외상 후 증후군으로 어떻게 살아야합니까?

외상 후 스트레스 장애, 또는 PTSD (외상 후 증후군)은 비교적 새로운 진단으로 미국 전쟁 참전 용사들의 노력을 통해 1980 년대에만 공식적으로 인정되었습니다. 대개이 때문에, 그는 일차적으로 병사들과 일선 관계에있는 사람들과 일차적으로 관련이 있습니다. PTSD의 원인은 자동차 사고, 강간, 또는 자연 재해 같은 외상성 사건 일 수 있습니다. 또한이 장애는 유년기 또는 성인기에 체계적인 학대를당한 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 이러한 상해를 누적이라고합니다. 우리는 Lyubov Melnikova와 2 년 동안 독일에서 살면서 국제 기업에서 근무하고 있으며 3 년 동안 PTSD 치료를 받고있는 지원 서비스 엔지니어와 상담했습니다.

내 인생은 성공적이지 못하다. 나는 Petersburg에서 자랐고, 좋은 학교에 다녔으며, St. Petersburg State University를 졸업하고 독일로 이주하는 데 도움이되는 유쾌한 직업을 발견했다. 나는 일하고, 나는 공부하고, 나는 젊은이와 친구들이있다. 나는 닫힌 남자에게 감동을주지 않는다. 그러나 나는 외상 후 스트레스 장애, 인격 장애 및 그 결과 - 우울증과 거식증과 같은 많은 진단을 가지고 있습니다.

내 부상은 어린 시절에 오래 전에 발생했습니다. 나는 어머니와 할머니와 함께 피터 스 버그에서 자랐다. 두 분 모두 아프다 : 할머니는 정신 분열증이 있고, 어머니에게는 분열 정동 장애가있다. 처음에는 모든 것이 좋았지 만 아무도 치료하지 않았기 때문에 시간이 지남에 따라 악화되었습니다. 나이가 들면할수록 어머니와 할머니의 질병이 더 진행되었습니다. 나의 PTSD는 심각한 질환을 앓고있는 사람들과 수년간 생활 한 결과입니다.

21 세 이전의 어딘가에서, 나는 어머니와 할머니에게 무엇이 잘못되었는지를 이해하지 못했습니다. 질병이 절정에 이르기까지. 그런 다음 그들은 편집증적인 생각을 가지고있었습니다. 예를 들어, 마피아가 우리 아파트를 가져 가고 싶어합니다. 생각 자체는 부적합합니다. 그 결과 그들이 마약을 복용하고 있다고 믿었 기 때문에 며칠 동안 나를 집에 가두어 뒀다는 것이 중요합니다 (나는 그렇지 않다고 말할 필요가 있습니까?). 나는 그 집에서 탈출했다. 그리고 그 문제는 그들이 정신 병원에 갔다는 사실로 끝났다. 엄마는 자기 자신을 위해 갔고, 할머니는 자기가 아프다는 것을 믿지 않았기 때문에 강제로 치료를 강요 받았습니다.

아마도이 순간은 내 인생에서 가장 충격적인 사건, 일종의 카타르시스라고 할 수 있습니다. 그 전에 나는 살았고 나는 괜찮다고 생각했다. 내 친척들이 조금 이상하니 이상하지 않은가? 나에게이 눈을 감았을 것만 같았다. 물론 그 당시에는 그 주제에 관해 읽지 않았지만, 정신 분열증에 대해서만 생각하면 그것은 저와 제 가족에게 결코 영향을 미치지 않을 것입니다. 그것은 다른 세계에서 아플 것 같았다. 어머니와 할머니가 병원에 ​​입원했을 때 나는 가장 큰 충격을 받았다. 그럼에도 불구하고, 그들이 진단을 받았다는 사실에도 불구하고, 저는 인터넷에 대한 정보를 찾지 않았습니다. 나는 우울증의 첫 번째 에피소드를 매우 강하게 가지고있었습니다. 치료법이 도움이되는지, 심각한 문제가있는 사람들뿐만 아니라 저와 같은 사람들에게도 도움이된다는 것을 몰랐기 때문에 종교에 충돌했습니다. 나 자신이 우울증에 잘 대처하려고 노력했지만, 힘들었지 만.

