모드 조정 방법 : 엄마, 외과의 및 다른 영웅을 일하는 팁

건강한 생활 방식이 공리가되었습니다. 우리는 육체적으로 활동적이며, 바로 먹고 스트레스에 저항하는 것이 얼마나 중요한지 배웠습니다. 이론적으로 모든 것이 다소 명확하다면 실제로 장애가없는 것은 아닙니다. 수면 패턴을 조정하려는 시도와 균형 잡힌 식단은 야간 작업으로 인해 실패합니다. 어린 아이들은 부모를 떠나 자신을 돌보지 않고 일일 감시 후 복도에는 생각이 없을 수 있습니다. 집에 갈 수있는 충분한 힘이 있습니다. 대도시의 지속적인 스트레스 상황에서 자신의 건강을 돌보는 일은 쉽지 않지만 중요한 도전이 아니며 모든 사람이 자신의 방식대로 행동합니다. 우리는 사람들에게 활력과 생산성을 유지하면서 최적의 하루 일정을 유지 관리하는 방법에 대해 다른 근무 일정을 물었습니다.

떠 다니는 일정이있는 두 작품

두 가지 일자리가 있는데, 하나는 3/3에서 11-12 시간, 보통 07:00부터입니다. 두 번째 직장에서는 12시 이후 평일에 나타납니다. "좋은"주에 나는 이틀간 (토요일과 일요일), "나쁜"날에 나는 7 일 동안 일할 수 있으며, 평상시에는 평일에 하루 쉬는 날이있다. 나는 매일 처방을 최적화 할 수있는 확실한 방법이 없지만, 어떤 이해할 수없는 상황에서는 잠을 잘 수 있습니다. 거짓말, 앉아서 서서, 빛과 소음으로 잠을자는 능력은 비밀리에 내 초능력자를 고려합니다. 이 밤에, 나는 적어도 5 시간 동안 아직도 자려고 노력한다. 바쁜 스케줄에도 불구하고 역설적으로 나는 자유 시간이 많다. 오후 6시에 일을 마친다. 친구와 만나거나 영화를 보거나 아침까지 술을 마시고 춤을 추는 시간이다. (아침 6시에 일한다면 추천하지 않는다.)

많은 시간이 일에 소비된다는 사실 때문에, 당신은 더 많은 것을 더 가치있게 여기며 그것을 현명하게 사용하려고 노력합니다. 주말에, 나는 충분한 수면을 취하고, 전시회를 걸어 다니며, 마을을 벗어나 때로는 어딘가에서 날 수 있습니다. 나는 영화, 음악을 읽을 시간을 찾는다. 그리 오래 전, 나는 행복을 위해 우쿨렐레가 부족하다는 것을 깨달았습니다. 그래서 저는 연주하기 시작했습니다. 나는 시간 관리를 위해 어떤 응용 프로그램도 사용하지 않고, 모든 것을 내 머리 속에 그리고 벽걸이 달력에 보관합니다. 작업에 도움이되는 유일한 응용 프로그램 - 택시 호출. 차로 평균 20 분 정도 걸리면 공공 교통 수단으로 시간이 낭비됩니다. 하지만 서두르지 않으면 보통 지하철에서 음악이나 오디오 시리즈를 듣습니다. 또는 잠.

영양에 관해서는, 이것은 물론 불행입니다. 불행은 3/3 일정입니다. 나는 집에서 아침을 먹고, 직장에서 퇴근하지 않고 먹는다. 나는 사무실 식당에서 저녁을 먹는다. 일반적으로 당연히, 나는 물, 카모마일 차 몇 잔을 마시는 날에는 견과류, 과일, 채소에 간식을 먹으려 고 노력하지만 커피, 샌드위치, 초콜릿 바 없이는 할 수 없습니다. 나는 카페에서나 집에서 식사를하고, 밤에는 아무것도 먹지 않으려 고 노력하지만 나는 전혀 의지력이 없다. 앉아있는 생활 방식은 시원하지 않지만, 절대적으로 스포츠맨 같지 않은 사람으로서, 나는 요가를 위해 적어도 등록하기 위해 반년 동안 가장 가까운 휘트니스 클럽으로의 여행을 떠나고있다. 내 양심도 저를 괴롭게합니다. 왜냐하면 제가 일주일에 두세 가지 수업을 찾을 수 있다는 것을 알고 있기 때문입니다.

