질투에 어떻게 대처할 것인가?

우리 모두는 그들과 세계에 대한 질문의 질량을 키우고 있습니다.심리학자에게 갈 시간이나 필요성이없는 것으로 보인다. 그러나 설득력있는 대답은 자신이나 친구, 또는 부모와 이야기 할 때 태어난 것이 아닙니다. 그러므로 우리는 전문 심리 치료사 올가 밀로도 바 (Olga Miloradova)에게 일주일에 한 번 질문에 답하도록 요청했습니다. 그건 그렇고, 당신이 있다면, [email protected]으로 보내주십시오.

질투에 어떻게 대처할 수 있을까요?

우린 모두 질투심이 많다. 사랑하는 사람 - 다른 소녀에게 또는 심지어 일하기 위해 대부분의 시간을 흡수합니다. 부모 - 형제 자매, 심지어는 이웃의 딸까지도 정기적으로 모범을 보입니다. 친구는 쾌활한 친구로서 일을 마친 후에 만날 수있는 시간을 항상 찾습니다. 비록 우리가 이것이 어리 석다는 것을 알지만, 우리조차도 조부모와 조모를 질투합니다. 질투의 기초 위에서의 싸움은 어떤 관계를 망칠 수 있습니다. 다른 부정적인 감정보다 질투에 대처하는 것이 거의 어렵습니다. 그것을 억제 할 필요가 있습니까? 질투는 어디에서 왔습니까? 그리고 그러한 감정을 제어하는 ​​법을 배우는 방법?

올가 밀로라도 바심리 치료사

시기심이 절대적으로 악한 것이라면 그것은 단순히 존재하지 않았을 것입니다. 어떤면에서 그것은 우리에게 계승되었습니다 : 살아 남기 위해서, 우리 조상은 경쟁해야하고, 경쟁하기 위해서 - 어떤 종류의 감정을 경험해야했습니다. 고대에는 남성 정복자가 이전의 남성 패배 주의자의 자녀를 죽이게하는 것이 바로 이러한 감정이었습니다. 안타깝게도 가장 경쟁이 치열한 유전자가 생존 한 것은 바로 이런 방식이었습니다. 어떤 의미에서 질투는 우리 시대에 도움이됩니다. 소파에서 컴퓨터 앞에서 칩 한 봉지로 몸을 풀고 몸이 부 풀리는 것을 허락하지 않습니다. 그것은 동기 부여하고, 말투를줍니다.

우리가 낭만적 인 관계에서 질투에 대해 이야기하고 있다면 누군가가 다른 사람을 질투한다는 생각은 당신을 기쁘게 할 수 있지만 질투심에서 수행 된 행동은 다른 사람의 메일을 경련을 일으키거나 즉시 시인하는지 여부에 관계없이 누구도 기뻐하지 않을 것입니다 반역죄로

질투하는 사람들의 주된 문제는 낮은 자기 존중감으로 간주됩니다.

토론에서 배제한다면 질투심이 정당화되는 경우를 제외하고는 질투심 많은 사람들의 자존심이 낮은 것으로 간주된다는 사실은 전혀 알려지지 않았습니다. 이 이론은 부모와의 초기 상호 작용에 기초하여 형성되었으며 종종 파트너와의 관계에서 어떤 스타일의 애착을 유지할 것인지 또는 적어도 영향을 미치는 애착 스타일을 기반으로합니다. 전 세계적으로 이러한 스타일은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 방법은 신뢰할 수있는 스타일을 포함 할 것입니다. 가장 자주 사랑스럽고 자신감있는 부모의 가족에서 자라는 자녀의 특징입니다. 두 번째 - 신뢰할 수없는 세 가지 : 걱정스럽게 양면의, 회피 및 혼란. 세부 사항으로 들어가기없이, 사람들은 그들의 이름이 그들 자신을 위해 말하는 많은 방법에서 말할 수있다. 그러나 신뢰할 수없는 스타일이 당신의 특징인지 여부를 제안하려면 다음 질문에 답하십시오. 공허함이나 무가치 함을 끊임없이 느끼십니까? 집안의 사랑과 평온의 분위기가 지배적 이었습니까? 아니면 때로 불안감이 공중에 매달렸습니까? 아마도 당신은 끊임없는 억압과 억압의 분위기 속에서 자랐을 것입니까? 부모님은 믿을 수 있다고 느끼셨습니까? 그 뒤에는 돌담처럼 신뢰감을 심어 줬습니까?

이러한 질문 중 하나가 심각하게 아플 때 질투를 제어하는 ​​데 문제가 있다면 첨부 파일 스타일이 신뢰할 수없는 경우가 있습니다. 좋은 소식은 스타일이 다소 불안정하고 새로운 경험의 습득과 다른 생활 환경 때문에 변경되기 쉽다는 것입니다. 나쁜 점 - 이러한 문제가 여전히 당신과 관련이 있다면, 당신의 특징 인 애정의 스타일을 바꾸려면 자격을 갖춘 전문가를 찾는 것이 좋습니다. 의사는 자부심을 형성하고 다루기 힘든 문제를 해결할 수 있도록 도와줍니다.