그런 다음 어머니와 할머니가 병원에서 퇴원했습니다. 나는 즉시 아파트에서 나갔다. 그러나 우리는 계속 연락했다. 제가 실제로 그 상황으로 돌아 왔기 때문에 매우 힘들었습니다. 그 결과 부상을 입었습니다. 이제는 내 기억이 나를 보호 해 준 것 같습니다. 예를 들어, 나는 어머니와 할머니가 병원에 ​​데려 간 날이나 그들이 집에서 나를 어떻게 가두 었는지에 대해 자세히는 기억하지 못했습니다. 마치 이런 일이 일어난 것처럼. 나는 2 년 정도의 그런 연애에서 살았다. 나는 마약을 복용하고, 문제에서 벗어나려고 노력했다. 그런 다음, 마시는 것을 멈추고 나는 심하게 마셨다. 그렇다면 유독 한 관계가있었습니다. 다음 섭식 장애가 있었다. 이 모든 자멸은 일상 생활에서 저를 일으킨 고통에 대해 생각하지 않으려 고 시도한 것입니다. 마침내 나는 너무 나빠서 치료사에게 갔다.

첫 번째 치료사는 우울증 만보고 치료했습니다. 그녀는 나에게 어머니와 할머니에게서 멀어지고, 나를 위해 항우울제를 처방하라고 충고했다. 그녀가 정신 분석의 기술에서 일하기 때문에 치료가 그녀에게 오지 않았고,인지 행동 치료가 더 적합했습니다. 이러한 접근법의 차이점은 분석에서 치료자는 더 많이 분리되어 있으며, 예를 들어, 동정심과 같은 반응을 보지 못한다는 것입니다. 당신은 독립적 인 기술을 가르쳐주지 않습니다. 분석은 주로 애널리스트와 약물 치료에 의존합니다. 이는 프로이트의 가혹한 초상과 대화하는 것과 유사합니다. 그리고인지 행동 치료는 치료사의 작업과 동일한 것입니다 : 당신은 더 많은 동정심, 참여, 반응을 얻습니다.

나는 이미 우울증이 있었기 때문에 한 사람이 그렇게 많은 진단을 할 수없는 것처럼 보였습니다.

그 다음 나는 독일로 이주했다 - 움직이는 스트레스 (다른 나라, 다른 언어) 때문에 모든 것이 다시 시작되었다. 그때, 나를위한 외상 방아쇠는 일상적인 주제에 대한 일반 전화 대화조차도했습니다. 나는 처음부터 공황 발작을 보였다. 예를 들어, 집에 와서 어머니가 하루 종일 전화하지 않았 음을 알았을 것입니다. 아마도 지금 전화 할 것입니다. 그리고 나는 공황 발작을 일으켰습니다. 처음에는 심리 치료사와 함께 수업을 들었을 때만 효과가 증가했습니다. 처음으로 얼굴에 문제가 생겼기 때문입니다. 그런 다음 나는 악몽을 꾸기 시작했다.

PTSD가 있다는 사실을 깨달았습니다. 어떤 시점에서 나는 정신 장애를 포함한 많은 페미니스트 자료를 읽고 정신적 외상에 관한 텍스트를 발견했습니다. 위키 피 디아 (Wikipedia)의 PTSD에 대한 내용을 읽었을 때 설명에서 내 증상을 발견했습니다. 사실, 성격 장애의 증상도 제가 경험했던 것과 흡사했습니다. 그러나 한 사람은 진단을 많이 할 수 없었습니다. 결국 나는 이미 우울했습니다. 그것은 밝혀졌습니다, 아마도이 모든 진단은 내 카드에 있습니다.

이제 독일에 살고 다른 치료사와 함께 이곳에서 공부합니다. 나는 그녀와 함께 행운이었다 : 그녀는인지 행동 적 및 변증 법적 행동 치료에 종사하고있다. 우리는 부상으로 직접 일하기 시작할 것입니다.하지만 어떻게 될지 모르겠습니다. 우리의 이전 시도는 심하게 끝났고 나는 죽이려고했습니다. 2016 년에, 나는 정신 병원에 두 번있었습니다. 사실, 독일에서 그들은 절대적으로 낙원이고 더 많은 요양원과 같습니다. 러시아에서는 그렇지 않습니다.