스포츠로드 작업

많은 일을하고 즐거운 시간을 보내는 방법을 배우려면 너무 많은 시간을 낭비 할 필요가 있습니다. 시간과 돈, 에너지는 많이 들지만 답례는 없습니다. 이것은 업무, 스포츠, 일반 생활, 우리가 의사 소통하는 사람들에게 적용됩니다. 우리는 "선한"것과 "나쁜"을 결정한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당일, 달 또는 한해 동안 계획된 모든 과제는 명확한 목표를 가지고 있습니다. 나는 그것을 위해 무엇을 할 것인지를 스스로 정의합니다. 원하는 결과를 이해하지 않고 중요한 행동을 취하는 것은 매우 불안정한 방법입니다.

내게 적합하고 생산성을 유지하는 데 도움이되는 첫 번째 일은 수면입니다. 시간뿐만 아니라 품질도 중요합니다. 통풍이 잘되는 방, 편안한 침대 및 잠자기 전에 불쾌한 생각에서 벗어날 수있는 능력으로 야간 휴식을 더욱 즐겁게합니다. 후자의 명상에서 많은 도움이됩니다. 또한 건강한 다이어트의 최전선에 서십시오. 나 자신을 위해, 나는 80/20의 공식을 선택했다 : 나의 식단의 80 %는 균형 잡힌 건강에 좋은 음식이고, 20 %는 예를 들어 일요일 아침에 가장 좋아하는 카푸치노와 함께하는 크로와상이다. 대부분의 "올바른"음식을 먹을 때, 초콜릿 바가있는 끝없는 간식에서 오는 것보다 훨씬 더 많은 힘과 에너지가 있습니다.

물론, 즐거움의 열쇠는 스포츠입니다. 시간 부족의 문제는 대개 취업뿐만 아니라 우선 순위에 달려 있습니다. 피트니스 및 요가 트레이너로서, 나는 일주일에 세 번씩 훈련하는 것이 무엇보다 낫다는 것을 말할 수는 있지만, 매일 아침, 저녁에 활동적으로 활동하는 것이 좋을 것입니다. 그리고 집중적 인 훈련 시간이 아니라 단지 15-20 분의 충전 시간을 갖도록하십시오. 그러나 이것은 이미 기분과 안녕에 영향을 미치도록 보장됩니다. 노력하는 최적 공식은 다음과 같습니다 : 주당 2 회 풀 타임 운동 (체육관, 요가, 춤 - 원하는대로)과 매일 아침과 저녁에 가벼운 운동. 여기서도 땀을 흘릴 목표를 정하는 것이 가치가 있습니다. 누군가가 근육을 단단히하거나 체중을 줄이려고하고, 누군가 건강을 향상 시키거나 스트레스를 덜어주는 것이 중요합니다.

생산적인 삶의 또 다른 중요한 포인트는 영감이라고 부를 것입니다. 여행과 친구들과의 사귀기, 도시 곳곳에서의 독서와 산책 - 누구에게. 목록은 끝이 없지만, 전환하는 방법을 찾는 것은 충분한 수면을 취하는 것만 큼 육체 및 정신 건강에 중요합니다. 오늘날 많은 성공하고 바쁜 사람들은 쉬는 법을 다시 배워야합니다. 바다에 앉아서 동시에 마지막 모임 인 내 머리글을 스크롤하면서 휴식을 취하고 영감을 얻지 못할 것입니다.

일일 업무

저는 심혈관 센터의 엑스레이 수술 부서에서 일합니다. Cardioreanimation 부서와 긴밀히 협력하여 급성 심근 경색 및 기타 생명을 위협하는 조건을 가진 환자에게 응급 처치를 제공합니다. 사실, 이는 환자가 병원에 ​​입원 한 지 60 분이 경과 한 밤낮으로 언제든지 밤낮으로 수술을 받아야한다는 것을 의미합니다. 내 일은 오전 8시에 시작하여 다음날 오전 8시에 끝납니다. 매일의 근무 후, 계획된 운영과 협의를 위해 다른 클리닉으로 자주 여행해야합니다. 평균적으로 일주일에 2-3 일의 의무가 있습니다. 근무 시간, 점심 시간 또는 노동 주와 같은 개념은 나에게 알려지지 않습니다.

