왜 우리는 겨울에 그렇게 나쁘게 느끼는가?

거의 반년 동안 화창한 날이 0에 가까울 때, 창 밖은 비와 눈 사이의 무언가이기 때문에 기적과 기쁨의 시간으로 겨울을 지각하는 것이 점차 어려워지고 있습니다. 감기에 걸리지 않고 제 시간에 인플루엔자 백신 접종을 받더라도이 기간 동안 완벽하게 건강한 사람들의 수가 줄어 듭니다. 이 기간 동안 모든 질병은 서리와 습기의 끝없는 초안으로 인해 악화 된 것으로 보입니다. Integrative Medicine Clinic "First Line, Health Care Resort"의 수석 의사이자 알레르기 전문의 및 면역학자인 Olga Zhogoleva와 함께 Rospotrebnadzor, Natalia Egorova의 역학 연구소의 분자 진단 센터 (Molecular Diagnostics, CMD)의 전문가 인 Mikhail Lebedev는 전문가와 함께 분류하고 있습니다. .

 

겨울에 면역력이 떨어지는 것은 사실입니까?

면역은 매우 안정되고 복잡한 시스템이므로 "그의 면역력이 떨어진다"또는 "면역력이 약하다"와 같은 표현은 대개 현실에 해당하지 않습니다. 인간 면역 시스템은 수천 년 동안 형성되어 왔습니다. 수백만 개의 미생물에 의한 공격과 자체 세포의 변이에 직면하여 몸이 살아남는 것을 "배웠습니다". 이 "학습"의 결과는 수십억의 외계 미생물 또는 자신의 신체의 "부서진"세포를 인식하고 파괴하는 능력입니다.

그러므로 미생물이나 hypovitaminosis는 "면역력을 감소시킬 수 없다"(현대 도시에서 무증상에 대한 이야기는 없다). Natalia Egorova 박사는 HIV 감염이나 백혈병과 같은 중대한 장애로 인해 야기 된 경우에만 면역 결핍증에 대해 이야기하는 것이 옳으며, 반복 화학 요법의 결과라고 지적합니다. 추운 날씨에 감기에 걸릴 가능성은 면역계의 자원 감소와 관련이 없습니다. 물론, 실제 면역 결핍증 치료는 항상 집중 치료법입니다. 비타민 복합제와식이 보조제를 섭취해도이 문제는 해결되지 않습니다.

왜 우리는 항상 감기에 걸리지?

신선한 공기와 햇빛 부족, 영양 부족, 빈번한 수면 부족, 스트레스, 운동 부족 및 추위로 인해 겨울에는 점점 더 많은 양의 프리 래디컬이 발생하게됩니다. 후자는 비타민 C, E, D 및 베타 카로틴, 셀레늄, 철, 아연, 망간과 같은 기타 유용한 미량 원소 (예 : 비타민 D의 예방 적 섭취는 감기의 위험을 줄일 수 있음)와 반대되는 항산화 제입니다. 이 물질들이식이 요법에서 충분하지 않다면, 산화제의 수가 증가합니다. 결과적으로 균형이 깨지고 몸이 새로운 조건에 적응하는 동안 보호 기능이 일시적으로 약화되고 급성 호흡기 바이러스 감염 위험이 높아집니다. 이들은 가을 겨울 기간에 약점, 과민 반응 및 다른 건강상의 징후의 원인 중 일부일뿐입니다.

알레르기 학자 - 면역학자인 올가 졸골 레바 (Olga Zhogoleva)는 추운 계절의 감기 증세가 신체 활동의 악화 또는 환경의 바이러스 수의 급격한 증가와 관련이 없지만 행동 변화가있는 것으로 나타났습니다. 실내에 더 많은 시간을 보내고, 감염되고 병에 걸릴 확률. 또 다른 요인은 작동중인 배터리 때문에 건조한 공기입니다. 건조는 비강 점막의 침투성을 증가시킵니다 (수분은 위험한 미생물에 대한 장벽으로 항체, 면역 글로불린 및 펩타이드를 감염 부위로 신속하게 옮길 수 있음). 이는 바이러스와 박테리아가 신체에 들어가서 번식하는 작업을 단순화합니다.

너 자신을 도울 방법

바이러스는 세포 내 기생충이라고 부를 수 있습니다. 그들의 재생산은 영향받은 세포 내에서 발생합니다 - 사스의 경우에는 상부 호흡기의 상피입니다. 감염의 원인은 차가운 공기가 아니라 환경에 바이러스를 호흡하는 아픈 사람입니다. 동시에 전문가 인 Mikhail Lebedev는 체온계가 섭씨 15도 아래로 떨어지면 인플루엔자 바이러스가 외부 환경의 영향에 더 강하게 반응합니다. 껍질은 고밀도의 점성 젤로 변하고 공기 중에 더 오래 순환합니다.

그러나 ARVI를 일으키는 바이러스가 추운 달에 적극적으로 번식하기 시작한다는 널리 알려진 믿음은 전적으로 사실이 아닙니다. 이 그래프는 3 월부터 11 월까지 라이노 바이러스와 파라 인플루엔자 바이러스 (PIV)가 1 년 내내 번식하며 아데노 바이러스와 메타 뉴모 바이러스 (MPV)가 1 년 내내 RSV, 코로나 바이러스, 인플루엔자 바이러스 및 그 인접한 Streptococcus group A (인후염을 일으키는 박테리아)는 겨울에 가장 활동적입니다.

