니터링은 부부의 불신감을 나타내고 긴장감을 증가시키기 때문입니다.

또한 제어가 루프 된 자체 보강 시스템처럼 작동한다는 것은 슬픈 일입니다. 통신문, 발신 전화, 사물, "범죄자"가 발견되면 통제인은 합리적으로 자신이 옳았다는 결론을 내릴 수 있습니다. 즉, 경계해야한다는 것을 의미합니다. 그렇지 않다면 여전히 통제하려는 욕구가 약화되지 않습니다. 이제 모든 것이 순조 롭습니다. 그러나 갑자기 그는 (a) 메시지를 지웠습니까? 다음에 시간이 있다면? 알고 있어야합니다.

2

경쟁 관계에서 벗어나십시오.

질투심 많은 사람들은 끊임없는 정신 경쟁에 빠져 든다. 게다가, 한 명만이 12 명의 사람들의 자질과 자신의 성격을 비교하기 때문에 분명히 부정직합니다. A. 더 많이 벌고, B.는 운동력이 있으며, V.는 나뿐 아니라 회사의 영혼입니다. 질투하는 사람들은 보통 그들이 가장 좋아하는 고통스러운 생각을 품습니다. 특히 어린 시절의 안정된 애정과 무조건적인 사랑이 부족한 사람들이이 문제에 쉽게 걸리기 쉽습니다. 아이는 부모의 사랑이 없어도 살 수 없기 때문에 적어도 사랑을 얻고 가장 특별한 사람이되어야한다는 생각을 가지고 있습니다.

성숙한 사람들은 실제로 많이 공부합니다. 그들은 잘 공부하고 대회 나 올림픽 경기에서 상금을 받고, 근육을 펌프질하고, 직장에서 인상적인 성공을 거두게됩니다. 그러나 그것은 그들이 이제 마침내 사랑을받을 자격이 있다는 느낌을 갖게하지는 않습니다. 그들의 삶의 대부분을 살았던 사랑하는 사람을 잃을 까봐 두려움은 어디로도 가지 않습니다. 그리고 이러한 위험을 최소한으로 줄이기 위해서는 경쟁을 계속해야합니다.

끊임없는 경쟁을 포기하는 것은 쉽지는 않지만 필요합니다. 심리 치료사의 도움이 필요할 수도 있습니다. 지금 당장 당신이 사랑하고 사랑해야한다고 생각하도록 가르쳐주십시오. 당신도 마찬가지입니다. 그들은 곧은 다리, 손톱의 완벽한 모양 또는 어지러운 직업을 좋아하지 않습니다. 진정한 사람은 살아 있고 달라질 권리가 있습니다. 당신은 사랑을 위해 경쟁 할 필요가 없으며, 만약 당신이 영양 부족이라면, 이것은 당신이 레벨에 도달하지 못했다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 교정해야 할 관계에 불균형이 있음을 의미합니다. 그러나이를 수행하기 위해 반드시 일부 요구 사항을 충족시킬 필요는 없습니다. 지금 당장 시작할 수 있습니다 - 그래서 세 번째 단계로 가십시오.

3

당신이 부족한 관계에 대해 자문 해보십시오.

질투는 충분한 존중과 안전이없는 곳에 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 다른 사람과 비교해 보았을 때, 비꼬아서 비난을 받았으며, 누군가보다 더 나빠질 수 있습니다. 또는 당신의 파트너는 끊임없이 문을 두 드리며 집을 떠나서 분쟁의 논쟁으로 사용하고, 그 다음에 그가 어디에 있었는지를 설명하기를 거부합니다. 이것은 나쁜 기호입니다. 그러한 행동은 감정적 인 학대입니다. 사랑하는 사람이 우리가 누구이며 누구인지 그리고 우리가 언제 집에 돌아갈 지 알게하는 것은 완전히 정상입니다. (물론 1 분이나 1 시간이나 1 시간 이내에). 이것이 당신의 경우라면 아마도 문제는 질투가 아니라 건강에 해로운 관계 일 것입니다.

귀하의 파트너가 파티에서 누군가와 단둘, SMS 또는 장난이 심한 내용의 사진을 보내면 30 분 동안 대화를 중단하고 부엌에 몸을 담그고 전화에 대해 좋게 만드십시오.이 모든 것이 당신을 괴롭 힙니다. 즉, 부부가 명확하게 정의 된 규칙을 가지고 있지 않다는 것을 의미합니다 허용되는 것과 허용되지 않는 것. 누군가는 침착하게 다른 사람들에게 그러한주의의 현시를 말하고 누군가를 아프게합니다. 우리는 여러분 모두에게 적용될 일반적인 규칙을 개발할 필요가 있습니다.