의무는 다릅니다 : 때로는 조금이라도 긴장을 풀고 낮잠을 자고, 때로는 앉아있을 시간조차 갖지 못하는 경우도 있습니다. 어떤 경우에도 교대로자는 것이 불가능합니다. 수술 이외에도 환자를 관찰하고 붕대 및 기타 의료 조작을 수행해야합니다. 한밤중에 깨어서 수술대에서 일어나야 할 때 강한 커피, Pu-erh 및 다른 에너지가 작용하지 않습니다. 심장 박동수가 증가하고 손이 흔들 리기 시작합니다. 외과 의사에게는 완전히 받아 들일 수 없습니다. 나는 개인적으로 일어나기 위해 일련의 간단한 운동 (쪼그리고 앉거나 점프하는 것)을한다. 나는 몸에 몇 분 동안 깨어 일어나 물을 조금 마시지 않고 집중적으로 긴 시간 일을해야한다는 것을 분명히해야한다. 나는 모든 외과 의사가 이것에 대한 자신의 요리법을 가지고 있다고 생각한다.

매일 의무적으로 일하기 전에 나는 일찍 누워서 자려고합니다. 수면을 누적하는 것은 불가능하며, 미래를위한 수면은 효과가 없을 것이라고 생각합니다. 그러나 적어도 6 ~ 7 시간의 수면은 상반기 동안 쾌활함을줍니다. 집에서 근무한 후 곧바로 2-3 시간 동안 낮잠을 자거나 다리에서 떨어지지 않으면 슬로우 모션으로 돌아 가지 않는 세상으로, 나는 정권을 어떻게 든 능률화하기 위해 저녁 10 시까 지 기다려 봅니다. 동시에 누워서 일어날 수는 없습니다 : 수면 모드가 방해받습니다. 일주기 리듬이 떨어집니다. 일반적으로 수년 동안 우리는 만성적 인 수면 부족에 대한 내성을 개발했으며 두 번째로 정확히 15 분 동안 Stirlitz와 같은 모든 자세와 자세에서 수면 능력을 개발했습니다. 다상 수면 기법의 변종이 밝혀졌지만 명확한 주기성은 없습니다. 한때는 직장에서 잠 들어 있던 의사를 지원하기 위해 인터넷에 플래시 폭도가있었습니다. 모든 사람들은 수면중인 건강 관련 직원의 사진을 올렸습니다. 측면에서 볼 때 재미있을 것 같지만 실제로는 모든 것이 이와 같습니다 : 편리한 기회라면 원하는 것입니다 (필요합니다!) 눈을 감 으라. 미래의 작업을 위해 자원을 절약하는 것이 중요하기 때문입니다.

외과 의사의 작업에서 주요한 "해로움"- 수술 중 오랫동안 서 있고 등 및 다리에 막대한 부하가 가해집니다. 그러므로 매일 아침 나는 약간의 스트레칭과 푸시 업을하고 저녁에는 술집과 20 분의 목에 워밍업을한다. 이것은 모든 사람들이 화를내는 피트니스는 아닙니다 (아름다운 사진과 운동화로 소셜 네트워크에 사진을 게시하지 않습니다). 이것은 직업 생활을 연장 할 필요성입니다. 또한, 나는 많은 양의 물을 마시려고 노력한다. 그런데 술 마시는 것. 나는 친구들과 만나고, 파티에 가고, "Simachev"에서 새벽을 만나는 것을 좋아하지만, 주말에 많은 의무가 있기 때문에, 이런 종류의 휴식은 접근 할 수 없게됩니다. 금요일 아침 같은 재미있는 현상은 조업 테이블에서 다시 아침 일찍 일어나고 실수로 인한 가격이 너무 비싸기 때문에 저에게 금지되어 있습니다. 내가 술을 마시고 싶다면, 저녁 식사와 함께 먹습니다. 저녁 6 시까 지 안경을 몇 권 가질 수 있습니다. 그렇지 않으면 나빠질 것입니다. 일주일 내내 주말에 갑자기 두 개의 주말이 생기면 가능한 한 철저히 긴장을 풀어보십시오. 한 번에 모든 친구 또는 친척을보고, 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내고, 그 순간을 감사하게 생각하십시오. 5/2의 근무 일정을 가진 사람들은 이해하지 못합니다.

