주말 1 일 동안 휴식하는 방법에 대한 7 가지 팁

텍스트 : Ksenia Tatarnikova, 스마트 쿠키 블로그 작성자

원더 시네 다른 삶의 환경에서 주말 동안 제대로 휴식하는 법에 관한 새로운 칼럼을 시작합니다. 간단히 말해서, 우리는 모든 경우에 대한 조언을 제공합니다. 즉 월요일 아침까지는 압도되지 않고 의미없는 주말을 부끄러워하지 않도록해야 할 일.

혼자 있다면 주말에 무엇을해야할까요? 혼자가 아니라 혼자서, 그리고 그 주 동안 보낸 에너지를 회복하고자하는 열망이 있습니다. 많은 계획이 있지만, 매주 정체가 주말에 흐르고 성촉 절을 반복합니다. 어느 날 당신은 계획에 따라 행동해야합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

한동안 모양과 사회적 서클 변경

한 알고리즘으로 몇 년 동안 살면 세계의 그림이 흐려지며 지나가는 하루의 기쁨이 사라집니다. 진부함에 대한 비난을 기다리십시오. 심리학자들은 옷조차도 우리의 태도와 행동을 완전히 바꿀 수 있다는 것을 입증했습니다. 예를 들어, 한 사람에게 흰 코트를 입으라고 요청하면, 그는 할당 된 작업을보다 신중하게 자동 수행합니다. 톰보이 스타일의 티 미드 소녀는 어깨를 곧게 펴고 자신감을 더합니다.

옷뿐만 아니라 행동과 사회적 순환장에서도 근본적인 개혁을 마련 할 수 있습니다. 친구 나 지인 중에 분명히 또는 은밀하게 존경하고 그에게서 뭔가를 배우기를 원하는 사람이 있다면 (예를 들어, 연결하고 사람들과 쉽게 소통하고, 가계 나 사업을 관리하기 위해) - 하루 동안 그의 파트너가되어주십시오. 보고, 배우고, 도와줍니다.

디지털 해독

전형적인 주말 시나리오 : 우리가 눈을 뜨 자마자 우리는 온라인에 가서 하루 종일 앉아 있습니다. 연구원은 실제 중독에 대해 이야기합니다. 새로운 사진, 텍스트, 상태 업데이트는 모두 즐거움 호르몬 인 도파민의 방출을 자극하며, 소셜 네트워크로 계속해서 돌아갈 것을 촉구합니다. 결과적으로 뇌는 혼잡스럽고 혼란스럽고 기억력을 잃고 사랑을받는 사람과 친구가되어 새로운 친구를 사귀고 의사 소통을하고 계획을 세우고 새로운 친구를 사귈 수 있습니다. 우리는 자폐증을 앓고 있습니다. 기분 변화, 두려움, 공포증, 우울증은 또한 "무뚝뚝한 페이스 북"의 습관에 대해 지불합니다.

디지털 해독 (생명으로부터 모든 전자 장치를 일시적으로 제외)은 정보 중독에서 뇌를 보호하는 입증 된 방법입니다. 규칙은 음식 해독과 동일합니다. 사전 시작 - 매일 매일 인터넷 사용 시간을 15 분 줄입니다. 저녁 식사를 할 때 함께 전화를 걸지 마시고 침대 옆에 두지 마세요. 정기적 인 알람 시계를 구입하십시오. 디지털 해독은 하루 종일 일을하지 않는 것이 좋습니다. 자신이 속한 사람은 휴식을 취할 수 있습니다. 가장 많은 시간을 보내는 사이트 또는 응용 프로그램을 선택하고 자신에게 물어보십시오. 왜 당신을 그 사람들에게 매력을 느끼게합니까? 실생활에서 그들을 대체 찾으십시오. Instagram의 아트 사진에서 영감을 얻은 경우 아트 갤러리로 이동하십시오. 피트니스 블로그에 몇 시간 앉아 있으면 달리기 나 스키 여행을 준비하십시오.

저녁 시간에 휴대 전화를 다시 켜고 필터링 된 사진 스트림이 Facebook의 친구들과 연결되면 소셜 네트워크는 다른 사람들의 삶에서 가장 아름다운 순간 만 반영한다는 것을 잊지 마십시오. 그들 중 대부분은 빛나는 것으로부터 멀리 떨어져 있으며 뒤에서 남아 있습니다.

