스포츠 점검 : 훈련을 원할 경우 건강을 모니터링하는 방법
텍스트 : Evgenia Skvortsova
체육관에가는 것은 과용하지 않는 것이 중요합니다. 신체 활동은 즐거움을 가져오고 우리를 더 건강하게 만듭니다., 하지만 완전히 건강한 몸이라도 모든 사람이 특정한 짐을 견딜 수는 없습니다. 어떤 종류의 활동이 유용하고 안전한지를 결정하기 위해 스포츠 검진이 실시되거나 검진이 실시됩니다. 이것은 평상시의 검사를 피트니스 클럽의 의사와 바꾸는 것입니다.
임상 실험실 진단 전문가 인 Olga Malinovskaya와 KDL 실험실 네트워크의 의료 디렉터, 개인 트레이닝 스튜디오 인 PRO TRENER의 공동 창립자이자 Antonio Feoktistov는 19 년 이상의 코칭 경험을 지닌 체육 및 스포츠 전문가입니다.
스포츠 검진이란 무엇입니까?
스포츠 점검은 여러 가지 검사가 포함 된 포괄적 인 설문 조사입니다. 그것의 임무는 다양한 스트레스 수준에 대한 신체의 반응을 추적하는 것입니다. 이렇게하면 적절한 강도의 훈련을 선택하고 근육 질량을 늘리고, 지방의 비율을 줄이며, 지구력을 높이는 등 목표를 빨리 달성 할 수 있습니다. 수업 시작 전에 권장되는 표준 건강 진단과는 달리 스포츠 검진은 훨씬 광범위합니다. 이것은 실험실, 도구 및 하드웨어 연구의 전체 세트입니다.
검사 과정에서 의사는 부하 후 일반적인 상태와 회복 속도를 결정할뿐만 아니라 아직 나타나지 않은 숨겨진 질병을 밝힐 수도 있습니다. 결과적으로, 귀하는 이전에 눈치 채지 못한 신체 능력에 대한 설명뿐만 아니라 허용되는 하중, 한계 및 금기 사항이있는 경우 교육 계획에 완전히 적응 한 의료 의견을 얻게됩니다. 스포츠 검진은 기본 및 고급 두 가지 유형입니다.
의사는 짐을 앓은 후 회복의 일반적인 상태와 속도를 결정할뿐만 아니라 숨겨진 질병을 밝힐 수도 있습니다.
올가 말리노프 스카 야 (Olga Malinovskaya)에 따르면 기본적인 활동은 활동 수준의 급격한 변화로 인한 문제를 피하기 위해 처음 또는 장기간 훈련을 시작하는 사람들에게 권장됩니다. 시험 기간 동안 연구실에서는 탄수화물 및 지질 대사 지표, 내구력에 영향을주는 데이터 (헤모글로빈 수치, 적혈구 및 망상 적혈구 수, 면역계 및 갑상선 매개 변수)를 포함한 10 가지 이상의 혈액 검사 변수를 평가합니다. 신중한 분석을 거친 결과, 자세한 설명과 함께 결론을 내릴 수 있으며, 위반이있을 경우 즉시 의사와상의하여 문제를 해결할 수 있습니다.
사립 클리닉에서 스포츠 검진을 받으면 신장 질환, 방광 감염 및 수분 균형 장애를 감지하거나 제거하기 위해 일반적인 임상, 생화학 및 호르몬 분석 및 소변 검사를 위해 혈액을 기증해야합니다. 기본 검사는 또한 심전도, 복강 및 신장의 초음파, 임피던스 측정법 - 신체의 체지방, 근육 및 체액의 백분율을 계산하는 방법, 다리의 목 및 정맥의 도플러, 밀도 측정 (골밀도 측정); 선택한 클리닉에서 정확한 분석 및 연구 목록을 지정하는 것이 좋습니다.
훨씬 더 철저한 검사를받을 수 있습니까?
기본적인 스포츠 검진 외에도 별도로 실시되거나 고급 검진에 포함되어있는 과잉 학습 테스트가 있습니다. 이러한 검사는 오랜 시간 동안 훈련을 받았지만 그 결과를 알아 채지 못하거나 수업 중 불쾌감을 느끼거나 쉽게 짜증을 주거나 심하게 자면 유용 할 수 있습니다. 일반적으로 전문 운동 선수는 과잉 조우가 발생하지만 아마추어에서 볼 수 있습니다. 예를 들어 신체가 준비가되어 있지 않은 집중적 인 훈련 기간 중에 발생할 수 있습니다. 빈번한 감기, 심장 혈관계의 오작동 (예 : 저속의 빠른 맥박), 체중이 급격히 감소합니다. 시간이 걸릴 때입니다. 실험실 분석은 무엇을 보여줍니까? 높은 수준의 코르티솔 (스트레스 호르몬), 정상 상태에서 테스토스테론이 40 % 감소하고 때로는 (신체가 고갈되면서) 혈액 내 단백질 함량이 감소합니다.
고급 스포츠 체크 아웃은 마라톤을 뛰거나 낙하산을 타고 뛰어 들거나 다이빙을 즐기는 사람들에게 좋은 옵션입니다. 장기간에 걸쳐 정기적으로 훈련을 받았거나 심혈관 질환에 걸릴 위험이 있거나 25-30 년 후에 스포츠에 진지하게 진입하기로 결정했다면 연장 시험을 보는 것이 좋습니다. 기본 검진에 포함 된 검사 외에도 고급 검진에는 복잡한 ECG, 일일 혈압 모니터링, 폐 기능을 평가하기위한 폐활량 측정, 무릎 관절 초음파 검사 및 컴퓨터 펄스 산소 농도 측정법이 추가되어 수면의 질을 검사하고 혈액이 다른 부하에서 얼마나 빨리 산소로 포화되는지 확인합니다. Anton Feoktistov는 사람이 움직이고 훈련하면할수록 자신의 상태를 더 자주 확인해야한다고 말한다. "적어도 일년에 한 번 스포츠 점검을하는 것이 좋지만 심각한 경쟁을 준비하거나 스포츠 캠프에 간다면 3 개월마다 또는 더 자주 검사를 받으십시오."