당신을 비교해 볼 때, 파트너는 귀하가 동의하지 않은 경쟁자로 당신을 끌어들입니다. 이 일이 발생하면 이의를 제기하고 상기시켜주십시오. 당신이 경쟁에 참여하게되었다는 것을 깨달을 때마다, 예를 들어, "미안, 나는 비교할 필요가 없습니다." 문구가 잘 작동하니 뭐라구? "나는 원하지 않아." "마샤에는 반짝 반짝 빛나는 집이 있습니다."- "그래서?" - "너는 아파트도없고 돼지 고기도있어."- "나는 싫어." 경고 : 귀하의 파트너가 침략을 받기 쉽고 신체적 폭력에 더 취약한 경우, 이러한 전술을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 심리학자 또는 위기 센터에 연락하십시오.

모든 것이 그렇게 나쁘지 않고 관계에 직접적인 폭력이 없다면 아마도 당신은 파트너와의 접촉을 느낄 수있는 중요한 구성 요소를 놓치고있을 것입니다. 그것은 완전히 다른 것들이 부족할 수 있습니다 : 모든 사람은주의의 표시, 행동, 애정과 성향의 표시로 읽힌 단어가 있습니다. 일부 들어, 이들은 선물, 아침에 커피 양조, 긴 솔직한 대화, 특별한 접촉이나 섹스, 공동 사업입니다. 사랑의 상징이 무엇인지를 아는 것이 중요합니다. 이러한 징후가 없다는 것을 느낄 때, 우리는 그것을 싫어하는 것으로 인식하고, 냉각의 원인으로 우리는 종종 다른 누군가가 뭔가에 매료되어 있다고 의심합니다.

전형적인 예 : 파트너가 직장에서 더 많은 시간을 보내기 시작했습니다. 공동으로 시간을 보낸 적이 없으며 여유롭게 대화하고 영화를 볼 수 있습니다. 이것은 포기감을 느끼게하고 결과적으로 질투를 일으 킵니다. 직장 전체에서 새로운 프로젝트에 관심을 쏟거나 새롭고 예쁜 직원에게 관심을 기울일 지 여부는 중요하지 않습니다. 그가 당신에게주지 않는 것이 중요합니다. 그것이 가치있는 이야기입니다.

4

파트너와 공개적으로 대화하기

"감사"가 끝나면 대화의 내용이 이미 분명해야합니다. 그것은 행동의 공동 규칙의 발전 일 수 있습니다 : 허용 유혹의 한계는 무엇입니까, 파티에서 다른 사람들과 춤을 추는 것이 가능한가, 성 관계는 다른 사람들에게 닫혀 있습니까? 어쩌면 당신은 제 3 자에 대한주의 집중에 매우 민감하다는 것을 인정할 필요가 있습니다. 누군가는 외모에 대한 아첨에 대한 질투심이 있습니다. 누군가는 지적 능력에 관한 말과 모성이나 부계애에 대한 감동을 말합니다. 이 경우 귀하의 파트너는 귀하를 해치지 않도록이 사실을 알고 있어야합니다.

또는 주말에는 영화 나 공원에, 저녁에는 시간을 더 많이 보내고 정기적 인 전화와 칭찬은 함께 빛으로 나간다는 애정의 누락 된 "흔적"을 찾아 채워야합니다. 즉각적인 사랑이나 사랑을 느끼게하는 파트너의 행동 및 표식 목록과 반대로 순간적으로 긴장, 질투 및 거부감을 느끼게하는 "검은 색"신호 목록을 제공합니다.

5

다른 지원 지점을 찾으십시오.

질투하는 사람들이 자신의 가치와 안정성에 대한 감각을 키우는데 매우 유용합니다. 질투는 외부에서 끊임없이 사랑과주의를 "주입"하지 않으면 불편한 느낌을받는 사람들에게 특유한 것이며 자신의 독점 성과 파트너에 대한 필요성을 확인합니다. 일반적으로 이것은 정상적인 것입니다. 우리 모두는 긴밀한 관계, 애정, 따뜻함이 필요합니다. 그러나 질투하는 사람들에게는 이러한 필요성이 악화되는 경우가 종종 있습니다. 커플의 진실성에 대한 위협은 즉각적으로 무방비 상태가되고 불행한 것으로 느끼게합니다.

사실, 당신의 파트너는 당신을 바꿀 수도, 변경시키지 않을 수도 있고 타인과 바람을 피울 수도 있습니다. 당신은 여전히 좋고, 가치 있고 흥미로운 사람입니다. 따라서 관계 외에도 다른 지원 지점을 강화하십시오. 관심있는 분야에서 일하고, 직업과 교육에 투자하고, 취미와 재능을 찾고, 친구와 대화하십시오. 당신은 기분이 나아질 것이며 더 이상 관심, 보살핌 및 지원의 유일한 원천이되지 않을 관계로부터 "과도한 부담"을 제거 할 것입니다.

사진 : 망할! - stockv.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com