봄에 자신을 돕는 방법 : 건강에 대한 9 가지 투자
OLGA LUKINSKAYA
봄에는 스스로에게 유용한 것을하고 싶습니다. - 이것은 좋은 생각입니다. 왜냐하면 문제 나 질병을 예방하는 것이 나중에 치료하거나 교정하는 것보다 쉽고 저렴하기 때문입니다. 호기심이 많지만 유용한 유전자 검사가 아닌 불필요한 비타민을 구입하는 대신 건강에 필요한 것들과 절차에 유용한 것을 알려드립니다.
자외선 차단제
급격한 밝은 봄의 태양에서 보호받지 못하는 피부로 끝나지 않기 위해서 아침 일찍 진료를 받고, 피트니스 센터의 가방, 배낭과 사물함에 보관할 수있는 스프레이, 스틱 또는 작은 병을 여러 번 선 스크린을 구입하는 것이 좋습니다. SPF를 사용하는 도구는 오랫동안 끈적 거리고 기름기가 많으며 냄새가났습니다. 다양한 옵션과 텍스쳐 중에서 선택할 수 있습니다. 썬 프로텍션은 정기적으로 업데이트하는 것이 좋으며, 이는 메이크업으로도 가능합니다.
HPV 예방 접종
사람 유두종 바이러스는 자궁 경부암과 여러 가지 악성 종양의 원인입니다. 예방 접종을하기에 가장 좋은시기는 성행위가 시작되기 전의시기이며, 많은 국가에서 HPV 백신은 어린이 및 청소년을 대상으로 한 전국 예방 접종 달력에 포함되어 있다고합니다. 그럼에도 불구하고 증언이 확대되고 있습니다 - 호주와 미국에서는 증언 연령이 45 세까지 연장됩니다. 러시아에서는 백신이 MHI의 적용을받지 않으며 자체 비용으로 접종해야합니다. 백신 접종 과정에는 3 회 접종이 포함됩니다 (두 번째와 세 번째 접종은 첫 번째 접종 후 1 개월과 6 개월 후에 시행됩니다).
또한 성인은 10 년마다 디프테리아 및 파상풍에 대한 백신을 반복해야하며 매년 인플루엔자에 대한 백신을 반복해야합니다. 전에 B 형 간염 바이러스 예방 접종을받은 적이없는 사람에게는 예방 접종을 권장합니다. 일부 성인은 홍역과 풍진 예방 접종이 필요합니다. 이 백신은 전국 달력에 포함되어 있으며 무료로 제공됩니다.
상영 두더지
실제로 두드러지게 많은 수의 가벼운 피부색을 가진 사람들은 러시아 인구의 대부분이 흑색 종의 위험이 높습니다. 유년기에 태양에 적어도 한 번은 침몰 한 사람들에게는 훨씬 더 높습니다. 흑색 종을 예방하려면 일광 욕실에 가지 않고 햇빛을 피하고 옷과 화장품으로 피부를 보호하고 그늘에있게하십시오. 그리고 전문가와 함께 1 년에 한 번 두더지를 검사하는 것이 합리적입니다.
기존의 두더지에서의 변화와 새로운 것들의 출현을 독립적으로, 특히 검사하기 어려운 뒤쪽과 다른 곳에서 관찰하는 것은 어렵습니다. 따라서 정기적으로 디지털 피부 경련 검사를받을 가치가 있습니다. FotoFinder - 신체의 여러 부위를 촬영하고 고배율로 각 두더지를 연구하는 것입니다. 모든 사진은 시스템에 저장되고 다음 방문시 자동으로 새로운 사진과 비교됩니다.
보수계 또는 운동기구
성인을위한 공식 WHO 추천 - 적어도 75 분의 집중력 또는 150 분의 중기 심장 부하가 일주일에 한 번 제공됩니다. 이것은 최소 허용치이며 추가 혜택을 얻으려면 일주일에 150 분 또는 평균 300 분이지만 이미 300 분의 강도로 두 배나 훈련하는 것이 좋습니다. 동시에, 하루에 특정 수의 단계에 대한 언급이 없으며 과학적 증거에 의해 1 만 단계의 보편적 인 목표는 확인되지 않습니다.
이것은 발에 가야 할 필요가없고 활동을 추적 할 필요가 없다는 것을 의미하지 않습니다. 하루에 1 만 단계가 8 개보다 우수하거나 예를 들어 12 개라는 것이 입증되지 않았습니다. 활동을 모니터링하고, 활동 수준을 이해하고, 건강 상태를 측정하는 데 도움이되는 장치 및 응용 프로그램. 우리는 상황을 극단으로 가져 오지 말고 오직 언젠가 당신이 예상했던 것보다 훨씬 더 많이 지나쳤다면 자신을 꾸짖지 말 것을 권합니다.