일반적으로 응급 수술의 작업은 인간의 능력에 직면하기에 매우 힘든 작업입니다. 당신은 변화하기 위해 아침에 와서 무엇이 당신을 기다리고 있는지 알지 못합니다. 당신은 거의 주말을 보내지 않았습니다. "자유 시간에 무엇을합니까?"라는 질문은 완전히 이해할 수 없습니다. "자유 시간"이라는 어구는 어리석은 것처럼 보입니다. 무엇으로부터 자유 롭습니까? 그러나 교대로 10 번의 수술을 한 후에도 일부 비밀 백업 메커니즘이 켜지면 아드레날린만으로도 생존하고 피로감과 비틀 거리는 걸음 걸이가 눈에 띄지 않게되면서 세상에서 가장 좋은 작업임을 깨닫습니다. 나는 자신의 직업에 대해 칭찬하지는 않지만, 가장 좋아하는 영화 "The Munchhausen"의 캐릭터 중 한 사람이 표현했다고 생각합니다. "아침마다 아홉 시까 지 나는 내 집정관에게 가야만합니다. 거기에 대해 영웅적 인 무언가가 있습니다. "

집중적 인 프리랜서 및 비즈니스 시작

5 년 이상 동안 저는 프리랜서로 말하면서 자신을 위해 일해 왔습니다. 나는 옷 수집을위한 지문에서 인테리어를위한 그림에 이르기까지 많은 것을 그리는 일러스트 레이터입니다. 나 자신이 전체 워크 플로우를 구축하고 주문 수를 결정한다. 그것은 자기 조직과 완전한 개인적인 책임 - 프리랜서의 작품에서 가장 어려운 일이라는 것은 비밀이 아닙니다. 당신을 통제하고, 강요하고, 지시 할 아무도 없습니다. 마감 시간을 지키지 않고, 시간을두고, 게으르지 않고 방종하지 말고 모든 것을 정 성적으로해야합니다. 매일 주말은 없어. 예, 많은 프리랜서가 명확하게 주말을 정의하지 않았습니다. 그러나 나는 골든 규칙에 따라 일요일에 일하지 않으려 고했다. 매우 크고 중요하며 긴급한 의제가있을지라도. 프리랜서는 분명한 장점이 있습니다. 그러한 일정을 통해 내가 원하는 시간에 휴가를 보내고 언제 어디서나 여행 할 수 있습니다.

나는 5-6 시간 동안 잠을 자게된다. 그 이유는 간단합니다. 저는 두 명의 작은 아이들이 있습니다. 그러므로, 제 경우에는 "9에서 19로"일정을 세우는 것이 불가능합니다. 아이들은주의가 필요하므로 일정이 필요에 맞게 조정됩니다. 남편과 어머니는 나의 주요 조수이며, 주말에는 잠을 잘 수있는 기회를 제공합니다. 일반적으로 프리랜서의 가장 중요한 일은 주변 사람들이 "영원한 휴식"이 아닌 일자리로 자유 계약을하는 것이고, 언제든지 도울 준비가되어 있습니다.

몇 달 전 필자는 스스로 개발하고있는 지문에 중점을 둔 의류 라인을 시작했는데, 이는 프리랜서가 점차 시작될 때의 사례입니다. 이제 막대한 시간이 걸리므로 많은 명령을 포기해야합니다. 우리의 육체적 능력은 제한적입니다. 어떤 프리랜서 에게라도 가능한 일의 양을 결정하고 시간을두고 말할 수있는 방법을 배우는 것은 매우 중요합니다.