간단히 말해서 PTSD를 묘사하려고하면 경험있는 외상을 해제 할 수 없다고 말할 수 있습니다. 그녀는 항상 당신과 함께있는 것 같습니다 : 당신은 끊임없이 외상의 상황에 빠져들고 그것을 재현합니다. 또한 부상은 기억력과 두려움에 대한 책임이있는 부서 인 인간의 뇌 자체에 영향을 미칩니다. 결과적으로 PTSD로 고통받는 사람은 일상적인 상황과 다르게 반응합니다.

많은 사람들이 PTSD가 플래시백에 관한 것이라고 말합니다. 이것은 사실이며 매우 불쾌합니다. 예를 들어, 가게에 가서 색이나 빛이 당신을 던지거나, 손에 파스타를 잔뜩 들고 서서히 공포에 떨거나, 과거에 실패 할 수 있습니다. 이들은 마치 과거로부터 한 순간을 다시 경험하는 것처럼 매우 생생하고 풍부한 기억입니다. 나는 이것을 오랫동안 사용 해왔다. 그러나 지금까지 그들은 떠나지 않았다.

플래시백은 무엇이든 일으킬 수 있습니다. 여기에서는 파스타와 경험 공포의 팩으로 서서 과거에 빠지게됩니다.

공황 발작은 여전히 ​​있지만, 나는 그들을 극복하는 법을 배웠습니다. 여기서 변증 법적 행동 요법과 명상 실습은 호흡 운동, 접지 (주위에있는 물건을 나열 할 때)를 많이 돕습니다. 사실, 그들은 플래시백을 저장하지 않습니다. 플래시백과 공황 발작의 차이점은 공황 발작은 단지 매우 겁 먹을 때 발생한다는 것입니다. 이젠 당신의 마음이 뛰기 시작합니다. 조금 숨을 쉬어야합니다. 플래시백으로, 당신은 과거에있는 것 같아요, 지금 무슨 일이 일어날 지 알고, 당신은 아무것도 변경할 수 없습니다 - 매우 불쾌한 느낌. 나는 또한 내가 개인이 아니라고 생각할 때 비 개인화를 가졌다. 나는 내 손을 쳐다 본다. 내 것이 아니라고 생각한다.

PTSD와 함께 사는 것은 어려울 지 모르지만 나에게도 보입니다. PTSD의 배경에 따라 우울증이 종종 발생하며, 그로 인해 더 어려워집니다. 동시에, 나는 나의 문제가 나를 공부하는 것을 방해한다고 말할 수 없다. 사실, 그들은 내가 마지막 코스에 이미 있었을 때 시작되었습니다 - 만약 그것이 처음에 일어났다면, 아마 대학을 그만 둘 것입니다. 이전에는 저의 가장 좋아하는 직업은 저에게 진정한 구원이었습니다. 그녀는 내 모든 시간을 차지했고 어머니와 할머니가 영향을 줄 수없는 유일한 영역이었습니다. 그들의 의견은 중요하지 않았으며 전혀 표현할 수 없었습니다. 힘든 시간에 나는 방해받지 않고 일했습니다. 예를 들면, 나는 주말에 제 동료들을 대신했습니다. 나는 집에서만 잠을 자고, 그런대로 나는 집이 없었습니다. 나는 항상 움직였습니다. 지금도 내 모든 소지품은 상자 4 개와 여행 가방에 담겨 있으며, 이제는 그 집이 내가 기분이 좋고 차분한 곳이라는 사실에 익숙해지기 시작합니다.

PTSD는 전쟁중인 사람들에게만 일어난다 고 생각하는 것이 일반적입니다. 바깥 세상에서 보면 평범한 것, 심지어 무지개처럼 보입니다. 성공에 대한 모든 공식적인 징후가 분명합니다. 나는 여행을하지만, 일하는 동시에 - 동시에 내 손에 파스타와 같은 패킷을 가지고 가게에 서있을 수 있다는 것을 아무도 모른다는 것과 나는 매우 두려워합니다. 게다가 6 개월 전 나는 어머니와 할머니와 이야기하는 것을 그만 두었다는 것을 아무도 모른다. 작년에 정신 상태가 악화 되었기 때문에 내 치료사와 나는 내 부상으로 직접 일하기 시작했다. 매회마다 나는 한 주 동안 악몽을 꾼다. 그리고 나는 젖은 침대에서 땀을 흘린다. 내가 집을 떠나기가 무섭기도하다. 저는 러시아에 올 때 무서워합니다. 왜냐하면 나는 이제 내 친척들과 만나는 것처럼 보이기 때문입니다. 나는 그들이 나에게 아무 것도 할 수 없다는 것을 알고 있지만.