이것은 스포츠 측면에서 무엇을 제공합니까?
안톤 피오 티스트 코프 (Anton Feoktistov) 코치는 정확한 의료 데이터와 실제 신체 능력 및 능력에 의존 할 경우 개인별 교육 프로그램을 만드는 것이 훨씬 쉽다고 설명합니다. 이 프로그램을 따르는 경우, 일반적인 근육 긴장, 체중 감량 또는 마라톤 거리에서의 즐거운 시간 이건간에 체력 목표를 빠르게 달성 할 수있는 모든 기회가 있습니다. 또한, 어떤 대회에 참가한 후에는 한 사람이 다음 대회에 대비하기 시작하여 힘의 급증을 느끼게됩니다. 동시에, 스포츠 계산대는 신체가 새로운 중하 중에 대비하지 못한다는 것을 보여줍니다. 약 3 주간의 회복 (휴식과 가벼운 훈련)이 필요합니다. 그것은 일어나고 그 반대도 마찬가지입니다 - 사람은 심리적 인 무모에 빠지며 자신의 힘을 믿지 않습니다. 여기서도 검진 결과를 구할 수 있습니다. 신체에 필요한 강도와 기능이 있는지 육안으로 확인할 수 있습니다.
의사와 트레이너의 공동 작업을 통해 교육 과정을 적절히 구축하고 제어 할 수 있습니다. 이것은 스포츠 검진 프로그램이 이미 모스크바, 세인트 피터 스 버그의 스포츠 클럽, 스튜디오 (PRO TRENER, BIOSPHERE) 및 의료기관 (Fifth Element, Kivach Clinic)에서 성공적으로 사용되었음을 통해 확인됩니다. 동시에 설문 조사가 상세할수록 실험실 테스트의 경우 855 루블에서 테스트 및 연구의 가장 완벽한 세트의 경우 78375 루블로 그 비용이 높아집니다.
스포츠의 소질을 결정할 수 있습니까?
올가 Malinovskaya 노트, 하나 또는 다른 물리적 부하에 predisposition은 유 전적으로 결정하지만, 여기에 특정 스포츠에 대해 아니라 스피드, 강도, 지구력, 상해에 대한 성향과 회복 능력과 같은 지표에 대해 말하는 것이 더 정확합니다. 속도가 특정 유전자의 존재에 달려있다면 지구력은 잘 훈련되어 있습니다. 그리고 물론, 도덕적 및 의욕적 인 자질은 프로 스포츠에서 매우 중요하지만 유전 적 관점에서 아직 연구되지 않았습니다. 운동 선수의 형성은 신체 지표와 "성공적인"유전학뿐만 아니라 외부 요인, 교육 인내와 헌신에 달려 있음이 밝혀졌습니다.
이제 스포츠에 대한 성향에 대한 연구에 큰 과학적 연구가 수행됩니다. 세기 초반부터 과학자들은 약 200 개의 유전자 매개 변수를 밝혀 냈습니다. 이론적으로 스포츠 경기를 책임질 수 있습니다. 전문 운동 선수의 유전 프로필은 주로 분석되었으므로 유전 스포츠 검진의 결과로 얻을 수있는 결론은 특정 사람의 프로필 (반드시 운동 선수 일 필요는 없음)을 특정 스포츠의 전문가 프로필과 비교하는 것을 기반으로합니다.
운동 선수의 형성은 "성공적인"유전학뿐만 아니라 외부 요인, 교육 인내와 헌신에 달려있다.
동시에 많은 질문에 대한 해답은 아직 발견되지 않았으며 유전자의 모든 변이가 필연적으로 그 유기체의 하나 또는 다른 성향과 관련되어있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 2016 년에는 다른 종족 집단의 평범한 사람들과 비교하여 운동 선수의 지구력에 대한 유전 적 특성을 찾는 대규모 연구가 발표되었습니다. 이 연구에서는 심장 혈관 및 호흡 기능을 담당하고 높은 운동 수행의 원인을 정확히 나타내는 유전자의 단일 조합이 발견되지 않았습니다. 단거리 선수를위한 유전자의 성공적인 변종에는 ACTN3 R577X와 ACE I / D의 두 가지 변이가 있다고 믿어진다. 그들은 소위 빠른 (흰색) 근육 섬유와 관련이 있으며 기록 속도에 영향을 미칩니다. 그러나 스피드 스포츠의 모든 성공적인 운동 선수들이이 돌연변이 체의 운반체는 아닙니다.
아마, 앞으로 몇 년 안에, 과학적인 예측은 더 정확할 것이다; 어쨌든, 자녀가해야 할 스포츠의 종류에 대한 질문에 명확하게 답변하기 위해 유전 검진 결과에 의존 할 필요는 없습니다. 개인적 취향을 알아 내고, 자녀의 의료 데이터와 능력을 고려하여 훈련 계획을 조정할 유능한 코치를 선택하고 수업이 규칙적인지 확인하는 것이 더 정확할 것입니다.
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