계획에 의해 수행되는 핵심 역량의 작업. 이 부분에서 내 보조자는 노트입니다. 나는 모든 것을 기록하고, 심지어 가장 작은 작업도하고 두꺼운 마커로 완료된 작업을 건너는 것을 크게 즐거워합니다. 예를 들어, 이제는 "Wonderzine에게 내 근무일에 대해 알리십시오"라는 항목을 교차시킵니다. 저에게있어서 목록은 위대한 것을 최적화하고 워크 플로를 단순화하며 모든 것을 기억할 수있는 솔루션입니다. 긴급한 일이 갑자기 나타나면 일정에 변화가 없지만 대신 기꺼이 자게됩니다. 생산성을 잃지 않기 위해서 나는 제대로 먹으려 고 노력합니다. 두 자녀와 함께 집에서 일할 때 좀 더 힘들지만 집에서 일할 때는 어려움이 없습니다. 자주 먹지만 작은 부분 만 먹으십시오. 설탕, 소금, 베이킹 없음 (글쎄, 조금만). 나는 탄산 음료와 주스를 피한다 - 물만.

낮에는 직장에서 쉬어야 할 필요가 없습니다. 나는 많이 그립니다. 그 자체가 휴식입니다. 아침 운동, 샐러드, 커피로 시작됩니다. 점심을 먹을 때 나는 아이와 함께 걷고, 저녁에는 온 가족과 함께 산책을한다. 우리는 도시를 많이 다니며 (아이들은 휠체어에 있지만 우리는 그것을 가질 여유가있다). 즉, 엄청난 노동량에도 불구하고 항상 가족과 함께 휴식하고 시간을 보낼 수있는 시간과 기회를 찾습니다. 내 사람은 똑같은 원칙에 따라 생활하므로 일은 쉽고 가족 문제는 즐거움입니다.

자신의 사업 및 연구에서 정규화되지 않은 고용

저는 출판사 Parallel Comics에서 일해 왔습니다. Parallel Comics는 1 년 전에 친구와 함께 문을 열었습니다. 우선, 우리는 Marvel Publishing과 함께 일하기 시작했습니다. 우리 기업에서는 서양 파트너뿐만 아니라 인쇄소와도 모든 커뮤니케이션을 담당하고 있습니다. 이는 일상 생활에 커다란 영향을줍니다. 올 여름까지 저는 11 학년 때의 연구 결과를 결합하려고했습니다. 나는 첫 수업이 시작되기 직전에 거의 깨어나지 않고 종종 그냥 건너 뛴다. 저는 아침 일찍부터 어떻게 든 일하기 시작했습니다 : 나는 책의 레이아웃을 승인하고 언론에 넘겨 주며 끊임없이 우편으로 내 파트너들과 대화를 나눴습니다. 동시에 나는 책상에 앉아 있었다. 내가 피곤하고 피곤한 곳에서 학교에서 수업과 작업을 결합하는 것은 어려웠습니다. 출판사에서 일하기 시작했을 때 나는 만화 나 연구 이외의 일을 거의하지 않았습니다.

졸업 후 나는 어디에도 가지 않았다. 출판사의 작업을 세밀하게 조정할뿐만 아니라 시간이 필요한 프로젝트를 저술하기 위해 1 년을 다녔다. 이제 나는 아침에 2-3시에 잠자리에 들고 아침 일찍 열한 시쯤에 일어나. 즉시 나는 하루에해야 할 일을 발견하고 계획을 적어 점차적으로 실행하며 동시에 인스 타 그램에서 만화와 같은 개인적인 이야기를 작업합니다. 나는 아무에게도 일하지 않을 친구가 거의 없었습니다. 어떤 파티에 대해서도 말은 할 수 없습니다. 매일 독서, 영화, 게임 및 자전거 타기에 약간의 시간을 할당하려고합니다. 이를 위해 계획을 세우고 날짜를 결정합니다. 내 일정에 관련된 모든 것이 절대적으로 중요하다고 생각합니다. 시간에 대한 나의 태도는 계획중인 프로젝트, 수행해야 할 사례의 수, 읽어야 할 책에 따라 결정됩니다. 동시에 한 달 동안 학교에 다닐 필요가 없다는 사실에 익숙해지기가 가장 어렵습니다.