내가 일하러 가고, 코스에 가고, 동료들과 의사 소통한다는 사실에도 불구하고, 나는 친한 친구가 거의 없다.

어머니와 할머니와의 의사 소통을 그만 두었 기 때문에 기분이 좋았습니다. 공황 발병이 적고, 플래시백 횟수가 적습니다. 그러나 자신에 대해 자세히 이야기하기 시작하면 악화됩니다. 나는 내 치료사의 승인으로 의사 소통을 그만 두었습니다. 나는 오랜 시간을 원했고, 그녀는 그것이 나에게 좋을 것이라고 동의했습니다. 나는 어머니에게 편지를 보내 모든 소셜 네트워크와 전화에서 그녀를 막았다. 그것은 매우 어렵습니다. 왜냐하면 한편으로는, 나는 그들에게 내가 외상을 갖고 있으며, 다른 한편으로는 - "나를 사랑합니다"라고 생각하기 때문입니다. 그들이 나에게 이런 짓을했다면 어떻게 나를 사랑할 수 있겠는가?

나는 심각한 진단을 받기 때문에 진단에 대해 말하지 않았다. 내가 말하면 우울증에 관한 것이지 PTSD에 관한 것이 라기보다는 후자에 관해서 너무나 알고 전쟁을 배타적으로 연관시키기 때문입니다. 나의 우울증은 PTSD와 인격 장애의 직접적인 결과이지만. 우울증은 이해와 함께 치료되며, 나는 이것이 큰 진전이라고 믿습니다. 4 년 전 처음 직업을 얻었을 때 모든 것이 완전히 달랐습니다. 그리고 이제는 대부분의 친구들과 동료들이 이것이 단지 게으름이 아니라 진정한 질병이라는 것을 알고 있습니다.

PTSD는 이러한 수준의 이해와는 거리가 있습니다. 현재의 청년은 비록 내가 2 년 동안 함께 했음에도 불구하고 PTSD를 치료하고 있다는 것을 알지조차 모릅니다. 그는 그것이 무엇인지 이해하지 못하기 때문에 부상에 대해 이야기하는 것이 거의 의미가 없습니다. 사람들은 일반적으로 그들에게 너무 무서운 것처럼 스스로를 닫는 경향이 있습니다. 예를 들어 내가 친척이 나에게 한 일에 대해 사람들에게 말할 때, 그들은 "얼마나 공포 스러운가?"라고 말합니다. 우리는이 주제에 대해 더 이상 긍정적이거나 보살핌을 가지지 않습니다. 때로는 이것이 단지 방어적인 반응 일 뿐인 것처럼 보입니다. 이제는 심리 치료사와 만 PTSD에 대해 솔직하게 이야기 할 수 있습니다.

이 장애는 다른 사람들, 특히 낭만적 인 사람들과의 나의 관계에 크게 영향을 미칩니다. 이전에는 학대를 많이하는 건강에 해로운 사람들에게 끌려갔습니다. 지금은 사람들과 관계를 맺고 신뢰하기가 여전히 어렵습니다. 내가 일하러 가고, 코스에, 동료들과 의사 소통한다는 사실에도 불구하고, 나는 친한 친구가 거의 없다. 유일한 친한 친구는 저의 첫 치료사를 찾는데 도와 준 소녀입니다. 우리는 오랫동안 이야기하고 관계를 구축했으며 그녀는 나를 이해했습니다. 나는 인터넷에서별로 말하지 않지만 최근에 나는 새로운 지인을 발견했다.

PTSD로 살 수 있습니다. 여러면에서 나는 친척을 의지하지 않으려 고 노력했기 때문에 성공했습니다. 왜냐하면 나는 그들에게 돌아가고 싶지 않았기 때문입니다. 내 인생은 돈을 벌고 나 자신을 위해 주택을 제공하는 데 전념했습니다. 이제 저는 질병으로 고통받는 다른 사람들을 돕고 질병을 덜어주고 싶기 때문에 여러면에서 제 장애에 관해 이야기하기로 결정했습니다. 성공적인 사람으로 나를 아는 사람들이 PTSD로 치료 받고 있음을 알게하십시오.