치아 예방
치과 건강은 급성 통증과 값 비싼 치료를 피할뿐만 아니라 심장 혈관계를 양호한 상태로 유지할 수있는 기회입니다. 치과 의사를 예방하는 기본적인 예방 접종은 6 개월마다 검사와 전문 치과 위생입니다. 치아 우식 예방을 위해 의사는 치료를 재석 명하거나 씹는 치아에 균열을 봉합 할 것을 조언 할 수 있습니다. 그러나 후자는 종종 어린이와 청소년에게 행해집니다.
치아가 고르지 않으면 치열 교정의와상의하는 것이 좋습니다. 밀집하고 물어 뜯는 문제는 악마와 악관절 관절의 질병의 발전에 기여합니다. 또 다른 중요한 예방 도구는 플라스틱 야간 캡입니다.이 제품은 당신의 턱뼈를 단단히 고정시키는 버릇이 있다면, 치아의 하중을 덜어 줄 것입니다. bruxism에 대한 보호가 없으면 치아 법랑질이 고약하고 턱뼈가 심하게 압박되며 두통이 발생할 수 있습니다.
시력 교정
근시 또는 원시는 안경이나 렌즈가 일반적으로 대처하는 데 도움이되는 불편 함의 상태입니다. 많은 사람들이 불편을 겪지는 않지만 안경의 두통과 눈이 렌즈에 익숙해 질 수는 없습니다. 포인트는 잊혀 지거나 손상되거나 손실 될 수 있습니다. 결국 모든 상황에서 사용하는 것이 편리하지 않습니다. 레이저 시력 교정에 대해 이미 생각해 본 적이 있다면 그 시력을 결정할 때가 될 것입니다. 수술로 인한 회복은 대개 빠르며 환자의 90 %가 결과에 만족합니다.
수술에 대해 생각하지 않고 눈을 괴롭히지 않지만 오랫동안 안과 의사를 방문하지 않았다면 시력과 눈 상태를 확인하고 필요한 경우 안경이나 렌즈를 선택해야합니다.
피임 선택
매우 효과적인 피임은 원하지 않는 임신의 위험에 대해 걱정하지 않고 월경의 매일에 대해 신경 쓰지 않고 성관계를 즐기는 기회입니다. 처음부터 호르몬 약은 모든 것을 완벽하게 찾을 수는 없지만 한번 시도해 볼 가치가 있습니다. 피임 효과에 대한 보너스는 종종 피부 상태 및 체중의 정상화, 생리와 관련된 불편 함의 사라짐, 기분 변화입니다.
매일 알약을 마시는 것이 어렵거나 임산부, 주사 또는 자궁 내 시스템과 같은 장기적인 방법으로 부인과 전문의와상의하십시오. 후자는 두려워해서는 안됩니다. 러시아에서 그들은 출산 한 여성에게만 적합하다고 종종 믿지만 미국에서 이것은 십대 중에서 가장 권장되는 피임 방법 중 하나입니다.
감염 검사
성병은 잠시 동안 나타나지 않을 수도 있습니다. 따라서 문제가 생길 때뿐만 아니라 정기적으로 검사를하는 것이 좋습니다. STI 테스트의 빈도에 대한 명확한 권장 사항은 없습니다. 파트너 수, 예방 조치 및 위험 요인의 존재 여부에 달려 있습니다. 파트너가 변경된 여성은 클라미디아와 임질에 대해 매년 검사하는 것이 좋습니다. HIV 검사는 정기적 인 검사의 일환으로 가장 적합합니다.
늘 그렇듯이, 신중하게 클리닉이나 실험실을 선택하고 인터넷에서 리뷰를 공부하거나 친구의 추천을 사용하는 것이 좋습니다. gardnerrelez, ureaplasmosis 또는 mycoplasmosis가 STI라고 불리우고 치유하도록 설득하는 경우 - 다른 전문가를 찾으십시오.
건강 보험
VHI 보험을 선택하는 경우, VHI 보험의 일부인 특정 클리닉을 살펴보고 이들에 대한 리뷰를 검토해야합니다. 반면에 의사에게 자주 가지 않아도되고 도시 클리닉이 편리하게 위치하고 일반적으로 편안하다면 VHI 없이도 할 수 있습니다. 자신이나 가족에게 좋은 또 다른 보험 옵션은 암을 포함한 위험한 질병에 대한 보험입니다. 표준 DMS 정책에는 그러한 조건의 처리가 포함되지 않을 가능성이 높으며 특별 보험은 해외를 포함한 모든 복잡성에 대한 대가를 지불 할 수 있습니다.
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