야간 교대

더 이상 전문 포커를하지 않는다고 생각하더라도 이전 생활 방식의 잔재는 여전히 느껴집니다. 예를 들어, 아침 4시 전에 자러 가기가 어렵습니다. 모든 포커 플레이어는 야간 거주자이며 극단적 인 올빼미라고 할 수 있습니다. 라이브 게임 (해외 카지노 또는 러시아의 지하 클럽)에서 플레이하는 사람들은 자연스럽게 아마추어와 더 많은 게임을하기 위해 노력하며 유사한 전문가들과 함께합니다. 그리고 아마추어들은 낮에는 실제 직장에서 일하는 경향이 있으므로 밤에는 잃을 것이 있습니다. 전문가들은 적응해야합니다.

약 10 년 전에 포커에 관심이 생겼을 때 나는 인터넷에서 게임을 시작했고, 토너먼트 일정은 포커가 우리와 어리 석음 같은 미국인들에게 완전하고 완벽하게 조정되었습니다. 결과적으로, 가장 재미있는 모든 일이 모스크바 시간이었고, 밤에 다시 일어났습니다. 왜냐하면 근무 시간 동안 나는 "포스터"에서 일하는 훌륭한 사람 인 척했기 때문입니다. 2011 년 4 월 15 일에 미국인들은 온라인 포커 게임을 금지 당했으며 이후 유럽과 러시아 시간대에 따라 일정이 점차적으로 조정되었지만 성공하면 아침 일찍까지 온라인 플레이어의 게임 세션이 지연 될 수 있습니다.

경기 대회 부지깽이의 중요한 특징은 큰 돈이 결말에서, 즉 피로가 최대에 도달 할 때 연주된다는 것입니다. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.많은 사람들이 포커 토너먼트를 포기하기 때문에 나이가 들수록 야행성을 잃을뿐입니다.

그러나 아무리 노력해도 상반기에 포커 플레이어와 완전히 의사 소통을 할 수는 없습니다. 전화조차도 쓸모가 없습니다. 전화가 끊기는 이유는 가입자가 모피어스를 꽉 잡고 있기 때문입니다. 저녁에 5 ~ 6시에 대답했을 때, 대담한 사람은 우연히 "나는 방금 일어났습니다."라고 말하면서 놀랄 필요가 없습니다. 이 이상한 직업에서의 그런 특징. 전문인 선수는 개인 생활에 어려움을 겪습니다. 모든 것을 잃어 버리지는 않기 때문에 (그러나 이런 일이 생기지는 않습니다.) 모든 사람, 특히 "정상적인"일을하는 사람은 파트너의 삶의 방식에 만족하지 못하기 때문입니다.

기금 관리 및 육아

2 년 동안 나는 두 도시에서 살았으며, 최근까지도 일상 생활은 내가 어느 도시에 있는지에 달려있었습니다. 키예프에서 나는 탁상용 자선 재단의 창립자이자 직속 상사이기 때문에 가능한 한 효율적으로 자국에서 사용하려고 노력합니다. 내가 키예프에 있다면 아침 8시에 이미 사업용 점심을 먹고 있으며 저녁에 일하는 날은 8시 이전에 끝나지 않습니다. 그런 다음 친구들과 만나고 그 후에 Skype에서 남편과 이야기합니다. 키예프에서의 2 주간은 나를 쥐어 짜게한다. 그래서 나는 단지 잠에 들고 며칠 동안 먹는다. 모스크바에서는 나는 아내입니다. 그리고 광인에게 도시의 리듬이 빠르지 만 나에게는 매우 평온하고 매끄 럽습니다. 그러나 최근에는 모든 것이 바뀌 었습니다. 나는 하루 종일 휴가를 보내지 않고 휴가를 보내지 않는 매우 까다로운 보스가 있으며 24/7 즉각적인 대응이 필요합니다. 사장님의 이름은 베라이고, 생후 5 개월입니다. 이 5 개월 동안 매일 매일의식이 요법은 전적으로 그녀의 수면과 기분에 달려 있습니다.

