겨울철에해야 할 일 : 빙어, 스노우 다이빙 및 기타 스포츠

텍스트 : 크 세니 아 오호 코브 스카 야

추운 날씨는 시작되지 않습니다. 소파를 마비시키고 차지하는 이유가 있지만, 특히 겨울철 이후로 여름철보다 운동하기가 훨씬 더 재미 있기 때문에 피트니스에 전념하는 가장 좋은시기입니다. 우리는 차가운 곳에서도 집안을 나설 때 너무 게을러지지 않는 10 개의 수업을 이야기하고 있습니다.

스키

러시아에서 가장 분명하고 좋아하는 스포츠. 학교에서 사기꾼이 근처의 숲 공원을 몰아 치우고 고통스럽게 기억하는 경우에도 계정에서이 스포츠를 기록해서는 안됩니다. 첫째, 달리기와 같은 스키는 에어로빅 운동을 제공합니다. 결국, 스키어는 오랜 기간 동안 멈추지 않고 거의 움직여야합니다. 따라서 모든 익숙한 장점 : 체력을 높이고 심장 혈관계를 개선하며 엉덩이, 복부 및 팔의 근육을 강화합니다. 또한 스키 여행 중에는 하얀 빛을 즐길뿐만 아니라 시간당 600 칼로리까지 태울 수 있기 때문에 체중 감량에 좋은 방법입니다. 그러나 정확하고 따뜻한 스포츠 형식을 잊지 마세요. 무언가를 동결시킬 수도 있습니다.

할일 : 집 근처 공원, 스포츠 단지 "칸트", 슬로프 "Tseleevo", "골든 밸리".

스노 보드

할아버지의 숲에서 숲을 정복하는 것이 즐거워하지 않는다면, 항상 경사면으로 가거나 스노우 보드로 산에 갈 수 있습니다. 훈련 도중, 모든 근육 그룹은 널에 관련되고, 전정기구는 발전하고, 심혈관과 호흡 기관은 강화된다. 또 다른 스노우 보드는 캐릭터와 신경계를 단단하게합니다. 산에서 내려 오는 용기, 나는 인정해야한다. 모두에게 충분하지 않다. 모든 스포츠와 마찬가지로 긴장된 모습의 부작용은 정기적으로 스노우 보드를 사용하는 경우에만 느껴집니다. 물론 산의 정복이 눈물로 끝나지 않도록 보호 안경과 특수 안경을 관리해야합니다.

할일 : 학교 "ProBoard", 클럽 "Ermine", 센터 "Svoboda".

스케이트

아마도 가장 아름다운 겨울 활동은 피겨 스케이팅 일 것입니다. 물론, 우아한 피에로 츠 (pyrouettes)는 모든 사람에게 항상 효과가있는 것은 아니지만 자연이 우리에게 준 모든 가능성을 고려할 때 겨울에는 우리 지역의 스케이트에서 결코 게으른 사람을 만날 수 없습니다. 스케이트 열차의 유연성, 균형, 면역 체계와 다리 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 지구상의 조건부 고르 키 공원과 마당의 스케이트 링크에서 탈 수 있습니다. 모든 것은 홀로 또는 사람들 사이에있는 욕망에 달려 있습니다. 어쨌든 반복적으로 단단한 표면 (아마 몸의 한 부분조차도)을 대면해야하므로 보호를 잊지 마십시오. 그리고 모자.

할일 : Gorky 공원, Sokolniki, "여름의 행성"에서 스케이트장 스케이트장.

스노우 킹

러시아에서 인기를 얻고있는 kiting의 겨울 버전. 겨울 키팅은 수상 스키 대신 일반 (또는 스노우 보드)을 사용한다는 점에서 일반적인 카이트 서핑과 다릅니다. 이 스포츠는 70 년대 알프스 지방에서 유래했으며 전 세계적으로 확산되었습니다. 편의성 스노우 킹은 산에서나 평원을 가로 지르는 충분한 바람, 돛 또는 연을 탈 수 있으며 스노우 보드보다는 모든 종류의 트릭이 더 쉽습니다. 유일한 부정적인 점은 아마도 장비에 돈을 쓰고 수업에 등록해야하지만, 그만한 가치가 있다는 것입니다.

할일 : 학교 "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Wind - 예!"

썰매

어린 시절과 기분을 향상시키는 입증 된 방법을 기억할 수있는 좋은 방법 일뿐만 아니라 매우 유용한 것 : 강하와 상승 중에 신체가 심장 부하를 받고 심장 근육이 강화되고 혈압이 정상화됩니다. 알프스 행락지에서 썰매가 매우 인기있는 행동주의라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 구속 조건을 잊어 버리고 썰매를 타고 어린 시절부터 사랑했던 언덕으로 가야합니다. 그리고 방수 따뜻한 의류를 돌보고 감기에 걸리는 것을 잊지 마십시오.