추운 계절에 감염되지 않도록 Olga Zhogoleva는 가옥을 더 자주 (적어도 하루에 세 번 또는 네 번) 대피시키고 가습기 나 싱크대 (실내 습도는 보통 40-60 %)로 가습하도록 조언합니다. 근무일에는 잠시 쉬어야하고, 충분한 양의 액체를 마시고, 필요하다면 비강 점막에 보습을 위해 생리 식염수 스프레이 (판매를 향상시키기 위해 "바닷물"이라고도 함)를 사용해야합니다. 경화는 또한 바이러스로부터 신체를 "조정"하는 데 도움이됩니다. 사실, 차가운 물을 부어 그만한 가치는 없습니다. 그것은 따뜻한 물로 잠그고 서서히 온도를 내리는 것으로 시작해야합니다.

왜 서리에서 만성 질환이 악화됩니까?

악천후 조건 - 잦은 침전, 차가운 바람, 서리 - 당신은 닫힌 방에서 더 오래 머물며 덜 움직입니다. 순환이 심해지고 부종과 같은 혼잡이 발생할 수 있습니다. 영양은 종종 신체 활동의 부족과 함께 장의 파열과 변비로 이어질 수있는 섬유가 부족합니다. 프리 라디칼의 손상은 본질적으로 전신적 인 경우가 많으므로 만성 감염 (예 ​​: 입, 장 또는 요로)이 악화 될 수 있습니다.

또한 차가운 노천 온천은 치아 민감도를 높이고 치주염 및 기타 염증성 질환의 악화 및 영양 상태의 계절적 변화에 기여할 수 있습니다. 즉, 과일, 허브, 식단에 함유 된 야채 및 감미료의 양을 줄이는 것은 충치 발생에 기여합니다. 추운 계절에는 관절통에 대한 불만도 드물지 않습니다. 그들은 대개 관절염과 같은 오래된 외상이나 만성 질환과 관련이 있습니다. 관절염은 강수량이 감소하기 전에 대기압의 감소가 발생할 때 상기시켜줍니다.

왜 비타민 D가 필요합니까?

Olga Zhogoleva 박사에 따르면 북반구의 주민들은 칼슘 대사에 관여하는 비타민 D를 많은 질병에 대한 예방 조치로 사용하는 것이 좋습니다. 비타민 결핍은 늦은 가을과 겨울에 햇빛이 없기 때문에 발생합니다. 햇빛이 많이있는 곳에서도 화상을 입을 수 있으며 흑색 종의 위험으로부터 피부를 보호하는 것이 비타민을 형성하는 데 필요한 햇빛의 양을 허용하지 않기 때문에 비타민 D를 추가로 권장합니다.

이 경우 칼슘 대사를 위반하면 종종 관절 문제, 충치, 탈모, 건조한 피부 및 부서지기 쉬운 손톱이 생깁니다. 몸에있는 비타민 D를 보충하려면 더 많은 지방질의 물고기 (연어, 송어, 청어), 달걀, 달걀 노른자, 치즈, 사워 크림을 더 자주 넣어야합니다. 비타민 결핍증이 너무 크면 영양 상태의 변화로 상황을 교정 할 수 없습니다. 이 경우 의사의 도움이 필요합니다.

왜 모자를 써야 하나?

건조한 피부와 탈모를 일으키는 또 다른 요인은 건조한 실내 공기입니다. 사실, 이러한 문제는 또한 여성의 철분 결핍 특성과 관련이있을 수 있습니다. 어떤 경우에는 건성 피부와 탈모가 내분비 질환의 증상입니다. 건조 함은 또한 콜라겐이나 히알루 론산 부족과 관련 될 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 내분비 학자의 상담이 필요하며, 두 번째 - 내과 전문의가 필요합니다.

나탈리아 에고 노바 (Natalia Egorova)는 신체의 수분 밸런스가 불균형 해지기 때문에 불쾌한 증상이 나타나는 경우가 많다고 지적합니다 (신체 조성을 연구 한 bioimpedancemetry).이 상태 또는 산성 물질로의 산 - 염기 균형의 변화가 나타납니다 (타액 pH 측정을 사용하여 문제를 진단 할 수 있음). 집중적 인 탈모는 온도 변화로 시작될 수 있습니다. 감기는 두피의 혈관을 좁히는 데 기여하여 모낭은 더 이상 올바른 양의 영양소를받지 않습니다. 따라서 외출하기 전에 할머니가 남긴 것처럼 모자를 쓰는 것이 좋습니다.

그러나 모자와 후드는 너무 오래 걸리지 않으면 머리카락을 손상시킬 수 있습니다. 머리카락이 부서지기 쉽습니다. 문제는 대개 mesotherapy (모발 성장을 촉진시키는 약물 주입), 의료용 화장품 사용 또는 새로운 이발로 해결됩니다. 그러나 두통은 날씨 나 강수량 변화로 인한 것이 아니지만, 일반적으로 수면 장애 또는 스트레스와 관련이 있습니다. 그러므로 하루 8 시간을 자고 휴식 기술을 습득해야합니다. 상황을 바로 잡는 확실한 방법입니다. 반복되는 지속적인 두통으로 치료사를 방문 할 가치가 있습니다.

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