스포츠

우리 대부분은 훈련을 쓴 약으로 취급합니다. 건강과 슬림 한 인물을 대가로하는 육체 노동. 몸이 처음에는 운동을 즐기도록 프로그래밍되어 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다 (따라서 "근육질의 기쁨"이라는 표현). 격렬한 운동을 40-50 분 후에 두뇌는 cannabinoids를 생산하기 시작합니다. 마리화나는 마리화나가 들어있는 물질과 같습니다. 그들은 불안과 고통을 덜어 주며 소위 러너의 행복감을 창조합니다 ( "러너 하이"). 운동가는 마치 완벽한 행복감, 순수한 기쁨, 자신과 자연과의 조화, "마치 행복의 파도를 타고있는 것처럼 느껴진다." 18 세에서 63 세 사이의 여성은 신체 훈련 중에 오르가즘을 경험할 수 있습니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 요가, 근력 운동, 복부 운동과 같은 즐거움을 증가시켜 피트니스 유형의 순위를 결정합니다.

다음 주말에 마치 그 자체가 보상 인 것처럼 운동을 시도하십시오. 운동 중 즐거운 감각에 집중하십시오. 마침내 Jane Fonda가 스포츠에 찬성하는 또 하나의 논쟁은 "아마도 마음을 정리하는 가장 빠른 방법은 몸을 정리하는 것입니다. 머리에서 생각을 버리고 몸에 집중하십시오."

광고 소재 날짜

"전시회로의 여행"또는 "극장으로의 여행"이라는 단어가 광대뼈를 줄이면 창조적 인 날짜를 시험해보십시오. 미국 감독이자 시나리오 작가 인 줄리아 카메론 (Julia Cameron)이라는 작가는이 주제에 대한 베스트 셀러 인 "The Way of the Artist"(주말에 독서를하기위한 훌륭한 아이디어)를 썼습니다. 좋아하는 활동 중 하나를 선택하십시오 (미술 용품 가게, 스파, 이탈리아 수업, 자연 속으로의 침입, 공원을 가로 지르는 평범한 산책). 그와 데이트하십시오. 회사와 함께있는 사람을 데리고 나와 자신을 힘들게하지 않는 것이 중요합니다. 반대로 창조적 인 날에는 자신을위한 자발성과 시간, 그리고 진심으로 사랑하는 것이 있어야합니다. 누구와도 동등 할 필요는 없으며, 아이처럼 행동할수록 더 많은 아이디어와 통찰력이 떠오릅니다.

일반적인 청소 정리

집안의 냉기, 어둠, 흙과 혼란, 수면 부족은 과학 탐구에 의해 증명 된 폭식의 발작을 유발합니다. 그리고 주말에, 원칙적으로, 과식은 절정에 이릅니다. 식이 요법이 아닌 체중 감량 프로그램을 시작하십시오. 불필요한 항목을 배포하거나 버립니다. 아름다운 침구를 구입하고 하루에 적어도 7 시간을 자려고하십시오. 춥다면 더 부드러운 것을 입으십시오.

음악 듣기

좋은 음악 10 분은 효과적인 명상의 역할을 할 수 있으며, 심혈관 훈련으로 뇌에 작용할 수 있습니다. 혈관이 강화되고 기억력과 상상력이 향상됩니다. 음악 감각을 개발하십시오 - 우리 주변의 모든 소리에 멜로디가 있습니다. 우리는 단지 그것들을 소음으로 생각했습니다.

화장 수속

낮 시간은 스파 트리트먼트를위한 이상적인 시간입니다. 예산이 아주 작은 경우 마사지를 제한 할 수 있습니다. 마사지 서비스를 제공하는 좋은 살롱에서는 공중 목욕탕과 수영장으로의 무료 입장이 가능합니다. 당신은 피부를 정화하고 영양을 공급하고, 근육을 이완시키고, 스트레스를 완화하고, 셀룰 라이트와 부종을 줄이는 데 충분한 시간을 할애 할 수 있습니다. 효과를 높이려면 살롱 방문 당일 최소 식사 (가벼운 유제품, 야채 및 과일을 선호)를 마시고 더 많은 물을 마셔야합니다. 마사지를 마친 후 긴장을 풀고 평온함을 느껴보십시오. 긴급한 모임이나 파티는 없습니다.

삽화 : 마샤시 쇼바