할일 : 어디서나.

Buer

우리의 목록에서 가장 눈에 띄지 않는 스포츠는 피터 대왕 시대로 거슬러 올라갑니다. 그는 이미 유럽으로 들어가 창문을 통해 많은 흥미로운 것들을 보았습니다. 황제는 겨울 궁전 앞에서 눈을 치우라고 요청했고 그의 집 앞에서 얼음 위에서 특별한 보트를 자르면서 즐겁게했다. 이제는 양동이를 마스터하기 위해 왕실 일 필요는 없으며, 클럽에 가입하고 주말과 자신을이 사업에 전적으로 헌신하기를 원합니다. buer는 요트와 매우 유사한 스케이팅 세일링 보트입니다. 그것은 확실히 드문 일이지만 그것을 관리하는 방법을 배우기 위해서는 브리핑이나 코스를 거쳐야합니다. 이것은 쉬운 일이 아닙니다.

할일 : 세일링 아카데미, 요트 클럽 "에메랄드", "Baltiets", 학교 "WindRider".

아이스크림

Eistock은 바바리아 컬링 (Bavarian curling)이라고 불리며 바이에른과 그 주변, 즉 겨울에 얼어 버린 많은 수조가있는 지역에서 태어났습니다. 얼음 저장 장치의 게임은 브러쉬가 그것에 관련되어 있지 않다는 점에서 다르며 일반적으로 규칙이 훨씬 쉽습니다. 대회의 핵심은 참가자들이 가능한 한 얼음에 스포츠 장비를 던져서 가능한 한 목표물에 가깝게 미끄러지도록하는 것입니다. 8 명의 사람들이 게임에 참여하므로 아이스 스탁은 사회적인 기술을 개발하고 팔 근육을 건강하게 유지하며 지구력을 향상시킵니다.

할일 : 스케이트 링크 "러시아어 겨울", 모스크바 시티 골프 클럽.

달리기

거리에서 서리가 멈추어야 할 이유는 아닙니다. 우리는 이미 말했습니다. 그것은 신체의 모든 근육을 작동 시키며, 심혈관 및 호흡계를 강화시키고, 잊지 말자. 칼로리를 태운다. 겨울철 경기를 위해 많은 논거를 불러 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 서리가 내린 공기는 폐를 환기시키고 면역 체계를 강화시킵니다. 신체가 워밍업하려고하기 때문에 몸이 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 훨씬 더 빨리 성숙하고 체중을 줄입니다. 그러나 따뜻한 스포츠 슈트를 입는 것이 중요하며 과용하지 않는 것이 좋습니다. 체온이 -15도보다 낮을 경우 체육관으로 옮기는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 수업에 폐렴이 있습니다.

할일 : 하나씩 - 공원에서, 또는 실행중인 많은 커뮤니티 중 하나 인 "Moskva River Runners", "Girl & Sole", "Nike Running Russia", "Mint Running Club", "adidas Running"중 하나에 가입하십시오.

유키 가센

눈덩이 게임이 그 이름으로 불리고 공식적으로 스포츠로 간주된다고 의심하지 않았다면, 우리는 당신에게 소식을 전합니다 - 이것이 사실입니다. 유키 가센 스포츠 대회에 참가한 평범한 어린이 게임은 관광객을 유치하기 위해 일본에서 변모했으며 눈이 많이 내리는 유럽 국가 : 노르웨이, 스웨덴, 핀란드, 그리고 물론 러시아에서 널리 퍼진 팀 스포츠가되었습니다. 그러나 게임의 목적은 지나가는 눈을 샤워하는 것이 아니라 적의 깃발을 붙잡고 포획하는 것입니다.

할일 : 상트 페테르부르크 그룹 유키 가센 (Yukigassen)은 백의 원을 위해 무언가를 마련하겠다고 약속했지만, 스스로 규칙에 따라 게임을 조직하는 것을 방해하지는 않습니다.

하키

하키는 거의 항상 공격적인 남성과 부러진 이빨과 관련이 있지만 전문 하키는 아마추어 경기보다 훨씬 위험하다는 것을 알고 있습니다. 우선, vac은 스케이트에 서서 능력을 요구할 것이고, 손재주와 지구력은 그 과정에서 개발 될 것입니다. 그러나 당신이 그것을 얻을 때까지 몸의 모든 근육을 아래쪽과 위쪽 모두 강화시킬 것입니다. 물론 필요한 장비와 보호 장치를 다루는 것은 가치가 있습니다. 겁쟁이 만 하키를하지는 않지만 그의 이빨은 여전히 모든 사람에게 유용 할 것입니다.

할일 : 지구 경기장에서, Gorky 공원에서, "Ice Profy"와 같은 하키 학교.

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