방법 : 지금 숙취 제거하는 방법
연말 연시는 그만큼 길지 않습니다. 그들이 불쾌감을 느끼는 것을 낭비하는 것은 유감입니다. 우리는 정시에 멈추지 않고 그 전날 술을 마셨던 사람들을 위해 지침을 마련했습니다. 가능한 한 빨리 회복하기 위해 우리는 동방 의학 "Zhud Shi"센터의 수석 의사 인 Jimba Danzanova와 함께 알아 냈습니다.
유체의 양을 채우십시오.
숙취는 독성 알코올 분해 제품으로 인체의 중독입니다. 따라서 아침에 일어나는 모든 행동은 신체에서 이러한 제품을 신속하게 제거하도록 지시해야합니다. 이것은 독소가 신화 적이 아니고 해독이 실제로 필요한 경우와 같습니다. 이러한 물질은 소변으로 배설되므로 "클렌징"속도를 높이기 위해 더 많이 마셔야합니다. 또한 알코올 음료에는 물이 포함되어 있지만 알코올 자체의 탈수 효과를 보완하기에는 충분하지 않으므로 신체가 충분한 액체가 아닐 수 있습니다.
따라서 아침에 제일 먼저하는 일은 많은 양의 물과 1 리터의 물을 마시는 것입니다. "Essentuki"와 같은 가스 또는 광천수가없는 일반 식수가 될 수 있습니다. 후자의 옵션은 광물 균형을 복원하는 데 훨씬 좋습니다. 꿀이나 레몬을 넣을 수 있습니다. 두통이 심한 경우 마취약을 복용하지 않고 규칙적으로 복용하십시오. Sprite가 숙취를 더 빨리 제거하는 데 도움이된다는 증거가 있으므로 약으로 한 병을 마실 수 있습니다.
더 자려고
그 후에 다시 자러 가라. 술취함은 신체가 회복되는 빠른 수면 단계를 박탈합니다. 따라서 8-9 시간 동안 잠을 자더라도 깨어날 위험이 있습니다. 잠들기가 어렵다면 샤워를하고 베갯잇을 바꿔 방을 적절히 환기 시키십시오. 신선함을 느끼면 건강이 좋아질 것입니다. 그 후, 커튼을 닫고 수면 마스크를 착용하고 전화기를 끄십시오 - 사랑하는 사람들에게 모든 것이 순조 롭다는 것을 경고하십시오.
먹는다.
첫 번째 각성 후 2 시간 이상 빨리 먹는 것이 낫습니다. 몸을 정화하고 간과 신장에 과부하를주지 마십시오. 음식은 액체와 빛을 선택하는 것이 좋습니다 : 과일, 국물 또는 저지방 수프, 죽. 집과 멀리 떨어져 있지 않은 곳에서 입증 된 스프가있는 곳이 좋아 - 거기에가 서 동시에 신선한 공기를 마시십시오. 기름진 음식은 일반적인 의견에도 불구하고 숙취의 상태에서 더 잘 피할 수 있습니다. 소화 기관에 스트레스를 더합니다.
산책하다
외출하십시오 : 신선한 공기는 당신을 기분 좋게 만들 것이고, 운동은 "피를 흩어지게"할 것입니다. 그 결과 몸은 유독 한 알코올 제품을 신속하게 제거 할 것입니다. 짐에 과민 반응하지 말라 :이 국가에있는 체조 또는 목욕가는 것은 정확하게 필요하지 않고 심혼에 위험하지 않다; 최대 - 수압 마사지 제트기로 수영장에 앉아 있거나 터키 식 목욕탕의 하단 선반에 누워 있습니다.
가장 쉬운 방법은 걷거나 (날씨가 허락한다면) 눈사람을 만드는 것입니다. 아마도 1 시간 또는 1 시간 반 동안 활동적인 운동을 한 후에 다시 자고 싶을 것입니다. 그리고는 잠자 러 가서 회복하십시오.
마사지하러 가자.
완전히 견딜 수없는 경우 수동로드 마사지를 시도 할 수 있습니다. 또한 혈관에서 혈액과 림프가 더 빨리 움직입니다. 그것이 마사지가 종종 숙취의 손에있는 이뇨 작용을하는 이유입니다. Zhimba Danzanova에 따르면, 휴일에 가장 인기있는 절차 중 하나가 침술입니다. 즉각적으로 숙취를 없애지는 않지만이 과정을 가속화시켜 간과 다른 기관의 활동을 자극 할 수 있습니다. 또한 "올바른"지점에 설치된 바늘은 통증 충동의인지를 막을 수 있으므로 두통을 치료해야한다고 알려져 있습니다.
낙심하지 마라.
숙취의 중요한 포인트는 이른바 아드레날린의 불안의 상태입니다. 폭풍우가 몰아 치고 밤에 일어 났을 때, 우리는 종종 우리가 전에 이런 일을하지 않았 음을 분명히 기억하더라도 어제 이상한 수치와 당혹감을 느낍니다. 우울증, 불안 및 과민증이 동반 될 수 있습니다. 이것이 정상적이고 생리적으로 건전한 감각임을 이해하는 것이 중요합니다.
부끄러움과 우울증의 느낌은 숙취의 상태에서 우리 몸이 아드레날린과 노르 에피네프린을 더 나쁘게 재활용하고 신체의 농도가 증가하기 때문에 발생합니다. 그래서 진정하세요. 그것은 단지 생화학 일 뿐이며 어제는 당신이 잘 행동 한 것 같습니다.
건강한 휴가 계획
두통이 사라지면 새해 연휴에 계획 한 것을 기억하고 미래를 분명하게 계획하거나 더 잘 계획하십시오. 나머지주의 사항은 작성하십시오. 스케이트 링크, 영화관 또는 극장, 친구와 함께 편안한 브런치, 책으로 침대에서 하루를 보내거나 캐비닛 분석 - 여전히 모든 것을 할 수 있습니다.
때로는 나머지는 가능한 한 자연스럽게해야하지만 사실 기획이 우리에게 기쁨과 즐거움을 빼앗기지는 않습니다. 또한, 계획에 따라 진행된 휴가가 끝나면 완전히 쉬는 사람처럼 느껴져 직장에서의 새로운 도전에 대비할 수 있습니다.
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