감정을 억누르거나 무시하지 말고 그들의 존재를 인정하고 그들이 존재하도록하십시오.

다른 한편으로, 시기심은 낮게뿐만 아니라 높은 자아 존중감으로 인해 야기 될 수 있습니다. 예를 들어, 질투심을 느낄 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 당신에게 더주의를 기울여야하고, 어떤 사람들에게 산만 함이 당신의 존엄성을 떨어 뜨릴 것이라고 확신하기 때문입니다. 아니면 질투가 당신의 가치관을 반영한 것일 수 있습니다 : 당신은 진실되고 격렬하게 일부일처 제, 사랑, 충성심, 그리고 서로에 대한 절대적인 정직함을 믿습니다. 당신의 마법의 꿈의성에 대한 위협의 모습 - 개인 공간 같은 - 가장 소중하고 거룩한 것을 빼앗 으십시오.

질투가 당신의 관계를 파괴하는 것을 방지하기 위해 어떤 조치를 취해야합니까? 첫째, 감정과 행동이 똑같지 않다는 것을 기억해야합니다. 감정 자체가 파괴력을 지니지 않지만 행동은 매우 같습니다. 네, 사실 저는 질투합니다. 이러한 감정을 추적하십시오. 그들을 억압하거나 무시하려고하지 마십시오. 당신은 그들의 존재를 인식하고 있어야합니다. 그렇습니다. 당신은 질투심이 있습니다. 그렇다고해서 질투가 당신의 행동과 행동을 유발하는 것은 아닙니다. 이러한 감정과 생각에 순종해서는 안됩니다. 질투심, 불안과 분노를 일으키는 불쾌한 상황으로 정신적으로 돌아가는 느낌을 갖도록 노력하십시오. 다시 - 그들을 억압하려고하지 마십시오. 이러한 감정이있게하십시오. 의식을 되찾고 상황의 의미있는 삶이 서서히 긴장을 완화시키고 분노를 해소시킵니다. 그리고 일단이 인식을 얻었다면 비슷한 미래를 경험함으로써 질투에 쉽게 대처할 수 있습니다.

불확실성의 사실을 물리학의 법칙이나 우주의 무한 성의 사실로 받아 들인다. 당신이 영원히 사랑 받게 될지 확신 할 수 없습니다. 아무도 당신이 결코 헤어지지 않을 것이라고 보장 할 수는 없습니다. 하지만이 보증을 받기 위해 노력하면할수록, 증원과 증거를 찾으십시오. 모든 것을 파괴해야 할 가능성이 커집니다. 불안의 불확실성 때문에 사람들이 관계를 끊을 용의가 있기 때문에 떠날 때까지 기다리지 마십시오. 미래에 머 무르지 말고 지금 여기 머물러보십시오. 당신이 가지고있는 것에서 기쁨을 얻을 수있는 유일한 방법입니다.

기억하십시오 : 누군가가 당신과 함께 있다면, 그것은 그가 어떤 이유로 그것을 필요로한다는 것을 의미합니다.

관계에 대한 귀하의 요청을 평가 해보십시오. 실제로 얼마나 관계가 있는지 확인하십시오. 어쩌면 당신의 파트너가 당신이 아닌 다른 사람을 좋아하면 안된다고 생각할 수 있습니까? 어쩌면 이전 결혼에서 나온 자녀가 당신의 파트너를 영원히 전 (-im)과 묶었고 그와 가까이 있지 않을 것 같습니까? 사람들은 다른 사람들을 좋아합니다. 당신을 만났을 때, 사랑하는 사람이 다른 사람들에게 동정심을 잃을 때, 동시에 성욕이 떨어지면 이상 할 것입니다. 결국, 다른 관계의 아이들은 해산하지 않지만, 부모 간의 더 높은 관계를 신호하지는 않습니다. 기억하십시오 : 누군가가 당신과 함께 있다면, 그는 어떤 이유로 그것을 필요로합니다.

질투와 그에 수반되는 부정적인 보강의 도움으로 관계의 안정성을 찾는 대신 반대 극으로 재구성하십시오. 냉소적 인 말투 대신에 좋은 점을 알아보고 칭찬을 지불하십시오. 우리는 기본적으로 부끄러움이 부끄럽다 고 생각하며,이를 바탕으로 원칙적으로 서로에게 좋은 것을 말하지 않습니다. 그러나 부식성과 부식성은 재미 있고 날카로운 마음의 표식입니다. 그렇다고하더라도, 관계의 내부가 아닌 외부의 어떤 곳에 두십시오. "나는 너 없이는 너를 본다"라는 진부한 말 대신에, 나는 단지 "고맙다"라고 말할 것이지만,이 행동이 얼마나 작고 중요하지 않더라도, 많이 바뀔 것이다. 아마도 그것은 당신의 연약한 관계를 점진적으로 강화시킬 작은 변화 일 뿐이며 질투는 점차 완전히 사라지거나 약간 남아있을 것입니다.