사회 활동, 직장, 남편과의 관계, 개인적인 시간 등 모든면에서 내 삶의 모든 영역을 채우는 것이 중요합니다. 그래서 저는 베라에 "정권을 세우는"일에만 전념했습니다. 첫째, 아기들은 질서와 예측 가능성을 좋아합니다. 둘째, 상식을 지키고 새로운 사람들이 가져 오는 혼란에 저항 할 수있는 최소한의 도움이됩니다. 내 첫 등반은 오전 6시 30 분부터 8 시까 지입니다.이 시간에는 커피를 마시고 몇 구절을 읽고 마당을 걸어 갈 시간이 있습니다. 8 시부 터 10 시까 지 나는 잠을 자거나 샤워를하고 운동을합니다. 체육관에 가고 솔직히 게으름을 피할 수 없으므로 집에서 질리안 마이클스 (Jillian Michaels) 비디오 교육을 배우며 훈련합니다. 이것을 위해 필요한 것은 모두 30 분, 매트와 아령입니다. 그리고 징계. 마지막은 기본입니다.

10 ~ 13 시간 딸. 가능할 때마다 나는 메신저와 메일에서 메시지를 확인하고 질문이 짧으면 대답합니다. 13에서 16 일까지 - 근무 시간. 현재 업무용 메일을 분석하고 Skype에서 동료들과 의견을 나눕니다. 나는 중요한 팀과 상황에서 나를 혼자만 감당할 수있는 팀에 매우 감사한다. 그들은 이미 너무 전문적이고 독립적이어서 매일 내 참여가 필요하지 않습니다. 16 시부 터 19 시까 지 - 다시, 딸의 시간 : 안마당 주변 산책, 운 - poteshki 카운터, 운동, 수영 및 수면. 19:00 이후 가사일을하고 저녁을 먹고 읽습니다. 매일 나는 22시에 잠자리에 들지만, 한밤중이되기 전에 나는 결코 성공하지 못했습니다. 남편은 열두 살 후에 일을 마치고 집에 돌아 왔고, 적어도 나는 인사하고 싶다.

내 삶의 모든 영역이 균형을 이루고 있다고 말할 수는 없습니다. 확실히 아닙니다. 나는 실제로 모스크바에있는 친구와 함께 보지 않는다. 나는 2 주에 한 번 카페와 매니큐어에 간다. 그리고 이것은 내가 며칠 동안 준비하는 전체 행사이다. 첫 번째 공에 나타샤 로스토프 (Natasha Rostov)처럼, 나는 내가 입을 것과 입을 것을 생각한다. 이제 나는이 여행에서 전보다 100 배 더 즐거움을 얻은 것으로 보인다. 나는 거의 전화 통화를 중단했다. 그들은 신앙을 포장 할 때, 또는 그녀가 잔다가 가까이에있을 때, 또는 그녀가 변덕 스러울 때 나를 불러줍니다. 나는 많은 사람들이 다시 전화하지 않기 때문에 나를 불쾌하게 여긴다는 것을 안다.

나는 TV 프로그램과 영화를 보지 않으므로 새 우디 알렌 영화에 대한 부러움을 읽었습니다. 이제는 거의 식사를 따르지 않고 자주 식사를하는 대신 내가 도달 할 수있는 것을 움켜 잡습니다. 가까운 장래에 우리는 건강하고 건강한 음식을 우리 삶에 되돌려 보내고 "Baked Milk"쿠키의 소비를 제한 할 계획입니다. 불행히도 나는 직장에서 덜 효과적이되었지만 일시적인 현상이라고 확신합니다. 그러는 동안, 나는 그 농담처럼 느껴진다. "어떻게 모든 일을 할 수 있니? 나는 아무것도 할 시간이 없다." 그러나 혼란을 명령하고 상식을 지키는데 도움이되는 나의 주요 삶 해킹은 정권을 고수해야한다. 그렇지 않으면 살아남을 수 없다. 그리고 물론, 물을 충분히 마시십시오 - 더 나은 커피를 활력을줍니다.

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